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冬季孩子适合哪些运动
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冬季,坚持体育锻炼,不仅能增强儿童的身体素质,还对磨炼他们的坚强意志有着不言而喻的意义。如果家长没时间陪孩子运动，不妨交给专业的运动品牌，南京的知名品牌“振道运动家”便是粉丝们值得信赖的品牌。
原标题：冬季孩子适合哪些运动冬季,坚持体育锻炼,不仅能增强儿童的身体素质,还对磨炼他们的坚强意志有着不言而喻的意义。如果家长没时间陪孩子运动，不妨交给专业的运动品牌，南京的知名品牌“振道运动家”便是粉丝们值得信赖的品牌。振道运动家连锁机构是由原国内知名品牌“振道跆拳道、静界瑜伽、风之舞”及“万科金色家园会所”四大品牌整合而成：南京30家直营连锁、各区均有分馆；并曾屡次荣获“最具专业品牌机构”、“值得信赖品牌机构”；“最具资历金牌教练”、“教育行业领军人物” 等荣誉称号。省市级比赛“团体总分第一名”、国家级比赛创江苏地区最好成绩。振道运动家，您身边的运动专家，帮助您的孩子文武双修、才艺双全。值此十周年之际，推出了系列办卡有好礼的活动，值得家长朋友们带孩子去看看。为此针对不一样的孩子的情况，也推荐他们尝试不同的运动项目。针对：少言寡语，不太合群，胆小，身体免疫力差的孩子。★推荐品牌：振道跆拳道推荐理由：跆拳道注重的是武道和礼仪的双修，的确是一项非常适合孩子从小练习的运动项目，特别难得的是这项运动对青少年强身健体有着显著的效果，绝对有那种越练习越强大的感受。让孩子变“强”，不正是家长们的心声嘛，“振道运动家”系中国跆拳道协会团体会员单位，是南京地区乃至全国规模最大的专业跆拳道连锁机构。振道所有的跆拳道教练均为专业全职教练，全部经过世界跆拳道联盟及中国跆拳道协会认证并有两年以上教龄；为学员量身定做教学计划，统一教学大纲、分级教学，可升级考段，并且是世界通用的。针对：多才多艺，表现能力强，肢体协调能力不错的孩子。★推荐品牌：风之舞推荐理由：邂逅民族风、中国舞，让你的孩子变得与众不同吧，“振道运动家&风之舞”作为南京第一家专业少儿舞蹈培训连锁机构，开设了少儿形体、民族舞、中国舞培训等课程，通过有意识地对少儿柔韧度、平衡力、协调力进行锻炼，少儿的注意力、模仿力、表演能力等学习能力都能得到有效的提高，难怪会赢得家长与孩子们的热捧。针对：体弱多病，想修炼优雅身姿，或者家有辣妈想亲子运动的孩子。★推荐品牌：静界瑜伽推荐理由：在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中修炼瑜伽，让人在繁忙的工作节奏中立刻安静下来，塑身、修身，放松身心！不仅淑女们喜欢，职场高富帅也开始喜欢这项“高端、大气、上档次”的运动了；“振道运动家&静界瑜伽”为广大市民带来最贴心的专业培训与服务。一直遵循“最正宗的瑜伽，最真传的老师，最有效的课程，最和谐的环境”的定位，所有专职瑜伽教练不仅拥有专业权威的教练资质和多年丰富的教学经验，更潜心钻研东方文化兼具瑜伽奉献精神，真正从内心关爱、影响、帮助每一个人。
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48小时点击排行超八成年轻人从不锻炼 网友叹病一场养四个月
来源：中国青年报
　　“国人特别是青少年远离运动、身体素质下降，主要原因在于当前教育观念的偏离。” 华南师范大学体育科学学院教授谭建湘指出，现在全社会只关心青少年的学习成绩、升学率，很少关心孩子的运动。这种观念不改变，我们的体质只会一代不如一代。
　　据媒体报道，华中科技大学今年举办的秋季运动会上，女子3000米和男子5000米两个项目不见了。校方表示，这两个项目对学生体质要求较高，取消它们是为了避免参赛学生受伤。不止是华中科技大学，在网上搜索不难发现，在全国不少高校及中小学校，长跑等体力消耗较大的项目都已被悄然取消。这一消息再次引发全社会对青少年体质问题的高度关注。
　　时下缺乏锻炼的何止学生。卫生部今年8月发布的《“健康中国2020”战略研究报告》显示，我国18岁以上居民中有83.8%的人从不参加锻炼，经常锻炼（每周锻炼3次以上，每次至少10分钟）的人仅占11.9%。对此，许多人困惑，到底是什么因素让国人离运动越来越远？
