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?颈肩部肌肉紧张有七八年了，时轻时重，难受时一种说不上来的感觉，浑身不自在，精神紧张，不知所措，思维
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颈肩部肌肉紧张有七八年了，时轻时重，难受时一种说不上来的感觉，浑身不自在，精神紧张，不知所措，思维也有些许下降，经常想晃动脖子，颈肩部受凉情况会加重，拍片子医生说颈椎骨有点太直，生理弯曲不够，药也吃过，按摩也做过，都不甚理想，真是苦不堪言，希望哪位大夫能给点意见和建议，谢谢！
病情分析：这种情况建议你可以针灸理疗一下。效果不错。指导意见：针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环。平时注意不要长时间低头工作。注意活动局部。
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向医生提问颈部有酸胀感觉，伴随肩部也有紧张的感觉
颈部有酸胀感觉，伴随肩部也有紧张的感觉
发病时间：最近一年
病情描述：颈部有酸胀感觉，伴随肩部也有紧张的感觉，但不疼，就是有点紧，好像肌肉放松不下来
这种情况可见于颈椎病、肌肉损伤、劳累等导致，可以进行热敷和按摩治疗，如果症状持续可以做一下颈椎片检查，看是否有颈椎病，平时注意休息，不要长时间看电脑。
疾病百科&·&颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。&
精选问题 查看更多&&病毒和紧张会引起前列腺炎吗？病毒会引起前列腺炎吗？1966年，国外学者注意到许多前列腺炎患者在发病前有呼吸道感染或其他病毒感染史，于是提出病毒性前列腺炎存在的可能，此后又有学者分离出疤疹复合病毒和流感病毒。近年来许多研究证明病毒与慢性非细菌性前列腺炎有关，目前病毒性前列腺炎的概念已被多数人所接受。国内学者利用多聚酶链反应(PCR)检测出前列腺液中的单纯疤疹病毒 Ⅱ型，这些病毒均发生在非细菌性前列腺炎患者中，表明约有1／6的慢性非细菌性前列腺炎是由病毒引起的，提示部分慢性非细菌性前列腺炎疗效不满意的原因可能与病毒感染有关，今后应进一步重视对病毒性前列腺炎诊治的研究。紧张会导致前列腺炎吗？前列腺组织中分布有自主神经，当自主神经系统受紧张刺激时，腺体分泌量增加，肌肉收缩增强，患者可表现为不适与尿频，当不适感觉达到一定的程度时便产生疼痛感觉。实验数据表明紧张可能是慢性前列腺炎的病因，短时或长期的紧张刺激可以引起猫的前列腺出现类似于人类前列腺炎的反应。人的某些性格类型与前列腺炎有关，这些性格类型均在正常范围以内，并不反映任何精神疾患。许多慢性前列腺炎患者常常表现出烦恼、焦虑、恐惧、愤怒等精神症状以及心埋紧张。有的患者在症状加重时均有不同程度的紧张因素存在，如工作过度劳累、疲劳及焦虑等。Miller对一组慢性前列腺炎患者仅采用消除紧张情绪的行为治疗，不给患者服药与按摩前列腺，几个月后86％患者自述症状减轻或消失。鉴于消除紧张可以有效地改善慢性前列腺炎的症状， Miller认为，采用紧张性前列腺炎这一概念能更好地表达这种病灶。精神紧张为什么会遗精？阴茎的勃起可由大脑皮质的刺激所引起，称之为精神性勃起。精神性勃起是听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉或思维想象等刺激，兴奋大脑皮质中枢，并通过脊髓胸腰段(T12?～L3 ?)勃起中枢由交感神经传出，也可以通过脊髓骶段(S2～S4)勃起中枢由副交感神经传出，支配勃起组织。精神刺激可引起精神性勃起，但也可以潜意识地抑制及阻碍反射性勃起。有些人在紧张时，如排队购物急于抢购、等候晚点的飞机、火车时、进入考场后等等，有些人会排泄少量的精液，这些是由于紧张、
