跳绳和跑步，哪种对膝盖损害大？？
过年后想锻炼下身体，求指点迷津。
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这些回帖亮了
我两百三十多斤时就开始跑步，每天8000到一万，一周休息一天，大家都说我这体重这么大跑量膝盖会废掉，结果呢？跑了一年整了，体重降到150多斤，膝盖还是好好的。我觉得根本不需要担心膝盖问题，nba这些球员哪个不是两百多斤甚至三百斤，他们从十几岁开始打球打到快四十退役，每年得跑多少距离膝盖都不会废，我们普通人怕啥？你膝盖真出问题，也是你本来就要出问题，跟运动无关！
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跑步损害大
跑步损害大
不过辆都没事的
你想怎么跑啊~膝盖疼可以戴护膝。
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怕伤害游泳去，我要是有条件都天天游了
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科学锻炼会有利膝盖。
不过量，做好热身运动，买双好鞋，不会有啥问题，关键在坚持
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我两百三十多斤时就开始跑步，每天8000到一万，一周休息一天，大家都说我这体重这么大跑量膝盖会废掉，结果呢？跑了一年整了，体重降到150多斤，膝盖还是好好的。我觉得根本不需要担心膝盖问题，nba这些球员哪个不是两百多斤甚至三百斤，他们从十几岁开始打球打到快四十退役，每年得跑多少距离膝盖都不会废，我们普通人怕啥？你膝盖真出问题，也是你本来就要出问题，跟运动无关！
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你怕就游泳去，一点伤害没有
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相比跑步，对膝盖，跳绳好那么一点点
引用8楼 @ 发表的:
我两百三十多斤时就开始跑步，每天8000到一万，一周休息一天，大家都说我这体重这么大跑量膝盖会废掉，结果呢？跑了一年整了，体重降到150多斤，膝盖还是好好的。我觉得根本不需要担心膝盖问题，nba这些球员哪个不是两百多斤甚至三百斤，他们从十几岁开始打球打到快四十退役，每年得跑多少距离膝盖都不会废，我们普通人怕啥？你膝盖真出问题，也是你本来就要出问题，跟运动无关！
怎么坚持下来的？
楼主打算每天多大训练量，都到损害膝盖了，一般程度的锻炼对身体只有利无害，不然身边那些当过兵的回来身体不都废了？
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引用8楼 @ 发表的:
我两百三十多斤时就开始跑步，每天8000到一万，一周休息一天，大家都说我这体重这么大跑量膝盖会废掉，结果呢？跑了一年整了，体重降到150多斤，膝盖还是好好的。我觉得根本不需要担心膝盖问题，nba这些球员哪个不是两百多斤甚至三百斤，他们从十几岁开始打球打到快四十退役，每年得跑多少距离膝盖都不会废，我们普通人怕啥？你膝盖真出问题，也是你本来就要出问题，跟运动无关！
我之前也是这么想的，结果前段时间膝盖跑久一点开始疼了，个体差异吧，还是希望跑步的jr都注意科学跑步。PS.身高173 体重125
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还是打篮球伤害大，有感而发，跑题了
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引用14楼 @ 发表的:
我之前也是这么想的，结果前段时间膝盖跑久一点开始疼了，个体差异吧，还是希望跑步的jr都注意科学跑步。PS.身高173 体重125
关于膝盖，简单的说，首先你要有双好跑鞋，这个鞋要根据你的脚型而定。跑步要慢慢加量，不要一上来是10公里10公里的跑，要让肌肉慢慢适应强度。还有，跑步也讲究动作的，前脚掌落地。
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引用8楼 @ 发表的:
我两百三十多斤时就开始跑步，每天8000到一万，一周休息一天，大家都说我这体重这么大跑量膝盖会废掉，结果呢？跑了一年整了，体重降到150多斤，膝盖还是好好的。我觉得根本不需要担心膝盖问题，nba这些球员哪个不是两百多斤甚至三百斤，他们从十几岁开始打球打到快四十退役，每年得跑多少距离膝盖都不会废，我们普通人怕啥？你膝盖真出问题，也是你本来就要出问题，跟运动无关！
能去打nba的体质当然比我们普通人好了 奥尼尔这种例外 我182 之前80kg跑步跑了三个月膝盖就开始疼了 还是要注意平时的运动量和跑步速度
引用16楼 @ 发表的:
关于膝盖，简单的说，首先你要有双好跑鞋，这个鞋要根据你的脚型而定。跑步要慢慢加量，不要一上来是10公里10公里的跑，要让肌肉慢慢适应强度。还有，跑步也讲究动作的，前脚掌落地。
感谢，这些我已经知道了
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引用11楼 @ 发表的:
怎么坚持下来的？
刚开始，是为了减肥硬撑着跑，一个多月后就形成习惯了，一天不跑都感觉难受，一开始，一千米都要跑九分钟，现在一万米轻松45分钟内跑完，关键一开始要咬牙坚持住，慢慢的，你就会喜欢上运动了，我现在每天坚持9000米跑加二十分钟力量训练，等年过完，准备改成三十分钟力量训练
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引用14楼 @ 发表的:
我之前也是这么想的，结果前段时间膝盖跑久一点开始疼了，个体差异吧，还是希望跑步的jr都注意科学跑步。PS.身高173 体重125
疼了别管他，自己会好
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494人参加团购318.00元&969.00元跳绳对膝盖的损伤大吗 适量就不会
核心提示：不少人担心跳绳会造成膝盖的损伤，其实不必太过担忧，任何运动，只要适量和做好准备工作，就能达到强身健体的效果，运动损害并不大。
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& & 跳绳作为一项极佳的健身减脂运动，不过在跳跃的过程中，膝盖处于活跃状态，那跳绳对膝盖的损伤大吗？怎样避免跳绳过程中膝盖损伤？　　跳绳对膝盖的损伤大吗？　　过量的跳绳训练会对膝盖有损伤。　　因为在跳绳时我们的膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，不选择稍软的地面(如塑胶地面)跳绳的话，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤。　　怎样避免跳绳过程中膝盖损伤？　　1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。　　2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。　　3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。　　4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。　　5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。& &&其实相比而言，跑步比跳绳对膝盖的损害更大，大家大可不必纠结。在做任何运动前，做好热身活动。运动后，做好肌肉放松的工作。这样，就不会有太大的问题。& &
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跳绳对膝盖有没有损伤呢？
减肥资金投入不大，大家在上班之余的空闲时间就可以跳，所以说是减肥必备的运动。但是很多人说，跳绳锻炼身体和减肥也要把握好“度”，循序渐进，量力而行，不然的话锻炼过猛很容易受伤，那么，跳绳对膝盖有没有损伤呢？现在就来解答一下这个大家最近关心的问题。
目前白领中流行的慢跑、跳绳、爬楼梯等运动减肥方式，如果过量都易造成膝关节损伤。一般来说，身量指数(即公斤数除以身高米数的平方)正常范围在18.5至24.99之间，若该指数超标20%，则不建议进行跳绳和爬楼梯等剧烈运动。而即使体重未超标，也不能第一天就猛练，而要循序渐进地加量，运动前应做足热身。
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