运动对男性前列腺炎患者有好处_新浪健康_新浪网
运动对男性前列腺炎患者有好处
　　众所周知，体育运动可以帮助患者改善大脑、肌肉的调节功能，能增强体质，“这就能增强全身的抗感染能力。体质增强，抗感染能力也得以增强，这对男性前列腺炎患者来说是非常有益的。
　　血液循环是有规律的。人体处于运动状态，全身的血流循环加快，盆腔、前列腺等局部的充血状态就会减轻。盆腔等局部充血是造成前列腺炎症的重要原因。如果充血状态减轻，就能缓解慢性前列腺炎患者的症状，对预防前列腺炎也有很大帮助。
　　此外，体育运动能让人全身心投入，帮助缓解精神紧张、焦虑、压力等。精神压力过大也是慢性前列腺炎患者的一大负担。紧张、焦虑等情绪得到缓解后，对前列腺炎的康复大有裨益。体育锻炼还可以消除因慢性前列腺炎引起的各种表现，如腰酸、下腹疼痛和神经衰弱的各种症状。
　　但运动也不能过于剧烈。专家提醒，如果运动过度、造成体力衰竭，对病人及病情恢复来说就不好了，可以阶梯式地增加运动量。
　　运动过后，应该多补充水分。专家解释，因为运动中，随着汗液的流失，尿液会浓缩，导致加重前列腺的负担。因此，多喝水、多排尿，可以帮助解决这个问题，也可以排出更多毒素。
　　临床上，不少患有慢性前列腺炎的病人不愿参加体育锻炼，唯恐运动会加重病情，或者有损“肾气”和影响生育。对此，专家指出，这完全是误解，体育运动对前列腺炎患者来说太有好处了。
　　患上前列腺炎也不用有太大的心理负担
　　男性的正常勃起与阴茎的解剖结构、神经系统、血管系统和内分泌系统等有关，而前列腺炎对上述各个系统基本上没有直接的不良影响，因而不会直接损害男性性功能。
　　在一些花花绿绿的小广告上，常能看到：“如果患上前列腺炎，就会导致ED，严重影响夫妻生活。”于是，很多男性朋友只要稍有不适，就怀疑自己得了前列腺炎，继而担心自己会患上ED，或者一些ED患者会直接要求医生先治疗他的前列腺炎。问题是，前列腺炎到底和ED有没有直接关系呢？
　　前列腺炎是成年男性的常见病，指因前列腺的急慢性炎症引起的全身或局部症状。急性前列腺炎多由于劳累、着凉、长时间骑车、性生活过度、酗酒、损伤等，使致病菌入侵而产生；慢性前列腺炎的病因比较复杂，一般是由急性炎症久治不愈造成。
　　有些慢性前列腺炎病人会出现勃起困难，这主要是由于精神原因造成的，如射精疼痛或较大的精神心理压力。再比如像尿急、尿频、睾丸坠痛等，也会影响他们的性趣。同时，性兴奋时前列腺充血也可能导致性高潮或射精时疼痛。再者，前列腺炎可能使性敏感性增强，从而发生早泄。这一系列现象的出现都会使男性产生一定心理压力，影响性欲和性功能，进一步加剧担心和焦虑，甚至造成恶性循环。
　　男性的正常勃起与阴茎的解剖结构、神经系统、血管系统和内分泌系统等有关，而前列腺炎对上述各个系统基本上没有直接的不良影响，因而不会直接损害男性性功能。
　　ED男性如果盲目地按治疗前列腺炎的方法甚至是有创治疗来对付ED，这样“治疗”很容易造成不必要的损伤，不但ED没治好，反而引起细菌入侵导致前列腺炎加剧。
　　实际上，就算患上前列腺炎，也用不着太大的心理负担。只要排除不必要的思想顾虑，进行正规的诊疗；同时在生活上注意休息，避免久坐、不要长时间骑车，少食辛辣食物、少饮酒，前列腺炎就会很快痊愈的。
　　前列腺痛的生活不良习惯如何预防
　　前列腺会受到许多有害因素的侵袭，不仅会发生炎症，有时还可能发生前列腺痛。
　　强烈的疼痛感让患者无法安心工作，无法正常生活，给他们造成了巨大困扰。许多男性朋友会感到前列腺痛，殊不知引起疼痛的原因很有可能是源于日常不良习惯。
　　警惕恶习引发前列腺痛
　　恶习1、性生活不当：
　　一种是过频，使用过度，因为性生活时前列腺要大量分泌前列腺液，所以要充血，水肿，肌肉收缩，而一般情况下，需24～48小时充血水肿才能消除。如果过频，它充血，水肿还没有恢复，又让它工作，又充血水肿，就会造成病理变化。长期这样，就发生前列腺痛，这是最常见的。
　　恶习2、不爱喝水：
　　泌尿外科专家表示，对前列腺疾病的形成来说，不喝水，尿就浓缩，尿中的有害有毒物质聚积，这就容易回流入前列腺管造成危害致病，所以，不爱喝水的人容易得前列腺痛。
　　恶习3、酗酒：
　　这种行为在医学上专有名词叫“酒精依赖”。人喝酒的时候会使全身的毛细血管充血，造成轻度的水肿，前列腺也不例外，而前列腺周围都是肌肉纤维结缔组织，所以一水肿主要是向内向腺体内肿，故容易被感染和出现前列腺增生。
　　恶习4、长期习惯性便秘：
　　因为解剖位置上的特点，前列腺的后叶紧贴着直肠，如果便秘，粪块在直肠中向前挤压前列腺，使其局部血循环障碍，另外，便秘会产生一些毒素，入血液会引起全身功能障碍，降低机体免疫水平，造成前列腺痛。
　　恶习5、久坐：
　　有些是职业上的原因，如长途司机，有些是习惯，如坐着打麻将，一坐4~5个小时，一方面腹压对前列腺的压力加大，一方面，坐姿时，前列腺体处于水平位上，它的尿道前列腺部和开口于它的前列腺腺管处于同一平面位置上，故如尿中有菌，容易逆行入腺管造成前列腺痛。
