体育教师应掌握的基本技术
（含教学方法）
小学体育教师
1、队列和体操队形
立正，稍息，向前看齐、向前看，向右（左）看齐，向中看齐，连续报数，
一至╳报数，成╳列横队&&集合，成╳路纵队&&集合，踏步、立定，排成一（二）列横队，排成一（二）路纵队，原地一（二）路纵队变成二（四）路纵队，原地一（二）列横队变成二（四）列横队，原地一（二）列横队变成二（四）路纵队，向右（左）转，半面向右（左）转，向后转，齐步、立定，跑步、立定，原地跑步变踏步，跑步与齐步互换，跑步变便步，左（右）转弯走，向后转走，向左（右）转走，一（二）路纵队变成二（四）路纵队，用裂、并、分、合的方法变换队形，错肩行进和交叉行进，并步法，跑步法，按报数用不同步数散开，走成圆形队，直、斜、曲折方向（螺旋、蛇形等）。
用各种方式做正确姿势的走，两臂放在不同部位用前脚掌走，加大两臂摆动的走，加大步幅的走，改变速度的走，沿地上画的直线跑，原地摆臂练习，高抬腿跑，快速跑，站立式起跑，加速跑，放松跑，后蹬跑，跑走交替，自然地形跑，定时跑（3-4分钟），50米跑，25米往返跑，10秒25米往返跑，100米跑，400米跑，2分钟25米往返跑，800米跑，钻穿，爬越，跨迈，跳越。
持轻物掷远，持轻物投准，持轻物投过五、六米远处2-3米高的横绳，单、双手向前推抛实心球，离墙一定距离、对墙投沙包或球，掷沙包，垒球掷远。
4、基本体操
全国统一的儿童广播体操，简单动作组合（6-8节），以上、下肢和躯干等动作为主的（6-8节），以方向变换为主的（6-8节），劳动模仿操，运动模仿操，拍手操一套，双人操一套，以发展素质为主一套，棒操一套，沙袋操一套。
向前摇绳连续单脚交换跳，向前摇绳连续并脚跳，向后摇绳跳，双摇跳，双人跳，原地考试的单脚交换跳、并脚跳，斜面或正面跑入的鱼贯跳，集体跑&8&字跳，穿梭交叉跳。
6、攀登、爬越
爬越障碍物，爬小山坡，爬过&铁丝网&，爬垂直竿（绳），爬斜绳，爬横绳，握吊绳摆越2米宽的小沟，高资匍匐前进。
象行，兔跳，向前、后、左、右滚动，向前滚翻，连续前滚翻，后滚翻，纵叉、横叉，仰卧推起成&桥&，手扶墙下&桥&，背对墙蹲撑脚蹬墙成手倒立，靠墙手倒立，有人扶持手倒立，侧手翻，前滚翻&&一脚前滑成纵叉，前滚翻两腿交叉转体180度，前滚翻两腿交叉转体180度&&后滚翻（男），前滚翻起立&&单腿前滑成纵叉&&后腿前摆成并腿坐&&后滚翻（女），向左（右）侧手翻，向左（右）转体90度，后腿前并直立&&前滚翻&&挺身跳，仰卧挺身，立卧撑，仰卧起坐，俯卧撑。
8、支撑跳跃
跳上成蹲撑、起立、向前跳下（挺身、转体、屈腿、分腿等），跳上成跪撑变蹲撑、起立向前跳下（纵放器械），跳上成跪撑&&跪跳下（横放器械），跳上成分腿立撑，向前挺身跳下（横放器械），箱上前滚翻（纵箱），分腿腾越山羊。
基本手形、步型和名词术语，第一套武术操，第一套少年拳。
11、唱游与韵律活动
唱游：猜猜他是谁，拍苍蝇，拉拉圆圈，放鞭炮，丢手绢，比比谁的力气大，套圈，我是小小气功师，黄河、长江，快快排队，切西瓜，猫捉老鼠。
韵律活动：十六步舞，小海军，上学歌，做操，快乐的歌唱家，小鸭子，小小飞船，红花献给谁，找朋友，火车舞，拍手游戏，小司机，庆祝&六一&儿童节，秧歌舞，友谊舞，欢乐舞，
12、小球类
小篮球：起动、急停、滑步，原地双手胸前传、接球，原地单手肩上传球，原地双手胸前投篮，原地和行进间运球
小排球：准备姿势和移动，正面、侧面下手发球，上手发球，双手上手传球，双手下手垫球，低网扣球。
小足球：脚内侧踢球，正脚背踢球，脚掌、脚内侧、胸部接球，脚内侧、正脚背带球，原地正额顶球。
乒乓球：原地颠球，行进颠球，两人对面传球，对墙击球，打吊球，在地上比赛，握拍法，准备姿势，简单的步法，发球和接发球，挡球，正手攻球。
13、实践操作
画一条米长的直线（提供畚箕和石灰，无皮尺）
画一个直径为2米的圆
中学体育教师
跑的专门性练习，跨栏跑（过五栏）；
跳高：跨越式、俯卧式、背越式（高度不限）；
跳远：蹲踞式、挺身式，三级跳远；
铅球：原地侧向推铅球、侧向滑步推铅球；
实心球：正面双手从头后向前抛实心球。
头手翻（男），单肩后滚翻成单膝跪撑平衡（女）；
跳上成支撑---支撑后回环---右（左）腿向前摆越成骑撑---骑撑前回环--- 左（右）腿向前摆越同时向右（左）转体180度成支撑---后摆转体度下（男）；
骑撑后倒摆动挂膝上成骑撑（女）；
挂臂摆动前摆上成分腿坐---前滚翻成分腿坐---弹杠后摆---前摆向内转体度下（男）；
支撑摆动，后摆转体度成分腿坐---前摆下（女）；
分腿腾越（纵箱）（男），分腿腾越（横箱）（女）；
中学生广播操、自编操节。
篮球：传接球---持球突破---行进间投篮---运球转身---体前变向换手& & & & & 运球---急停跳投（男）；
传接球---持球突破---篮下急停投篮（擦板）---体前变向换手运球---行进间投篮（女）。
排球：上手发球、下手发球、自传自垫、对传对垫。
见教科书内容
5、实践操作
画一条米长的直线（提供畚箕和石灰，无皮尺），画一个直径为2米的圆。
第五部分& & 体育保健知识
1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？
第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10&&11岁至14&&15岁。
2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？
90.6%和94.6%。
3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？
速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。
4、运动系统的组成
由骨、关节 、肌肉组成。
5、脊柱一般在什么年龄才巩固？
20&&21岁。
6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？
可以使骨变得更加粗壮和坚固；可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢固；可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加；可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。
7、心血管系统的组成
由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。
8、少年时期心血管系统的特点?
少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。安静时的心率较快，血压也较低。
9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？
能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。
10、呼吸系统的组成
由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。
11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？
容易发生充血、感染。
12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？
可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而
缓慢，因此工作耐久，不易疲劳。
13、神经系统的组成
由脑、脊髓和分布全身的神经。
14、少年期神经系统的特点?
少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋与抑制的转换快，
所以活泼好动，注意力不够集中；对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学
会，因此掌握技术动作较快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少，肌肉
活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确，容易发生疲劳，但
消除疲劳也较快。
15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？
可以改善神经系统对各器官的调节作用，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力。
16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？
（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活
& & （2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照&提高&&适应&&再
提高&&再适应&的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。
& & （3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥
青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，
应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊
柱、骨盆和下肢骨变形。
& & （4）锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。
& & （5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
& & （6）锻炼后，要避免身体受凉。
& & （7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害
事故发生。
此外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡
眠时间，并注意合理的营养。
17、营养素包括哪些物质？
包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、纤维素和水。
18、营养素功能？
& & 具有构成机体组织、供给热能和调节生理功能的功能。
19、体育锻炼要注意哪些营养卫生？
& & （1）讲究膳食平衡。
（2）要多吃新鲜的蔬菜和水果。
& & （3）合理安排进餐与体育锻炼的时间。
& & （4）在体育活动中要控制喝水，做到喝水或不喝水。
& & （5）根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好。
20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几？
& & 糖类60－70％，脂肪20－25％，蛋白质10－14％
21、日光浴的两种方式，以及注意事项？
& & 一是专门的日光浴，多在海滨、游泳池或家庭的院子里进行。
& & 二是在体育活动和劳动是顺便进行日光浴。专门的日光浴要选择在尘埃少
的地方；不要看书或睡觉；时间以上午9－11时，下午4－6时为好。夏天，要
预防日光浴直接照射头部时间过长或气温较高而发生中署。出现皮肤潮红、有
烧灼感、搔痒、发痛时应停止日光浴，发生中暑，应及时处理。
22、中暑的应急处理？
& & （1）在通风荫凉休息
& & （2）降温，解开衣服，头部冷敷或酒精擦身。
& & （3）吃消署药
& & （4）严重者送医务所
23、空气浴那两种方式？
& & 一是穿着短裤短衣在户外进行。
& & 二是在体育活动和劳动是顺便进行。
24、冷水浴应注意事项？
& & 冷水浴锻炼要循序渐进和因人而异；饥饿时、饭后和剧烈活动后都不要立
即进行冷水浴、每次锻炼的时间不能过长，避免出现寒颤。若发生寒颤，应立
即停止冷水浴。
25、空气浴应注意事项？
应先从暖空气浴开始，逐渐过渡到凉空气浴和冷空气浴；时间不要过长，
以不引起剧寒和寒颤为原则，防止受凉发生感冒。有大风和大雾时不要进行空气浴。
26、女生月经期参加体育锻炼应注意些什么?
