关于女性胯骨两侧里面疼的专题
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女性胯骨两侧里面疼热门问答
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“人鱼线”一词最近可是在网络上爆红，人鱼线是什么？其实人鱼线是指胯部与下腹肌之间形成的一条线，关键在于腹肌。其实练腹肌不只是男生们的专利，演艺圈中不少女星也拥有漂亮而结实的腹肌！
以精湛的舞蹈实力闻名的韩国天后BOA，对于身材的要求自然不在话下，每周做3-4次2小时以上的锻炼和举重训练，BOA曾说：“腹肌是我绝对不会输的地方!”，可见腹肌对于BOA来说可是好比自尊心一样重要！
　　李孝利
　　少女时代 金孝渊
　　少女时代 金孝渊
　　少女时代 Jessica
　　少女时代 侑莉
　　少女时代 允儿
　　少女时代 允儿
　　F(X) Krystal
　　朴嘉熙
　　朴嘉熙
　　4 minute 泫雅
　　孙丹菲
　　赵恩淑
为了美美地出现在舞台上，韩国艺人们都必须锻炼出好身材。一到夏天，韩国男团会大秀巧克力腹肌秀，相反韩国女明星会晒出充满正能量的11字腹肌。近日，韩国著名的8位健身教练评选出了拥有最完美腹肌的女明星。
　　(图：f(x)krystal &AfterSchool队长金正雅)
最开始以11字腹肌引人关注的是韩国偶像组合F(X)的krystal，在某品牌发布会上穿露肚脐的T恤的krystal，大显11字腹肌引起不少热议。韩国偶像组合f(x)的成员krystal早已11字腹肌有名，这次也不例外。krystal以44分的高分，与
AfterSchool队长金正雅共获第一名。
此外，少女时代的权侑莉(35分)、Dalshabet佳恩(33分)和SISTAR绍宥(30分)分别获得了第三至第五名。明星教练表示：“很多女明星平时都很注重自己的身材，饮食和运动来彻底地管理自己的身材。不管每天有多忙，都会抽空做运动来保持身材。”
以精湛的舞蹈实力闻名的韩国天后BOA，对于身材的要求自然不在话下，每週做3~4次2小时以上的锻炼和举重训练，BOA曾说：“腹肌是我绝对不会输的地方!”，可见腹肌对于BOA来说可是好比自尊心一样重要呢!
　　跟BOA结实的身材相比，旁边的女舞者可要多加油了。
　　李孝利
韩国性感舞后李孝利，虽然年纪已过叁十，不仅努力健身保持好身材，也从不吝啬秀出小蛮腰和结实腹肌，甚至在“拥有最完美腹肌”女艺人代表中，打败众多年轻偶像，以24%得票率夺冠。
　　郑多燕
最后要为大家介绍的就是拥有最完美身材的郑多燕，塬本在婚后身材走样的她，靠着饮食控制与运动，锻鍊出姣好又健康体态，更成为许多人想要瘦身人士最爱，并称她为女神、老师，而郑多燕也靠着自创出来的Figure
Robics健身运动练出傲人的人鱼线。
前一阵子郑多燕还跟自由发挥合作《GYM》，在MV中一起大跳健身操，光是3天就衝出40万点阅率。
艺人夏语心(宝咖咖)，自从在《大学生生了没》毕业后，努力转型，先前为所拍摄性感写真，性感指数爆表，为了练出好身材，夏语心努力积极健身，甚至还在挑战了高难度的“TRX”悬浮训练，希望将身材雕塑得更加完美。→ 昨天做完腹肌撕裂者后，今天起床发现胯部疼
昨天做完腹肌撕裂者后，今天起床发现胯部疼
健康咨询描述：
昨天做完腹肌撕裂者后，今天起床发现胯部疼痛异常绷直身体后胯部有疼痛紧绷感，是肌肉拉伤的症状吗昨天做完腹肌撕裂者后，今天起床发现胯部疼痛异常绷直身体后胯部有疼痛紧绷感，是肌肉拉伤的症状吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你的情况分析：你的属于急性扭伤的缓解期，你可以做适当的运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：针对你的问题建议你，你可以做针灸微波等治疗，可以口服活血化瘀的药物，筋骨痛消丸等。祝你健康!
