神问答|请健身教练和使用健身APP的区别在哪？神问答|请健身教练和使用健身APP的区别在哪？百闻观天下百家号导语：我对着健身APP的指南或者网上的视频练习和真正的去请教练这两者之间有什么区别吗？关于“请健身教练和使用健身APP的区别在哪？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。1、精彩回答：一、健身APP的优缺点2、数据化显示：现在健身APP，比如keep和火辣健身等，其实都是日趋完善，只要你完成了它里面推荐的教程，它就会相应给出训练的分钟数、完成次数、坚持天数和消耗 卡路里等等，从我一个健身教授的角度看来，数据化统计能让一个训练者看到自己的进步，在训练效果和自信心以及自豪感方面都会有促进效果。免费提供，动作精选，能数据化跟踪你的训练效果，并且具备社交属性，让你健身路上不孤单，但明显存在受伤风险，相关健身知识质量不高，容易让你走很多弯路。首先排除掉的就是中国的健身网站和APP里面东拼西凑的文章，能让你系统学习食用健身知识的，个人认为好的渠道有健身类自媒体（微信和头条上都有，但要懂得筛选，每个账号看几篇文章，如果是那种只知道发动作和鸡毛知识的，果断忽略）、健身类书籍（外国的比较权威）、健身类视频教程（像果壳慕课、网易公开课和网易云课堂）。当你有了必备的健身知识，并且度过了“适应期训练”，那么APP里面的多个教程、多个动作，由于都是经过它们自身筛选的，质量都不错，可以对照着进行练习，相信效果都不错。2、精彩回答：Q: 请健身教练和使用健身APP的区别在哪里？A: 请健身教练和使用APP肯定是有很大区别的。大家都知道，健身是一件很个性化、私人化的事情。其个性化、私人化不仅仅指每个人喜欢的运动项目不一样，更多应该被强调的是人与人之间存在一定的个体化差异。这些个体化差异包括肌肉量、体脂百分比、肌力、柔韧性、心肺耐力等等，这些差异会造成每个人身体本身对于运动负荷所产生的反应不一样。简单来说，科学的锻炼应该是根据每个人身体的不同情况制定合理的运动计划，包括合理的运动负荷与组数，合理运动时长，合理运动频率等，同时在运动过程中监测心率，以便把控运动强度，同时还能防止运动意外的发生。但我上面说的这些，只能由健身教练为你量身定制，APP在个性化这一点上是不能完全胜任的。但使用APP相对来说会更加的便捷，可以随时随地满足基本的运动需求。康比特健身学院运动营养讲师运动营养食品分会培训委员会高级讲师运动人体科学硕士研究生中国体育科学学会会员广东省体育科学研究所国民体质监测特邀讲师国家一级社会体育指导员本期答疑老师：许晨曦3、精彩回答：健身教练能够及时发现并修正你动作上的错误。健身APP就不能，举个最简单的例子。壶铃动作里有个提跨上举，很多人做不好就做成送腰了。没有教练在身边，很可能就受伤了。此外，教练还能根据你自身的情况对动作进行进退阶的改变。这些，健身APP都起不到作用。不过，健身APP最大的好处就是免费。4、精彩回答：从十几年前那时我就爱跟着电视跳操，后来硬盘里下满了各种国外的操课，再到现在的手机APP，比起健身房，这些训练简单，方便。功能性训练最早是从运动康复演化过来的。简单的说，一方面功能性训练最能满足一部分追求“穿衣显瘦，脱衣有肉”训练者的身材目标。另一方面，高强度的功能性训练比如HIIT甚至是TABATA训练通过强烈刺激心肺与冲击极限，对于增肌也是很有好处的。专业的功能性训练教练应该懂得难度进退阶原则，设计出个性化的训练计划和训练动作。对于害怕练习健美训练把身体练得缺乏协调性的人来说，功能性训练是非常好的训练方式。不同于传统的健美训练，手机APP里的那些功能性训练也是需要有很多的注意要点，比如说，除了专门的卷腹类功能性训练，所有的负重功能性训练都要求绝对地直背和收紧核心，而且需要你在此基础上尽可能调动全身肌肉来发力完成动作。