起床后腰部肌肉僵硬怎么回事，发紧，痛是怎么搞的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-03 15:05 标签： 腰部僵硬发紧如何锻炼
腰部肌肉发紧是怎么回事？？？谢谢大...
腰部肌肉发紧是怎么回事？？？谢谢大...
腰部肌肉发紧是怎么回事？？？谢谢大夫
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气
&&已帮助用户：59501
问题分析：你好，腰部由于肌肉较多，而且经常用力，因而出现损伤的机会也就会相对较多。意见建议：突然的不正确用力有可能造成肌肉的急性损伤，但长期的微小的不正确用力也会造成慢性损伤，这种损伤也叫慢性腰肌劳损，是引起你所说症状最常见的原因，如坐姿不正确也可能会引起这种症状。因而需要注意保持正确的姿势，用力时候必须合理。出现症状及时治疗。可以使用一些合理的方法，如针灸，理疗，按摩等等来进行治疗。
问腰部肌肉发紧是怎么回事呀
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：4721
问题分析：您好，您的情况考虑是缺少活动导致的，长时间经常保持一个姿势时间过长会导致腰部肌肉韧带劳损长时间会导致腰椎病，腰椎病压迫神经根血管会导致腰腿疼痛、下肢麻木等症状意见建议：建议您尽早到专业颈椎病医院详细检查，明确诊断后针对性治疗，以后注意保养腰椎，不要受凉，少久坐，重体力活少做，睡硬板床。祝您早日康复。
问腰部发硬是怎么回事？
职称：医生会员
专长：消化道、生殖
&&已帮助用户：17190
问题分析：你好，这个情况考虑是腰部肌肉紧张导致的，一般是和受凉、劳累等有关系，可以适当保暖注意休息试试。意见建议：如果这样不管用，那么可能考虑是否有肾脏疾病或者有强制性脊柱炎等改变，这个需要做超声或者拍片看看。
问后背皮肤发紧。肢体及腰部发硬。是什么病症
职称：医师
&&已帮助用户：8311
病情分析： 你好：根据你说的情况，有可能是背部和腰部肌肉劳损的表现。意见建议：建议可以刮痧治疗，疏通经络，促进新陈代谢，也可以针灸理疗治疗。
问腰部肌肉发紧是怎么回事？就想伸拉一...
职称：医生会员
专长：糖尿病高血压
&&已帮助用户：51601
问题分析：你好；根据您这个情况，有可能是腰部肌肉劳损、或者腰间盘突出。意见建议：最好建议你来院检查一下，拍个片子！检查出病因来，在对症治疗！不要盲目的采取治疗方法！
问感觉经常腰背发紧什么原因？
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：16198
你好，这种情况可能是缺钙导致的，可以多吃鸡蛋牛奶，补钙的同时，建议配合维生素D的使用，促进钙的吸收
问最近感觉左腰部肌肉很紧怎么回事，很...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：12520
病情分析： 你好可能与风湿，受凉受风受湿，腰椎病，中医痹证等有关。意见建议：需要进一步检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗，或选服追风透骨丸，天麻丸，壮腰健肾丸等治疗。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
可以预防一些合并症的发生，所以越早越好
重症肌无力给其患者都带来很大危害，身体在受到免疫力下降受病毒
我父亲44岁，手经常不自觉抖动，是帕金森吗？
医学上有很多分类，让上海蓝十字医生帮您一一解析
脑瘫疾病是一种慢性疾病，最大的敌人就是孩子的生长发育
肌无力治疗需要多少钱、肌无力早期症状是什么
孩子脑瘫多年，上海治疗脑瘫医生点击咨询》》
对于儿童出现了重症肌无力的情况，首先家长应该知道孩子的重症肌无
建议不要用药物治疗，可以先就医，上海神经科医生在线》》
上海蓝十字医生在线为您分析病情……
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！年纪轻轻就这么伤腰，要小心这七个动作哦！
现代人最容易有的毛病，
除了爱熬夜，那就是腰酸背痛了，
一问周围的人，
几乎都有腰酸痛的问题，
不管你是站、是躺、是坐，
腰痛就在那里，
不增不减......
年纪轻轻就有腰痛的毛病，
还是我们自己作，
不信的话，
看看这七大最伤腰的动作
你是不是经常做？
跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。
“老妇人”坐姿
“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。
坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。
睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫，平躺时在膝盖下面垫一软枕，这样可以使得髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。
鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。
平时尽量穿平底鞋，上班族可以备双平底鞋在办公室。如果特殊场合必须穿高跟鞋，走路时尽量将重心放在脚后跟而不是前脚掌。
