卧推世界纪录才10KG,一边各5KG,怎么办

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图文大播报
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他妈的真悲哀,2年多了卧推还是只能推10KG的盘子
唉!真他妈的窝火,刚刚去练胸肌,自认为状态还不错,哪知道还是只能推起总共40KG(含20KG杠)的重量,他妈的我2008年8月就是推那重量,用的是金字塔法,从空杆开始,5KG加到10KG!每组10-12个,不过做了2组后,10KG的也就没力气举了,最多也就是5-6个,悲哀啊,始终三头,肩累的不行,什么叫沉肩啊?沉他NND始终沉不会,发个贴发发牢骚
你是一个人练的吧
你是一个人练的吧
hyolion 发表于
& & 确实是1个人练的,不敢做极限,害怕杠铃砸
有没有坐姿推胸的那种器械。
你要想加重量难道不会变换训练方式么,比如热身完就推一边15kg的,像你这种水平,就算被杠铃压住了也没什么危险的。
悲剧,很同情楼主~&&我练了也有一年卧推进展缓慢,昨天来了个身板很好的菜鸟,一来就能推50kg,真佩服,我地自容啊~&&这比我当年刚练的时候强不知道多少,天赋凛然啊……
不能光锻炼啊 也要注意营养 休息
多做几组,连5KG的盘子都做不了几个了,还谈什么只休息几十秒
我也是不知道怎么沉肩。。。左边肩膀老推得酸疼。。。影响锻炼效果
找个搭档一起练,会有提高 的会不会是肋骨骨折?健身房作杠铃卧推时杠铃打在胸口,杠铃每边重10KG,_百度拇指医生
&&&网友互助
?会不会是肋骨骨折?健身房作杠铃卧推时杠铃打在胸口,杠铃每边重10KG,
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会不会是肋骨骨折?健身房作杠铃卧推时杠铃打在胸口,杠铃每边重10KG, &br /&悬赏分:0 - 离问题结束还有 14 天 12 小时 &br /&健身房作杠铃卧推时杠铃打在胸口,杠铃每边重10KG,不痛,十几分钟后咳出痰了,感觉呼吸变快,手可以向上抬,照镜子看发现左边胸部侧面有一条突出来,右边没有。没有感觉到疼痛。两天后玩蹦极也没感觉痛,5天后去健身房训练感觉肩部酸痛,左胸背后躺下时有点疼,左胸胸肌收缩时里面疼痛,请问是不是肋骨骨折,谢谢
每边十公斤的重量是很轻的,不过这样都疼的话,应该是胸,肋骨有伤,我是练健美的,还真没听说过这个重量会受伤的,建议检查一下你的卧推架,或者其他器械,如果不是器械问题的话,建议去看医生。
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你的问题最好到医院检查下,卧推的时候没人帮助是很危险的
按你说的好像是肌肉痛,我看不是骨折,肋骨骨折怎么会肩膀痛。。。。这个问题,,,,如果是刚接触健身肌肉痛是正常的,时间长了就不痛了,痛是好事,说明练的有效果,如果不痛才是没效果的表现。
不应该是!但建议你还是去医院检查啊,不可以大意!
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