背对蓝框，右45度偏下点拿球，左手运球靠打两下后以左脚为中轴角外转，右脚落地，假起晃一下后，抗人，右脚向前跨一步，双脚起跳添蓝，此动作到底走不走，看NBA这球绝对不走步，但是我野球场经常被人说走步，这有走吗？　　
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　　没有走步！
　　算走了，你持球向外转，整个人算在走了，右脚着地应该跳起投篮，不能再走动　　
　　左脚只要没动就没走步，永远只算一步　　容易被判走步是因为你觉得双脚起跳，但其实是右脚起跳
　　必须双脚起跳。　　你要是不转身，可以单脚跳，算是跳步。　　转身就必须起跳，再做其他多余动作，当然是走步。
　　楼上乱说，无论是双脚发力起跳还是右脚发力起跳，都不走步，左脚作为中枢脚，中枢脚抬起后没有任一脚落回地面（右脚是在地而非落回地面），完全符合规则，当然，前提条件是左脚得是中枢脚，这要看接球时的情况
　　哪都不走步　　
　　光从你的描述来看，你的动作是很典型的假动作插步投篮，大梦和呆子都经常用这招。　　但我觉得你很可能删去了很多细节的东西，毕竟我们是看客，看到的文字很可能是经过你的主观思维过滤过的东西。内线对抗那么激烈，你自己可能都不清楚你的篮下脚步交代得清不清楚。如果你上述的脚步交代得很清楚，那这球不但没走步，而且很漂亮，怕就怕你脚步交代得不清楚。跟你一起打球的估计是看到你在做动作的时候中枢脚零零碎碎地动了几下才说你走步的。
　　标准的没有走步，
我经常在用
　　今天驾照考试场地通过了，高兴　　
　　Re:stoudimail 我身高181,70kg,以前基本是持球面框打，现在大了喜欢背打和接球投，我敢保证我转身后中轴脚绝对没动，然后身体前晴应该只能双脚起跳，看以前大致经常这么打　　
　　我表示你描述的一点不清楚，我理解的是我常用的动作，不过我是右手运球，靠打，收球，右脚中轴脚，翻身，假投，找身体接触，左脚垫步舔篮，好球无误。　　
　　没走步，我也用这招，扛人！爽啊！不过太大个可能会被压倒就是真的，打球小心点吧。　　
　　没走　　
　　一楼描述的也不清楚吧 不我认为过跟楼主说的除了方向不同 其他的都一样　　
　　可比滴经典技术动作，多人协防时，我记得没被吹走步，事实上是走步滴
　　他们是不是认为你右脚落地再向前跨一步是走步？可能业余打球的对规则的理解不一样吧！　　
　　中轴脚没动不算走步
　　这是 大梦经典脚步之一，绝不走步。　　当年教练教过我一模一样的，还有底线的脚步动作，都是有这个特征。　　那老头可是大郅的启蒙教练。
<span class="count" title="万
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)打篮球时接到球时脚步移动完整两步还可以运球吗？_百度知道
打篮球时接到球时脚步移动完整两步还可以运球吗？
我有更好的答案
属于犯规动作。
采纳率：25%
不可以，在动就犯规，这个时候你只能找你的队友传球给他，否则，算2次运球。
本回答被网友采纳
当然不能了，再运球算二次运球了，如果是一步那是可以的。
瞎说,这时是可以的,lz说的是接到球时,那就可以,二次运球是死球后,现在是活球
不可以，在次移动将会犯规
不可以，可以直接投篮
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比如 这动作 & &会 要求我必须 双脚 一起起跳，可是这真的 是这样的吗？这个图我发出来做证据，清一色说是走步。最不能忍的是说背转身完必须出手，不能停住。这样我只能投篮
引用553楼 @ 发表的
离地了？？？？
有本事截最后投篮的那一瞬间，看看右脚在那个位置
引用661楼 @ 发表的
这种动作，生活中还是少用，野球场上被很多人认为是走步的话，就说明在一般人心中有争议
而平时打业余比赛的裁判，恰恰就来自于这种一般人，你用了很大几率就被吹走步，还不如不冒险用
比赛的时候再去跟裁判争论肯定没有意义，还伤己方士气
现在基本不用了，以前打比赛去争吵是因为在第四节了，我球是进了的，然后我听哨子声音不对，被判走步，然后教练上去说了，然后我也忍不住。教练被气屎来。
那些裁判还说是什么一级裁判员 我也是醉了
引用672楼 @ 发表的
看看这个图，表面上唠嗑好像跟图2中的人一样，实际仔细一看，唠嗑的虽然一个脚换到前边迈了，但是另一个脚始终没真正离地，最后还是两个脚一起跳起来的，当然了，NBA四步上篮规则下，这种图无论如何也不会走步