我家周围最近开了三家健身房、两个瑜伽工作室，每天下班就能接到不少传单，网络资讯如此发达，竞争越来越激烈，对教练的要求就会越来越高，不但能够指导完成动作，还需要懂得康复，懂得通过疼痛的部位、完成不了的动作，发现你存在的问题，解决问题。5、精彩回答：主要区别APP是软件并不收费用.省下请教练费用来买吃的。买健身器材，对经济上少的 客户是很有效果健身教练要付教练费，购买健身计划，健身计划要完全做到才可以，难度上增加，效果上明显。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。百闻观天下百家号最近更新：简介:全网热门资讯快报作者最新文章相关文章【健身APP】辛苦搜索来的免费运动健身APP应用！！！转 - 薄荷减肥论坛
【健身APP】辛苦搜索来的免费运动健身APP应用！！！转[方法,交流]&
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先恭喜薄荷自己的APP被推荐到appstore首页~
看到这个帖子挺好，转发到薄荷，希望能帮助到大家。
& 工作久坐？整天要面对电脑？三餐饮食不规律？难挡美食诱惑？……”
& & 众多原因都让深处职场的白领健康大打折扣，你是不是会时常感到颈椎不舒服肌肉变的越来越松弛小腹正日渐隆起，当年的六块腹肌，也变成了一整块腹肌~你是否感到满面黑线？怎么办？面对不知道从何学起的各种健身教程，你是否感到茫然？看到遥遥无期的运动计划，你是否感到坚持不下去，运动的热情，也和天上的善变云彩一样，或保持的长，或只是昙花一现。
　　真的没有两全其美的办法了吗当然不是看网络上这些正兴起风靡大众的运动健身应用吧，有的能逐步帮你提升个人运动能力，有的能像贴身健身教练一样指导你，有的能够快速提高你的身体素质，甚至在运动中体验和分享更多的快乐，这些不仅能让你拥有一个健康的身体和超性感身材，还能让你爱上运动！
最重要的是，不用天天去健身房了，一样能锻炼你的身体！
最近h7n9感染人一天天增长，拥有好的身体免疫力靠的是平时的锻炼啊！
　　Nike Training Club(iPhone/免费
　　让女生也爱上运动
Nike大家都很熟悉，是著名的运动品牌，Nike Training Club(Nike训练营)正是该公司开发的一款运动辅助软件。Nike训练营为你提供随时随地的个人训练师，其中提供85项量身打造的运动计划，帮你打 造窈窕体态、美丽曲线和强健体能。获得额外奖励运动计划，例如明星Lea Michele、专业运动员Shawn和Rihanna的专属训练师Ary Nu?ez等提供的训练。
　　NIKE针对年轻女性推出NIKE Training Club线上训练课程，融合了瑜珈、跑步等元素,量身打造个人的运动计画，女孩们可以根据自己的运动需求，选择适当的运动强度与频率。NIKE还贴心地设计了周期性的运动课表;除此之外，每项动作都是由国际级健身教练透过影像实境指导，就好比拥有专属健身教练贴身指导一样，让女生也爱上运动。
　　下载链接：http://itunes.apple.com/cn/app/nike-training-club/id?mt=8
　咕咚运动+ iOS/Android 免费
　　轻轻松松获得健美身材
　　这是一款LBS运动激励应用，能够比较精确的追踪用户的运动路线、距离以及速度，实时监测运动数据，可以根据你的身高体重来计算你的卡路里燃烧，逐步提升你的个人运动能力，改善你的身体素质，能实现减肥健身的效果。
　　作为苹果AppStore上最受欢迎的运动健身减肥应用之一，咕咚运动不但可以精确记录各种运动，还可以把你的运动成果通过微博、微信等“秀”好友看，更可以约周围的朋友一起运动、PK、挑战你的极限!让你体验快乐、科技与时尚，轻轻松松获得健美身材!