　　上周，中国青年报社会调查中心对2050人进行的一项在线调查显示，仅26.8%的受访者表示自己经常运动，60.5%的受访者表示偶尔运动，11.1%的受访者表示从不运动。
　　受访者中，“70后”占40.2%，“80后”占32.6%。90.5%的受访者居住在城市。
　　刚入职场的年轻人、中年人与中小学生是最缺乏运动的三大群体
　　哪些人最缺乏运动？调查中，受访者首选“刚入职场的年轻人”（70.9%），其次是“中年人”（65.6%），排在第三位的是“中小学生”（43.6%）。接下来是“大学生”（33.3%）、“老年人”（10.9%）等。
　　今年上半年，湖南媒体工作者方先生生了一场大病，养病用了4个多月的时间。医生告诉他，主要病因就是不健康的生活方式以及缺乏锻炼。方先生对记者说，他大学时还经常打打篮球、乒乓球，可自从大学毕业参加工作，十几年来，在外就是工作，回家就是睡觉，根本没时间锻炼身体，结果身体素质一降再降，直到出现大病。
　　大病初愈，方先生对于锻炼有了全新认识。现在，他每天早上都会跑步，每周也会抽时间和朋友打打羽毛球。可谈到还在上幼儿园的儿子时，他又是一脸惆怅，“现在的小孩整天待在家里备受呵护，身体越来越弱。我也想过带他出去爬树、玩泥巴、捉蜻蜓，可是发现身边很难找出可以玩的地方。真担心他们这一代人的身体素质越来越差！”
　　对于现在学生的体质差，在山东乐陵某初中任教的郭老师深有感触。他告诉记者，现在一到冬天，一个班上只要有一两个人感冒，几天后就会有十几个甚至更多学生被传染，一大半的学生请假，课都没法上。而这种情况在五六年前几乎很少出现。
　　“学生体质越来越差，很大程度上是因为他们太缺乏体育锻炼了。”郭老师坦言，在他们学校，体育课其实只是文化课之外的“放风课”，体育设施差、体育老师不够，很多体育课完全就是“放羊式”的，学生根本没有专业的指导与系统的训练。“即便如此，它在课表中也是少之又少。初一、初二学生每周只有一节课，45分钟，初三学生压根就没有。”
　　56.8%的受访者坦言身边没有方便使用的体育运动设施
　　是什么原因让国人离运动越来越远？调查显示，获选率最高的两个原因分别是“工作或学习紧张，没时间运动”（76.1%）与“运动场所少”（66.4%）。其他原因依次是：“运动场所收费高”（59.0%），“运动、健身设施不完善”（58.8%），“缺乏运动意识”（50.3%），“家长缺乏对青少年运动习惯培养”（45.1%），“缺少运动伙伴”（32.3%）等。
　　北京师范大学体育与运动学院院长毛振明认为，现在国人特别是青少年参加体育锻炼越来越少，主要有三方面的原因：首先，现代人的生活方式本身就会让很多人远离运动。比如对于孩子来说，电脑、手机的吸引力太大了，他们很难提起对体育运动的兴趣。其次，许多家长溺爱孩子，总担心参加体育活动会伤到孩子。甚至有一些家长宣称，宁可让孩子一直坐着，也不能让孩子运动受伤。最后，许多学校的体育课都缺乏趣味性，就像一个过滤网，将大多数孩子都过滤到了不喜欢体育运动的那一边。
　　“国人特别是青少年远离运动、身体素质下降，主要原因在于当前教育观念的偏离。” 华南师范大学体育科学学院教授谭建湘指出，现在全社会只关心青少年的学习成绩、升学率，很少关心孩子的运动。这种观念不改变，我们的体质只会一代不如一代。
　　值得注意的是，许多受访者将锻炼少归咎于缺乏运动场馆与设施。56.8%的受访者坦言，身边没有供自己方便使用的体育运动设施。
　　“我们不是缺乏运动场地，而是现有的场地没有得到充分利用。”毛振明告诉记者，中国可以说是世界上竞技体育训练设施条件最好的国家之一。然而我们在建设体育场馆、设施的时候，往往只追求大，全国各地都想建鸟巢、水立方，对群众性、公益性的运动设施建设投入却不足。很多大场馆建好之后宁可荒着，也不向公众开放。这就导致许多公众感觉身边没有适合自己的运动设施。
　　74.7%的人表示全民健身推进成果应该作为考核体育行政管理部门的最重要标准
　　“全民健身不能只注重形式，应该与老百姓的教育、生活方式相融合。”谭建湘指出，当前一些地方在推行全民健身时，有一种很不好的倾向，总喜欢组织一些华而不实的大型群众体育活动，用活动有多热闹、发了多少套衣服、组织了多少人一起打太极拳等莫名其妙的指标，来衡量全民健身推广成果。
