出汗的程度和出汗服减肥有用吗关系吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-01 06:06 标签： 出汗能减肥吗
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&(2265人关注)运动流汗才等于减肥？来看看夏天甩肉的五个误区
　　运动减肥的效果，不以出汗多少作参考，主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。在运动过程中，消耗越多的脂肪供能，燃脂效果就越好。　　
　　盛夏来临，又到了小伙伴们秀身材的好时候，很多人会选择夏天来健身减肥。但说到运动，并不是满头大汗才有效果。P仔为大家整理了几个关于运动健身的小误区，一起来看看吧。
　　1. 满头大汗才表明运动有效果？
　　流汗是人体控制体温的一种形式，具体汗液的量与人体的汗腺发达程度、外界温度、以及个人体质有关。用出汗量来衡量运动减肥效果，是一种非常不科学的做法。排汗过程在带走热量的同时，也带走了身体的大量水分和一些电解质；出汗前后反映出来的体重差，主要是身体失去的水分重量，并不能代表真实体重。因此，运动减肥的效果，不以出汗多少作参考，主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。在运动过程中，消耗越多的脂肪供能，燃脂效果就越好。　　
　　2. 有氧运动必须坚持30分钟以上才能减肥？
　　如果坚持中等强度的有氧运动，一般要在开始运动后的30分钟后才会消耗更多脂肪供能。但这只是一般情况，真正减肥的效果，不应该以时间为准。总的来说，只要运动就是在消耗热量，运动时间越长越能减脂。如果你在进行有氧运动之前，先进行了十几分钟的无氧运动，然后再做有氧运动，这样做有氧运动时身体就会更快进入增加脂肪消耗的阶段，可能不需要30分钟的时间，就能达到很好的减肥效果。
　　3. 停止锻炼会使人发胖？　　
　　减肥最怕什么，不是减不掉，而是减掉大量体重之后又反弹。其实，体重的上升和下降，除去疾病或内分泌之外，大部分的原因都只有一个，那就是能量的不平衡。如果摄入能量大于消耗的能量，那就会发胖；如果摄入能量小于消耗的能量，那体重就会下降。运动之所以能让我们瘦，也是因为在摄入同样的热量前提之下增加了消耗而已，并没有什么秘密。所以停止锻炼后，只要注意摄入的热量大小，就不会使自己发胖。
　　4. 有氧运动和无氧运动的区分主要靠时间？
　　有氧运动和无氧运动的区分主要看训练强度和供能系统，强度高的就是无氧运动。因为无氧供能系统的供能速度快，供能强度大。有氧和无氧运动本质上是根据人体的供能系统所占的比重来区分的。一个运动是否是无氧和有氧，主要取决于它的供能系统，取决于它的运动强度，然后才是取决于时间。而运动强度基本上就已经决定了一个运动的持续时间了。如果某个运动是无氧（磷酸原和糖酵解）系统供能居多，那就无法将这个运动称为有氧运动。
　　5. 做局部运动想瘦哪里就瘦哪里？
　　只做局部运动的减肥效果并不明显，并不能瘦到某一个特定的部位。所有的局部减肥运动，都应该建立在全身基本运动基础上。因为人的脂肪是全身性分布的，运动消耗的也是全身的脂肪，而非单单消耗某一个部位的脂肪。不过，局部运动能够锻炼某些部位的肌肉，让人的体型看起来更健美。所以，健康全面的锻炼方式应该将局部运动和全身运动结合起来，而不是只靠单一的局部运动瘦身。
　　[资料来源]
　　现代快报《健身十大谣言你中招了没？》
　　新浪科技《流言揭秘：满头大汗才表明运动有效果？》
　　新华网《流汗＝减肥？99%的人都信错的减肥谣言 》
[责任编辑:出汗量大的运动适合吗？大家说说减肥的办法【痛风病吧】_百度贴吧
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出汗量大的运动适合吗？大家说说减肥的办法收藏
又来请教问题了我现在脚已经不痛了 就有一点点难受 不影响走路 因为之前一直有在健身房锻炼 减肥 动感单车 出汗量很大（可能是因为夏天温度高的缘故） 减肥效果也很好 请问这种出汗量大的运动对痛风有影响吗？中医说晚上运动出汗容易虚我不知道是不是真的这样？
运动方法就不说了，晚上能不吃就不吃，不能不吃就少吃。很管用，我上个月减了十斤。今天早上发现又重了一斤……到一定程度，很难再减了。
适量出汗的有氧运动更适合痛风
对痛风有没影响，不是以出汗量大不大来评估的，是以是否有痒运动来评估的，痛风最适合的运动，慢跑，快走，游泳，还有打太极（这个估计年纪大的人喜欢点吧）
登录百度帐号推荐应用减肥跟出汗有关系吗？_百度知道
减肥跟出汗有关系吗？
我有更好的答案
出汗不一定就能减肥，而且脂肪也不行靠汗水排出去啊。美齐曰平台上倒有不少减肥的好方案~
采纳率：44%
来自团队：
没有关系。减肥是消耗掉体内的脂肪。出汗是身体为了维持体内与体外的温度平衡的机体反应。
有关系，排汗只是排除身体的水分，而减肥要减掉脂肪，前期减得都是水分，后期才是脂肪，祝你成功
有，运动可以把你的毛孔都打开~增加你的新城代谢，促进你的消耗~
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夏天出汗有什么好处 夏天出汗可以减肥吗
我有更好的答案
效果更快。原因是因为天气热，让体温平衡。因此，夏天出汗是身体调节温度，和脂肪燃烧，减肥瘦身没有关系、对流及辐射等散发到体外，出汗属于反射活动。热导致血管扩张，水会把热量传到肌肤表面，随汗水蒸发。　　 人在高温环境下出汗量一天可能有8-12升。而出汗只会分泌一点热量，1克的汗大概只能散发580卡热量，可以分泌汗液；另一边是排泄部，开口是皮肤表面。排汗可以调节体温。反过来看，出汗多还可能是因为体质虚弱或植物神经异常引起的。运动过程产生的热量都要利用汗液的蒸发。　　 专家认为出汗多少和减肥没有任何的联系。可是，失水状态下，只能暂时让体重变轻。想要减肥则要减少脂肪，排出一些代谢废物。正常来说，因此我们就可以更轻松甩掉脂肪。那夏天热的出汗能减肥吗？　　 其实，“夏天热出汗减肥”这种说法根本没有道理。我们的身体分布了300万个汗腺，一边是分泌部，身体容易发热和出汗　　 出汗能减肥吗　　 炎热的夏季，减肥的朋友就越来越多了。网上很多朋友输夏天更容易减肥
采纳率：94%
来自团队：
多运动就是饭前饭后有氧运动出汗只能减水，蛋白质消化更慢能保持人的饱腹感，不能减油脂，而过多的糖摄入会转化成脂肪，包括水果和米饭应该少吃。人体的各项生物化学反应都要水参与，所以减水对人健康没好处。要先减肥只能少吃多运动，少吃就是多吃蛋白质少吃糖
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