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100个俯卧撑 专业版
　　型男必备工具!
　　啥都不说，只问这一句，你知道善于做俯卧撑的男人性能力更强吗?
　　为了让自己有结实性感的腹部，尤其在实施“男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。那么你还犹豫什么?
“100个俯卧撑”说，为达到我这个目标，我们需要的是一个完美的计划，一些适当的规则和每周30分钟的训练，每周将被要求做3次训练，当然在训练的过程中，你可以随时关注你的排名，非常科学的训练方法!通过做俯卧撑的方式, 一步一步的帮助增强您的肌肉耐力。塑造惹火喷血的完美身材!
100个俯卧撑 其最大的特点就是根据你目前的能力设计训练计划，按照训练计划有休息间隔的完成训练。在很短的时间内即可打成 100 个俯卧撑的训练任务。
　　100个俯卧撑 专业版是目前男士使用最多的应用，在运动过程中，它能够依靠每周的测试结果记录下使用者的数量并自动分配科学的锻炼计划，它还可以分析你的卡路里消耗等信息有助于你对运动效果做出评估，并用图表展示。
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我有着美丽的锁骨，迷人的腹肌，性感的水蛇腰。 只不过…… 只不过，它们都深埋在脂肪里。如果你喜欢，如果你有耐心，假以时日我总会让它们重见天日。。 ——摘自 《首先我是一个男人，然后才是一个同志》同志你好微笑征集：你就是力量！只需要你一个最真挚的微笑：http://blog.sina.com.cn/s/blog_67fb47d20100l0bw.html围脖，重口味欢迎围观：
　&& nike+running
　　让跑步更有趣
　对于喜欢跑步运动的都市白领，都会对自己的运动有很好的计划，比如奔跑距离、热量消耗等等，而如今对于跑步运动的详细记录通过手机应用也可以实现。
　　Nike+ Running将会让更多的跑步者在世界范围内记录、测量、对比及分享他们的跑步经历。此外，全新的Nike+Running体验还以更具针对性和更鼓舞 人心的新功能来激励跑步者，并通过NIKE+社区将信息共享，该社区创建于2006年，至今已有将近七百万的注册用户。
　　该软件最大的亮点是基于GPS的定位和计算跑步里程的功能，伴随跑程的导航系统精简，能让跑步者轻松查阅跑步时的关键数据和GPS追踪定位地图，并且会在 跑者每完成1公里时进行语音提示，播报跑者已经完成的公里数和所用时间，以及这1公里所用的时间。记者在设置选项里设定了女声播报，虽然这个女声没那么温 柔，但在漫长的跑步过程中，跑步者是多么希望她快点出来告诉自己又完成了一公里。另外，软件工作时支持音乐播放，还可为自己设定“激励”歌曲。
　　下载链接：http://itunes.apple.com/cn/app/nike-gps/id?mt=8
&&& 瘦身战争
&&& 为好身材而战
主要是面向女性用户，定位是体感瘦身+社交游戏。
　　这是一款社交+竞技的瘦身应用，主要面向女性用户。应用内有一个虚拟教练，你可以跟着她做一些运动。应用会根据你的年龄、体重、身高来计算你每天应该完成的运动量。从腰、腹、腿等多个方面帮助女性解决重塑体型的问题。
　　该应用提供3种运动模式：单人、双人以及多人竞技。后面两种模式中，如果你在比赛中获胜就可以获得一定的金币，从而增强你的运动积极性。而这些金币可以用来为自己购买虚拟头像、运动背景或兑换其他礼品。
　　《瘦身战争》被誉为全球第一款利用碎片化时间,帮助女孩瘦身的“体感+社交”游戏。Appstore日本区Health排行榜第一名，中国区Health排行榜前三名。这款应用已申请5项发明专利，是随身携带的Wii Fit。
APP Store：https://itunes.apple.com/cn/app/shou-shen-zhan-zheng/id?mt=8
轻松纾解你的压力
《每日瑜伽》应用截图
　每日瑜伽是一款功能全面的综合型瑜伽产品，提供极致彷真的掌上瑜伽课程。在训练过程中，所有的课程经由我们的特聘瑜伽导师精心设计，每一个瑜伽体式将由
业瑜伽老师通过全屏视频演示，配有文字说明和语音解说。每一个动作皆设有定时，时间一到便伴随着语音提醒自动切换到下一个动作。辅以舒缓的背景音乐，让你
尽享细腻的教学体验。 一个课程训练完毕，您就可以获得该课程积分，鼓励机制让您更加积极!