运动量要小些，锻炼时间不要过长；不宜参加剧烈活动或比赛，要避免大
强度的、身体震动较大的和引起腹内压力突然增加的动作，如疾跑、跳跃、投掷、仰卧起坐等；经期不要参加游泳和冷水浴锻炼。
27、什么叫月经？
月经是在卵巢激素的影响下，子宫内膜出现周期性的增殖、脱落并出现血
的正常生理现象。
28、月经可以参加那些适当的体育活动？
可以参加如打乒乓球、羽毛球，做广播操和轻松愉快的游戏等。
29、体育矫治的内容包括哪些？
包括悬垂、牵引、攀登、卧硬板床和矫正体操等。
30、如何预防脊柱侧弯？
要预防脊柱侧弯，必须定期进行体格检查，做到及早发现和矫治。早期较
轻的脊柱侧弯。只要认真矫正不良姿势并进行体育矫治，畸形能较快消失；严重的脊柱侧弯还要请医生治疗。
31、体育锻炼对增强体质有哪些作用？
（1）促进身体增高，力量增大。
&（2）增强心血管系统机能。
&（3）提高呼吸系统的机能。
&（4）发展神经系统的功能。
32、为什么说经常参加体育锻炼能提高文化课的学习效率？
（1）体育锻炼时常常要求身体完成一些比日常生活更为复杂的任务神经系
统必须为此高度发挥出自己的机能来适应这些任务的要求。锻炼能促进血液循环，改善大脑的营养供给，增加大脑的重量和大脑皮层的厚度，为提高学习提供充沛的体力和精力。
& & （2）体育锻炼时，管理运动的脑细胞和神经处于兴奋和抑制的迅速交替过
程中，使管理学习的脑细胞得到积极性休息。久而久之，大脑的调节能力、活
动强度、反应的灵活性和正确性等都能得到很好的发展。
33、身体的高矮和增长的速度，取决于什么？
长骨的长短和快慢。
34、造成运动损伤的原因有哪些？怎样预防？
造成运动损伤的原因有：体育锻炼中，有时会发生皮肤擦伤、撞伤、关节
扭伤、肌腱拉伤、关节脱位和骨折等意外的损伤事故。
& & 预防：（1）思想上要重视。
（2）做好准备活动。
（3）掌握动作要领。
& & & & & （4）加强保护和帮助。
& & & & & （5）注意场地器械和衣着的安全与卫生。
35、发生疲劳的原因？
与体内能量物质的消耗、疲劳物质的积聚有关。
36、消除疲劳的方法有：
（1）遵守作息制度。保证充足的睡眠时间。
& & （2）积极性休息。
& & （3）温水浴、热敷、和按摩。
& & （4）注意营养，做到不挑食、不偏食、不吃得过饱。
37、身体健康状况的自我观察，分为哪两个方面？
分主观感觉和医学检查
38、温水浴的时间一般分宜几分钟为宜？
以10－15分钟
39、出现哪些现象表明运动负荷过大、健康状况不良或身体有病？
除了出现肌肉酸痛、四肢乏力的感觉正常的生理现象外，还有头痛、头晕、恶心、呕吐、胸痛或腹痛等现象。&
40、医学检查通常是什么？
定期测量脉搏和体重。
41、怎样测量晨间脉搏？
用食指、中指、和无名指触摸手腕上部掌面外测的桡动脉。先测出10秒或
15秒钟的脉搏次数，然后再乘以6或4，即为1分钟的脉搏次数。
42、怎样来计算少年儿童的标准体重？
7－12岁，标准体重（千克）＝年龄数&2＋7
13－16岁，标准体重（千克）＝[身体（厘米）－100]&0.9
43、实际体重超出标准体重百分之多少，就属于肥胖？
44、按摩时的注意事项？
& & 按摩者双手要清洁、温暧，指甲要剪短，以防损伤皮肤引起疼痛和发炎；被按摩部位的肌肉要放松；用力先轻后重，再由重到轻；要用巧劲，不可用蛮劲，动作要柔和、协调；要随时观察和询问被按摩者的反应与感觉，以便及时调整手法的轻重程度；皮肤病、皮肤破损、疮等炎症、急性损伤24小时内、骨折和关节脱位时，不要做患部按摩；女生月经期不要做腹部按摩。
45、说说推法、擦法、揉法、搓法、拍击法、抖动法等6种按摩手法的动作要领？
& & 推法：用拇指指腹或掌根、全手贴在被按摩部位的皮肤上，沿着淋巴和经脉血回流方向向前推动。
& & 擦法：用拇指指腹或手掌贴在被按摩部位的皮肤上，作来回直线形的摩动。
& & 揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大鱼际、小鱼际紧贴在被按摩部位的皮肤上。
& & 搓法：用双手手掌夹住被按摩的部位，两手相对用力，作方向相反的来回搓动。
& & 拍击法：用拳、手掌或手的尺侧面，有节奏地上下交替拍击按摩的部位。
& & 抖动法：双手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向连续小幅度的快速抖动，或轻轻抓住肌肉，作短时间的快速抖动。
46、克托莱指数又称什么指数？
& & 又称肥胖指数或身高体重指数。
47、克托莱指数的计算公式？
& & 体重/身高&1000
48、克托莱指数是评价什么的重要复合指数？
& & 是评价人体形态发育水平中人体的围度、宽度、厚度以及机体组织密度等匀称度的重要复合指数。
49、胸围是反应什么的指标？
& & 是反应胸廓大小和胸部肌肉发育状况的指标。
50、气功是种怎样的功夫？
& & 气功是练气、养气、和用气的功夫。
51、气功为什么能健身治病？
& & 气功的入静状态，就是大脑神经细胞处于抑制状态，通过这种抑制性保护，使消耗了的&元气&得到恢复。练功时，身体的消耗减少，同时，通过深长而有节奏的腹式呼吸，使隔肌活动范围比平时增加几倍，对腹腔内器官起到自我&按摩&的作用，促进消化吸收功能的提高，从而使体质得到增强。
52、各类气功都包括哪三个方面？
& & 包括调身、调心和调息。
53、五禽戏模仿哪五种禽兽的动作而编成的？
& & 是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟
54、调身、调心和调息各指什么？
& & 调身：指调整身体的姿势，放松关节、肌肉。
& & 调心：指调定心意，即练功是所处的思想状态。
& & 调息：指调整呼吸，即练功时所采取的呼吸方法。
55、练气功的注意事项？
& & 练功前，要排空大小便。练功的环境要安静，空气新鲜。练功时要屏除一切杂念，精神要愉快轻松，注意力要集中，姿势要自然，肌肉要放松。
56、健康和智慧的概念？
健康：不单指无病，还包括强壮的体力、充沛的精力、正常而稳定的心理活
动、抵抗各种疾病的能力、对环境变化的高度适应能力等。
智慧：是知识和智力结合，在实践中综合地去分析问题、解决问题和发明创
造的能力。
57、你认为经常参加体育锻炼的人会&四肢发达，头脑简单&的观点是否正确？举例说明？
错误。例：一个乒乓球运动员，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的时间里，对来球做出快速、准确的反应，就要求大脑有良好的反射条件。测定表明，运动员反射潜伏期是一般人的20％～30％。反射潜伏期愈短，反应愈快，脑子也愈灵。因此，这个观点是错误。
58、你能说出体育锻炼有利于发展智力、提高学习效率的道理吗？
体育运动能增进身体健康，进而促进智力发展，但并不是说从事运动的人都一定比别人聪明，智力都比别人高，而是说身体好是脑子灵的物质基础。大脑的良好发育，也只是为智力发展提供了可能性。勇于实践，善于用脑，才能将这种可能性转化为现实。正如俗话所说：刀子愈磨愈锋利，头脑愈用愈伶俐。
59、运动过程中人体生理功能和运动能力各有什么规律？
生理功能：逐渐提高－稳定状态－疲劳－恢复过程
&运动能力：逐渐上升－最高水平－下降－恢复过程
60、何为&极点&？如何正确对待&极点&？
答：在剧烈运动的开始阶段，由于人体的呼吸和心血管系统的功能跟不上运动器官需要，常发生各种不舒服的感觉，如呼吸困能，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，甚至不愿再继续运动下去，这种状态称&极点&。
出现&极点&后，应继续坚持运动，由于神经、呼吸和心血管等系统的功能进一步提高，呼吸变得均匀而加深，动作感到轻松，不舒服的感觉消失，出现&第二次呼吸&状态。
61、关节扭伤、皮肤擦伤时，出血时，骨折和关节脱位时，各采用什么急救方法？
关节扭伤、皮肤擦伤时，要作伤部包扎。出血时，要立即止血。骨折和关节脱位时，要进行临时性固定。
62、包扎法有哪几种？
绷带包扎法，三角巾包扎法。
63、什么叫外出血？
血液自创口向体外流出。
64、加压包扎法怎样操作？
小血管出血时，在创口上放几块消毒纱布或折叠的清洁手帕，然后用绷带或宽布带作加压包扎。
65、四肢动脉出血时，手指压迫的部位在哪里？
（1）前额出血时，压迫耳屏前上一横指处；
（2）面部出血时，压迫下颌角前约1.5厘米处
（3）肩部和上臂出血时，压迫锁骨上窝内1/3出；
（4）前臂和手出血时，压迫上臂内侧中点处；
（5）手指出血时，压迫指根部两侧；
（6）大腿和小腿出血时，压迫腹股沟中点稍下方；
（7）足部出血时，同时压迫胫骨前下端和内后方。
64、骨折和关节脱位时，怎样固定？
骨折时，不要随意移动伤员或伤肢，要用夹板（或竹片、树枝）和布条把伤肢固定。
关节脱位时，固定的原则和注意事项与骨折相同。较多见的是肩关节脱位，
可用三角巾或折成宽带的衬衣把伤肢固定在躯干上。
65、怎样抢救呼吸和心跳停止的溺水者？
（1）进行人工呼吸，以口对口吹气法，操作时，伤员仰卧，头尽量后仰。救护者一手托起他的下颌，掌根轻压环状软骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口气后，对准他的口部吹入，吹完后，立即松开捏鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16～18次，儿童20～24次。
（2）进行心脏胸外挤压，伤员仰卧在木板和平板上。救护者以一手的掌根
贴在病员的胸骨下半段，适度用力下压，使胸骨体下段及相连的肋软骨下陷3-4厘米，然后立即将手松开（掌根不离他的皮肤）。如此有节律地进行，每分钟挤压60～80次，儿童80～100次。
& & 如果伤员的呼吸和心跳都停止时，要同时进行人工呼吸和心脏胸外挤压。
66、体育比赛的宗旨是什么？
和平、友谊、进步。
67、体育比赛为什么能如此吸引人?