不必强词夺理了，在哪都不会吹。从来没有两只脚一起跳的规定。规则写的清清楚楚，视频gif也明明白白，何必牵强附会。 规则无解的话就上实战证据，
nba走步那么多麻烦你们举个例子出来吧。gif还是视频？
引用49楼 @ 发表的
哈哈哈哈，第一次看见在规则问题上还看人多人少来决定？那要裁判干嘛？听观众声音哪边大不大不久行了，球盲还强行装懂球帝。
你的话也过激了
你毕竟大的不是CBA、奥运会
在野球场很有争议的球
在业余全场比赛中，一样很大几率被吹走步，因为裁判也是野球场混的
这里边有一个认知误区的问题，中国过去一直裁判界传承下来的这批人，体育老师居多，对一些规则的认识，其实总有不同的，他们认为走步，就一定是走步
而不是你觉得没走步，指望有个认同你的裁判，有时候裁判感觉模棱两可的球，会惯性吹哨
引用646楼 @ 发表的
so what? 第二张图最多就是个可吹可不吹，严格来讲就是走步。
该球员晃动时候。以右脚为支撑脚，最后起跳投篮的时候·，实际起跳已经是左脚起跳！！！这很重要！！！
乔丹两个动作都是双脚起跳！！！
这动作十几年前就讨论过无数遍了，转身之后，4种情况：
1：支撑脚起跳，标准的好球。
2：双...
so what? 第二张图最多就是个可吹可不吹，严格来讲就是走步。
该球员晃动时候。以右脚为支撑脚，最后起跳投篮的时候·，实际起跳已经是左脚起跳！！！这很重要！！！
乔丹两个动作都是双脚起跳！！！
这动作十几年前就讨论过无数遍了，转身之后，4种情况：
1：支撑脚起跳，标准的好球。
2：双脚同时起跳（如图中乔丹），标准的好球。
3：支撑脚略晚于另一只脚起跳，但动作连贯，速率也较快，重心没有明显的偏到另一只脚上。（如图2），严格来讲属于走步，裁判可判可不判。实际上平时小伙伴们按这个动作来做， 由于缺乏经验，速率，被别人看来会形成很明显的走步。
4：支撑脚先于另一只脚离地，完全由另一只脚起跳。标准的走步。
如果图2这厮不是走步，那现在篮球的所有脚步技术动作都将被改写，我可以按此发明一堆令人崩溃惊世骇俗的晃人动作。
我打赌，在NBA正式比赛中，你找不出如图2的这个技术动作，除了科铁有个很搞笑的走步GIF。
别看你说了这么多，其实你都解释不了，一个如此专业的篮球教学，一个如此多nba球员都亲身教导的教学，会犯这种低级的错误，你可以说比我懂球，但你不可能比这些专业的人更懂球
引用70楼 @ 发表的
扯，继续扯。承认自己知识水平低就得了。
关键这帖子楼主是指望在现实里还他一个公道的
可惜的是，生活中我们打的不是奥运会，甚至不是CBA
这招数确实生活中用处不大，即使自己水平再高，裁判的水平就在那里放着
打个业余全场比赛，裁判一旦给了一次哨，你就再也不敢偷步第二次了
引用43楼 @ 发表的
规则没有改，只是鼓励进攻，一些走步为例就不吹了。第二球绝对走步违例。参考公牛骑士第三战，巴特勒突底线，急停晃掉JR那球，当时没吹走步，当时赛后联盟出的《最后两分钟判罚报告》，明确表示是走步违例。报告讲得很清楚，轴心脚动了。
上gif图让大家分析下看看是什么原因走步的，是不是你所说的原因，没图不好讨论。
引用43楼 @ 发表的
规则没有改，只是鼓励进攻，一些走步为例就不吹了。第二球绝对走步违例。参考公牛骑士第三战，巴特勒突底线，急停晃掉JR那球，当时没吹走步，当时赛后联盟出的《最后两分钟判罚报告》，明确表示是走步违例。报告讲得很清楚，轴心脚动了。
第二球百分之百不走步因为规则上面写的清清楚楚，无数教学视频都有这一招。你说的情况上gif图让大家分析下看看是什么原因走步的，是不是你所说的原因，没图不好讨论，反而误导大众。
引用674楼 @ 发表的
你用飞吗？发力脚蹬地，支撑脚才能离地，最后发力脚离地人才能跳起来。这是常识吧？人家慢动作走步？
你是残疾人吗？当然是支撑脚发力起跳，一脚悬空单脚起跳投篮都可以！
左脚发力右脚起跳？你跳一个我看看？？？你自己不打球的吧？
第二球绝对走步，轴心脚必须双脚起跳，你都离地单脚骑马射箭了，不是走步是啥。这球张知道科普过，一个bb篮球训练视频都当国际篮联标准事情了，虾吊扯，点亮最多都是键盘dang吧！还有放gif图片的你们不知道nba的判罚尺度吗！看看国际篮联吹了多少nba走步。第二球要是不走步，那内线牛逼很了，外线持球突破可以有两步了，键盘dang真多，污染了论坛。
引用80楼 @ 发表的
呃，我知道你对事不对人，只不过这个问题平时是个实力瓶颈，你懂了，脚上就灵活了。这半步意义非凡。我从以前规则没说明之前就一直在想为什么三步上篮可以走三步，就算第一步是带球状态不计入，那为什么还是有两步，一直想不通，直到发现轴心脚可以抬起来但不可以放下。如果你说是走步，那你三步上篮的时候难道...