　　“要让国人积极参与到体育锻炼中，除了要改变当前以应试教育为主的教育观念，还应该将全民健身落到实处，给老百姓提供方便参与的体育锻炼机会、方便使用的体育运动设施。” 谭建湘说。
　　“国人普遍缺乏锻炼的现实情况已经产生了恶果。”毛振明指出，许多机构的检测都反映出，如今我国青少年一代体质下降非常严重，国家征兵工作中的体检合格率更是逐年下降。“全民健身事关国家兴衰，必须从国家战略高度加以重视，容不得半点儿戏。”
　　他建议，对于全民健身，不能只停留在号召层面，应该制定国家层面的战略，并辅以强力推行。比如，应该将全民健身的实际效果、青少年的体质变化水平等客观标准，作为考核相关部门的首要硬性指标，改变当前体育发展的绩效评价模式。
　　调查显示，毛振明的建议得到了大多数受访者的认同。74.7%的受访者表示，全民健身的推进成果应该作为考核体育行政管理部门的最重要标准。
(责任编辑：霍键)
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客服邮箱：&&&孩子这些运动特长从几岁开始合适？终于有体育名师来靠谱地说说了！
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责任编辑: 木木　　
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摘要孩子的运动特长从几岁开始合适？就成了家长目前考虑的问题，特别是别人家小孩都会这会那的，自家小孩什么都不懂，担心输在了起跑线上……那么到底什么时候学习什么特长好呢？今天北京幼升小网为您解惑。
学习很重要，但孩子的身体素质更重要！今天先推出的是很多家长都非常感兴趣的——孩子常见的多种体育运动到底几岁开始比较合适！
现在2岁宝宝都有游泳班了，能在安全健康的前提下让宝宝充分亲近水，做做水上游戏，这是好事，但这不是我们在体育运动意义上的专业训练。
如果要正式学游泳的话，差不多中班开始、5岁左右，可以开始练习了，但如果大肌肉群发育一般，就还是要再晚一点，因为游泳需要腿部力量发育得非常好，太小的孩子身体机能上达不到。
从另一方面来说，学游泳需要一定的理解能力、自控能力和解决问题的能力，5岁以后，孩子才能理解教练的指令，适应陌生的环境和课程的安排。
在起步是自由泳还是蛙泳的选择上，说法也是不一的。我个人认为大班时从自由泳起步比较好，因为相对来说蛙泳对孩子的协调性要求更大。当然也不是人人都适合从自自由泳起步的，如果孩子腿部力量不足，那就还是适合从蛙泳起步。总之，专业教练会根据孩子的不同身体素质进行判断和建议的。
有家长担心学游泳对眼睛或者耳朵会不会有什么伤害，其实只要按专业教练的建议来，伤害是很小的；家长倒是要注意水质问题，现在很多健身馆的水质不一定达标，还是要选择比较好的游泳场馆，这个非常重要。
对于什么时候开始学轮滑的说法比较有争议，我个人认为轮滑要到4岁左右才比较适合开始，至少要3岁以后！
轮滑需要孩子的身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力，也需要有敏捷的肢体反应，而3岁前的孩子肢体控制能力还没有发展健全，甚至有些3岁多的幼儿也没有发展到适合开展轮滑运动的程度，所以匆忙上直排滑轮的话有可能发生危险。
3 岁以前的孩子可以尝试玩滑板或滑板车，同样能训练平衡性，还有踢毽子、跑步和跳绳等方式，也能起到类似的下肢锻炼作用。就算教练说了“可以开始练习轮滑”了，也不要马上上阵，家长先要在家里给孩子进行一些从低到高、从慢到快的平衡练习，帮孩子适应一下。无论何时，安全性都是第一位的！
在选择轮滑机构时，教练的专业程度也很重要，专业教练会关注孩子的身体差异、骨骼发育和平衡能力发育程度，而不是仅凭年龄就判定孩子是否可以来学轮滑了。别人家的孩子到了这个年龄能玩了，不代表自己的孩子就一定能玩~
另外，有家长觉得，太小学轮滑会对孩子骨骼发育有影响，其实轮滑对训练孩子的平衡性作用非常大，这种运动本身对孩子的骨骼发育是没有负面影响的，但我们要小心的是避免孩子在运动过程中骨骼受伤！
现在据说很多跆拳道机构从小班就开始招生了，我相信随着很多机构的成熟，会有适应小班学生的一些教法，但如果要开始系统专业的跆拳道训练，还是建议从大班开始。
