做完拉伸腿部肌肉，腿疼怎么办
做完拉伸腿部肌肉，腿疼怎么办
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我昨天晚上做拉伸腿部肌肉的动作，今早就大腿根疼怎么回事该怎么缓解
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科，尤其擅长上呼吸道感染
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你好这位朋友，根据你的描述，出现大腿根疼痛的症状，是正常的表现，与平时缺乏运动有关系。建议你注意休息，继续运动，适应了就会好的，应该没有太大的问题。
问昨天做拉伸活动时，大腿内侧里面很疼痛，但是没肿，现...
职称：医生会员
专长：外伤 各种常见疾病
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病情分析： 您好：根据你提供的资料。昨天做拉伸活动时，大腿内侧里面很疼痛，但是没肿，现在还多了，但有时不经意间会很疼。您这情况肯定是有一些韧带拉伤。意见建议：建议：休息几天，用点红花油或者是扶他林等一些外用药膏好对症治疗。24小时之内冷敷，24小时之后可热敷。祝您早日康复。
问今早煤炭轻微中毒头疼恶心怎么缓解
职称：副主任医师
专长：急性气管-支气管炎,急性严重呼吸道综合征,感冒,慢性咳嗽,变异性咳嗽,慢性支气管炎,支气管扩张,肺炎,肺结核,支气管哮喘
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问题分析：您好，根据你的描述，您这种情况可能是由于一氧化碳中毒所导致的。意见建议：建议您不用担心，是由于血氧浓度下降所导致的，建议口服葡萄糖溶液，还可以吸氧治疗，希望我的回答对您有帮助
问冬季大腿两侧长有冻疮怎么缓解
职称：医生会员
专长：内科，胃炎，胃溃疡，胃出血，胃糜烂
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病情分析： 你好，根据你的描述这是冻疮，天冷在外由寒冷因素刺激手指末梢循环不好引起。有红肿痒痛等感觉。意见建议：可以到药店买冻疮膏抹，主要是平时注意保暖，不要接触冷水等寒冷的刺激，经常热水泡后在抹药。
问左腿大腿后侧拉伸的时候很疼
职称：二级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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有可能是由于韧带因素导致。一般情况下建议适当进行体育锻炼，局部热敷进行缓解。
问头疼，该怎么缓解
职称：护士
专长：胃炎、胃溃疡、慢性胃炎等消化系统疾病。
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考虑大脑缺血缺氧.建议服用养血青脑颗粒.忌生冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物；多食新鲜蔬菜、水果、参加体育活动，保持愉快心情。
问睡到半夜，大腿有抽筋的现象，是什原因？该怎么缓解？
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
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指导意见：你好。腿脚有抽筋可能是缺钙引起，建议补钙，可以口服钙尔奇d，每天喝一杯牛奶。多吃豆制品。注意保温保暖’
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手臂肌肉酸痛怎么办 教你拉伸肱三头肌快速舒缓酸痛
编辑：SUDS 11:55:54
手臂肌肉酸痛怎么办
在我们锻炼过后或者搬重物，手臂第二天难免出现肌肉酸痛的现象，手臂肌肉酸痛怎么办？肌肉酸痛是手臂上的肌肉使用过度造成的，而手臂上的肌肉以肱三头肌为主，我们有什么办法舒缓肱三头肌的酸痛问题？一般来说想好要肌肉酸痛结束只有用时间慢慢恢复，但是我们也能同通过拉伸运动来缩短这个时间。肱三头肌的拉伸运动怎么做？
手臂肌肉酸痛怎么办&
在锻炼结束之后会出现肱三头肌酸痛无力的情况，这是怎么回事呢？锻炼后肱三头肌酸痛无力又该怎么办呢？这个情况一般是肌肉锻炼后无氧代谢，乳酸堆积引起的，需要促进乳酸的代谢来治疗缓解。如果症状比较轻的话可以通过抬高疼痛处的肢体，予以局部温热敷，和按摩，推拿、针灸、牵引、药物、银质针松解等保守治疗。
1、牵伸者垂直站立，背、颈部伸直，也可以取坐位完成。
2、右侧肩、肘关节屈曲，尽力触摸右肩胛骨。上臂尽可能地靠近耳朵，肱骨的后面指向前方，而不要翻向外侧。这样可以最大限度地拉长肱三头肌。