这是因为体育比赛具有紧张激烈的对抗性，振奋精神的教育性，活跃身心的娱乐性和表现健、力、美的艺术性，它能使观赏者心旷神怡，兴奋陶醉。观赏一些精湛超群的体育表演，观众会感到是一种愉悦的享受。
68、问：观赏者应具备的观赏道德是什么？
主要指观赏者有正确的观赏态度和行为。在态度方面，要了解体育比赛的宗旨是和平、友谊、进步，完善人的身心健康；理解&重在参与&这句话的深刻含义。在行为方面，要遵守体育比赛的纪律，尊重裁判和对方选手，用语谦虚文明，即使在发现裁判员误判、漏判，甚至错判时，也不寻闹事。
69、体力劳动的概念？
体力劳动，是指主要靠体力进行的生产劳动。
70、为什么说体力劳动不能代替体育锻炼？
因为体力劳动与体育锻炼两者对身体所起作用有相当大的差别。体力劳动通常是身体某一局部的活动。体育锻炼，是一种有意识的肌肉活动，它可以使全身各部分肌肉均衡获得活动的机会，这样，身体发展才会匀称。
71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？
通过测量身高、体重、胸围、坐高、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标。
72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？
心率是指每分钟心跳的次数，高中生的正常心率78次/min。
73、什么叫血压，高中生的正常血压是多少？
血液在血管中流动对血管壁所产生的侧压力。高中生一般在14/9.5千帕左右。
74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般为多少？
在最大吸气后，竭尽全力所能呼出的气体量称为肺活量，它是潮气量，补吸气量和补呼气三者之和或深吸气量与补呼气量之和。高中生女生是2600毫升，男生是3700毫升。
75、简述青春期形态发育的三种类型？
青春期身体形态的发育可分为早熟、正常、晚熟三种类型。早熟，发育年龄较早，身高突增早而短，但最后不一定比晚熟者高。晚熟型，发育年龄略迟一些，但突增时间长，最后有可能比早熟者高。正常型介于两者之间。
76、什么叫青春期高血压？
有些高中生安静时血压超过正常值，有的高达18.6∕12千帕，也不觉头晕，只有在体检时。才发现这种现象是由于青春发育期性腺和甲状腺激素增加，内分泌机能不够稳定，加上心脏发育加速，血管口径生长落后于心脏的发育，加大了血液流动的阻力造成的。
77、什么叫身体素质，它的发展可分为哪几个阶段？
身体素质是在神经系统的指挥下，身体各器官系统功能的综合表现。一般包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质。它的发展可分为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。
78、简述高中生的神经系统发育特点？
高中生脑的重量已和成年人基本相等。大脑皮层的神经细胞基本发育完全，联络纤维增长很快，兴奋与抑制过程逐步达到平衡；神经系统的灵活性提高，神经系统的机能逐步趋于完善；第一信号系统和第二信号系统的相互关系更为协调和完善，分析和综合能力明显提高。，但神经系统的稳定性不高。
79、高中生心理发展的基本特征是什么？
基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡。这一时期，认知能力，特别是观察力、注意力和思维水平进一步发展与提高，主要表现围抽象性和概括性的提高；个人的感情世界进一步丰富和复杂，爱美思想进一步发展；对自然界和社会有初步的总的看法，具备了形成世界观的思想基础。
80、如何在体育锻炼过程中培养意志品质？
（1）提高认识，发展情感，加强实际锻炼
（2）根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质
（3）在实践中不断提高意志努力的水平
81、如何根据体育锻炼计划的&四条原则&安排锻炼计划？
（1）从实际出发。要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社区体育场的设备的实际，选择锻炼内容。
（2）循序渐进。锻炼过程要循序渐进，逐步提高运动负荷和技术难度。
（3）持之以恒。要坚持经常，不可间断。
（4）全面发展。要选择多种方法进行身体全面锻炼。
82、什么叫&超量恢复&？
体育运动致使体内能源物质消耗，经过一段休息后均可恢复到原有水平。休息后人体内产生的能量超过原有水平的变化叫超量恢复。
83、简述制定锻炼计划与运动处方的步骤？
（1）制定前要对自己的体能、健康状况、各项素质进行检查与预测。
（2）根据检查与测试结果确定锻炼的内容。
（3）按锻炼内容积极锻炼。
（4）对锻炼的过程进行评价。
（5）适当修订锻炼计划与运动处方。
（6）按修订后的内容进行锻炼。
（7）经过一定时间或一个学期、一个学年以后再进行评价，检查锻炼效果。
84、什么叫身体素质？
身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。
85、简述耐力素质及其分类
答：耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。它是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。耐力素质可分为心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力又可分为有氧耐力和无氧耐力。
86、简述速度素质及其发展的意义
速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。意义：发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，作动作更加迅速，具有重要作用。
87、何谓身体素质的转移？
人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的，而是相互之间存在着转移现象。由某一素质的发展而影响另一素质的发展称为身体素质的相互转移。如，力量速度的提高可以使速度素质相应地提高；各项身体素质都依赖于各器官、系统功能的整体水平，并为素质发展提供条件，而素质的提高又可以促进身体机能的发展。
88、简述自我监督内容
主要包括：主观感觉、客观材料、运动成绩等几各方面。主观感觉：自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲等。客观材料：脉搏、体重、握力、背力、肺活量等。运动成绩：身体素质和运动成绩。其他：包括伤病情况等。
89、什么叫身体指数，常用的有哪几种？
身体指数是根据人体各部分之间的比例以及身体体形态与生理机能的相互关系，借助一定的数学工时将两项和两项以上的指标结合为某种指数，以反映身体某一方面的发育和机能水平。常用的有克托莱指数、肺活量体重指数。
90、简述呼吸的概念
呼吸是指机体与外界环境之间的气体交换过程。它包括三个衔接环节：
（1）外呼吸，即外界环境与血液在肺部进行气体交换的过程，包括肺通气和肺换气；
（2）呼吸气体在血液中的运输；
（3）内呼吸，即组织毛细血管血液与组织细胞的气体交换。
91、简述最大吸氧量的概念
最大吸氧量是指人体在进行有大量肌群参加的力竭性运动中，当氧运输系统中心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时，人体单位时间（每分钟）所能摄取的能量。
92、简述物质代谢的定义
生物体与外界环境所进行的物质交换过程，称为物质代谢。它包括物质在体内的消化、吸收、转运和物质在细胞内的中间代谢及其尾产物的排泄。
93、什么叫体质，包括哪几个部分？
体质是人体的质量，它是遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质包括体格、体能、和适应能力三部分。
94、简述运动处方的定义
由医师或教练员给参加运动锻炼的人，按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容和运动负荷称为运动处方。
95、健康分组的依据是什么？
（1）健康状况
（2）身体发育状况
（3）生理功能
（4）运动史和身体素质状况
96、简述自我监督的定义和内容
自我监督史体育活动参加者，在锻炼或训练过程中，对自己的健康状况和身体功能状况经常进行观察的一种方法。内容包括：主观感觉和客观检查两个方面。主观感觉包括：运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量；客观感觉：脉搏、体重、运动成绩。
97、何谓过度训练？
过度训练的全称是&过度训练综合症&，是指运动负荷与身体功能状况不相适应，疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态。
98、简述骨折的定义及原因
骨或骨小梁的连续性发生断裂，称为骨折。骨折原因：
（1）直接暴力：骨折发生在暴力直接作用的部位
（2）牵拉暴力：肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕脱骨折
（3）积累性暴力：多次或长期积累性暴力作用引起骨折。
99、简述应激的定义
当机体受到感染、中毒、创伤、缺氧、高温、冷冻以及进行剧烈运动时，会产生一些非特异性的全身综合反应，以增加机体对这些不利因素的耐受能力，减轻对机体的损害，称应激。它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三个阶段。