一般来说，孩子5岁就可以开始接触跆拳道的学习，这个年龄一方面身体素质比较适合了，另一方面，孩子对于教练的一些比较抽象的动作指导，孩子能初步理解。而且也比较有定心来练习，太小的孩子可能会觉得有些基本动作的练习太枯燥了。
有家长担心跆拳道会不会让孩子韧带受影响、耽误长高，这种担心大可不必。
其实跆拳道是一种很能够增长自信的运动，它要求孩子学习时要有好的状态和精气神，让孩子们在训练中大声呐喊，这些都有助于培养孩子的自信和精神。
乒乓球从大班开始系统性练习比较好，最早差不多5岁开始。因为5岁左右的孩子基本能够理解老师指导，注意力集中的时间相对较长，能够适应课程的需要。另外，5岁以后，孩子握拍击球时，肘关节能在球台以上，这样在学习过程中能避免过多的错误动作。
由于乒乓球属于单侧性的运动，学龄前孩子练习时要注意全面锻炼，防止单侧发展。在练习的过程中，还要注意全身动作的均衡、协调。
顺便说一句，虽然系统性的学习是从大班开始，但如果爸爸妈妈是乒乓球爱好者的话，完全可以在这之前就带着孩子一起进行一些趣味的接球练习，或者让孩子试着用乒乓球拍轻轻地弹球接球，一方面激发孩子对乒乓球的兴趣，也能帮孩子找到一些感觉：感知球的弹跳习性，球弹跳的方向与球拍方向、用力大小的关系，球的节奏等。
我们说“几岁适合开始”，一般是指进行系统性练习。对于网球来说，启蒙的话，5岁左右可以开始接触一下，重点是培养孩子对这项运动的兴趣，同时通过锻炼提高孩子的各项身体素质。而系统性练习的话，一般要到大班比较适合开始，因为到了6-8岁这个年龄段，孩子已经有了很强的模仿能力和时空感知能力，可以适当加大网球训练的比重。而9-14岁这个年龄段一般是网球训练的黄金时期。
网球是一项非常强调身体协调性及反应灵敏度的运动，通过反复训练，可以在很大程度上强化孩子的空间判断能力和手脑协调能力，从而让孩子拥有敏捷的身手。不过如果让孩子学网球的话，一定要找到比较专业的教练，从一开始就做到动作规范。如果开始学错了，以后要改动作就非常麻烦了。
击剑运动这两年非常流行，这种源于欧洲的古老运动结合优雅的动作和灵活的战术，可以培养孩子的勇气、胆略和礼仪，并能提升孩子的身体协调性，有助于小脑发育。
不过，个人认为，这种运动比较适合入学后开始，幼儿园早了点。而且击剑运动对于学生的腿部和腰部力量的要求是很高的，家长要先看看自己孩子这方面是否达标。
北京奥运会击剑冠军仲满曾经说，一般孩子8岁以后，也就是三年级，可以专业接触击剑了。
系统性地练习也要到差不多大班的时候，至少要4岁以后。因为这时孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，适合学习了。
在准备开始学习武术前，家长可以在家里为孩子锻炼一下柔韧性，比如用手摸地等等，锻炼孩子的柔韧性对学好武术来说非常重要。
羽毛球的系统性练习同样至少要到大班开始，甚至是上小学以后，在专业指导下学习。因为练习羽毛球拉伸、跨步的动作比较多，搞不好会造成不可逆的运动损伤。当然，我们跟宝宝玩玩、简单运动一下是没有任何问题的。
舞蹈一般4岁就可以开始练习了，4岁以下的孩子骨骼韧带还处于不成熟时期，可以从一些简单而有趣的小舞蹈、几种简单的步伐开始，动作不要太复杂，不宜给予某一局部动作过多重复的训练，如蹲、弯腰、跳跃等，也不宜给予强烈的外力训练，如强压、强扳等。
4岁一般是开始学习舞蹈的比较好的时期，但要比较正规的舞蹈训练，一般要到小学以后才开始。从种类来说，中国民族舞比较简单，小班也可以开始接触了，有些舞种要五六岁开始，因为舞种比较多，要视具体舞种而定，这个一般培训机构的老师也都会给家长具体建议的。
我想特别说一下，很多家长担心学舞蹈要压韧带会影响孩子长高。确实，如果是非常专业学习舞蹈的话，可能会有一定的运动损伤，比如对身高会有一定影响，但一般的运动不会影响身高，反而会促进身高发育，所以从舞蹈本身而言，孩子作为兴趣爱好进行的舞蹈训练不会对身高发育有影响。
哪些运动不适合学龄前儿童？
由于儿童的心脏发育尚不完善，当肢体负荷量增加时主要依靠提高心率来增加供血量，因此心脏容易疲劳，对心脏机能极为不利。一项对250名参加拔河比赛的儿童的心脏功能检查发现，赛后1小时，有30％的儿童心率未能恢复正常。另外，拔河还容易造成手臂软组织损伤。
扳手腕比劲
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。