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白领们如何缓解紧张性头痛白领们如何缓解紧张性头痛？在日常生活中由于白领阶层压力比较大，神经经常处于紧张的状态，比较容易导致紧张性头痛，那么，白领如果紧张性头痛发作应该如何缓解呢，下面我们就来给大家介绍一下如何缓解紧张性头痛，一起来看看吧！白领们如何缓解紧张性头痛1、用一侧手掌提捏对侧肩部，并顺势向上提按揉颈部两侧肌肉，5～10次。2、用一侧大拇指按揉对侧曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘时，尺泽与肱骨外上髁连线中点)和合谷穴(手背第一、第二掌骨之间，约平第二掌骨中点处)，各1分钟。3、双手手指微屈，用指尖轻扣两侧发际上方约1厘米处，1分钟。4、用大拇指按揉风池穴(在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端间的凹陷处)、天柱穴(在项部，斜方肌外缘之后发际凹陷中)，各2分钟。5、指压印堂穴(眉心)、攒竹穴(眉头)、太阳穴(在颞部，眉梢和外眼角之间，向后约一横指)、百会穴(头顶部，两耳尖连线的中点)，各30秒。以上就是关于紧张性头痛缓解方法的介绍了，另外需要提醒的是白领要注意休息，不要过度的疲劳，防止经常熬夜和加班。要注意饮食的规律性，保证身体的营养的充足。希望以上内容能对您有所帮助，最后祝您身体健康！引起紧张性头痛的原因有哪些头痛是我们日常生活中在常见不过的一种疾病了，几乎大家都有过头痛的经历，那么你了解什么是紧张性头痛头痛吗？你又是否知道哪些原因会导致紧张性头痛吗？紧张性头痛的主要特征是在头部两侧、背部、眼部等肌肉群出现的一种轻到中度的头痛,头顶会有重物在压或有带子箍紧的感觉。但是引起紧张性头痛的原因就很多了，下面我们就来给大家详细的讲解一下吧！引起紧张性头痛的原因有一下几种：精神压力：由于压力带来的应激和焦虑在紧张性头痛的发病中引起一定作用，许多紧张性头痛患者处于长期的慢性焦虑、忧郁等显著的情绪紧张状态中。紧张的工作所带来的精神压力也许会对您的健康产生不良影响。睡眠：不够充足的睡眠,睡眠质量不好，在一个过冷的房间睡觉，睡觉时脖子的位置不合适都会容易紧张性头痛的发生。饮食：饮食不规律，经常性的饥饿，饮酒都可能造成紧张性头痛。吸烟：有研究显示，吸烟者的紧张性头痛比不吸烟者更加严重。疾
颈肩痛的症状　　颈椎为整个脊柱中椎骨体积最小，但其活动度最大、活动频率最多，因而也最易引起劳损、退变及外伤。椎动脉在颈。至颈;横突孔段其内侧是易发生退变的钩椎关节，以致对椎动脉产生压迫性刺激，又由于该段椎动脉壁有丰富的交感神经节后纤维网，所以在椎动脉受压迫刺激的同时也刺激了颈交感神经而出现胃肠、心血管症状甚至少数可出现Homer综合征等交感神经症状。根据颈椎的生物力学特点，在颈椎由半屈一中立一半伸这一日常生活最常使用的范围内，颈5、6和颈6、7的活动范围最大，也就较其他部位最易发生退变。颈椎间盘首先发生退变，髓核自薄弱部位突出。产生压迫症状。颈肩痛的预防　　1、加强体育锻炼 加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。　　2、营养补充充分 营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。　　3、要保暖防寒 受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治　　4、加强肌肉锻炼 加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。颈肩痛的鉴别　　1、肩部疼痛：起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。　　2、肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动
