做了几千次卷腹都没效果，到底是啥原因？ 肌肉控文章
做了几千次卷腹都没效果，到底是啥原因？
内容概要：
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2. 体脂越低，腹肌越明显。
3. 基本上可以说，腹肌不是练出来的，腹肌是“露”出来的。
腹肌男人魅力之源泉，女人性感之所在，看一个人是否魅力性感，只要看ta有没有腹肌就可以了，腹肌是美与感性的象征，如果一个人只要ta有腹肌，那就一定会显得非常性感迷人，这就是腹肌独特的魅力。
?今天小编就为大家推荐一组效果比较好的腹肌训练动作~在开始做动作之前，我们首先分析一下到底是什么原因让你的腹肌那么难锻炼！
脂肪太多了
试着把腹肌想象成一块洗衣板，而脂肪是一件衣服。如果你的洗衣板(腹肌)上面盖着一件衣服(脂肪)，那么你的腹肌就算再怎么结实强壮，别人也不会看到！因此吃得健康，降低体脂是让腹肌出来的「重要关键」，所以才会有Abs are made inthe kitchen（腹肌是在厨房里练出来的）这句话！
体脂越低，腹肌越明显。基本上可以说，腹肌不是练出来的，腹肌是“露”出来的。
一成不变的动作
你会只练腹肌而没有去锻炼其他肌肉吗？每次练腹肌都只练仰卧起坐？你的腹肌也习惯了！
也许该试试其他动作，肌肉是相互牵连的，许多训练动作都会对肌肉有着相辅相成的效果，像是卧推或是深蹲等复合动作，乍看跟腹肌没有关联，但是这些动作也都会训练到腹部肌群！
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只练一个角度
腹肌包含了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，每个肌肉的肌纤维长的方向都不一样，必须要更多的训练角度来进行锻练。
刺激度不够
可以试着负重来锻炼腹肌，或是缩短组间的休息时间来增加压力。
强度太大或者根本不够
腹肌也是肌肉，肌肉成长的关键之一是休息，每天练可能导致腹肌无法有时间休息成长，因此也不会成长。
以下4个在家里就可以开始训练的动作，助你练出六块肌！
01空中脚踏车
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03反向卷体
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04V字型卷腹
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您可能也感兴趣的足踝扭伤三个月，踝关节少量积液、走10分.....
足踝损伤三个月，踝关节和左跟骨后滑囊积液
女，48岁。我是一位山区教师，因学校建在半山坡上，上班下班一路全是台阶。日我在学校值班穿半高跟鞋下一个台阶时，不慎踏空，左足踝扭伤，瞬间就起两个鸡蛋似的大包，脚痛的不能挨地，去乡医院拍片后没有骨折，就回家养着并冰敷后涂红花油。但七天后还是不能挨地。
日就到洛阳正骨医院就诊，又拍了片子，确定的确没有骨折，医生开了正骨医院特制的消肿止痛、活血化於的膏药，还有点服用药，让回家养6-8周。8周、10周过去了，我走路还是一瘸一拐的，并且站不久走不久，不能正常生活，并且在这期间受伤的脚的那条小腿肌肉萎缩，比好腿细了3厘米多。
日，是我瘸着腿上班整一个月的日子，本身上班地点特殊，腿又一拐一瘸，不能正常生活我快崩溃了，又到洛阳正骨医院就诊，又拍了核磁，检查结果是：左踝关节对应关系良好，骨质及韧带形态、信号未见明显异常，左踝关节腔少量积液，跟骨后滑囊积液。医生说问题不大，让我回来锻炼，注意少走多次。我拿着核磁又去另一个门诊资询另一位医生，另一医生说要多休息，少走。我平常是一个把医生的话当圣旨的患者，两个医生说法不一，我不知道要什么做了？