100、简述应急的定义
当机体遭遇特殊紧急情况时，交感－肾上腺系统即被调动起来，通过调整身体各种机能，抵抗环境的变化或暂时渡过紧急时刻，称为应急。
101、简述第二次呼吸的定义
第二次呼吸是指在&极点&出现后，如果依靠意志力和稍减慢运动速度继
续运动下去，这些不适感觉会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸均匀自如心率趋于平稳，这种现象称为&第二次呼吸&。
102、什么叫生长、发育？
生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为组织器官以及各部分体积的增长与重量的增加，是不显露的量变过程。发育是指各组织器官的形态与机能逐渐分化和完善的过程，是质变化的过程。
103、简述发育期的定义
青春发育期是指青春发育征象开始出现至生殖器官发育成熟的一段快速增长的时期。
104、简述敏感期的定义
在身体素质增长的过程中，存在着一个连续或几个连续的增长速度特别快的年龄段或年龄点，称之为敏感期。
105、高中学生心理健康的标准是什么？
学习态度积极、人际关系和谐、情绪愉快稳定、适应周围环境、有一定的自我调空能力。
106、造成高中学生心理挫折的主要原因有哪些？
学习方面、人际关系方面、兴趣与愿望方面、自我尊重方面
107、在学习、生活实践中，你准备如何克服心理挫折？
（1）注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为；
&（2）培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸取经验教训；
&（3）不断学习，提高自己的思想和文化修养水平；
（4）学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力。
108、体育锻炼对心理健康的作用？
（1）调节情绪、陶冶情操；
（2）消除紧张、恢复体力；&
（3）加强友谊、改善人际关系；
（4）提高自我、完善自我。
109、什么叫卫生？
是指社会和个人为增进人体健康，预防疾病，创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。
110、作为高中学生应该从哪些方面规范自己的卫生行为并养成良好的卫生习惯？
（1）生活卫生：生活作息制度、合理饮食、提高睡眠质量、注意用眼卫生、不吸烟；
& （2）心理卫生：掌握心理卫生知识、保持健康的精神状态、从多方面培
养自己的兴趣爱好、注意塑造良好的性格、注意劳逸结合、经常参加体育锻
（3）环境卫生：空气与健康、水与健康；& &
（4）体育锻炼卫生：体育锻炼卫生、运动衣着卫生、女子运动卫生。
111、什么叫能量代谢？
人体在运动过程中，身体内部进行着复杂的生理活动和连锁性的生物化学变化。提内的物质不断地分解合成，进行着物质代谢。物质代谢产生能量的释放、转移和利用，称为能量代谢。
112、什么叫无氧代谢？
剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态，在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。包括非乳酸能（ATP&CP）系统和乳酸能系统
113、什么叫有氧代谢？
是在氧充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O，同时释放大量能量的分解代谢，称为有氧氧化系统。
114、什么叫超量恢复？
体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后，体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化成为超量恢复。
115、肌肉中主要储藏的能源物质是什么？
有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸 肌酸（CP）、肌糖元、脂肪
116、如何发展有氧代谢能力？
有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应，即人体单位时间内吸收、利用氧的最大数植&&最大耗氧量。最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系。因此，心肺功能的好坏，直接影响到最大耗氧量。采用较底或中等运动强度、持续时间较厂的练习，由于机体可以得到充足的氧供应，进行有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代谢能力，从而提高心肺功能。
117、如何发展无氧代谢能力？
人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面：
（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；
（2）肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力；
（3）神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。
无氧代谢能力是速度素质的重要基础。发展无氧代谢能力的方法，一般采用间歇性练习和持续性练习。间歇练习主要发展ATP&CP系统的功能能力。一般每次联系在30秒以内，进行1~3分中的积极性休息，再进行适宜练习，可以提高速度素质。持续性联系主要发展乳酸系统的功能能力。一般每次联系在30秒以上，每次休息时间较短，可以提高速度耐力。
118、什么叫旅行？
是泛指离开自己学习、工作或居住的地点，到外地长途远行。
119、旅行的分类
有组织的旅行团、个人或结伴而行的旅行、去旅行营地。
120、旅行的特点及要求
（1）注意季节气候 ；
（2）了解旅行地点的情况；
（3）携带的物品；
（4）讲礼貌、尊老爱幼，谦让，不争吵打架；
（5）生活起居有序；
（6）管理好自己的财务，不乱拿、用别人的东西；
（7）注意安全，准备好药品；
（8）游泳须知。
121、少年儿童面临五大健康问题有那些？
（1）营养不良和肥胖。
（2）近视。
（3）龋齿。
（4）贫血。
（5）心理卫生问题。
第六部分& & 体育与健康课程标准简介
1、体育与健康课程与大纲的区别
（1）确立了&健康第一&的指导思想
体育与健康课程标准根据&健康第一&的指导思想，规定了体育与健康课程的性质、目标、内容标准和评价等。课程标准将体育与健康课程的性质定义为以身体锻炼为主要手段，以增进中小学学生的健康为主要目的的必修课程。它是对原有的程进行深化改革、融入健康教育的有关内容，并突出健康为目标的一门课程。有关课程的目标、内容标准和评价等也都是紧紧围绕着增进健康这一主题进行陈述的。
现行的大纲则主要是以&增强学生体质&为指导思想，比较忽视心理健康和社会适应这两个健康维度。 iKg121学校体育网& & （2）构建了三个层次的目标体系
课程标准根据&健康第一&的指导思想，结合课程特点构建了五个领域、三个层次的课程目标体系，三个层次的递进关系为：
课程目标&&领域目标&&水平目标
课程标准并不规定具体的教学内容和要求，这给各地区、学校、教师和学生留有相当大的选择余地和发展空间。只要采用行之有效的教学手段，就可以实现课程标准规定的目标。
大纲则只有比较笼统的、操作性不强的课程目标，且教学内容、评价内容与目标要求不太一致。 　　（3）拓展了课程的学习领域
课程标准根据健康三维观、体育本身特点以及国外课程的发展趋势，将不同性质的学习内容划分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个学习领域，五个学习领域实际上由两条主线组成，一条是身体运动主线，另一条是健康主线。虽然课程标准将不同性质的学习内容划分成五个学习领域，但五个学习领域是一个相互联系的整体，每个领域都不能脱离其它领域独立实现课程目标。
大纲则是根据运动项目划分学习领域，如球类、田径、体操、武术等，这实际上是一种竞技运动的教学体系，每个学习领域可以脱离其它领域而独立存在。 　　（4）划分了学习水平
　　课程标准根据学生的身心发展特征和学习内容的特点，在各学习领域设立了六个学习水平，即水平一至水平五分别相当于小学1&2年级、3&4年级、5&6年级、初中阶段和高中阶段学生预期应达到的学习结果。
考虑到学校和学生各方面的差异性，课程标准在各个学习领域设立了水平六，作为高中学生学习体育与健康课程的发展性要求。其他学段学生也可以将高一级水平作为本阶段学习的发展性要求。按水平划分学段主要是考虑到学生发展和各地、各校情况的差异性。
大纲则是将一个年级划分为一个学段。
（5）明确了学习目标
课程标准主要是构建本门课程学习的目标体系和评价原则，对完成课程目标所必需的内容和方法只是提出了一个大体范围，各地区、学校、教师和学生都有相当大的选择余地，此外，课程标准对学生情意和健康方面的要求具体化。
如在心理健康和社会适应这两个全新的学习领域，要求学生更多地在运动实践中体验自身心理活动并形成良好的行为表现，因而这两个领域的学习目标尤其强调应是学生自己可以体验到的，并最终表现为学生情感态度和行为习惯的改变。教师通过对学生态度和行为习惯表现的观察，判断其教学活动的成效，这使课程在情感、意志方面的目标由隐性变为显性，由原则性的要求变为可以观测的行为表征，既便于学生学习时自我认识和体验，也便于教师对学生的观察和评价，从而有效地保证体育与健康课程目标的实现。