3、牵伸者可以用左手抓住右侧肘部，为右侧肱三头肌等长收缩提供阻力，保持颈部竖直，持续等长收缩6秒钟后，正常呼吸。
4、等长收缩后，放松，深呼吸。呼气时，手触摸背部下方更远处，进一步拉长肱三头肌。练习时要保持背部伸直，才能达到最佳效果。
手臂肌肉酸痛怎么办&
杠铃颈后臂屈伸：锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。
哑铃颈后臂屈伸：雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌。
杠铃仰卧臂屈伸 ：锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。
哑铃俯身臂屈伸：锻炼肱三头肌最有效的动作之一。
窄握双杠臂屈伸：注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。
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备案号：粤ICP备号-2拉伸真的可以解决一切肌肉酸痛么，并不能！
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拉伸真的可以解决一切肌肉酸痛么，并不能！
有一句健身圈传播很广的励志名言是这么说的“No Pain No Gain”（没有疼痛，就没有增长）。但是在我们正常的训练中，正常的“酸痛”是一回事，而身体受伤带来的“疼痛”又是一回事。健身新人经常会遇到的情况：浑身疼，感觉要死了。你就确定是酸痛而不是受伤么？很多的健身达人就会觉得肌肉酸痛是一件特别“爽”的事情，这是因为往往肌肉酸痛就代表着前一日的训练强度达到水平，可以让你获得增长。简直爽到“爆”啊！但是另外一种肌肉疼痛就是完全不同的事情了，因为疼痛很有可能是肌肉受伤的信号。他完全可能是你的肌肉在向你表达“我不行了，别练了！”而在这个时候，还要坚持训练则是非常危险的事情！这样坚持不仅有可能会为你带来进一步的损伤，造成难以恢复的后果，还有可能会让肌肉变小，甚至失去其本身的功能！那么，我们如何区分好的酸痛与坏的疼痛呢？首先我们要知道，这两种痛都是什么。什么是肌肉酸痛？肌肉酸痛学名DOMS，迟发性肌肉酸痛。其疼痛发作时间一般发生在训练12小时后到48小时后。1为什么会这么酸爽？并不是乳酸堆积！还在十几年前，我们传统的想法是因为乳酸堆积造成的DOMS，甚至高中生物/体育的教科书上都这么写。但是这个理论在最近几年以及被摒弃了。新的研究结果证实，这种痛感是由于肌肉、韧带或者肌腱组织发生了微小的损伤。另外，科学家们还发现，大多数这些微型损伤都来自于离心收缩。简单来说就是放下重量的动作。这是因为，在离心收缩时，肌腱和韧带承受的压力不成比例。2DOMS恢复会很快！如果是刚开始健身的新人，那么DOMS的疼痛感也会很强，所以我们并不能通过疼痛的烈度来判定是否受伤。但是无论是研究还是我们的实践经验，DOMS缓解的非常快，2-3天就可以完全恢复。这个过程也实际上是肌肉的愈合。而愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，力量也会相应增长。这也是超量恢复原理，是肌肉生长的原动力。那么，如何分辨受伤与DOMS？很多人并不能非常细致的分清楚拉伤与DOMS的区别，因为都是疼痛，而且大部分情况下我们经历的疼痛都是DOMS。这就会让我们在日常的训练中造成一种惯性。认为只要是痛都是好的，而且也没有什么大碍。也往往是这种思维上的惯性，导致了进一步的运动伤害。那么，如何辨别肌肉拉伤与肌肉酸痛呢？一般来说，我们有几个方法。1拉伸法一般来说，我们使用静态拉伸，DOMS的症状会获得即刻的缓解。但如果是肌肉拉伤，拉伸过后甚至会变得更疼！2按压法用手指按压肌肉时，正常运动后肌肉酸痛为大面积疼痛，而且有对称性。就好像是练胸日过后，你的整个胸大肌都有痛感。而如果使肌肉拉伤，经过一段时间按压寻找疼痛位置后，发现只有某一点有疼痛，那么这就很有可能是肌肉的拉伤。3利用DOMS的特点一般来说，DOMS造成的痛感会在训练后的第二天达到顶峰，而之后会迅速的缓解。而拉伤不一样，拉伤的疼痛缓解要远远慢于DOMS。你也可以尝试用以下可以缓解DOMS的方法：按摩酸痛部位通过静力拉伸缓解疼痛冷热敷交替，促进血液循环如果使用了之后痛感仍然强烈，那么痛感来源于肌肉拉伤的可能性会很大。最重要的事：预防受伤其实，“防范于未然”才是针对运动伤害的最佳策略。与其等受伤了再去治疗，不如在第一时间就降低受伤的可能。1热身不知道是不知道热身应该怎么做还是忽视了热身的重要性。大部分的健身者要不是不热身，否则就是热身不充分。其实，通过热身，可以有效降低肌肉受伤的可能性。