　　在训练过程中，所有的课程经由我们的特聘瑜伽导师精心设计，每一个瑜伽体式将由专业瑜伽老师通过全屏视频演示，配有文字说明和语音解说。每一个动作皆设有定时，时间一到便伴随着语音提醒自动切换到下一个动作。加上舒缓的背景音乐，让工作一天的你，倍感放松。
　　下载地址：http://itunes.apple.com/cn/app/id?mt=8
　走走看计步器
& &健康生活的目标是:每天一万步
　　上班族们经常以“没时间”为理由推脱锻炼，其实如果真想锻炼，在日常生活中时刻都有机会，比如上下班的路上，提前一站下车，剩下的路走着到达，同样可以达到锻炼的目的。走走看计步器是全球首款iPhone中文计步器，不论拿在手上、放在上衣口袋里、放在裤兜里、是别在腰间，或是绑在手臂上。也不论是正着拿、反着拿、或是横着拿、竖着拿，走走看计步器都能准确的计算你所行走过的步数。
下载地址：http://itunes.apple.com/cn/app/zou-zou-kan-ji-bu-qi/id?mt=8
　　Fitness Class(iPad/免费)
& & 将著名教练请到家
　　Fitness Class是一款健身软件，其中包含230个实时健身视频，包括锻炼力量、耐力、稳定性、控制体重的训练视频，以及瑜伽、普拉提等运动的教学视频。即使没有私人教练，你也可以得到专业的指导。
　　你可以通过WiFi或3G来浏览健身视频软件。当你开始一个新的任务，你的ipad不仅可以记录你的运动情况，还可以记录你的热量消耗情况。当然，如果你愿意，你还可以直接把它发布到Facebook & Twitter上去，让朋友们都了解你每次的运动情况。
　　FitnessClass不仅提供iPad版，而且也可以从Mac或PC上通过Web版访问。课程状态和收藏的课程可以在不同终端间自动同步。(MK)
App store：http://itunes.apple.com/us/app/fitnessclass/id?mt=8
益动GPS专业版
& & 随时随地记录您的运动数据
益动GPS的强项在于自动记录运动的各项数据，运动轨迹，并可以方便的分享到SNS上去。显示天气和空气污染指数，实时更新好友数据，运动历史数据可以很好的保存（本机，云存储）。
益动GPS在可测量性，和成就激励上非常优秀，用户体验良好，测量数据精准，生成的运动数据可以直观的分享到SNS上，也可以查看好友的实时运动数据。
下载链接：https://itunes.apple.com/cn/app/id?mt=8
30天瘦小腿推拿
作为美女你一定要有美腿!
　　小腿是女人最性感的部位，作为美女你一定要有美腿! 通过我们的推拿法来瘦腿吧，通过经络调理的方法很有效!