呃，我知道你对事不对人，只不过这个问题平时是个实力瓶颈，你懂了，脚上就灵活了。这半步意义非凡。我从以前规则没说明之前就一直在想为什么三步上篮可以走三步，就算第一步是带球状态不计入，那为什么还是有两步，一直想不通，直到发现轴心脚可以抬起来但不可以放下。如果你说是走步，那你三步上篮的时候难道带球手同侧脚是最后起来的吗？那是不是同手同脚了？
说的好，看这么多就这个说到我心里了
引用683楼 @ 发表的
我已经解释了，你问的是停球后三步上篮。他这个不是。这个图百分之百不走步，只是野球场大部分人会说走步。
引用691楼 @ 发表的
你是残疾人吗？当然是支撑脚发力起跳，一脚悬空单脚起跳投篮都可以！
左脚发力右脚起跳？你跳一个我看看？？？你自己不打球的吧？
你自己试试看，中轴脚起跳，你知道哪只脚是中轴脚吗？还说别人不打球？别回复我了。你自己在家里跳这试试看吧。
引用692楼 @ 发表的
第二球绝对走步，轴心脚必须双脚起跳，你都离地单脚骑马射箭了，不是走步是啥。这球张知道科普过，一个bb篮球训练视频都当国际篮联标准事情了，虾吊扯，点亮最多都是键盘dang吧！还有放gif图片的你们不知道nba的判罚尺度吗！看看国际篮联吹了多少nba走步。第二球要是不走步，那内线牛逼很了，外...
第二球绝对走步，轴心脚必须双脚起跳，你都离地单脚骑马射箭了，不是走步是啥。这球张知道科普过，一个bb篮球训练视频都当国际篮联标准事情了，虾吊扯，点亮最多都是键盘dang吧！还有放gif图片的你们不知道nba的判罚尺度吗！看看国际篮联吹了多少nba走步。第二球要是不走步，那内线牛逼很了，外线持球突破可以有两步了，键盘dang真多，污染了论坛。
好，你说bb篮球教学不正规，不标准，那你就从规则里找出，还有，不止bb篮球教学，连加农贝克教学里也有类似的动作加农贝克是美国著名篮球训练师，很多NBA、、、甚至是欧洲篮坛的篮球运动员都接受过他的专业训练，&在迈克尔·乔丹、勒布朗·詹姆斯、阿迈尔·斯塔德迈尔等几位NBA超级球星所办的训练营和培训学校担任教师· 在澳大利亚、新西兰、荷兰、德国和加拿大培训和少年队· 在美国为耐克培训顶尖的20名男女中学生球员其实bb篮球教学也非常棒，很多nba球星，雷迪克、里克巴里、比卢普斯、小奥尼尔、毕比…………等各大nba球星，都亲自上阵教学，可以说bb篮球教学，是网上至今为止最详细的，最抠细节的篮球教学，没有之一ps：强烈建议版主把这帖子置顶，不然每次讨论都争论不休，你可以说现在国内很多裁判水平不够，这种球会吹走步，这话没问题，但你得知道，这本身是不走步的，我记得我小时候经常还有人说什么“后盖”，现在则很少有人说了，这其实就是认知上的进步
引用655楼 @ 发表的
图二就是bb的教学视频。FIBA官方视频5分20秒明确裁定此种情况不走步。官方case book4.44.3明确裁定合法，够了吗，不是可吹可不吹，就是规则允许的好球。另外你楼上欧文的球就是例子。
无论是FIBA还是NBA或我等平时打比赛。没有人会用图2这个动作，因为裁判吹你走步一点问题没有，尤其是爱好者们缺乏基本功锻炼，流畅度不够的。
引用691楼 @ 发表的
你是残疾人吗？当然是支撑脚发力起跳，一脚悬空单脚起跳投篮都可以！
左脚发力右脚起跳？你跳一个我看看？？？你自己不打球的吧？
中轴脚是贴地脚，蹬地的是发力脚，你背身然后转身跳投是中轴脚在地上转一圈颠投吗？
引用692楼 @ 发表的
第二球绝对走步，轴心脚必须双脚起跳，你都离地单脚骑马射箭了，不是走步是啥。这球张知道科普过，一个bb篮球训练视频都当国际篮联标准事情了，虾吊扯，点亮最多都是键盘dang吧！还有放gif图片的你们不知道nba的判罚尺度吗！看看国际篮联吹了多少nba走步。第二球要是不走步，那内线牛逼很了，外...
第二球绝对走步，轴心脚必须双脚起跳，你都离地单脚骑马射箭了，不是走步是啥。这球张知道科普过，一个bb篮球训练视频都当国际篮联标准事情了，虾吊扯，点亮最多都是键盘dang吧！还有放gif图片的你们不知道nba的判罚尺度吗！看看国际篮联吹了多少nba走步。第二球要是不走步，那内线牛逼很了，外线持球突破可以有两步了，键盘dang真多，污染了论坛。
不好意思百分之百不走步。这种情况绝对不会吹。
引用691楼 @ 发表的
你是残疾人吗？当然是支撑脚发力起跳，一脚悬空单脚起跳投篮都可以！
左脚发力右脚起跳？你跳一个我看看？？？你自己不打球的吧？