教学大纲主要规定了各个具体的教学内容和要求，但对学生的道德、情感和意志品质等只作了总的原则规定，教师的工作只能是根据教学大纲教学生学习并掌握规定的知识、技能与技术，教师和学生对教学内容的选择余地和发展空间十分有限。
（6）建立了新的评价体系
课程评价是促进课程目标实现和课程建设的重要手段。课程标准力求突破注重终结性评价而忽视过程性评价的状况，淡化评价的甄别、选拔功能而强化其激励、发展功能，并根据这样的原则对教学评价提出了相应的建议。课程标准对学生学习评价进行了较大的改革，强调建立评价内容多元化、评价方式多样化的评价体系。
2、体育与健康课程的性质
体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。
3、体育与健康课程的价值
（1）增进身体健康　　通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，掌握有关身体健康的知识和科学健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；养成健康的行的生活方式。　　（2）提高心理健康水平　　通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。iKg121学校体育网　　（3）增强社会适应能力& & 通过本课程的学习，学生将理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感；形成现代社会所必需的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神学会获取现代社会中体育与健康知识的方法　　
　　（4）获得体育与健康知识和技能通过本课程的学习，学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学
会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯；学生可以根据自己的兴
趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的方法参与体育活动，挖掘运动潜能，提高
运动欣赏能力，形成积极的余暇生活方式；学生可以提高体育运动中的安全防
范能力，获得在野外环境中的基本生存技能。
4、体育与健康课程的基本理念
　　（1）坚持"健康第一"的指导思想，促进学生健康成长
　　体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建了技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，融合了体育、生理、心理、卫生保健环境、社会、安全、营养等诸多学科领域的有关知识，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程，确保"健康第一"思想落到实处，使学生健康成长。
　　（2）激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识
学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。无论是教学内容的选择还是教学方法的更新，都应十分关注学生的运动兴趣，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。因此，在中，学生的运动兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。
　　（3）以学生发展为中心，重视学生的主体地位
　　体育与健康课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验，促进全面发展的社会主义新人的成长。从课程设计到评价的各个环节，始终把学生主动、全面的发展放在中心地位。在注意发挥教学活动中教师主导作用的同时，特别强调学生学习主体地位的体现，以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。
　　（4）关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益
体育与健康课程充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据这种差异性确定学习目标和评价方法，并提出相应的教学建议，从而保证绝大多数学生能完成课程学习目标，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要。
5、体育与健康课程的课程目标
(1)增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能； 　　(2)培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯； 　　(3)具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神； 　　(4)提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；i 　　(5)发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
6、体育与健康课程的学习领域目标
（1）运动参与目标
&&具有积极参与体育活动的态度和行为； &&用科学的方法参与体育活动。
（2）运动技能目标
&&获得运动基础知识； &&学习和应用运动技能； &&安全地进行体育活动； &&获得野外活动的基本技能
（3）身体健康目标
&&形成正确的身体姿势； 　　&&发展体能； 　　&&具有关注身体和健康的意识； 　　&&懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响。
（4）心理健康目标
&&了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系； 　　&&正确理解体育活动与自尊、自信的关系； 　　&&学会通过体育活动等方法调控情绪； 　　&&形成克服困难的坚强意志品质。
（5）社会适应目标
&&建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德；
&&学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。
7、体育与健康课程教师教学方案的制订
（1）根据学习目标的要求来选择和设计教学内容　　《标准》构建了本门课程的学习目标体系和评价原则，对完成课程目标所必需的内容和方法只是提出了一个大体范围，各地、各校、教师和学生都有相当大的选择余地。另外，由于《标准》对学生情意和健康方面的要求比较具体，教师必须全面地学习和领会《标准》的精神，理解每个学习领域各水平目标以及达到水平目标的学习要求，从地区、学校和学生的实际出发，以学生的发展需要为中心，而不是以运动项目或教师为中心来选择和设计教学内容，这样才能全面地贯彻《标准》的精神。　　（2）选择教学内容的基本要求根据各个学习领域的领域目标和水平目标，以及体育与健康课程的基本理念，教学内容的选择要符合以下要求： 　　&&符合学生身心发展、年龄和性别特征； 　　&&运动形式活泼，能激发学习兴趣； 　　&&具有健身性、知识性和科学性； 　　&&对增强体能、增进健康有较强的实效性； 　　&&简单易行。　　为了适应学生的身心特征，提高学生的学习兴趣，可以对一些竞技运动项目进行适当的改造，如简化规则、降低难度等。同时，也可以根据实际情况，在课堂教学中引入一些学生喜爱的新兴运动项目。在少数民族地区或其他有条件的地区，还应该挑选、整理一些民族民间体育活动项目引入课程教学，以增加学生对民族传统文化的了解程度和自豪感。　　（3）确定教学内容时数比例的原则　　体育与健康的课时，1～2年级相当于每周4学时，3～6年级和7～9年级相当于每周3学时，高中1～3年级相当于每周2学时。但《标准》没有规定各个学习领域内容的时数比例，在制订教学计划时，可以根据以下原则来确定教学内容的时数比例。　　&&实践性原则& & 本课程是以增进学生身心健康为主要目的的实践性课程，要保证绝大多数教学时间用于体育活动实践。只有让学生经常参与体育活动，他们的身体才能得到很好的发展，心理健康水平和社会适应能力才能得到进一步的提高。要避免用过多时间在课堂上给学生讲授体育与健康知识的现象。在充分保证体育实践课的前提下，也可以安排一定时数的室内教学来讲授体育与健康的有关知识。 iKg121学校体育网　　&&灵活性原则　　应按照教学内容的性质、作用和难易程度安排教学时数，并根据学生达成学习目标的状况，及时调整教学时数和进度。　　&&综合性原则　　每一堂课的教学都应指向多种教学目标。教学中不仅要重视学生运动技能和知识的掌握，更要关注学生的心理发展和社会适应能力的提高。教师要创设一些专门的情景，以保证心理健康和社会适应学习目标的实现。 　　（4）教学内容的组合和搭配　　体育与健康课的教学，可采用教学单元的形式进行。特别在1～6年级的低、中年级，主要是打好体能的基础，可采用复式单元进行教学，即一个单元可采用两项或两项以上的教学内容。7年级以上可多采用单一教学单元进行教学，即一个单元一个教学内容，这样有利于集中时间，使学生较全面地掌握运动技能。每个单元的教学时数不宜太少，小单元多内容的学习方法一般不利于运动技能的掌握和身体的发展，也不利于学生学习兴趣的提高。　　高中阶段的单元教学时数可更长一些，如专项选择课可以半学期或一个学期为一个教学单元，也可考虑按校运动会或校内联赛的周期来安排教学。