紧张性头痛的症状(一)发病原因一般认为紧张性头痛与颅周肌肉疾患有关或为精神性头痛。在新的分类中还根据头痛发作的时间和颅周肌肉疾患将TTH再分为2种亚型：1.发作性紧张型头痛(episodic tension-type，ETTH)(1)与颅周肌肉疾患有关的发作性紧张型头痛。(2)与颅周肌肉疾患无关的发作性紧张型头痛。2.慢性紧张型头痛(chronic tension-type，CTTH)(1)与颅周肌肉疾患有关的慢性紧张型头痛。(2)与颅周肌肉疾患无关的慢性紧张型头痛。(二)发病机制紧张型头痛虽然是一种常见的头痛病，但对其发病机制至今尚未完全明确，近年研究状况概述如下：1.TTH与颅周肌肉疾患的关系 自1940年以来，文献中就对这两者之间的关系加以论述，但肌肉疾患是TTH的原因还是结果，或只是TTH发病机制中的因素之一，至今尚无结论。Peterson等(1995)对一组TTH患者就其头痛时发生在头部疼痛肌肉位置的特异性(site specificity)做了研究。他们采用自我分级评定法(subjective self-report rating)检测5处肌肉，包括额肌、颞肌、嚼肌、头夹肌和斜方肌的疼痛及肌肉紧张(muscle tension)程度，并观察这些肌肉的肌电活动水平。虽然对每块肌肉都做了详细的定量观察，结果并未发现肌肉疼痛和肌紧张程度与肌电活动水平之间有显著的关系。Jensen等(1998)对其亚型CTTH和ETTH各28例，通过触痛定量、压痛阔值、热痛阈值和颞肌及斜方肌肌电活动进行观察，结果发现在CTTH伴有颅周肌肉疾患者，其触痛显著，对机械性刺激的疼痛呈过敏反应，即触痛越显著，其对机械性刺激反应也越敏感，并且肌电活动也显著增加。但对热痛刺激阈值并无异常。在ETTH患者则上述改变均不明显。近年来Bansevicius等(1999)对TTH患者的肌肉疼痛、紧张和肌电反应之间也进行了相关性研究。实验对疼痛采用视觉模拟量表(visual analog scale，VAS)记录前额、左右颞肌、颈部和左右肩部肌肉的疼痛程度，并同时描记该部位浅层肌电活动。另对紧张(ten
抖腿助缓解焦虑及紧张情绪 李先生问：开会的时候，我总是不由自主地抖腿。看电视的时候也会抖，坐公交的时候也会抖……好像只要我是坐着，腿就不自觉地开始抖，难道我有“不安腿综合征”？后来，我发现身边的同事，有好几个人都跟我差不多，大家都很困惑，为什么会不自觉地抖腿？　　万同学问：自己会不自主地抖腿，有时候抖了老半天才会有感觉，虽然抖腿的动作很丑很难看，但是无法停止。我发现班上很多人在上课的时候都会抖腿，有的时候还一边抖腿一边转笔，好像都是老习惯了。我上网查了一下，有网友说是肾虚导致的，真是这样吗？　　心理（精神）科专家解答：正常人抖腿没有任何临床意义，是一种自我放松，是毫无意识的。跟有些网友所说的肾虚也不相干。抖腿是正常现象，不过观察发现，人在全神贯注做事情的时候，一般不会抖腿，通常都是比较无聊的时候会发生TuLaoShi.com，这是一种不自觉的现象。有些人平时抖习惯了，不抖还难过。还有一种情况，就是缓解紧张的表现，比如马上要在大会上发言，有些人会用抖腿来缓解部分焦虑，这是一种内在情绪释放的表现，在一定程度上分散脑子的注意力抖腿Tulaoshi.com是病吗　　抖腿是人们日常生活中一个很平常的习惯性动作，它在大多数情况下并非疾病，但是公共场所抖腿是一件非常不雅的行为，作为一名文明的公民，抖腿这种行为，能戒则戒。