科普你妹啊，别误人子弟好么？你也就是个电脑前面的键盘侠，码了一堆废话不说，还不懂装懂，有本事你做个动作视频穿上来啊，最讨厌你这种满嘴跑火车的不懂还喜欢装懂的人。
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其他人正在看怎么走路才算锻炼：每天至少快走40分钟以上
来源：中国新闻网
原标题 [怎么走路才算锻炼：脚步正 摆起臂]
　　走路作为一种简便易行、老少皆宜的锻炼方式，为很多人所采用。但有些时候，方法不对只会事倍功半，甚至损伤身体。
　　强度：每天至少快走40分钟
　　北京体育大学教授武文强认为，通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。
　　作为一种运动强度不大的健身方法，快走对老年人和有慢性疾病的人有着较好的效果。美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因为快走不仅对心脑血管和呼吸系统有着很好的锻炼效果，且相比其他运动，对身体的损害也最小。
　　西安体育学院运动医学教研室副教授苟波认为，为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟。不少国家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口号，其实就是对锻炼时间的量化处理。按每秒走约两步的频率计算，“6000步”大概就是快走40分钟，而“10000步”则需要一个多小时。
　　刚开始锻炼的人可逐渐增加时长，从快走半小时开始。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到“走跑结合”，进而达到较好的健身目的。
　　姿势：脚步正，曲臂摆
　　“人正常走路时，都会略微有一点&外八字&。”苟波说，轻度的“内外八字”都不会对身体造成影响，但如果走路“内外八字”的状况严重，就需要及时调整甚至就医。因为习惯“内外八字”走路的人，会由于发力点和着力点与正常走路的人不一样，造成髋关节和膝盖的过度磨损。
　　用这样的不良姿势快走锻炼，非但起不到健身效果，还会加重膝盖和髋关节损伤。走路姿势不正的人，通常鞋子磨损也比正常走路者更快，建议鞋总在一个地方磨损的人最好去医院咨询，及时纠正走路方式。
　　北京体育大学教授陆一帆表示，快走时，还应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适；而在走路步幅上并没有太多要求，只要自己觉得合适就好。
　　方式：正走、倒走、踮脚走混着来
　　不少老年人喜欢倒着走，这是个不错的锻炼方法。武文强说，倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。另外，踮脚走也可以锻炼到腿部肌肉，尤其是让小腿肌肉更紧致。但无论是倒走还是踮脚走，都属于非正常的走路方式，容易对髋关节和膝盖造成损伤，因此，它们可以作为辅助练习，却不能时间过长，以每次5~10分钟为佳。
　　陆一帆建议，可在快走后，加入一些力量练习，适当提高运动强度，特别是针对上肢力量的练习：如俯卧撑或做操等。特别是做操，还有利于身体的恢复。陆一帆提醒，最好不要在鹅卵石上做快走锻炼，因为这样很容易崴脚，有糖尿病的老人更要避免，以免造成脚部损伤而不自知。
　　时间：傍晚四五点最好
　　不少老年人习惯早上锻炼，但在陆一帆看来，傍晚四五点钟会更好。因为对于有心脑血管疾病的老人来说，早晨锻炼是一个诱导疾病发作的高危因素，且早晨空气湿度大，不利于污染物的扩散，很多地点的空气质量并不好。
　　如果选择在晚饭后锻炼，则应在饭后半小时，并将锻炼结束时间控制在睡前两小时，比如晚上10点睡觉，8点就要结束锻炼。因为快走会加速血液循环，使身体保持在一定的兴奋状态，如果结束运动和睡觉的间隔时间过短，容易造成失眠。运动后，应做一些平复情绪的事，如看书、听轻柔音乐等，在情绪稳定后再上床睡觉。
　　地点：操场地面松软有弹性，公园空气好
　　武文强认为，公路边是最不适合快走的地点，这不仅因为公路上车流量大，空气质量差，易对呼吸系统造成伤害，更重要的是柏油路面过于坚硬，容易对膝盖和脚踝造成较大的冲击。因此，松软的土路和塑胶操场是最适合快走的运动场所。此外，公园和自家小区也是不错的选择，因为这些地方空气质量较好，可以保证在运动时，呼吸系统不受过多的伤害。
　　物品准备：穿双软底鞋，带瓶白开水