& &&&拥有一双完美的美腿是所有女性毕生追求的目标，一双美腿如果是天生的，那你就太幸运了，真得要好好谢谢父母的恩典。但是，美腿不保养还是会变章鱼腿哦！如果先天条件不足，依然可以靠后天的努力来完成腿部的曲线。
　《30天瘦小腿推拿》详细讲解小腿附近的穴位。每天增设任务约10分钟左右的穴位按摩，可以瘦腿。任务按照穴位分段进行，每个穴位需按两分钟。避免漏了哪个穴位，30天后记得拿皮尺量一下有没有效果。
& &下载链接： https://itunes.apple.com/cn/app/30tian-shou-xiao-tui-tui-na/id?mt=8
当然了，健身不易，贵在坚持。如果没有执行力，再好的应用、再科学的方法都无用武之地。希望对大家有用！
我有着美丽的锁骨，迷人的腹肌，性感的水蛇腰。 只不过…… 只不过，它们都深埋在脂肪里。如果你喜欢，如果你有耐心，假以时日我总会让它们重见天日。。 ——摘自 《首先我是一个男人，然后才是一个同志》同志你好微笑征集：你就是力量！只需要你一个最真挚的微笑：http://blog.sina.com.cn/s/blog_67fb47d20100l0bw.html围脖，重口味欢迎围观：
啦啦啦~跪求加精华
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早上起来，看帖子被锁了。跟薄荷沟通了一番之后，已经解锁。
效率不错，赞一记！！
还是很爱薄荷~&
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很赞，但大多数都是IOS的吧，求安卓的
目标53KG,不达不罢休！加油！奖励：瘦身到55KG，一双NB跑鞋。
瘦身到53KG，心率表一只。
但是貌似Nike、咕咚运动、每日瑜伽 都有安卓版哦。
亲可以去安卓相关的应用商店下载~ =V= &&
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补充一个专注于无器械健身的手机应用，目前发布了iPhone版
没有时间去健身房？健身不知如何制定计划？
别急，咚咚健身帮你达到在家健身的梦想！
咚咚健身是专业的无器械健身应用，推崇简单健身方案，繁忙的你可以利用碎片时间进行练习，你可以在家、在办公室、在任何地方锻炼，你需要的只是一部装有咚咚健身的iphone手机。
功能特点：
1. 专业的健身方案，针对不同锻炼要求的人群
2. 碎片时间做练习，动态调整锻炼计划，完全不需要干预
3. 语音引导练习，仿佛教练在身边指导
4. 锻炼提醒，忘记了锻炼计划也没关系
5. 社交功能，除了通过微博等分享给朋友外，你还可以看见并参与到所有和你一样使用咚咚健身的人的讨论
6. 艰辛的锻炼历程，我们一一为你记录
APP下载地址：
好帖啊谢谢楼主　　如今，健身只需要一台手机就够了。
　　在 App Store 里以“健身”为关键词进行搜索，能够找到 1900 多个
app——从视频教练、场馆预定、教练O2O、到运动记录，应有尽有。健身软件KEEP在今年五月完成了3200万美金的C轮融资，
Keep是一款专注健身的移动健身工具App，此前，跑步社交应用悦跑圈也获得了1800万美元的融资。
　　当朋友圈里的分享节食方法的内容减少，晒健身、晒马甲线的内容逐渐增多，个人自主健身潮已经来临。在此热潮之下，各种健身APP的势头也正猛。对于健身爱好者来说，他们更喜欢专业、严谨的传统健身房，还是更中意随处可练的健身APP?在互联网环境之下，传统健身房是否会遭遇颠覆?
　　用碎片化时间花更少钱健身
　　相比起健身房，健身APP的最大优势是省时省钱，这对于初入坑怕麻烦的健身爱好者来说是种巨大的诱惑。在品玩网作者杨雪分享的经历中，他花了一万元办了一张健身房的全年会员卡和私教课程，但连续一个月只瘦了两斤之后，才意识到自己每天从走出家门到健身结束要至少两个半小时的时间，每月花费在健身上面的钱大概
900 元，因为健身产生疲劳每天大概多睡两个小时。对于他来说，去健身房已经成为了一件费钱费力费时间的事，于是他毅然转身投向健身APP的怀抱。
　　他使用的健身APP名叫全城热炼。美国的一款健身应用Classpass已经受到不少年轻人的追捧，全程热炼在把Classpass的模式搬过来之后，也吸引了一大批想尝试各种健身服务但又不想花大钱的人。在这应用上，他每月只需要花99块就能体验北京300多家健身场馆。同样使用这种模式的还有健身应用
“小熊快跑”。
　　但没过多久他就放弃了这个99块的小便宜。300 多家场馆对他而言比较近的 3 家，而每个健身场馆一个月内的上课次数不能超过 3 次。虽然 99
元无限次足够吸引人，但谁会为了便宜而每天在健身的路上花费好几个小时?