可以，感谢医生的回答
那可惜自然痊愈吗
09:25医生回答：
你好！根据你的情况分析：你的最好是做治疗，自然康复的几率不会很大。祝你健康！
已经好了，感谢医生的回答
15:08医生回答：
不客气！祝你健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好；这种情况如果是髋关节周围的疼痛一般是局部韧带的拉伤劳损引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议充分休息制动。适当服用消炎止痛药物治疗观察效果。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好对于病人的情况应该是严重的肌肉劳损拉伤痉挛，引起这样的疼痛，因为现在春天温差比较大，如果晚上睡觉，腹部受风着凉，也会导致肌肉痉挛引起，这样的疼痛了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你使用活血化瘀的药酒在疼痛的部位外擦治疗，一定要注意身体保暖，暂时不要再做剧烈的体育运动，大概需要3到5天就会慢慢好转了。如果疼痛特别剧烈的话可以服用，强筋松和双氯灭痛治疗。&&&&&&以上是对“昨天做完腹肌撕裂者后，今天起床发现胯部疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你的这个描述来看，你这就应该是属于肌肉拉伤导致的，你后期有没有去医院检测过？&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你多休息一段时间，然后可以吃些活血化瘀的药物，每天用个热毛巾对受伤部位进行热敷一段时间。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你局部有疼痛，那么还有其他不舒服吗，局部皮肤有红肿吗。现在还是住院的吗。&&&&&&指导意见：&&&&&&不好说，如果是做完手术的那样，应该说局部有恢复期的，并且局部不能剧烈用力，疼痛厉害有必要复查局部超声。
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如遇紧急情况，请致电400-潘石屹靠平板支撑练出诱人腹肌(图)
核心提示：最近，身边的小伙伴都在练一个动作——平板支撑(plank)。这个动作，号称“不用去健身房，也不用器械，只要每天坚持几分钟，一段时间后就可以练出平坦的小腹，再坚持下去，就能练出像韩国明星那样性感的人鱼线、马甲线”。真有这么神奇的动作吗？其中的原理又是什么呢？
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　　潘石屹在微博中与林丹比赛看谁支撑得更久。（图片来自潘石屹微博）
　　一、潘石屹骆家辉都酷爱Plank，称每天坚持10分钟便能练出腹肌。　　著名地产商潘石屹和美国驻华大使骆家辉有一位共同的健身教练，Plank（平板支撑）是他们经常训练的科目。潘石屹就曾在个人微博上说，“骆家辉今年64岁，与我是同一健身教练。我做1分钟Plank平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了”。　　有人说，“能坚持2分钟就是英雄”，而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟，完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。目前网络上的最高记录是1小时20分钟，而世界吉尼斯记录则高达3小时。你能坚持几分钟？坚持多久要看你有怎样的坚持与毅力。　　二、Plank是公认的最有效有便捷的塑型方法。　　Plank（平板支撑）究竟是个什么样的运动？动作只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。plank被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让的小腹重见天日。　　正常的平板支撑训练运动　　三、Plank的训练方法　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。　　每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。　　四、增加和减小动作难度的方法　　可悬空提起一只脚，或悬空一只手，难度系数增加　　屈膝双脚交叉上翘可使动作难度降低　　五、要点提示　　1、一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。　　2、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。　　3、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。　　4、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。　　5、手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。　　6、颈部保持前倾，可以锻炼颈部。　　六、平板支撑并非人人适合。　　比如、腕部韧带损伤等患者，、肩关节疼痛等患者就不建议做。肩关节疼痛包括、肩峰撞击症、、有过病史、肩关节不稳症等。因为这项动作的主要受力点之一是腕部，那么做这个动作的时候可能会有加重症状的风险，比如原本没有“肩袖损伤”病症，也可能因为肩关节过度使用，导致肩袖损伤，出现肩膀痛的症状。此外，腰椎间盘有问题的人是万万不能做这个动作的，老年人也要慎做这个动作，除非是像骆家辉这样每天都在坚持锻炼的人。　　这个动作对于前臂、腕部、肩、脊柱的骨骼以及肌肉都有一定要求。在做这个动作之前，一定要详细了解自身的情况，如果近期存在肩膀、腰部、背部等部位疼痛，建议暂缓锻炼。　　做这个动作之前，一定要做上10-15分钟的热身运动。热身运动可以减轻肌肉的黏滞性，以减少肌肉拉伤的可能性。慢跑、快步走、跳绳等都是很好的热身运动，着重打开手腕、脚踝、腰部等部位。热身运动一般要做到身体微微出汗，心率稍稍加快就可以了。
　　这个动作长期坚持做，不会对身体带来运动上的损伤，对于初学者来说，最重要的一条原则就是循序渐进，切忌初次锻炼就强撑，一般首次坚持10-30秒就够了，以后逐渐增加。
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