　　在快走之前，要做好必须的准备工作：第一，穿一双软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，并保护脚踝关节免受伤害；第二，穿双透气的袜子，一身宽松舒适的运动服装，有利身体放松；第三，最好带一瓶水，在运动过程中少次多量地补充水分可以防止脱水；第四，糖尿病患者最好随身带块糖，防止发生低血糖意外。
　　安全保障：先做热身，量力而行
　　“快走锻炼贵在坚持。”陆一帆说，在开始运动时，可以隔天走一次，使身体有个慢慢接受的过程，但在逐步适应后就要坚持每天锻炼了。因为快走的消耗量不大，是一种运动强度不高的锻炼方式，必须每天坚持才能达到健身效果。
　　不过，由于人每天的精神和身体状态并不一样，有些时候也不要强求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根据自己的身体状态对锻炼强度等做出及时调整。状态不好时，可以适当减量，甚至不走；状态较好时，在身体允许的条件下，可多运动一会儿。
　　为避免在运动过程中产生伤害，快走前先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大而造成拉伤；在选择路线时，一定要绕开施工工地或其他比较崎岖的道路。
(责任编辑：余海涛)
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与打篮球的技巧 教你怎样打篮球相关的文章
身体灵活度增加　　篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去，所以在打篮球的过程中，身体的灵活度也会不断的增加。改善视力　　在打篮球时，你的眼睛是跟着球在动的。虽然这种运动幅度很小，但这种飞快的扫视可以刺激视网膜神经细胞，视觉神经随后将所视事物反映给大脑。这一运动让你的大脑和眼睛反应一致，能够让你的视力变得敏锐，经常这样做会让视力慢慢改善。有利于注意力集中　　打篮球的过程，是不允许有走神的。在那段时间内，精神是紧绷的，注意力也是高度集中的。多参加篮球运动，是有利于你做其他事情的时候，集中注意力的。有利于增强团队意识　　打篮球是团队作战的运动，也是很考验团队默契的运动。在打篮球的过程中最重要的是团队中的5个人互相配合。这对于培养团队合作的意识是很有帮助的。可以发泄情绪　　当你心情不好的时候，打一场篮球是很好的一种发泄方式。酣畅淋漓的一场篮球比赛可以让你排解心中的不快。增强心脏功能　　经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。帮助减肥　　打篮球是一项全身的有氧运动，运动强度是比较大的，能够有效的消耗体内热量，达到燃烧脂肪的效果。经常打篮球，是可以帮助减肥瘦身的。增进食欲　　打篮球能增强能量的消耗，使身体的代谢能力增强，促进胃肠蠕动和消化液分泌，从而提高食欲。预防心血管疾病　　打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。能有效的预防心血管疾病。更多篮球信息请看：打篮球会长高吗 打篮球可以长高吗　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
打篮球会长高吗
一般来说，个子是高是矮虽然是取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件，尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传“变异”，促使其长得更高。而篮球本身就是一项很好的体育运动项目，如果能从小坚持，在一定的程度上是可以促进骨骼的发育，对长高有一定影响的。打篮球为什么长高 人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。。在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。而在骨骺线未闭合之前，进行体育锻炼是可以起到一定的长高作用的。但如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，可能也没有长高的作用。
而如果从小就参加篮球，骨骺线还没有闭合，而且打篮球可以使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。打篮球注意什么长高效果好注意营养补充