　　另一些人则选择跟着健身教学APP自学自练。这方面领先的APP国外有 Nike
Training，国内有Keep。利用这些视频教学的应用，在家、在办公室，选择适合自己的视频健身课程，利用碎片化时间就能完成锻炼。
　　健身APP能颠覆健身房吗?
　　根据前瞻产业研究院发布的《年中国健身俱乐部行业市场调研与投资战略规划分析报告》数据显示，2009年，我国健身产业产值为691.26亿元，具有一定规模的健身俱乐部数量2930家，到2014年，健身产业产值增长至1272.28亿元，具有一定规模的健身俱乐部数量达到3650家左右。
　　虽然健身房的数量飞速增长，但更多人表示对兴起的健身APP抱有期待。健身APP之所以承载了期待，是因为如今健身房确实存在着很多问题，比如招募太多会员导致在高峰期排队等器械;拒绝转卡或退卡;教练水平参差不齐;买课会员没有实现预期的健身效果等等。
　　随着健身类APP的出现，将打破健身俱乐部和客户之间的信息不对称，有效促进健身俱乐部行业的发展，而且相信随着运动健身人群规模的扩大，越来越多的人会走进健身俱乐部，未来行业前景较乐观。此外，健身俱乐部自身也应主动改变行业目前商业模式，多提供培课程、私教、健康饮食、户外活动等具有高附加值的模块，较少对靠会员制增加营收的依赖。
　　但主流的健身APP，包括Keep、Fittime、火辣健身、运动家，这些APP真的能实现去健身房的体验吗?知乎上的一名专业健身教练表示，不一定。
　　首先，在提供个性化健身指导之前，它们和健身房是没有竞争优势的，健身房对会员进行健身指导是依据专业评测设备对身体指标做了详细分析的，这一点APP做不到。其次，在健身房，会员的任何动作不标准，教练都可以及时纠正，APP也做不到。再次，教练和会员在现实生活中建立的感情纽带，更容易让会员接受教练的督促而坚持锻炼，APP在线上也做不到。除非这些APP将来以另外一种玩法自己开健身房或者把用户转移到线下，否则谈颠覆，为时过早。只有在没时间去健身房只能在家锻炼的时候，健身APP才会产生一些帮助。
　　美国年轻人Phil
Beene在问答网站QUORA上分享了她的看法：“健身教练的好处是有人督促你，鼓励你，举个例子：你举哑铃举到第7个觉得无法坚持的那一刻，再举第八个对你肌肉训练是至关重要的，如果自己练，往往举到第七个就放弃了，如果教练在旁边帮你保护着使劲的鼓励你再来一个，你往往也就能举第八次。”
　　也有人对健身房心存不满，知乎用户玛莉莲·梦圆儿表示：“现在的健身房工作室五花八门，一般进去就是拉你办卡，推荐你做会员，一推就是三年五年的年卡，最低门槛一年两千元，贵的过万，办完还不能退，你爱来不来，之后就没健身房啥事了……宝宝掏心提示:办卡有风险，投资需谨慎!”