当然，热身并不是拉伸，如果在运动前进行大量的静态拉伸，还有可能增加受伤的风险。那么，热身应该怎么做呢？放松小跳：可以非常好的激活全身的运动神经俯卧两头起：对于预防下背损伤有着非常好的效果哦触脚跳：通过提高心率，让自己微微出汗，进入最佳的运动状态以上动作来源于火辣健身App课程「全方位热身」，完整版本请进入火辣健身App体验2保持水分充足在我们进行高强度的训练时，我们会排出很多的汗，而汗又带走了体内的水分和盐分。电解质的缺少会导致我们肌肉功能的减弱甚至丧失。这个时候就需要注意补充水分和微量元素。3避免超负荷不要去挑战根本就无法完成的重量！如果我们的训练时的重量大于我们肌肉可以接受的负荷，那么肌肉很可能会因为超出了正常的拉伸范围而出现伤病！另外，还有可能是因为肌肉的疲劳造成受伤，这往往是因为在短期内的训练强度过大。想想看，连续三、四天的高强度训练，而身体还没有得到完全的恢复，那么肌肉很可能会受伤哦。所以，有些情况下拉伸也救不了你。如果真的出现了运动伤病，请及时就医。话题告诉我，你到底热不热身！点击下方“发评论”，最佳评论小米手环哦~别忘了评论哦~火辣健身copyright·转载注明出处
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问题分析： 根据您所说的情况，肩膀部位肌肉疼痛的现象，考虑还是由于肩周炎或者纤维肌痛综合症引起的可能性大。意见建议：建议患者注意防寒保暖，保护好机体避免感受寒凉刺激，可以根据医生确诊后口服伸筋丹胶囊以及双氯芬酸钠缓释片并配合针灸推拿的方法治疗，生活中注意适当增加局部功能锻炼。
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专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
指导意见：您好，综合分析考虑是韧带拉伤,需要进一步的检查，明确病因及早治疗.不要盲目用药,以免加重病情,多喝水.不应作剧烈运动，忌吃辛辣食物，并保持睡眠充足，舒缓压力.
问肌肉剧烈疼痛无力
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你好，你的症状可能是着凉劳累，引起的神经肌肉疼痛的，和劳累也有关系的建议你可以服用布洛芬和维生素c治疗看看，平时多热敷按摩，可以帮助缓解的
问怀孕后，左肩膀剧烈疼痛
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专长：全身疼痛、颈腰疼痛专科
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这个情况需要考虑有肌肉痛的情况，可以进行局部的按摩和进行适当的热敷治疗
问拿鼠标右肩膀剧烈疼痛肌肉劳损？
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
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你好 是需要注意休息了 就是肩周炎引起的症状 建议外用膏药治疗 按摩 针灸治疗*可能会是颈椎间盘突出引起的建议用牵引治疗减少上机时间
问脚膝盖骨旁下侧肌肉剧烈疼痛，是
职称：医师
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问题分析：您好，根据您提供的资料，下肢有外伤的病史，但是，骨头是好的，就应该放心不少了三，但是，现在的剧烈疼痛，考虑为局部肌肉、韧带的急性损伤所致，需要及时处理才行。意见建议：1.如果外伤局部有伤口，要把伤口处理好哈，防止伤口感染；2.适当服用活血药物，止痛药，可临时服用点抗生素，预防伤口感染；3.多休息，少走路，会慢慢好起来的
问臂部摔伤后肌肉疼痛怎么办
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专长：肿瘤和脑血管病
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你好， 这情况建议最好是外用红花油， 在休息治疗，
问跑步跑了15公里，在之后的拉伸时我向下拉伸刚刚拉伸了几下就感觉右肋肋间肌剧烈疼痛，掀开衣服发
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指导意见：你好，根据你说的情况考虑是肌肉拉伤引起的症状的，需要你早期到医院给予 检查，确诊后可以给予消炎镇痛类药物对症治疗的，同时需要你给予活血类药物治疗的
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跑完马拉松肌肉疼痛、情绪低落，怎么办?
