跑步脚踝疼怎么办后脚踝肿了应该怎么办

锻炼跑步后,脚腕痛.肿是怎么回事?该怎么办?_百度知道
锻炼跑步后,脚腕痛.肿是怎么回事?该怎么办?
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从某种角度来说。所以你的情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行按摩就可以了:你描述的情况不排除是有局部的血液循环不良或者是有陈旧性的损伤等导致的,平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善。有可能是疲劳性的损伤,由于现在还处于“伤病阶段”,所以跑的时候尽量的两脚落地要轻简单的解决方法自己每天揉一揉疼痛部位你好。跑步前活动脚腕
但痛多久就不确定了,因为这证明跑步有成效了!至于痛可以用些药揉!可以不必在意(前提是没有受伤)!如果你是刚开始煅练跑步不久的话你好
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跑步1小时后脚踝肿怎么办
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跑步有几个月了就是增运动后出现的
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医生建议:
根据你所说的情况,可能是你不小心了脚了也有可能是你运动强度过大所引起的,如果肿了了最好用一些冰敷在肿的地方,然后再涂一些铁打酒。
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跑步后脚肿怎么办
养生之道网:脚是人体很的一个部位,人体的不舒服会反映在脚上,那么跑步后脚肿怎么办呢?下面养生之道网为您介绍跑步后脚肿怎么办,看看吧。
为什么跑步后脚会肿?
脚肿的原因可以很多,如果是单纯的双下肢水肿的话,需要考虑以下几种情况:
1、慢性充血性,大量血液瘀滞在静脉系统导致静脉里的静水压升高,导致水分渗出到皮下,表现为水肿。
2、,不全的时候尿量减少,导致水分聚集在体内,可表现为下肢水肿。
3、功能低下,表现为胫前水肿。
跑步后脚会肿,是因为跑步的时候,脚踝部分由于收到过强的压力,导致超负荷活动。跑步的姿势不对,也有可能会导致脚肿,如果没有把力量均匀的分布于脚部各个部位,会出现脚部部分肿痛的问题。
跑步后脚肿怎么办?
跑步后常见于局部肌腱劳损。
1、冷敷疗法
适用于急性闭合性软组织损伤,如挫伤、关节韧带扭伤、早期拉伤等。受伤后24至48小时以内,采用这一方法比较有效,但超出这一时间,就应该采取热敷的治疗方法。
就是通过热疗,促使局部血管扩张,改善血液和淋巴循环,促进淤血和渗出液的吸收,具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。
热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。
3、中医药物疗法
主要是利用各种草药的不同药理药性,通过外敷,实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效。或扶他林外敷外涂,跌打丸口服,疼痛时芬必得口服,治疗期间尽量少活动。
4、饮食疗法
和中含有人体必需的多种和微量元素,它们可以提高机体,加强,还具有解毒利尿等作用。每天不应忘记进食蔬菜和水果。
水肿较严重的话,应适当控制水分的摄入。
水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。
要少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
5、生活习惯
在睡之前,用温的开水把脚泡一下,然后要再按摩一下。然后在脚部位放俩个枕头,而且要垫起来。这样对后期的脚水肿也有很好缓解的。
在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等的发生。
平时避免长时间站立,适当增加局部运动。
密切注意控制药物副作用,如服用某种药物后,脚部有肿胀现象,应立刻去医院。
如果脚肿伴有剧痛,那应采取一些静止性的运动,避免登山、举重等运动,以防症状加重。
跑步后脚肿怎么办,以上就是养生之道网为您总结的内容,供参考。
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跑步后脚踝肿疼,走路都疼,还能继续跑吗?
发病时间:最近一个星期
病情描述:跑步后脚踝肿疼,走路都疼,还能继续跑吗?
你好,这种情况一般考虑是不能继续跑的,应该注意休息,可以局部热敷、服用活血止痛药物治疗
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