　　专业健身者的质疑
　　创业者和健身爱好者们引爆了全民健身的热潮，但这些颇受追捧的健身APP仍受到来自专业健身者的质疑。他们认为，虽然中国整个健身行业都还处于拓荒的阶段，但这些
好像都还只在帮助人们改变健身观念，并不适合在身材和健康上有极致追求的健身人士。专业的健身者更注重健身的效果，他们更愿意走进传统健身房，为自己选择一名私人教练。
　　还是有专业人士表达了对健身APP的支持。Fittime上的大V王梓拥有了近五年的健身经验，不过，我的朋友王梓否定了我的看法。他是一个健身爱好者，不仅有近五年的健身经验还是
Fittime上的大V，他有一万多粉丝，经常分享自己的健身生活并与粉丝互动。他认为，走进健身房当然重要，但辅助以 app 会让健身更效率也更有乐趣。这些 app
正在弥补传统健身房费用高、课程落后、体验差的缺点，会更让健身这件事儿变得更轻松。
　　使用健身APP或健身房，最大的不同其实是导向不同。健身房爱好者追求难度、科学和有效性，健身APP追捧者求方便快捷，更多的是寻求塑形减肥。最重要的还是健身者本人的坚持。至于健身APP和健身房训练的效果，澳大利亚莫纳什医学中心的一篇论文中证明，在卡路里燃烧方面，健身app和健身房集体课程具有差不多的效果。
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零基础学产品，BAT产品总监带，2天线下集训+1年在线课程，全面掌握优秀产品经理必备技能。
不知道从什么时候起，大家变得热衷于在SNS上晒自己的健身成果、运动装备。健身器材的电子显示屏上列出的运动时长、卡路里消耗量，虽然不知道是什么概念，但好像很厉害的样子。
健身App为什么火，首先是因为“运动风”很火。去年，袁珊珊在微博上发布了一张照片：性感热辣的小背心、清爽的梨花头、线条紧致的身段，当然还有那令人注目的马甲线。这张照片让袁珊珊成为了“马甲线女王”。也好像是从这个时候开始，在众多明星的带动下，运动风成为一种新时尚。
据说这是纽约最受男士欢迎的女性打扮：
维密天使Gigi Hadid的运动风街拍，好身材一览无遗。
炎炎夏日，看到巨幅海报上的美好肉体，空气瞬间弥漫着荷尔蒙气息。这些外部因素的刺激，更让“运动风”燃了起来。
给懒人用的App？
近几年来，健康、运动领域获得了资本的热切关注，越来越多帮助人们更好地减肥和健身的App出现，如Keep、FitTime、咕咚运动、薄荷爱瘦身等。
这是截至到日，App Store上的“健康健美”类免费应用排行榜。
笔者作为一个健身爱好者和App体验爱好者，特意下载了Keep来体验。这款App在各个方面给我的感受是这样的——
社交：每完成一个课程，可以发布即时动态，也可同步到微信朋友圈和微博等社交网络。发布动态之后，会收到陌生人的加油点赞，降低用户独立健身的孤独感。
效果：可以个性化选择适合自己的课程，如HIIT燃脂强化、HIIT燃脂进阶。每一套训练都让你知道你消耗了多少卡路里。笔者做了一套20分钟的燃脂训练，很累，做完之后有腹肌撕裂的感觉，相信有效果。
学习过程：准备一张瑜伽垫，在家里就可以锻炼，健身不一定去健身房，大大降低了时间成本。更重要的是，紧跟视频进度健身，在瑜伽垫上流的汗比在健身房流的还要多。有时候健身房的某个器材被人占用了，你还得等。所以从这一点来说，健身App能解决大部分想健身的人的需求。
App特点：视频教学，节奏紧凑，专业易学，打破沉闷。进度条让你知道健身进度、还有多久结束，每个基本动作之间有适当的休息，还有配音加油打气。
你总是有很多理由不去健身，但是如果有这样一款App，让你在家里就可以完成训练，还有视频的动作指导，不需要办健身卡，没有去健身房的舟车劳顿，更重要的是：这是免费的。健身App正是把学习成本和时间成本降低到一个让人人都能舒服接受的程度，完成了用户的原始积累。