抖腿是为了缓解紧张吗　　有人会说，其实抖腿只是一种缓解紧张，焦虑的行为，它只是在人们无聊不自知的情况下腿不由自主的抖动起来，所以不需要重视，其实不然，一旦抖腿成为我们日常生活中的习惯动作，就会产生心理上的依赖，一旦养成，很难戒除，到时候不会是抖腿可以缓解紧张，而是不抖腿就会紧张焦虑，所以别让抖腿成为你戒不掉的坏习惯。抖腿有益健康吗　　因为工作需要久坐的原因，腿部都会有一定程度的气血不畅，下肢酸软症状，抖腿可以让下肢的肌肉稍微的放松，从一定程度上来说是可以适当缓解腿麻的症状，但是并不提倡，最好的方法是站起来运动一下。抖腿综合症与日常抖腿的区别　　医学上有一种病症叫抖腿综合症，又名“不宁腿综合症”，抖腿综合症与日常生活中的抖腿是有本质上的区别，它主要的症状表现为不可抑制的
紧张性头痛的症状有哪些？临床表现本病多见于青、中年，儿童也可患病，男、女无差别。病初症状较轻，以后渐渐明显加重。紧张型头痛的临床特征是头部呈钝痛，无搏动性，头痛位于顶、颞、额及枕部，有时上述几个部位均有疼痛，头痛程度属轻度或中度，不因体力活动而加重，常诉头顶重压发紧或头部带样箍tuLaOshi紧感，另在枕颈部发紧僵硬，转颈时尤为明显，无畏光或畏声。少数患者伴有轻度烦躁或情绪低落。查体包括神经系统检查无阳性体征。颅周肌肉如颈枕部肌肉，头顶部及肩上部肌肉常有压痛，有时轻轻按揉，患者感到轻松舒适。脑部CT或MRI应无异常，不伴有高血压及明显的五官科等疾病。诊断紧张型头痛的诊断，主要依靠患者对头痛部位、性质及频度的描述。患者一般体格及神经检查均无异常。对病程已超过1年，且脑部CT或MRI无异常者不难确诊。如果患者头痛病程较短，应注意和颅内各类器质性疾病相鉴别。紧张性头痛的治疗方法有哪些？(一)治疗紧张型头痛的治疗可分为药物和非药物治疗。1.药物治疗 由于紧张型头痛的发病机制并不清楚，所以在药物选择上多采用温和的非麻醉性止痛药。借以减轻症状，其中主要是非类固醇性抗炎类药物(nonsteroidal anti-inflammatory drug，NSAID)。其他药物包括适量的肌松弛药和轻型的镇静药，抗抑郁药也常根据病情应用。一般多以口服方式给药，并且短期应用，以免引起药物的毒副作用。(1)酮洛芬(酮基布洛芬)：属NSAID类，除用于紧张型头痛外，也适用于肌肉和关节痛。止痛属暂时性，其作用为抑制前列腺素合成，提高细胞内cAMP，改善血小板功能。口服剂量为12.5～25mg/次。毒副作用为胃不适、恶心、腹泻、心悸、出汗、嗜睡及皮肤瘙痒等。(2)萘普生(naproxen)：属NSAID类。通过抑制地诺前列素(前列腺素)的合成而起止痛抗炎作用。口服剂量为100～200mg/次，一般2～3次/d。毒副作用为恶心、胃部不适、疲倦、眩晕、乏力及思睡。孕妇及哺乳期妇女禁用。(3)普罗喹宗(proquazone)：属NSAID类。适用于急性紧张型头痛。其药理作用包括抑制前列腺素系统，而地诺前列素(
颈椎病的主要症状有哪些
颈椎病现在是一种比较严重的疾病，因为在大部分的人身上都有这个现象，那么这个疾病是由于什么引起的呢?颈椎病的主要症状又有哪些呢?这些都是值得我们去关注的事情，如果想要详细的了解的话，可以一起来看看下面的文章。
颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男Tulaoshi.com性发病率高于女性。这方面治疗效果比较好的有沃卡恩。
以上就是关于颈椎病的主要症状的一些详细的介绍，可能介绍的不是很全面，但是大部分都应该涉及到了，这个疾病还是应该引起大家的高度的重视的，毕竟这个是有关于自己的健康的东西。
颈腰椎病变引起的症状
现在的疾病真的越来越多了，上次才说了类风湿关节炎，这次又来了一个什么颈腰椎病，这个是什么意思呢?是说的是颈部和腰部都有病吗?这个病又是怎么引起的呢?下面就让我们一起来看看关于颈腰椎病引起的症状有哪些?
