NO.7健身中学体育老师工资连锁工资怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-01 17:51 标签： 小学体育老师工资
【每日健身】健身后这8件事你做了几件？
— 海淀体育 —
健身后千万别做这些事
快来看看你中招了没有！
别说健身君没有告诉你哦！
No.1健身后蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
健身君建议
每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动。比例慢走、做几节放松体操或简单的深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
No.2大量喝水吃冷饮
运动后，大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐份损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担。还要注意的此是时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下是不要立即贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
健身君建议
尽量不要喝冷饮，小口多次饮水即可。
No.3健身后立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
健身君建议
运动结束后休息20-30分钟。
No.4健身后大量甜食
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
健身君建议
如果一定要吃甜食，最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
No.5健身后洗冷水浴
健身训练后身体出汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀血液循环加快，形成了一个身体与外界良好的循环系统，有利于训练后身体的恢复。如果健身后立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病！
健身君建议
健身后洗浴水温接近体温,最佳水温为35-37度，或1个小时后洗冷水浴。
No.6健身后忽略放松活动
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态。而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
健身君建议
每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
No.7健身后饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。
健身君建议
酒还是要少喝！
No.8健身后吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
健身君建议
烟还是要少抽！最好不抽！
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2017年包头体育工作8大重点项目抢先看
核心提示：5 全民健身路径工程和农牧民体育健身工程
全民健身路径工程和农牧民体育健身工程是为了完善体育公共服务体系，推进健康包头建设，计划采购一批健身路径、篮球架、乒乓球台等设施，加快社区、嘎查村群众身边活动站点和体育基础设施建设，构建10分钟健身圈。
记者日前从包头市体育局获悉，2017年我市体育工作在做好日常工作的同时，将会有以下八大重点项目要开展。
No.1 包头冬季奥林匹克体育中心项目
包头冬季奥林匹克体育中心项目占地面积276亩，内容主要包括室内滑雪馆和室内滑冰馆两个主体部分及配套设施，建筑面积7万平方米，总投资6亿元。
No.2 中国体育文化旅游博览会
中国体育文化旅游博览会计划于日到24日在包头市国际会展中心举行，会期3天，包括展览、赛事、论坛、产品交易等活动，参展单位约300家，直接参展人数2000人，预计观展人数100000人次。
No.3 内蒙古中德足球精英中心和女子职业足球俱乐部建设项目
内蒙古中德足球精英中心和女子职业足球俱乐部建设项目计划投资1.7亿元，在高新区北师大包头附属学校建设1个室内足球馆、8个室外足球场和配套设施。其中1块带看台的标准11人制足球场，作为内蒙古女子职业足球俱乐部的主场。
No.4 全民健身中心建设项目
投资2亿元建设4万平方米的包头市全民健身中心，主要是室内滑冰、乒乓球、网球、羽毛球、游泳馆、室内足球馆、运动员公寓等。支持东河北梁全民健身中心、昆区全民健身中心、青山区全民健身中心建设。
No.5 全民健身路径工程和农牧民体育健身工程
全民健身路径工程和农牧民体育健身工程是为了完善体育公共服务体系，推进健康包头建设，计划采购一批健身路径、篮球架、乒乓球台等设施，加快社区、嘎查村群众身边活动站点和体育基础设施建设，构建10分钟健身圈。
No.6 市民运动会项目
2017年我市将以全民健身为重点，创新全民健身活动品牌。将职工运动会、老年人运动会、少数民族运动会、中学生运动会、休闲体育大会和周六一起走等活动整合到市民运动会之中，统筹安排活动时间，做到月月有主题，周周有活动。
No.7 体育竞技运动重点项目
2017年，以备战自治区十四运为契机，以培养选拔优秀运动员为目的，我市将举办包头市第十三届运动会，强化排球、篮球、足球、游泳、曲棍球、拳击、柔道、乒乓球等优势项目训练，并打造中国足协职业男子（乙级）、女子足球（甲级）品牌，引进高水平足球赛事，普及推广足球运动。
No.8 体育彩票销售项目
2017年，我市将通过扩大销售网点、提高服务质量，使得体育彩票销售增幅保持在20%左右，总量达到6亿元以上。
记者 吴艾霞
责任编辑：李奕霖

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