从用户积累到流量变现
有这样一种说法，健身房赚的不是健身的人的钱，而是不健身的人的钱。如果办了健身卡的人很勤快地去健身，健身房会负荷不了；如果办了卡的人偶尔才去一次，留出闲置的设备和空间，健身房才能继续揽客，卖更多的卡。
那么健身App似乎在一定程度上分流了健身房的客户。Keep在上个月刚完成了3200万美元的C轮融资。不妨以Keep为例，看看健身类App的变现模式是怎样的。
1. 线上商城
Keep的创始人王宁说“我判断当下正处在运动品牌迭代的年代。对年轻的运动者来说，现在穿Nike或阿迪已算不上酷了，这些好像是他们爸爸妈妈穿的，我们更喜欢穿Under Armour。Keep现在通过线上的产品影响一代人的运动习惯，会不会在未来的某一天，我们开Keep运动品牌店，年轻人也来买我们的衣服？不排除，但也不确定。”
目前在Keep上销售的商品种类不多，却很精简，属于在同类商品里单价偏高的商品。由此看出Keep的定位，是对生活品质有追求的白领。正如王宁所说的，相比Nike与Adidas，更喜欢Under Armour的那一群人。
而且，很多人开始健身之前，做的第一件准备工作就是：买好运动装备。据市场调查机构HIS此前发布的调查数据显示，62%的用户愿意购买硬件设备用于辅助锻炼。所以健身App线上商城的市场潜力不容小觑，从健身学习者，到线上消费者，是一个很自然的转化。
广告是很多App变现的一个直接方式。但广告出现的方式很重要，否则会伤害到用户体验。健身App的广告，要在不偏离运动主题的范围内才能获得比较好的转化率，也将影响用户体验的程度降低。Keep目前的用户规模已达1000万，从产品运营的角度来说，接下来要做好用户留存和促进用户活跃度。Keep暂时未见在App内引入广告，但笔者预计，在教学视频里的每个动作的停顿之间，是最可能出现植入广告的位置。
Keep在北京国贸足球场的巨幅广告
健身App还有那些可能？
热爱运动的人可能会有这样的烦恼：打球没有球友、跑步没有跑友、露营很难找到兴趣相投的小伙伴。笔者留意到，广州有好多线下运动组织，一群人相约骑行、跑步。这种带有社交性质的运动社群，在年轻人里面颇受欢迎。健身App可以尝试将这样一群人聚合起来，组织线下活动，拉品牌冠名赞助，发掘新的模式，同时也可以增加用户黏性。
健身+饮食跨界
近年来市场上多了很多沙拉品牌：好色派沙拉、甜心摇滚沙拉等。健身App和沙拉爱好者的用户群重合度会很高，做跨界合作，应该会获得很好的转化率。笔者在自己常去的健身房内看到好色派沙拉的易拉宝广告，毫无违和感。
高端客户有聘请私教的需求。官方统计数字显示，中国有3.76亿运动人群，而接受过除体育老师以外的专业人士指导的只有不到4%。线上私教预约这一块，目前市场还属于蓝海。初练App就是针对这一市场的应用：用户通过初炼APP，可一键预约课程、场地、教练、陪练，还可以就近选择健身场所。教练还可以是前国家队退役运动员，以及影视明星的专属健身教练。这其实也是属于“分享经济”的一种：运动达人利用自己闲散的时间和认知盈余，帮助有需要的人，也为自己带来收益。
笔者身边已经有很多用户是这些健身App的忠实粉丝，因为它们确实解决了场地、动作标准这些痛点。打卡、发动态这一系列围绕健身的互动也起到了互相激励的作用。在消费升级的趋势下，运动健身是更高层次的需求，人们已经把运动看做是新的风尚。健身App就是一个应运而生的产品，在这个市场里深耕，把用户留住，让用户“爽”，相信变现只是一个时间问题。
作者：池绮雯。原文首发自公众号SugarBox，欢迎与我交流。
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