颈腰椎病变引起的症状有：颈肩部疼痛、僵直，手臂麻木感、头痛、眩晕、耳鸣、呕吐、胸痛、心悸多汗、腰腿疼痛、跛行、走路吃力、步态失稳等，上述症状很容易与心脑血管疾病混淆，有些患者有了上述症状后盲目的去买一些药品来吃，因不对症难以收到效果;有些患者选择去综合性医院就诊，很容易先入为主的叙述病情。如此极易导致误诊，耽误治疗。据统计资料表明：有50%的患者上述症状都是颈腰椎病引起的。所以，提醒各位读者一旦患有上述症状，一定要到专业的颈腰椎病治疗机构去检查、确诊，以免误诊误治
以上就是关于颈腰椎病变引起的症状，这些症状对于有些人来说是比较熟悉的，但是对于有些人来说却是比较陌生的，这里为介绍介绍了一些，就希望能够帮助大家。
颈椎病的主要症状有哪些呢
颈椎病是一种比较常见的一种疾病，但是呢?关于这个疾病还不是那么的棘手，毕竟要不是很严重的问题，但是
TuLaoShi.COM紧张性头痛有哪些典型症状
紧张性头痛的典型症状有:颈部僵硬，头沉，紧张，情绪低落，头顶重压发紧，头痛，畏光和高血压；典型病例多在20岁左右起病，随年龄典型病例约20岁起病, 患病率随年龄增长患病率增加;两性均患, 女性多见。特征是几乎每日双枕部非搏动性持续性钝痛，如带子紧束头部或呈头周缩箍感、压迫感或沉重感，不伴前驱症状如恶心、呕吐、畏光或畏声、视力障碍等。许多病人可伴有头昏、TuLaoShi.com失眠、焦虑或抑郁等症状。或为较频繁发作的头痛，头痛期间日常生活不受影响，可有疼痛部位肌肉触痛或压痛点，有时牵拉头发也有疼痛;颈肩背部肌肉有僵硬感，捏压时肌肉感觉舒适。可与偏头痛并存。紧张性头痛的临床表现是什么紧张性头痛的发生多是身体产生疾病的原因，提醒大家切勿将其当做一般性的头痛处理，掉以轻心就可能会引发疾病的加重，当然，要想知道怎么样预防和治疗这种疾病，首先就要知道紧张性头痛的临床表现是什么。现在就跟大家介绍一下这个问题吧。临床表现本病多见于青、中年，儿童也可患病，男、女无差别。病初症状较轻，以后渐渐明显加重。紧张型头痛的临床特征是头部呈钝痛，无搏动性，头痛位于顶、颞、额及枕部，有时上述几个部位均有疼痛，头痛程度属轻度或中度，不因体力活动而加重，常诉头顶重压发紧或头部带样箍紧感，另在枕颈部发紧僵硬，转颈时尤为明显，无畏光或畏声。少数患者伴有轻度烦躁或情绪低落。查体包括神经系统检查无阳性体征。颅周肌肉如颈枕部肌肉，头顶部及肩上部肌肉常有压痛，有时轻轻按揉，患者感到轻松舒适。脑部CT或MRI应无异常，不伴有高血压及明显的五官科等疾病。通过我们的介绍，我们大概能够知道紧张性头痛的表现是什么了，希望患有这种疾病的朋友们要及时去医院检查和治疗，不要拖延。日常生活中也应该学会预防，平时多多休息，注意劳逸结合，适当放松心情，多吃蔬菜水果，多多锻炼身体，这样就能够TuLaoShi.com远离紧张性头痛了。紧张性头痛有哪些表现及如何诊tuLaOshi断？临床表现本病多见于青、中年，儿童也可患病，男、女无差别。病初症状较轻，以后渐渐明显加重。紧张型头痛的临床特征是
紧张情绪 原是流产凶手　　孕期保持愉快的心情，做事往好处想。对于胎儿的保健也是起到很大作用的。孕妇穿的衣服要宽松，需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素。　　第一：双方正常，为何接二连三流产?　　小李的妻子结婚两年多才怀孕，夫妻俩都特别高兴，小李对妻子更是关怀备至。由于长时间盼孩子，妻子心情有些紧张，总担心胎儿是否正常。可是越担心越出事，没到三个月就流产了。以后接连三次流产，每次流产时间都差不多，小李与妻子到医院化验血型，做各项检查，还做了两人的染色体检查，但什么原因都没有查出来，小两口只好抱养了一个孩子。奇怪的是一年后他们却顺利生了一个胖儿子，这是为什么呢?　　