8、体育与健康课程教师教学组织形式的选择
（1）班级教学与分组教学　　体育与健康课教学可根据需要采用全班练习、分组练习等形式。在分组的形式上，可以按相同的水平分组，也可以按不同水平分组。分组可以相对稳定，也可根据教学需要随时调整。采用什么分组形式进行教学，要根据学生的需要和教学条件而定。　　1～6年级一般可采用按行政班上课的形式，到了7～9年级，特别是高中，可按年级男、女生分班上课。学习某些内容（如健美操等），也可考虑采取男、女生合班上课的形式，以利激发学生的兴趣和表现欲，活跃课堂气氛。高中学生可根据自己的条件和兴趣选择学习内容，可按年级分专项班进行上课，其他如选项式分组、友伴型分组、帮教式分组、按兴趣爱好分组以及上课的随机分组、同质分组（以技能水平或体能水平较为接近为分组依据）、异质分组（以技能水平或体能水平差异、学习能力差异为分组依据），也可打破年级界限，按学生实际达到的水平层次进行分组等形式，都可以酌情选用。体育教师也可发挥自己的创新能力，创造独特的组织教学形式。iKg121学校体育网　　中学阶段可以根据自愿和兴趣的原则让学生组成课外体育俱乐部或锻炼小组，将课内学习和课外锻炼结合起来，以利于满足学生的兴趣爱好和促进运动技能水平的提高。专项的选择，可以一年选择一次，以便使学生获得多种运动体验，并在多种体验的过程中发现、发展自己的运动天赋和特长。课外体育俱乐部或锻炼小组应由学生自己决定其组织形式、活动内容、时间和负责人，教师应对课外体育俱乐部或锻炼小组进行指导。学校可以组成由教师指导的、学生自行管理的学生体育协会，统一协调和管理全校学生课外体育俱乐部、锻炼小组的活动。iKg121学校体育网　　（2）组织教学的灵活性iKg121学校体育网　　在教学中，要根据学生的情况区别对待，避免那种不管学生是否已经掌握学习内容，只按计划安排上课的机械做法。在学习一项内容时，如有的学生已较好地掌握了该项内容的动作，可以在教师的指导下练习其他动作，或让其协助教师指导别的同学练习，以便调动学生学习的积极性和主动性。
9、体育与健康课程教师教学方法的改革
在注意选择适当的教学组织形式的同时，必须高度重视教学方法的改革。iKg121学校体育网　　（1）加强对学生学法的指导iKg121学校体育网　　教学过程是师生交往、共同发展的互动过程。只研究教师的教法，不重视学生学法的研究和探索，不利于调动学生的积极性，提高教学质量。因此，要注重学生的学法研究，引导学生学会学习。iKg121学校体育网　　&&提高学生自学、自练的能力。教师要指导学生学会看图和根据动作示意图进行模仿练习，提倡学生在模仿中学习，并鼓励他们提高自学、自练能力。iKg121学校体育网　　&&教师要给学生营造合作学习的氛围。在学生自学、自练的基础上，可以组成学习小组，让学生相互观察、相互帮助、相互纠正，使学生在合作学习的氛围中，提高发现错误和改正错误的能力，不断提高动作质量，并在合作学习过程中发展社会交往能力。iKg121学校体育网　　&&教师要为学生提供机会，培养他们的创造力、竞争力以及迎接挑战的能力。在教学过程中，有些教学内容教师可以只提要求，不教方法，让学生自己去尝试学习。 iKg121学校体育网　　&&通过布置适当形式的家庭作业，培养学生的锻炼习惯以及对社会健康问题的责任感。iKg121学校体育网　　&&有条件学校的教师可发挥信息技术的优势，指导7年级以上的学生收集和综合信息，使信息技术成为学生的学习工具。iKg121学校体育网　　&&发扬教学民主，经常听取学生的意见，与学生一起研究和改进教学方法，让学生以适当的方式对教、学过程和结果进行评价。这样既可以把学生的智慧和力量融入到教学过程中来，又可以使师生在互动的过程中加深理解，不断改进教学工作。iKg121学校体育网　　（2）加强教法研究，提高教学质量iKg121学校体育网　　由于《标准》大大拓宽了原来的学习领域，这对担任体育与健康课的教师提出了更高的要求，完全沿袭原来的教法显然不能满足《标准》的要求，如何在教学中加强对学生心理健康和社会适应能力的关注，促进学生运动兴趣的保持和良好行为习惯的养成，是教师应该特别注意研究的重点 iKg121学校体育网　　1～6年级的教学可根据学生自制力和理解力相对较差、情绪变化较大而身心发育快的特点，采用主题教学、情景教学、复式教学等方法，充分发挥游戏活动的作用，激发学生的运动兴趣。中学阶段的教学可根据学生自制力和理解力迅速增强的特点，采用有效的教学方法，促进学生运动习惯的形成和学习能力的提高。同时，要加强对新的教学内容和方法的研究，以进一步提高教学效果。
10、体育与健康课程的学习评价
体育与健康学习评价是依据一定的标准，对学生的学习情况进行测量和价值判断的活动。
（1）学习评价的目的
&&了解学生的学习情况与表现，以及学生达到学习目标的程度。
&&诊断学生存在的不足及原因，改进教学。
&&为学生提供表现自己能力、水平、个性的机会，并鼓励与促进学生的进步与发展。
&&培养与提高学生自我认识，自我教育的能力。
（2）学习评价的原则
&&指向目标原则。在进行学习评价时，无论是评价的内容、还是评价的标准都应指向课程学习目标，即坚持评价与学习目标的一致性。
&&尊重差异原则。在体育与健康课程学习评价时，要承任与尊重学生的不同潜能、需求等方面的差异，并采取适当的评价方法，使评价具有一定的开放性、选择性，有利于每一个学生的发展。
&&主体参与原则。在学习评价中，要充分发挥学生的自主性、创造性，给学生创造进行自我评价，和小组内互相评价的机会，并将学生的自我评价与互相评价作为学习评价的重要组成部分。
&&评价与学习机会、学习条件相联系原则。在对学生学习进行评价时，要将学生的学习评价与教学的各种外在条件联系起来考虑。
（3）学习评价重点的改变
体育与健康课程标准的目标、内容都有所变化，因此，学习评价的重点也发生了变化。
体育与健康课程学习评价重点的改变
评价与遗传因素相关较大的体能等
评价与教学过程较为相关的态度、行为等
评价体育与健康知识的记忆
评价对体育与健康知识的理解和运用
评价单个运动技能掌握的水平
评价运动技能的运用与运动参与程度
仅评价最终成绩
既评价最终成绩，又评价学习过程和进步幅度
仅由教师进行外部评价
由学生在学习过程中自我进行内部评价及相互评价
（4）学习评价的种类
根据评价的功能，学习评价分为诊断性评价、形成性评价、终结性评价。
诊断性评价&&是在教学开始前，对学生体能、运动技能、运动参与程度等进行的评价，目的在于为因材施教和进行个体参照性评价奠定基础。
形成性评价&&是在教学过程中，对学生的学习情况进行的评价，目的在于及时了解与评价学习情况、改进学习。
终结性评价&&是在教学结束时，对学生学习目标达成度进行的整体评价，目的在于评价学习成绩，发现问题，改进学习。
体育与健康学习评价的种类
诊断性评价
形成性评价
终结性评价
鼓励学生；改进教学
判定学习成果
为区别对待提供基础
诊断学习，提出改进措施
进行成绩评定与评价
教学过程中
教学结束时
在学期学年开始时进行测试
在各单元教学中及时评价
学习结束时的测验、评价
对基础的看法、努力的目标
指出进步、不足、目标、改进措施
对体育学习的各个方面进行语言评价
根据评价依据的标准，学习评价分为绝对性评价、相对性评价、个体性评价、绝对性与体性相结合评价。
绝对性评价&&是用既定的目标作为参照性标准对学生学习情况进行的评价。它通常是在体能、运动技能等定量测验项目中运用。这种评价强调了社会的统一标准，评价结果易于比较，但不利于鼓励每一位学生的学习与进步。
相对性评价&&是用常模作为参照性标准对学生学习情况进行的评价。它是以某一学生在规定的学习群体中的位置来评价学习情况。这种评价有利于确定某一学生在群体中的名次，但是不能体现他在学业上是否达到了既定的目标。
个体性评价&&是用个体学习前后的差异作为参照标准对学生的学习情况进行的评价。它以某一学生成绩的进步幅度来评价学生学习情况。这种评价有利于激发学生的成功感，鼓励学生的学习积极性，但可能给甄别和选择带来困难。
绝对性与个体性相结合评价&&是用既定的目标与个体的学习态度、进步幅度结合起来作为参照性标准对学生学习情况进行的评价。这种评价有利于鼓励每一位学生的学习与进步，但是对于个体不同起点与进步幅度的把握比较困难。
（5）学习成绩评定
体能与运动技能：学生体能、运动技能达到的水平及进步与提高的幅度。体能成绩的评定可参照中国学生体质健康标准，结合每一位学生的基础进行评定。
学习态度和行为：体育与健康课程学习中，学生表现出的学习态度与行为。
认识与知识：对体育与健康价值的认识，以及学习掌握和运用体育与健康知识的情况。
交往和合作精神：学生表现出的交往能力与合作精神。
心理健康：在体育活动中的情绪和自信心的表现，以及遇到困难时的意志表现。
（6）体育与健康课学习成绩评定
体育与健康学习成绩评定是依据学习目标对学生学习表现以及达到的水平，以语言或数字表达出来的评价。
&&学习成绩评定的内容
体能与运动技能：学生体能、运动技能达到的水平及进步与提高的幅度。体能的评定可参照学生体质健康标准，结合每一位学生的基础进行评定。
学习态度和行为：体育与健康课程学习中，学生表现出的学习态度与行为。
认识与知识：对体育与健康价值的认识，以及学习掌握和运用体育与健康知识的情况。
交往和合作精神：学生表现出的交往能力与合作精神。
心理健康：在体育活动中的情绪和自信心的表现，以及遇到困难时的意志表现。
&&学习成绩评定结构比例建议
体育与健康学习成绩比例，根据学生年龄、学段的特点有所差异，具体见下表。