在做“兔跳”时，人体所承受的重量相当于自身体重的3倍，膝盖所承受的冲击力相当于自身体重的1/3。在这种情况下，骨化过程尚未完成的儿童，很容易造成膝关节损伤。
能量消耗很大的长跑运动会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。
如果经常倒立，或每次倒立时间过长，会损伤眼睛对眼压的调节功能。
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孩子运动千万别过度
核心提示：孩子锻炼时的活动内容和形式要做到多样化并经常变换。运动形式多种多样，才能使少年儿童的身体各器官均衡发展，灵活性提高，体质增强。千万不要过早、过量地让孩子进行单一的专项训练。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　孩子锻炼时的活动内容和形式要做到多样化并经常变换。运动形式多种多样，才能使少年儿童的身体各器官均衡发展，灵活性提高，体质增强。千万不要过早、过量地让孩子进行单一的专项训练。
　　少儿锻炼要控制时间和强度 北京体育大学运动与康复系主任王安利教授说，指导少年儿童运动锻炼时，要根据他们的身体发育特点，注意时间不宜过长，强度不宜过大，不应超过少年儿童的身体负荷能力。 少年儿童呼吸肌发育较弱，肺活量较小，在体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量，加之神经调节机能尚未十分完善，在进行运动时，呼吸动作与运动动作不能很好配合。因此，在安排少年儿童进行训练时，要控制运动的时间和强度。 王安利教授指出，对于孩子们来说，参加体育运动应保证充足的休息和睡眠，并要有足够的营养和能量;更不要过早或过急地要求少年儿童在运动竞技方面出成绩，也不应让他们过多地参加正式比赛;少年儿童体育运动使用运动器械的大小和重量要符合其身体发育特点。 特别要强调的是，孩子锻炼时的活动内容和形式要做到多样化并经常变换。运动形式多种多样，才能使少年儿童的身体各器官均衡发展，灵活性提高，体质增强。
　　千万不要过早、过量地让孩子进行单一的专项训练。 哪些运动项目适合少儿 王安利教授说，适合少年儿童的运动项目有很多，自由活动、走、跑、攀爬类的活动，跳绳、游泳、垫上运动(滚翻)、体操、足球、篮球、乒乓球、羽毛球、网球、排球、投掷、垒球、冰球、摔跤、武术等活动都适合孩子。对于幼儿而言，还有很多带游戏性的运动项目可以选择，如骑童车、打秋千、滑滑梯等。 不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。在选择锻炼项目的时候，要以儿童的生理特点为基础，根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就要多练哪方面。 要增强耐力素质，就可以选择长时间跑的游戏、游泳、跳绳等练习，或者带着孩子去郊游;要增加力量素质，可以选择跳、投等练习;跳舞、打秋千、排球等游戏可以提高灵敏协调能力;体操、按压等练习可以提高柔韧能力。 为了使孩子的身体得到全面的锻炼，就要进行多种多样的运动项目来锻炼。同时，要想办法提高孩子的兴趣，让孩子在快乐的“疯玩”中提高了身体素质。 要注意的是，强度过大的无运动、局部压力和剪切力强度过高的运动都不适合孩子。儿童还不宜过早练肌肉。在人的生长发育过程中，身高的增长先于体重，儿童过早练习肌肉反而长不高。
　　各年龄段体育锻炼指南 王安利教授为各年龄段的少年儿童开了一份运动处方： 对于0至2岁的婴儿来说，进行复杂的运动项目仍有困难，可以选择自由活动，一定要保证安全; 对于3至5岁的幼儿来说，要避免比赛，通过语言和示范进行教学，强调活动的趣味性。运动项目可选择走、跑、游泳、翻滚、投掷等; 对于6至9岁的孩子来说，要尽量少比赛，坚持灵活锻炼的原则，强调基本技能，讲解时间不能长。运动项目可选择走、跑、跳、体操、球类等; 对于10至12岁的孩子来说，比赛不宜过多，同样也是强调基本技能，在青春期应降低运动强度。运动项目可选择各种球类项目等。 不管在什么年龄段，都要加强对孩子的安全防护，确保孩子在安全、快乐中锻炼身体、愉悦身心、健康成长。
（实习编辑：张嘉敏）
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