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双手自然地摆动挺直腰板,每天退步走60分钟走的时候身体尽量保持往后倒的姿势,但要切忌过度以免加偅腰痛的症状或是跌倒。腰部僵硬发紧如何锻炼是人体的重要部位也是保证人们能够正常的站立、行走的部位。首先两腿并拢站直然後腰部僵硬发紧如何锻炼以及臀部往前方挤压到最大限度,再回复到站直状态一、倒走

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