各学段学习成绩的比例建议表
小学5～6年级
优、良、中、及格、不及格
优、良、中、及格、不及格
体能与运动技能
学习态度与行为
认识与知识
交往与合作精神
&&学习成绩评定方法
学生自我评定：学生本人依据学习目标对学习情况、水平、行为表现等进行综合的评定。
组内互相评定：组内成员之间依据学习目标对各个成员的学习情况、态度与行为等进行综合的评定。
教师评定：依据学生学习目标达成度、个人表现、进步幅度等，参照学生自我评定与组内互相评价情况，对学生学习成绩进行综合评定
&&学习成绩评定方法比例
三种体育学习成绩评定方法所占比例，根据学生的学段有所差异，具体见下表：
成绩评定方法比例建议表
小学3～6年级
学生自我评定
组内互相评定
11、体育与健康课程的教师教学评价
教师教学评价是课程评价的重要内容。运用恰当的评价理论和方法手段对教师的活动及结果进行评价，是提高教育质量的重要机制和方法。
（1）评价的目的
教学评价的目的，是为了客观、公正、及时、可靠地评定体育教师教学工作的质量和效果，发现教学活动中的优点和不足，提供具体、准确的反馈信息以帮助教师改进教学工作，促进教师自身的发展和教学水平的不断提高。
（2）评价的原则
在对体育教师进行教学评价过程中，要注意遵循以下原则：
发展性评价原则：正确开展评价有助于教师自身的发展和教学质量的不断提高。评价中要始终把如何促进教师的发展和教学工作的改进放在首位。评价应该是及时的、教师自己可以参与的，评价结果应及时反馈给本人；不但要找出教学中的不足和薄弱环节，而且要努力发现教学中的长处、特别是教学中的创新性努力，并给予充分的肯定，以促进教师自身素质和教学质量的不断提高。
注重实绩评价的原则：教师的专业能力是教师完成教学工作、提高教学质量的基础和前提，教学效果是教师专业素质和能力的实际表现。在教学评价中，要注意将对教师专业能力和教学工作实绩的评价有机结合起来，重视对学生在教学过程中的表现和学习结果的考查。
评价主体多元化原则：为了避免偏差，更好地发挥评价的积极作用，必须坚持多主体评价的原则。对教师教学的评价要贯彻领导评价、教师自评、同行评价、专家评价、学生评价相结合的原则。
（3）评价的内容
教师教学评价包括对教师完成各方面工作的数量、质量和价值的评定。本标准所要求的教师教学评价，是指对教师专业素质和教学工作两方面的综合评价。
&&教师的专业能力评价
体育教师的专业素质评价，包括对教师专业品质、教学能力、教育科研能力和教师工作量四方面的考核评价。
专业品质：体育教师的专业品质，主要是指体育教师的专业态度和意识。它一方面是指教师对自己职业的热爱程度和是否敬业乐业，另一方面是指能否正确对待自己的工作对象，即能否热爱学生、尊重学生的人格和学习主体地位，客观公正地对待每一个学生；
教学能力：教师的教学能力是实施课程、完成教学任务、实现教学目标的基本保证。体育教师的教育教学能力主要表现在：
对课程标准、教学内容的领会和掌握程度；
对现代教育发展、教学理论和体育理论、组织教学和教学法的了解、掌握及运用程度；
具有从事必需的基本技能，包括了解学生情况、确定教学目标、制定教学计划与方案、设计教学程序、讲解示范、课外活动及竞赛组织、教学效果评价；
激发和保持学生体育兴趣、养成学生体育习惯的技能和能力；
处理偶发事件的能力；
开发和运用校外体育资源的能力；
运用计算机和多媒体辅助教学的能力。
教育科研能力：掌握必要的教育科研方法，具备必要的教育科研能力和水平，是体育教师完成教学工作、不断提高教学质量的必要条件。体育教师的教育科研能力主要表现在：
根据教育发展情况主动学习、不断充实和完善自身的能力；
能够发现和提出与本课程内容有关的课题，并写出有一定内容和见解的科研论文；
能够针对与实施本课程内容有关的问题进行调查研究，并写出有分析的调查报告；
能够创编出有新意的教学活动方式、游戏或运动方法。
教师基本工作量：指体育教师实际担任的体育与健康课的教学工作量、组织和指导课外体育活动折合教学时数、组织和参加学校运动会折合教学时数的总和，不包括教师承担的校内外其他社会工作所占用的时间。
&&课堂教学评价
教育教学活动评价的主体，是教师教学活动的有效性。有效教学是指教师教学活动对达成教学目标的有效程度，它主要表现在学生通过教学活动实际获得了什么和获得的方式。因此，教学评价不但应注意对教师教授行为的评价，还应该特别注意对学生在学生过程中的反应和学习前后变化的评价。对教学的评价应包括以下方面：
教学的组织、结构：包括教学目标与实际内容一致；教材组织合理；备课充分；教法手段有实际效果；时间分配合理，利用充分。
课的负荷或难度：包括教学内容适量；难度适中；运动负荷合理。
师生间的交流和关系：包括教师能随时和学生讨论；教师及时了解学生对所学内容的理解程度；学生能无拘束地提出问题或发表意见；学生遇到困难时教师能积极帮助；课堂气氛热烈、欢快。
教学技巧及授课能力：包括动作示范准确、规范；讲述清楚，口令规范；能发挥学生的主体精神和学习积极性，气氛活跃；能总结并指出学习或讨论中的关键及重点；能准确评价学生的学习结果。
教学效果或对学生的影响：包括多数学生经过努力能实现教学目标；学生学习情绪饱满；多数学生表现出对体育和的浓厚兴趣；学生学习能力有所提高。
教学目标的实现程度：包括任课教师对教学目标的理解与达成度；任课教师对课程价值实现的作用；授课质量。
（4）评价的方法
教学评价是一种发展性评价，不是简单地评价教师教学活动的结果或表现以评定教师的优劣。因此，在评价方法上，它更注重于教师的自我评价、即时性评价和学生的评价；在评价内容上，在注重学生学习效果的同时，也注重教学过程和学生的情感反应。在注意终结评价的同时，更注重过程评价。
评价时应根据关于教师教学评价的两方面内容制定适当的量表，做到定量评价与定性评价相结合。评价量表由各地教育行政部门根据课程标准的要求和本地实地情况制定。
评价材料包括教师的教学计划或进度、教案、教学日志、看课记录、小型座谈会记录及学生考核成绩等。
（5）评价的组织实施
教师专业素质的综合评价，主要由领导和教师本人进行，可每学期进行一次。
对教师课堂教学的评价主要采用教师自我评价和学生评价的方式进行，同时采用同行评价、专家评价和学生成绩分析多种评价方法。教师教学评价可用于对某一堂课的即时性评价，也可用于进行阶段性课程或整个课程的评价。教师的即时性自我评价，可以采用每堂课后在教学日志或教案上简要评述的方式进行；由学生、同行或专家进行的即时性评价，可采用随机方式在每学期进行若干次；阶段性或课程教学实施的总体评价应在即时性评价的基础上，由学校组织至少每学期进行一次，并将评价结论和整改建议及时反馈给被评教师本人。
第六部分& &
1、篮球运动的场地要求
（1）定义：每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受下列规则的限制。
（2）球场尺寸和运动器材
&&球场是一个长方形的坚实平面，无障碍物。
&&对于国际篮联主要的正式比赛(见"正式比赛程序"第五节)，球场尺寸为：长28米，宽15米，球场的丈量是从界线的内沿量起。
&&对于所有其它比赛，国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，有权批准符合下列尺寸范围内的现有球场：长度减少4米，宽度减少2米，只要其变动互相成比例。
&&天花板或最低障碍物的高度至少7米。
&&球场照明要均匀，光度要充足。灯光设备的安置不得妨碍队员的视觉。
&&所有新建球场的尺寸，要与国际篮联的主要正式比赛所规定的要求一致：长28米，宽15米。
（3）线条及其尺寸
球场要用线条按第二条规定画出，并且界线距观众、广告牌或任何其它障碍物至少2米。
球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。
从边线的中点画一平行于端线的线叫中线；中线要向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。
&&罚球线、限制区和罚球区
罚球线要与端线平行，它的外沿距离端线内沿5.80米；边条线长为3.60米。它的中点必须落在连接两条端线中点的假想线上。
从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方(均从外沿量起)所构成的地面区域叫限制区。
如果在限制区内部着色，它的颜色必须与中圈内部的着色相同。
罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心，以1.80米为半径，向限制区所画出的半圆区域。在限制区内的半圆要画成虚线。
罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。
2、排球运动的场地要求
排球比赛球场是一个18mx9m的长方形场地，四周设有相互对称且至少3m宽的长方形无障碍区域。场内自地面向上至少7m的空间必须无任何障碍。
所有的球场界线皆为5公分宽，且必须为浅色，并与地面及其它线条颜色不同。
界线:比赛球场由两条边线及两条端线所构成。边线与端线均包含在比赛球场范围内。
中线:中线把球场分割成每边9mx9m，此线从网下延伸至二条边线为止。
攻击线位于中线的中心点向后三米处。
球网高度：球网置于中线上方，男子网高2.43cm，女于2.24cm
3、足球运动的场地要求
比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。长度: 最短90米(100码)，最长120米(130码)。宽度: 最短45米(50码)，最长90米(100码)。