打篮球有利于长高，但不是打球就一定会长高，还应注意平时的饮食。在饮食中提高营养补充对于体格生长是很重要的。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁，主要的是奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。搭配其他运动
除了篮球之外，体育锻炼还应进行拉单杠、跳绳等其他纵向运动，更有助于身体长高。打篮球要适量
虽然说青少年时期开始打篮球对长高有一定的促进作用，但是也不能就天天去打篮球，运动是需要适量的，合适的运动量才能收到效果，过量的运动反而会导致身体损伤。
梦见打篮球　　梦见打篮球，吉兆，是精力旺盛的预兆。　　梦见打篮球，预示着自己有事情需要全心全意的去执行，最终会得到成功，并且在追求成功的过程中体会到许多的乐趣，并且在这件事情当中会得到朋友的爱戴　　梦见自己在打篮球，说明自己会遇到强烈的竞争对手与自己对抗。　　学生梦见打篮球，考试会得到好成绩。　　商人梦见打篮球，生意会很顺利。　　周公股市　　梦见篮球，股市暗示涨跌变动剧烈，橄榄球、足球的梦，表示应趁股价回升出仕，排球、篮球，表示应买进。更多梦见打篮球相关解梦：梦见打篮球　　梦见打篮球，吉兆，是精力旺盛的预兆。　　梦见打篮球，预示着自己有事情需要全心全意的去执行，最终会得到成功，并且在追求成功的过程中体会到许多的乐趣，并且在这件事情当中会得到朋友的爱戴　　梦见自己在打篮球，说明自己会遇到强烈的竞争对手与自己对抗。　　学生梦见打篮球，考试会得到好成绩。　　商人梦见打篮球，生意会很顺利。　　周公股市　　梦见篮球，股市暗示涨跌变动剧烈，橄榄球、足球的梦，表示应趁股价回升出仕，排球、篮球，表示应买进。梦见气球　　梦见气球通常暗示有危险，没有根基，不牢固。　　梦见吹气球，暗示做梦人的计划太大却不实际，最后可能会让你陷入麻烦，甚至濒临破产。　　梦见放气球，要小心，可能前方有危险，工作或生意方面，适宜脚踏实地谨慎小心地处理。　　梦见空中飞升的气球，暗示工作或生意将遭受挫折，可能会失利。　　梦见燃烧的气球，预示极度危险，甚至暗示死亡。　　周易解梦　　1、空中的热气球可以象征摆脱与日常生活，或客观的形而上观念的有关问题，从而获得自由。　　2、许多彩色汽球可以象征快乐、幸福，即要庆祝的东西。　　原版图老师　　放气球者，险事临。《图老师》　　燃烧气球，主死亡。《图老师》　　心理学解梦　　梦境解说：气球主危险。气球会一直往上飘，直到爆炸。在梦中，气球就意味着因为没有根基而产生的危险。　　心理分析：梦见放气球，是凶兆，意味着可能会遇到危险，需要小心谨慎。梦见吹气球，则意味着自己的计划大而有缺陷，可能会使自己破产。应该脚踏实地，将目标定得小
比赛方法　　一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。　　得分种类　　球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;叁分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。　　进行方式　　比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。　　选手替换　　每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。　　罚球　　每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。　　违例　　大致可分为(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。　　130秒钟规则　　进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。　　10秒钟规则　　球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。　　5秒钟规则　　持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。　　3秒钟规则　　与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。　　侵人犯规　　与对方发生身体接触而产生的犯规行为。　　技术犯规　　队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况。　　取消比赛知识的犯规　　球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外。　　队员5次犯规　　无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行