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专家支招巧解“长跑后遗症”
　　4月19日上午，马拉松赛开跑前，参赛者在做赛前热身运动。 　　商报记者 吕斌 摄
　　4月19日，2015义乌国际马拉松赛画上了圆满的句号。此次马拉松赛吸引了来自29个国家和地区的8000余名选手，这其中除了专业选手外，绝大部分都是热情参与的普通市民。由于缺乏系统的训练和赛前准备，不少参加完马拉松赛的普通市民出现腰腿不适的症状，这该如何调理呢?还会出现其他马拉松“后遗症”吗?就此问题，记者采访了市稠州医院骨一科主治医师周均明主任。
　　跑后最重要的事情就是恢复
　　据介绍，在跑完马拉松后最初几个小时和一个月内，最重要的事情就是恢复。而其中最有助于恢复的是赛前有个好的训练计划。训练计划中的合理训练量有助于快速恢复，如果赛前没有足够的准备，那么赛后就会比较辛苦。
　　周均明表示:“跑完马拉松后最容易出现的不适症状便是肌肉疼痛、疲劳以及情绪低落，在恢复期间和其他活动中都需要首先考虑到这些因素。”
　　肌肉酸痛切忌泡热水
　　跑完马拉松当天以及后续出现关节酸痛、肌肉疼痛，最主要原因是肌肉中储存的能量被耗尽、肌肉里有液体积聚物。
　　周均明说:“跑完马拉松当下应注意身体的保暖，不可以马上脱掉衣服，反倒可以加披浴巾、外套等为身体保暖。同时也不可以马上进行拉伸活动，因为此时肌肉已经非常疲劳，马上拉伸会造成肌肉痉挛和受伤。当下，只可在局部肌肉酸痛处进行冰敷、按摩，以及通过补充液态饮料缓解不适。特别是含有丰富电解质的饮料能迅速缓解肌肉不适，如橘子汁、番茄汁等。”
　　而在跑完后的几天，任何有氧运动都会促进血液循环，帮助身体恢复。此时，可以在傍晚时分，到公园、江边散步10至15分钟。如果觉得身体还吃得消，找一个平坦、路面较软的地方慢跑是较好的缓解方式，但慢跑同样不宜时间过长。周均明介绍，刚开始缓步慢跑时，身体可能还有些僵硬，跑了一段距离后，双腿就会放松了，跑起步来会感觉轻松很多。如果觉得腿太疼痛或跑起来僵硬，可以选择骑自行车，也能使血液顺畅起来。
　　“很多人在锻炼后喜欢用热水泡脚、泡澡，认为这样能缓解酸痛，其实这是一个误区。没有恢复的肌肉长时间浸泡在热水里，更容易造成肌肉肿胀和肌肉疼痛。”周均明提醒，“此外，如果几天之后仍有关节酸痛、隐隐作痛的症状，应及时前往医院就诊，确认病症后配合外用喷剂对症治疗。”
　　调整心态防情绪低落
　　“情绪低落可能是大家比较容易忽视的一个‘后遗症’。”周均明说，“其实通过长时间的准备后完成了目标，无论成绩好坏都会在心理上造成一个落差。而这个心理落差就会造成心情低落、有疲累感，所以马拉松赛后调整心理状态也是非常重要的一项内容。”
　　马拉松比赛后一周，参赛者可能普遍会有一种能量缺乏的感觉，从而导致疲劳。这种能量缺乏既有高强度锻炼后的身体能量缺乏，也有突然失去目标后心理能量的缺乏。因此在接下来一个月里都应该以调整为主，而调整可以从三方面着手。
　　首先，在至少一周时间里早点睡觉会有助于从疲劳中恢复；其次，进食含50%至60%复合碳水化合物的均衡膳食以补充身体能量，吃足够的蛋白质来重建受损的组织，此时可以“任性”一次，想吃什么就吃什么，也许这是你的身体告诉你它需要营养的一种方式；最后，与朋友聊天、多参与社会活动，敞开心扉，对调整心理状态也有积极作用。
　　俗话说“台上一分钟，台下十年功”，预防运动损伤最主要的还是平时下功夫。强健的肌肉不但能赋予我们更大的力量，而且在完成一些扭转动作时也能起到保护关节的作用。市民们可以根据自身的年龄、体能状况、运动技能来选择运动项目。一般来说，青年人可以选择“接触性运动”，例如篮球、足球等身体可能发生接触的运动；中老年人可以选择“非接触性运动”，例如乒乓球、慢跑、游泳等。同时在锻炼中应注意劳逸结合、循序渐进，最好每运动半小时就休息一次，以缓和身心、补充能量，而每天剧烈运动的时间也不宜超过两小时。作者：&商报记者 谭祉潇
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