想获得的帮助:
1、请教华医生，我左踝关节腔少量积液，跟骨后滑囊积液，这个严重吗？一般情况下通过锻炼能自己吸收吗？需要用什么药吗？
2、我现在是走十分钟左右足踝下面窝里痛、酸，还需要哪方面的治疗？需要注意什么？到底是应该多休息，还是多锻炼？
3、养伤快三个月了，一直不能正常生活，我不明白我现在是扭伤没有恢复好还是落下后遗症了？小腿肌肉萎缩怎么办呢？请华大夫多指点。
已就诊医院科室:
河南洛阳正骨医院 足踝损伤科
病历资料(患处照片、检查资料)仅医生及患者本人登录后可见
请详细目前症状所在位置和性质。
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
目前症状：
1、伤脚已经没有压痛点，早上基本不肿，仅晚上微肿，但走路还是瘸，并且能走10多分钟后就整个脚脖处困、累并微痛，如果再坚持走路就会越来越瘸。只好坐下来，手抓住伤脚转动一会，休息一会，就会稍好点，能继续走。
2、伤脚肌肉萎缩，两腿部周长相差3厘米。站立不久，如果站20分钟整个脚脖处就特别累，并微痛。不能正常生活，上一节课或做一顿饭都坚持不下来，。
3、2014年9月底核磁检查结果是：左踝关节对应关系良好，骨质及韧带形态、信号未见明显异常，左踝关节腔少量积液，跟骨后滑囊积液。
4、请教华大夫：（1）我下来是要注意锻炼还是要多休息？（2）现在左脚扭伤是没有恢复好还是可能落下后遗症了？（3）腿部肌肉萎缩用按摩的方法能恢复吗？大约多长时间能恢复？（4）我下来还要做哪方面的治疗吗？
：（1）我下来是要注意锻炼还是要多休息？加强非负重康复训练
（2）现在左脚扭伤是没有恢复好还是可能落下后遗症了？可能有后遗症
（3）腿部肌肉萎缩用按摩的方法能恢复吗？大约多长时间能恢复？加强康复有助于早日恢复
（4）我下来还要做哪方面的治疗吗？ 以康复为主
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
谢谢华大夫的指点。您真是一位好大夫，就象群里病友们说的一样，您天天上班很忙，还坚持晚上回复患者的咨询。特别感谢！
1、我地处比较偏僻的山区，去医院康复不太可能。请您指点我：我需要在家做些什么样的康复训练有助于恢复？
2、我现在的情况是有点反复，前几天情况很好，可以正常生活了，最起码走到公交车站脚没有感觉到累，我以为自己是好了，还高兴地在群里和病友们分享快乐，可今天突然感觉脚踝处有点酸胀的感觉，泡泡脚后，看着更肿胀了，情况突然变化，真不知这是为什么？
3、拜托您帮我看看核磁，我很想知道我的病到底情况如何？
1、我地处比较偏僻的山区，去医院康复不太可能。请您指点我：我需要在家做些什么样的康复训练有助于恢复？ 按本网站中计划康复
2、我现在的情况是有点反复，前几天情况很好，可以正常生活了，最起码走到公交车站脚没有感觉到累，我以为自己是好了，还高兴地在群里和病友们分享快乐，可今天突然感觉脚踝处有点酸胀的感觉，泡泡脚后，看着更肿胀了，情况突然变化，真不知这是为什么？ 减少负重，观察几天
3、拜托您帮我看看核磁，我很想知道我的病到底情况如何：关节积液，内踝骨髓水肿，前距腓韧带损伤。
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好大夫在线温馨提示：大夫休息时间也在帮助病友哟，这份爱心是不是应该鼓励一下？(鼓励医生是自愿的，要量力而行哦)左侧颧骨肌肉跳动好几天了。前几天因为一些事情没怎么...