【导语】众多篮球招式中，后仰跳投是比较难学的，综合弹跳力、投篮能力、机会的把握，一不小心就会会被对手盖掉，所以想要你把后仰跳投学好，那就要自己去不断地练习，新手刚刚学后仰被别人盖掉是常事，如果实战经验多了，以后的一些实战经验多了，跳投就会有一种感觉，长期练习才是最重要的!一、稳住重心。转身跳投时，转身一步要快，身子稍向后倾斜，但是一定要稳住重心，不能有歪倒的迹象，否则会影响你发力投篮的。二、脚步灵活。转身跳投时，脚步一定要灵活，转身才能快一些，注意不要走步的，那样的失误就很可惜了。三、把握好时机。转身跳投时，应该看好时机，比如对方防守者离你比较远，或者扛不住你，可以选择转身立即跳投。四、提高投篮弧度。跳投时应该提高投篮弧度，这样能提高投篮的命中率的，而且转身跳投时，高弧度能有效的避免被封盖。五、把握好投篮距离。转身跳投要在自己比较适合的投篮距离内进行，不要离着篮筐过远，那样投出的篮球往往沾不到篮筐了。六、起跳有足够高度。后撤步跳投起跳时，要有比较高的高度，这样能避免对方的封盖。【结语】要想快速学号后仰跳投，第一是弹跳力，可以做蛙跳、跑步，坚持一个星期，弹跳力会有明显的增长，其次就是投篮命中率，可以在罚球线等各个角度进行练习，这些能力的提升，都是可以在篮球运动中用到的，想学的朋友可以多看下图老师每天更新的教程：打篮球怎么锻炼弹跳力，喜欢打篮球的朋友，我们可以自己学习下!
【导语】现在每天看到操场上很多人都在打篮球，都是一般水平，打球无非是锻炼身体，并没有一定要达到什么成就，所以娱乐而已，但是自己个人技术也不能太差，太差的话会被队友嫌弃的，所以提高自己的个人篮球水平是很有必要的，所以对自己有要求的朋友可以看看下面的篮球训练教程，可以针对性学习!一、投篮训练，每天30个俯卧撑分3组一组10个，因为投篮如果想要投的准投篮的力度必须要大。训练好了去投3分线20到30球二、盖火锅训练，你让你的小伙伴投篮你在全面前提是你的伙伴投篮的高度必须很低让你可以盖到，一天盖10球三、突破训练，如果你是右撇子你就练左手运球，因为你到时候要变向突破嘛，练好了你就运着球左右跑在来个上篮每天做3组一组10个。四、防守训练，你在篮球场练习后退和横着走路每天半小时。也可以找小伙伴陪你训练。五、速度训练，每天绕着篮球场跑10圈。六、传球训练，让你的小伙伴用不同的传球技巧和你训练比如胯下传球之类的增加默契。【结语】篮球是很多人都喜欢的一项运动，但是在打球的过程中要注意安全，磕碰擦伤是免不了的，但是我们还是需要练习自己的一些能力。推荐一篇篮球技巧教程：新手怎么学投篮。适合新手学习为主，高手为辅。
【导语】打篮球就简单说五点：运球、投篮、传球、防守、进攻。今天我们讲的是篮球如何过人，也就是进攻的一种，要想快速过人，运球是基础，球运的好过人自然不在话下，打篮球怎么快速过人，喜欢打篮球的朋友，我们一起来学习下面的教程吧!1.接球后对方紧贴着你，你就背对对手，球举在胸前，任意脚为中枢脚，看左右边哪边空间大就快速转向那边，容易甩开对手，练熟了可以有假动作出现。如果你投篮好，再配合投篮堪称无敌了，本人吃过这招不少苦头。2.对手离你有段距离时，这也是大家最喜欢但容易失误的，对高手时谨慎用。压低重心，低到你足够控制自己的最低。用你的惯用手详装往一边突破，等对方跟着你一起动时立马将球运向另一边，用另一只手运球过掉对手，然后直接三步上篮。时间差是最重要的，你要记住这点。3.遇到爱抢断的对手，当他想断你的时候立刻把球从背后运到另一只手就过了赶紧上篮。要么对方是菜鸟的话直接来个转身华丽过人。急停跳投和投篮准对过人是很有好处的。永远不能让对手找到你运球的规律。突破一般来讲主要就是靠娴熟的控球和具有爆发性，速度控球的练习方法有很多，主要就是练习手对球的感觉，运球时要做到盲运，并且两只手都要运球熟练，以后可以练习双手双球不同节奏的变换，这是个长期的锻炼，很难短时间掌握，至于速度就是腿部的爆发力，这个到健身房是可以很快提高的，【结语】打篮球是的运动，新手要想快速学会篮球过人技巧，就必须先学会如何运球，只有控球的速度掌握好了，才能在实战中瞬间过人，推荐一篇精品运球技巧教程：篮球怎么运球，学习运球，才能更好地突破过人!