国际比赛，长度: 最短100米(110码)，最长110米(120码)。宽度: 最短64米(70码)，最长75米(80码)。
4、田径比赛的主要规则（可同时对照2002版田径竞赛规则）
（1）径赛项目如何分组？
径塞项目如报名人数太多，不能一次性决赛时，建议用表1确定的各赛次的组数和录取方法进行编排为好。也可以照附表13拟定分组计划。
第1赛次后，按下列顺序挑选运动员进行后继赛次编排分组。
&&从100米到包括400米在内的各项赛跑以及4&100米以下的各项接力，应根据运动员在前一赛次的名次和成绩进行筛选，录取顺序如下：
最快组的优胜者
次快组的优胜者
第三快组的优胜者
最快组的第2名
次快组的第2名
第三快组的第2名等
最后可按下列顺序录取
按成绩录取的最快者
按成绩录取的次快者
按成绩录取的第三快者等
然后按蛇行分布的编排顺序，将运动员编入各个组次，例如，3个组次应由下列方法编排：
A、B、C三组的比赛顺序抽签排定。
（2）运动员的道次或起跑位置如何排定？
第1赛次，由技术代表或其指定的委托人、编排主裁判及编排记录公告组全体裁判抽签排定。
后继赛次，应根据前一赛次运动员的成绩优劣进行排列，然后由上述成员分两次抽签排定道次：
选择前4名的运动员或队，排定3、4、5、6道次。
选择5至8名的运动员或队，排定1、2、7、8道次。
不足8条分道时，仍应遵循经必要修订后的上述方法。
起跑时运动员过多，第一排排不下时，应按国家（单位）抽签决定起跑位置。每个国家（单位）的运动员按抽签决定的顺序排成一路纵队。
（3）编排竞赛日程应遵循什么原则？
&&在某一赛次最后1组至下一赛次底1组开始或至某项决赛开始之前，应给予最少的间隔时间（请阅31题）
&&根据兼项的规律，减少兼项冲突，可将某些性质相近的项目错开编排，例如，100米和200米；200米和400米；100米、200米和4&100米接力；400米和400米栏；400米、400米栏和800米及4&400米接力；5000米和10000米；跳远和三级跳远等等。
&&性质相近的项目，注意先易后难原则，如先100米后200米；先5000米后10000米；先跳远后三级跳远；先铅球后铁饼等等。
&&径赛不同组别的同一项目，衔接进行，有助于场地器材布置和起终点工作安排。
&&跨栏项目应安排在每单元开始或长跑比赛之后，有助节约摆、撤栏时间。
&&200米以下的径赛项目，一天内结束1项，例如，110米栏，上午预赛，下午进行复赛和决赛。
&&不同组别的同一田赛项目，不能安排在同一场地；长、短投项目亦应交叉安排。
&&决赛项目和精彩的项目，应穿插各单元中。
&&田赛项目比赛，场地布局力求合理，不要集中一侧一端，应照顾全场观众。
&&撑杆跳高比赛力争排在上午第1项，保证有充裕的时间。
&&每单元力求使径赛和田赛同时结束比赛。
&&最后一个单元的最后1项，应安排接力项目，以使活跃全场的气氛和观众的情绪。
（4）编排竞赛日程如何估算时间？
&&竞赛时间=大会总时间-开闭幕式时间
&&估算各项所需时间应考虑以下因素：运动员实际水平；裁判员业务能力和工作程序熟练程度；场地条件和工作人员熟悉业务程度；长跑、跨栏跑、接力跑必要的组织时间和起点裁判工作人员转移所必需的时间。
&&各项所需时间可参照表2进行编排。
每组约需时间
每组所需时间
100米、200米、400米
跳远、三级跳远、铅球
3&&(总人数+8)
4&&(总人数+8)
5&&(总人数+8)
1500米、接力跑
6&&(总人数+8)
3000米、3000米障碍
14&&总人数
10000米、5公里竞走
10公里竞走
20公里竞走
（5）比赛钉鞋有无要求？
有。运动员可赤脚、单脚或双脚穿鞋参加比赛。
比赛鞋内不得有任何类似的弹簧或装置，鞋面允许加皮条，鞋掌和鞋跟可有沟、脊、花纹和突起，但这些部分应采用与鞋掌相同或类似的材料制成。
鞋掌跟鞋跟的结构使用至多11枚鞋钉，凡不超过11枚鞋钉的均可使用，但鞋钉的钉座不得超过11个。塑胶跑道上的比赛鞋，鞋钉突出鞋掌、鞋跟不得超过9毫米（室内跑道不超过6毫米），跳高和标枪用鞋不得超过12毫米，最大直径4毫米；非塑胶跑道上的比赛鞋、鞋钉最长为25毫米，最大直径4毫米。跳高鞋前掌最大厚度为13毫米，鞋跟为19毫米，其它鞋的鞋掌、鞋跟厚度不限。
参加国际a、b类运动会一天以上的比赛，运动员必须穿申报并经组委会批准的鞋，比赛过程中不得更换血的结构和式样。全能运动员应申报各单项的比赛鞋。
（6）跑道长宽、分道宽各多少距离？
跑道全长为400米，由两个直道和两个弯道组成。
跑道宽至少7.23（6条分道），国际比赛，可能时应设8条分道，宽为9.76米。分道宽，包括其右侧分道线在内为1.22米或1.25米。
（7）怎样丈（测）量跑道的长度？
跑道如筑有内突沿（其高5厘米，宽最少5厘米），第1分道从距内突沿外沿0.30米处丈量，第2分道及其余分道均从距其左侧分道线外沿0.20米处丈量。如跑道未筑内突沿，各分道均从距其左侧分道线外沿0.20米处丈量。
两次丈量的最大公差不得超过0.0003毫米&跑道长度（米）+0.01米。
100米&&&&&&0.04米、400米&&&&&&0.13米
（8）跑道允许最大的倾斜度是多少？
跑道的左右倾斜度最大不得超过1：100，在跑进方向上向下的倾斜度不得超过1：1000。新建跑道的侧向倾斜应向里道。
（9）田赛高度项目在成绩相等的情况下如何排列成绩？
&&在成绩相等高度中试跳次数少的名次列前
&&如成绩仍相等，全赛中试跳次数少者名次列前
&&如成绩还相等，涉及第1名时，令成绩相等的运动员在其造成成绩相等的失败高度中的最底高度上，每人每次再试跳1次。如仍不能判定，则将横杆提升或降低（跳高升或降2厘米，撑竿跳高为5厘米），他们在每个高度上试跳1次，直到决出名次。其他成绩名次相等则并列。
（10）田赛投掷场地的标准？
铅球投掷圈内沿直径为2.135m，有效落地区为40度角扇形面；铁饼投掷圈内沿直径为2.5m，有效落地区为40度角扇形面。标枪场地助跑道宽4m，起掷弧半径为8m，有效落地区为约29度角的扇形面。
（11）投掷项目的器材规格？
在投掷项目比赛中，铅球：男子7.26kg，女子4kg；铁饼：男子2kg，女子1kg；标枪：男子800g，女子600g。
（12）怎样摆放各分道的栏架？
男子110米栏栏高1.067m，起点至第一栏13.72m，栏间距9.14m；女子100米栏栏高0.838，起点至第一栏13m，栏间距8.5m。
（13）接力区距离多长？
包括前后沿标志钱（位线）在内为20米。
（14）球类竞赛规程的制定
竞赛规程必须简明扼要，一般包括以下内容：
举行竞赛的地点和日期
参赛运动员资格
竞赛办法和采用规则
确定名次及奖励办法
报名截止日期
（15）球类运动的竞赛方法？
一般常见的竞赛方法有淘汰制、循环制和混合制三种。
淘汰制：失败一次或两次以后就被淘汰出去，获胜者进入下一轮比赛，直到最后决出优胜者为止。失败一次即失去机会的为单淘汰，失败两次才失去机会的为双淘汰制。
循环制：分单循环、双循环和分组循环三种。基层比赛最常见是采用单循环和分组循环。
单循环是参加比赛的各队（人）之间，互相轮流比赛一次，有利于互相学习、共同提高。但比赛场次多、时间长，适用于参加队（人）数不太多的比赛。
分组循环：参加比赛的队（人）分为若干组，在小组中进行单循环比赛。一般在参加队（人）多而时间有限制时采用。
混合制：同时采用淘汰制、循环制而进行的竞赛。一般分为两个阶段进行，前阶段采用淘汰制，后阶段采用循环制（或者相反）
（16）有6队参加比赛的循环赛比赛表的编排
（17）有7队参加比赛的循环赛比赛表的编排
（18）有16队参加比赛的淘汰赛比赛表的编排
& & & & & & & & &
1．&&&& & & 第二轮
2．&&&& & & & & 第三轮
& & & & 10．&&&
& & & & 11．&&&
前八名比赛编排表
（19）有13队参加比赛的淘汰赛比赛表的编排
& & & & & & & &
1．&&&& & & 第二轮
2．轮空& & & & & & 第三轮
& & & & 10．轮空
& & & & 11．&&&
（20）有17队参加比赛的淘汰赛比赛表的编排
& & & & & & & & & &
1．&&&& & & 第二轮
2．抢号& & & & & &
& & & & 10．&&&
& & & & 11．&&&
（21）篮球竞赛的名次计算方法
&&各队胜一场得2分，负一场得1分。按积分多少决定名次，积分多者列前。
&&若遇到两队积分相等，按他们相互之间比赛的胜负决定名次，胜者名次列前。
&&若遇三队或三队以上积分相等，则根据他们相互之间比赛的胜负场次多少决定名次，胜场多者名次列前。如胜负场数再相等，则按他们之间比赛的得失分率（总得分/总失分=得失分率），决定名次，得失分率高者名次列前，如仍相等，则在用同样的方法按同一循环赛中所有场次的总得失分率来决定。
总得失分率
83+67 ==1.12
82+89==0.98
86+85==0.91
注：A、C、F三个队的积分都为6分，而这三队的相互间的比赛成绩均为一胜一负。需按这三个队之间比赛的得失分率来排列。
A队的得失分率为1.12
B队的得失分率为0.98121
C队的得失分率为0.91
根据得失分率高者名次列前的规定，这三个队的顺序为A、C、F。
例：有A、B、C、D、E、F、G7个队参加乒乓球比赛，比赛结果如下：
乒乓球比赛成绩表
注：1F对E，F对G这两次比赛F队都弃权，所以计0分。
2C和G队获得分数都是11分，但C队胜G队3：1，所以C队名列第一，G队名列第二
3A、B、E三队获得分数都是8分，需要进行他们之间的胜负比率的计算，以确定他们的名次。
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