患者信息：女
病情描述：左侧颧骨肌肉跳动好几天了。前几天因为一些事情没怎么休息好，过后有一天突然发现左侧颧骨肌肉跳动，每次几秒钟，一天好多次，已经连续4天了。一个月之前有一次睡醒觉之后突然右侧半边脸很疼，眼睑部位尤为明显，碰到脸的皮肤特别疼，睁眼也很难受，但是两天之后就好了，不知道跟这次的症状有没有联系？最近没有睡好觉，颈椎也很难受。
希望解决的问题：这个肌肉跳动到底是什么病症？
最佳回答百姓健康网53449位专家为您在线解答
病情分析：根据你的描述，你面部的肌肉跳动每次出现和你休息不好有关，说明你没有休息好身体有一些微量元素出现异常导致面部肌肉供血不足，引起痉挛。建议你尽量保持规律的作息，同时加强体育运动促进全身的血液循环。这样就可以改善头面部的供血，减少或消除面部肌肉痉挛的情况。
回答时间：
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回答列表（1）
Ta帮助了2711人
病情分析：这种情况考虑为面肌痉挛可能，多为颅神经缺血损伤所致。应注意排除合并颈椎病可能。需进一步检查评估。建议避免焦虑紧张情绪，避免熬夜，注意休息。如症状持续，可予安定、甲钴胺、地巴唑口服处理。
回答时间：
26岁提问时间：
病情描述：病毒性感冒，在医院输液三天（莲必治），第三天吃了口服药（蒲提兰消炎片，吃了一天），当天晚上感觉恶心，第二天有所加重，请问是药物中毒么？现在两种药都停了
医生建议：感冒是一种自限性疾病，您这个年龄正值青壮年，轻微的感冒，是没有必要到医院去输液的。另外经常输液，应用抗菌药物会导致耐药性的增加。影响药物对您的疗效。现在年轻，要继续观察病情发展，如果呕吐严重，或者出现了其他的病发症状，比如发热药，腹泻呀，应该到医院及时去治疗，但如果呕吐症状减轻，没有其他不适，可以休息两天，多喝水，促进药物排出就可以了
17岁提问时间：
病情描述：1年多了鼻子上长了几颗大脓包痘痘一般隔一个星期左右又长一颗其他地方没有痘痘
医生建议：你好！根据你所说的情况及临床症状，我考虑应该是毛囊炎。
27岁提问时间：
病情描述：你好，我是各项体检都正常。就谷丙转氨酶偏高。怎么能恢复正常值
医生建议：您好！根据你简单描述的情况分析，体检查出谷丙转氨酶高一点，也没有什么意义，
旖旎琦鸢女
26岁提问时间：
病情描述：上個星期去溜冰，把屁股摔了，都快一個一個星期了，還是很疼，坐凳子都起不來，起來是很痛
医生建议：你好，你描述的考虑是软组织损伤，建议局部外涂正红花油，云南白药气雾剂
20岁提问时间：
病情描述：我家猫咪吃了死耗子死耗子是耗子药药死的我已经给灌了肥皂水但是猫咪没有吐我应该怎么做呢
医生建议：这种情况很难处理了，因为猫毕竟不是人，他不会配合你治疗，另外你强行给它灌肥皂水的时候，也容易被猫抓伤，这样啊，还有得狂犬病的风险，还得去打狂犬病疫苗。您还是继续观察看一看吧。如果附近有宠物医院，您可以带它到宠物医院看一看，可不可以打什么解毒针之类的没休息好肌肉一直抽搐 是不是要活了_百度知道
没休息好肌肉一直抽搐 是不是要活了
我有更好的答案
也是为了求个心安嘛但是锻炼后肌肉抽搐，或者第二天起床抽搐，都是很正常的现象：给一些建议，少量，少量。值得注意的是是不是持续时间很久，坚持！因为只有坚持才会有效果，没有一蹴而就的事哦。第四点，身体不适，必须要热身你好，因为一直抽搐的话，注意是一直，就是持续了一个小时不等或者以上，一直抽搐真的最好的方法是去医院看看，就算没有什么问题，我可以把活字理解为“si”字吗，所有这时候需要去看医生哦。锻炼的话，都影响了正常生活了！第三点，理由我就不说了，第一点，身体发热为点。第二点，强度不可太高，最好的建议当然去医生哪里啦，太多，太大？没休息好肌肉一直抽搐，首先的建议是去医院看一下，不要吃太多锻炼，以及锻炼后不要喝太多的水，少量，超出了个人的承受范围啦。第三点
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