身高腿长不是人人都能有
增高要依据骨骼生长规律
核心提示：“我小孩比同龄人个子矮怎么办？”“吃什么能让小孩长高？”这是很多家长都很关心的问题。而近期，随着一部部韩剧在中国的热播，“长腿欧巴”成为万千少女，甚至是大妈追逐的对象，也让更多人对长高、增高越来越关注。然而，大家却对如何科学增高不甚了解。下面，就让我们来看看骨骼生长都有哪些奥妙，如何科学增高。
　　随着韩剧的热播，李敏镐、“都教授”迅速走红大江南北，而“身高腿长脸帅”也成为“男神”的黄金标准。由此，关于“长高”、“增高”的话题不仅是家长们所关心的，也成为众多男性关注的不二焦点。那么，想知道你是否还能长高吗，还有机会拥有大长腿吗？家长们也可以一起来看看怎么做让孩子才能成为“长腿潜力股”。
　　想知道你是否还能长高&先去医院测测骨龄　　1.孩子的身高取决于骨龄。孩子长高的潜能并非以实际年龄为准，而是以骨骼年龄即骨龄为准。骨龄是生长发育的指标，就好比树的年轮，它决定孩子的最终身高。家长发现孩子落后于同龄儿半头至一头时一定要提高警惕。若3岁以前每年生长小于7厘米，3岁到青春期前每年生长小于5厘米，青春期以后每年生长小于6厘米时，就是生长速度减慢，家长应及时带孩子到正规医院进行全面检查，找出病因进行治疗。　　孩子的生长发育若出现问题，一定要早诊断、早治疗，因为这是在与骨龄赛跑，与骨骺线抢身高。越早进行治疗效果越好，若等到骨骺线闭合，就没有长高的机会了。　　2.成年人一旦生长骺板线闭合后基本不可能再长高。成年人骨骺线一般男性25岁闭合，女人23岁闭合。专家提醒，如果还想看看自己能否继续长高，可以去医院先做个“骨龄测试”，在确定还能长高的可能下，应靠多参加体育锻炼、均衡饮食、充足睡眠促进自身长高，切忌盲目购买和使用一众“增高精油”、“增高药”。　　增高食谱有讲究&营养元素一个不可少　　骨骼生长所需的营养元素并不只是有钙一样，增高食谱可以自由搭配，只有均衡营养才能起到真正的辅助增高效果。　　1、：高个子必备蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、、、等无疑是非常重要的。　　2、：将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。　　3、脂肪酸：茁壮能量大户身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如、等。　　4、：给肌体玩平衡别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。　　光注重饮食还不够&长高还得加强运动　　以往的研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动，运动对长高能起到较大作用。　　长高运动处方：　　1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。　　2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。　　3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。　　4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。　　5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。　　6.游泳。　　7.打篮球，打排球。　　8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
　　39健康网温馨提示：　　过了生长期的成年朋友，身高不能决定一切，健康才是最重要的，大长腿并非必不可少，健康骨骼才是最硬的脊梁。另外，家长们只要保证孩子合理饮食，均衡营养，加强体育锻炼，保持良好的生活习惯即可，万不可轻易购买增高药品，以免“拔苗助长”。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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成年人如何促进骨骼生长
责任编辑：小飞
来源：闻康资讯网
　　我们知道骨骼的健康生长，对骨骼的发育健康十分重要。认为虽然成年人的骨骼发育已经完全，不会再有长个的情况出现，但还是应该重视促进骨骼生长，否则骨骼里的钙质会大量流失，你就有可能得骨质疏松。那么，成年人如何促进骨骼生长?下文从的角度，盘点了几种补钙食物。
　　补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。 所谓的&晚上补钙效果好&，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。 加强锻炼是可以促进骨骼生长的，但强度不要过大，否则会适得其反。 　　如果是缺钙补钙是有作用的。如果不缺钙是没有作用的。你这个年龄仅仅依靠补钙作用不大了。 　　建议你到医院做一个骨骺方面的检查确定能不能长高 。 如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。机不可失!这个是效果最好最确切的 。如果骨骺已经闭合就没有作用了。也没有办法了。 　　对成年人来说，促进骨骼生长的目的并不只是长个，更重要的是给骨骼补钙，让骨骼变得更加强韧，从而减小得骨折的几率。所以我们建议每个成年人都应该注意补钙，可以在平时多吃一些补钙食物，必要的时候吃点钙片。 　　推荐阅读：每天坚持甩腿，可以减掉小腿肚子吗...