单手提重物
单手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。
平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，而且提重物时不可以突然用力过大，姿势转换不可过猛。
跑步姿势不良
跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会让椎间盘突出的风险变大。
腰椎间盘突出的患者，不建议做剧烈运动，如爬山、快跑、骑车等。如果是慢跑尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力。
弯腰搬重物
直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。
这么一看还真的容易中！
腰酸背痛，
很大一部分原因就是姿势不对，
正确的姿势会减轻腰部的劳损，
反之则会加重劳损。
如果你还没感觉到
这些动作对你的腰有什么影响，
那你就试试以下这个小测试，
看看你的腰健不健康！
看看你的腰健康吗
?经常腰酸痛、胀痛
?腰部感觉僵硬，尤其睡醒后腰容易僵硬
?扭腰转身受限制，搬抬东西费劲
? 腿麻、腿痛，甚至会影响走路
以上状况提示可能有腰肌劳损、腰椎间盘突出或腰扭伤等情况，这时你可根据症状轻重进行影像学检查如X光片、CT或MRI（核磁共振），看看生理弧度和腰椎结构是否正常；椎间盘是否有病理性改变。
以前总以为腰酸背痛是老人家的事，
一对照发现自己的腰也早早出现了问题，
年轻人也要特别注意腰部健康啊！
如果出现了不适，
不妨试试用以下方法来缓解疼痛、酸痛。
★ 做躯干伸展运动
向上伸直双手，使之舒展，这样椎间盘压力也可减少，如果有可能的话，双手拉住单杠吊一吊，拉一拉，脚不离地也有用，总之要设法使身体重心向下沉，起到拉长躯干脊柱、减轻椎间盘压力的作用，同时它还有一个复位作用。
倒走时一定要收腹，大腿后面肌肉要用力，以使骨盆恢复到正常位置。开始时，可以在室内进行，试一试倒走几步，慢慢适应后，可以到室外，选择公园、运动场，找一个人少的空旷地带，一定要注意安全，避免被石头或障碍物绊倒。
学会用靠垫
用靠垫防腰疼也要讲究科学。
首先靠垫一定要放在腰部，放到胸背部是不正确的。而且正确的坐姿应该是挺胸抬头，比如坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。
其次是靠垫不要太厚，以10厘米厚度的软垫为好。这样人体向后压时，正好压缩5～8厘米，最符合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎的过度前屈，反而伤腰椎。
选对硬板床
平躺在床垫上，手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸，看有没有空隙；
再向侧翻身，用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫对你来说是软硬适度的。
做家务活有窍门
扫地、拖地时，将扫帚或拖布的把加长，直起腰来干活，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损；
淘米、择菜、洗菜、切菜、切肉时，最好不要将盆、菜板直接放在地上，或放在太低的位置，而应放高一些，保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。
才能有舒适好生活，
看看你是不是该爱护下你的腰啦？
来源：健康时报、家庭医生、养生每日推送
编辑：龙华妇幼健康
部分图片来自网络，如有侵权，请告知删除
如需转载，请注明以上内容
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入记住这三个方法，腰肌劳损不在折磨你，快速有效记住这三个方法，腰肌劳损不在折磨你，快速有效为我们带来最好的搞笑百家号
腰肌劳损近年来出现低龄化趋势。有资料显示：青少年腰肌劳损引起的腰痛约占门诊量的5%左右，患者的年龄集中在十五六和十八九这两年龄段，体型以肥胖型和瘦弱型多见。青少年腰肌劳损主要于以下因素有关。
1.这两个年龄段的青少年正在处在升学时期，学习比较紧张，思想压力大，长时间固定一个姿势或姿势不良，低头弓着腰背学习，如此日积月累，导致颈、腰部肌肉劳损，严重影响青少年的正常身体发育
2.青少年酷爱玩电脑，他们中许多人经常泡在网上，玩游戏、聊天近乎痴迷，一坐就是十几个小时。长时间一个姿势对着电脑，且坐姿不正确，而中间的体育活动又少，使颈、背、腰部的肌肉一直处于强直状态，血液循环不畅，就极易导致颈、腰椎部疾病如果想更早日康复，在使用一种方法的同时，可配合多种方法同时使用，就像在锻炼的同时，也可以配合理疗、食疗或者膏贴法。络 通 万 康 膏 贴就很不错，国家非物质文化遗产，据调查，用过的人9成以上都给的好评，大家可以先在手机和电脑上看看，了解了解。不论使用何种方法，都不可三天打鱼两天晒网，要不然身体恢复的会很慢。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。为我们带来最好的搞笑百家号最近更新：简介:给大家带来最好的搞笑视频作者最新文章相关文章

我要回帖

更多关于 腰部僵硬发紧如何锻炼 的文章

 

随机推荐