医学上把连续三次流产称为习惯性流产。习惯性流产的原因很多，在母体方面有孕卵异常、母子血型不合、子宫发育畸形、子宫口松弛等;在胎儿方面如胎儿畸形等。外界因素如各种病毒、细菌感染都可导致习惯性流产。小李妻子的习惯性流产却不是这些原因引起的，而是与情绪有关，是一种特殊类型的习惯性流产。　　第二：紧张情绪，原是流产凶手　　为什么情绪也会引起流产?这是因为小王妻子怀孕后，情绪很紧张，这种紧张使机体处于一种应激状态，破坏了原来的稳定状态，使体内神经免疫及内分泌发生紊乱，特别是孕激素的改变使正常妊娠发生改变。孕激素是保证胚胎发育的重要激素，与下丘脑有密切关系。生理学实验证明，人的情绪变化与大脑边缘系统特别是下丘脑有关，情绪变化将会间接影响内分泌的相对稳定状态。当人的情绪处于长期紧张状态时，体内孕激素水平降低，胎盘发育不良，这都不利于胚胎发育。况且子宫处于高敏感状态，很轻的刺激就会促使子宫收缩，从而诱发流产。　　第一次流产后，患者从得知自己再怀孕之日起，心中就有一种恐惧心理。越接近前次流产时间，心理负担越重，使内分泌紊乱达到高峰，于是出现第二次流产。流产次数越多，心理负担越重，多次反复，便形成了恶性循环。但在抱养孩子后，心理负担大大减轻，于是打破了原来的恶性循环过程，怀孕后胚胎能正常发育，故不会因发育不良而中途流产。　　第三：治疗习惯性流产　心理治疗须重视　　在治疗这种类型的习惯性流产时，应特别注意对心
要怎么预防紧张性头痛很多因素都能引发头痛，而紧张性头痛，也是由很多因素引发的，但是大家都不想有紧张性头痛，所以我们就要避免，要避免就要预防，那么究竟都有什么方法来去预防紧张性头痛呢？大家对这就不是很了解了，下面就让我们看看专家是怎么说的吧！（1）长期伏案工作者要注意定时休息，最好每次看书学习一小时后，便起身活动十分钟。（2）保持良好的坐姿，桌椅高度配合适宜，注意控制用电脑时间。（3）每天晨起或晚上睡前洗个温水澡，晚上临睡前喝一杯牛奶、吃几颗核桃等，均有镇静、催眠及放松的作用。首先，要检视自己的生活方式、工作方式甚至兴趣爱好等。如果存在引发紧张性头痛的不良生活习惯和工作习惯，应该在行为方面加以调整。其次，检视自己有无心理问题。比如在工作学习方面，人际适应方面有无不良情绪；有无忧虑、恐惧和受挫的心理；要以健康乐观的心态来面对紧张的现代生活，不过度追求完美。学会做到遇事不慌，遇难不忧，精神放松。另外多参加体育运动，学会肌肉放松训练。保持正常睡眠。头痛时短期睡眠也有治疗价值。总之，拥有健康的生活和心灵，紧张性头痛就会离你而去。但更重要也是最根本的，则是从病根上找原因，消除易发因素。最简单的方法，就是学会消除疲劳，从生理、心理上放松自己，养成良好的生活和作息习惯，劳逸结合，避免过度紧张。紧张性头痛要怎么预防呢？上面说的那些就是要怎么预防紧张性头痛，那些通俗易懂的语言，相信都很容易被大家理解吧？既然理解了，那我们在生活中就是要多加注意的，不要知道了却不去做，这样的话，要是以后真的头痛了就后悔莫及了。如何预防护理紧张性头痛紧张性头痛又称肌收缩性头痛，是一种常见疾病！多发于30岁左右，部分病人和偏头痛并存，那么我们对紧张性头痛该如何预防和护理呢？　　预防紧张性头痛的发作：一是要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增减；二是饮食上要注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物；三是要调节情绪，不要给自己过多的压力，不要一天到晚埋头于书本，要多走出家门到户外进行锻炼，尽量缓解、放松情绪。[3]四是少吹冷风，减少自己压力，学会做深呼吸调节心理的紧张抑郁情绪
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