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每天坚持甩腿，可以减掉小腿肚子吗？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：狂犬病,乙肝,原发性肺结核
&&已帮助用户：5646
问题分析：你好，腹部产生赘肉的主要原因是久坐导致脂肪堆积，饮食营养过盛。意见建议：做甩腿的动作可以使腹部肌肉紧张、结实，还可以慢跑、下蹲起立、做仰卧起坐和转呼啦圈，都是可以剪掉腹部赘肉的，无论哪种运动每天都应该坚持30分钟以上，并且长时间坚持，否则容易反弹。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感，
问每天使劲甩腿，能瘦小腿肚子吗？？...
职称：医生会员
专长：中医科,体寒等疾病
&&已帮助用户：3369
问题分析：您好，瘦小腿的话要先看是属于脂肪性还是肌肉型的，如果肉比较松垮的话考虑脂肪型的，运动配合控制饮食即可。意见建议：建议瘦小腿可以多爬楼，快走，以及游泳等运动，运动后注意及时按摩腿部肌肉，否则容易形成肌肉。祝您健康！
问甩腿瘦腿吗，会不会长肌肉
职称：初级康复治疗师
专长：康复治疗
&&已帮助用户：20789
问题分析：你好，一般理论上有氧运动多为促进脂肪消耗，而力量性训练，如抗阻运动，多为增粗肌纤维，可能会导致肢体增粗，应予以注意。意见建议：你好，一般减肥比较合理的方法是适当有氧运动，如慢跑，骑自行车，爬山，适当多吃新鲜蔬菜水果，注意维生素与矿物质的补充，适当选用苦瓜，黄瓜，山楂，绿茶食用，有清脂减肥的作用，当然部分患者并不适宜食用，综合考虑一下。
问我想瘦腿、我每天早上都坚持快走，可是没有
职称：医师
专长：腰椎间盘突出,滑囊炎,骨关节炎,桡骨头脱位,骨头坏死,跟腱断裂,膝外翻,胆囊息肉,急性出血坏死型胰腺炎,腕舟骨骨折
&&已帮助用户：31293
问题分析：您好，根据您提供的情况，采取的方式是不合理的，所以效果差。意见建议：参考意见：注意锻炼方式，每天运动1小时以上，建议慢跑，可以避免腿部肌肉发达的情况，同时可以消耗更多的脂肪；其次一定要注意节食，营养素少了，自然也就瘦下来了。
问跳绳坚持几个月可以减掉大腿肉和臀部
职称：三级营养师
专长：营养不良，健康保健
&&已帮助用户：1056
健康指导：跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
问为什么有人说跑步腿会变粗呢？！每天...
职称：医师
专长：高血压性脑出血,脑梗塞,老年人帕金森病,血管性痴呆,老年痴呆,慢性头痛,格林－巴利综合征,多发性神经炎,面神经炎,短暂性脑缺血发作
&&已帮助用户：13720
指导意见：跑步可以减掉腿部的脂肪的，每天进行跑步一般会剩钱的，但是跑步以后如果没有注意充分的做好腿部的拉伸运动的话，这个可以导致腿部的肌肉堆积，导致腿部变粗的
问每天慢跑半小时，这样坚持多久，才能减掉十？
职称：医师
专长：舌骨骨折,舌扁桃体炎,前牙深覆盖
&&已帮助用户：42843
病情分析： 您好！体重有标准，要科学判断，如果超重，就健康健康。慢跑是一种健身运动，要通过慢跑减肥是比较难的。意见建议：有效的减肥，得保证均衡营养，饮食摄取的热量低于消耗的热量，这样细胞才有活力消耗脂肪。饮食上食物多样化，多吃蔬果，多喝水，避免高热量垃圾食品，不熬夜，适量运动，长期坚持。
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十八岁的女生、每天晚上最低蹦200个，然后喝奶甩腿甩胳膊，再拉韧带能否长高？
我一定要长高、我才一米五多，我男朋友都一米八多了。帮帮我喽、有经验长高的人进
五楼是女生吗？这样坚持下去大概多长时间会长高啊？
我有更好的答案
我的情况和你很像啊~不过我快21了，每天跳跳跳还是高了，虽然不多~嘻嘻
建议如下：1、先去医院检查一下你的生长骨骼是否闭合、如果还没有闭合，在医生的指导下进行治疗，如果已经闭合长高的希望就基本没有了能否长高不是使劲低蹦和喝奶就能解决问题的；2、运动和饮食
1.悬垂摆动 两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；
同意 hnren_ren 的说法.18岁女生比较难长高了
一楼正解，，楼主照做吧，别磨叽了
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