【导语】大家都知道打篮球抢篮板是要有一定的身体素质和弹跳力技巧的，如何才能锻炼篮球弹跳力，下面的一些小技巧教大家如何锻炼自己的弹跳力，弹跳力好，就算身高不高运用技巧也可以抢得到篮板，喜欢打篮球的朋友，我们一起来学习吧!1、柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。作者最喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运动，表示身心愉悦，轻松无比2、负重蹲起训练，在篮球队有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，你完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看你自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。3、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然你也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，你也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。4、往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。5、负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。6、脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。7、半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。8、摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果你摸不到，可以找一个比较适合你的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。
【导语】喜欢打篮球的朋友都知道，篮球突破技巧是很常见的招式，新手如何学习突破，突破技巧脚步步伐是非常重要的，脚步错了的话，容易造成走步犯规和球被人断掉，今天跟大家分享的是篮球过人=突破脚步技巧，适合新手学习，高手也可以巩固一下自己的突破技巧。方法一、交叉步突破过人2特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。3动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。4技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。方法二：顺步突破过人12特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。3动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。4技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。方法三：前转身突破过人1特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。2动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。3技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。方法四：后转身突破过人2特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。3动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。4技术要点：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。【结语】突破技巧一般是用于快攻、上篮、单挑等，就是一瞬间的事，只要把握好时机，球运的好，突破其次就是
打篮球的好处：锻炼身体篮球，是当今最为流行的运动方式之一。打篮球可以让我们锻炼身体，其实，这个不用说什么的，因为毕竟无论是打篮球还是跑步，甚至还是其它方面的运动，只要是运动，就能够锻炼我们的身体，这方面我在这里就不多说了，只作为一个类别提一下就行了。打篮球的好处：提高反应能力打篮球深受众多爱好者的喜爱，打篮球队友之间的传球，打篮球能够提高我们的反应能力。以及再面对对手时快速的应变能力都会随着我们经常运动，经常动作，而慢慢的提高，并且在这方面，我们会根据每个人的情况提高的反应方面能力也不同，所以，在这种竞争对阵中的篮球运动，是很容易提高我们的反应能力的。打篮球的好处：互赠队友感情打篮球能够互赠队友这件的感情，相信经常打篮球的人都会深有体会，记得以前我和一个同事不是很合得来，甚至还偶尔吵架，但是经过几次的一起打篮球，一起配合，我越来越发现我不在有以前的那种对那位同事的隔阂，而且我们俩不但不吵架了，平时关系也是好了不少的。打篮球的好处：提高配合能力公司同事之间打打篮球是非常有好处的，打篮球能够提高团队的配合能力，因为这很能够提高我们队友这件的团队合作团队协作能力，特别在与别的企业或者公司对阵中，特别能够提高这方面的能力，而且还能提高员工对公司的归属感和责任感，这也算是一方面吧，不过和提高团队配合能力这里一起说了。打篮球的好处：锻炼大脑打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，还需要思考判断。打篮球能够让自己脑袋反应敏捷以及聪明，其实，我们在锻炼四肢的时候，也就是在锻炼我们的大脑，特别是我们在打篮球中的反应，及时应变，都是提高我们大脑配合动作的有效方法，再根据别人的路线已经动作，快速做出反应，这不仅仅是提升我们手部的敏捷，更是提高我们大脑的反应能力，所以，经常打篮球还能够在脑力上提高自己，让自己在遇到别人的突然问题或者难题时不至于纠结!这也是打篮球比较大的好处打篮球的好处：增强心脏功能运动的好处非常多，经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血
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