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保养前列腺 跑步“第一名”
　　适量运动对保护前列腺作用明显 但和散步、游泳、网球等相比———　　运动对前列腺有很好的保护作用，但从效果来看，跑步才是众多运动项目中的“第一名”，对前列腺的保护效果最好。　　这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。　　前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。　　由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。　　首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。　　其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。　　再比较其他运动对前列腺的影响，就很容易理解了。散步，因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。　　游泳，基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。　　打网球，它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。　　骑自行车，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。　　特别提醒　　跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。
慢性前列腺炎治疗后须知
　　常易复发，所以在日常生活中学会科学地自我调理是防治慢性的关键措施。　　1、长期坚持治疗，同时治疗其他泌尿生殖系炎症，可预防前列腺炎的复发。　　2、生活规律，起居有常，坚持适当的体育锻炼，能改善血液循环，促进前列腺液分泌增多，将细菌毒素冲淡，同时还能帮助药物吸收，增强抵抗能力。　　3、平时多饮水，多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌物排出，以利预防感染。　　4、戒手淫、节房事能达到减轻前列腺充血水肿的目的，有利于前列腺的健康。保持外生殖器、会阴部的清洁，以防止感染。　　5、忌食辛、辣、刺激性食物，戒烟、酒，保持大便通畅，减少诱发前列腺炎的因素。　　6、坚持每晚热水坐浴的习惯，少穿或不穿紧身内裤，对预防前列腺炎的复发及治疗都是有益处的。
久坐容易患慢性前列腺炎
　　前列腺是男性身体中的重要腺体，它分泌的前列腺液和前列腺素都是男性所必需的。　　医生提醒，男性要特别注意工作的劳逸TuLaoShi.com结合，否则，慢性前列腺炎可能悄悄来到身边。　　医生建议：虽然慢性前列腺炎有自愈的可能，但会影响病人的生活质量。要想保持前列腺的健康，减少前列腺的局部充血状态是非常重要的，比如：不要进行太过剧烈的运动，不让身体处于非常疲劳的状态。对于从事脑力劳动的男性来说，长时间保持坐姿和憋尿都会对前列腺造成很大伤害，要特别注意避免，最好在工作一段时间后起来活动一下。　　另外，远离烟酒等不良刺激，固定性伴和注意卫生习惯也是保护前列腺的要素。
前列腺炎患者的心理问题
　　前列腺炎在临床上较常见，尤其好发生于青壮年，而大多数前列腺炎患者对该病没有充分的了解，对前列腺炎所导致的症状有恐惧心理，而患者的精神状态对战胜疾病是至关重要的，通过对前列腺炎患者的心理状态调查分析表明，前列腺炎患者存在明显的心理障碍，主要表现在：(1)对该病的认识不足，以为前列腺炎是由不洁性行为所致，怕被别人误会，因此得病后不敢向他人倾诉，一部分病人还羞于就医，使疾病得不到及时医治；(2)由于一些慢性前列腺炎经长期治疗后无明显好转，病情时好时坏，久治不愈，认为得了这种病后是不可能治好的，因此心理负担很重；(3)一些患者认为得了该病后会影响婚后的夫妻生活，会严重影响性功能和生育功能，表现得特别忧虑；(4)一些患者经长期治疗后没有好转，受到一些广告的影响，到处求医，甚至到一些私人诊所就医，而这些私人诊所出于对经济利益驱使，夸大该病的危害。长期病痛和沉重的医疗费用，使患者不堪负担，心情表现得很低落和沉重。　　在门诊中我们发现，前列腺炎患者存在严重的忧郁、焦虑和恐怖心理，青少年得此病的心理障碍尤为严重，低龄患者的职业多集中于大、中学生、公司职员以及个体经营者。进一步分析其职业特征，推测此类患者生存质量和心理状态较差的原因可能在于，他们工作或学习的压力过大，加之本人可能的焦虑、抑郁或易激型的人格表现，即成为慢性前列腺炎患者久治不愈的一个极其重要的原因或诱因。主要表现在对婚后生活的担心，对自己以后能否过正常的性生活和正常生育存在顾虑，他们在得前列腺炎后，都不同程度的存在失眠、忧郁、焦虑，总觉得自已的体力和精力明显下降，不想和他人交往，有的还不愿意向医生说明病情，对能否治好该病心存顾虑，对医生的治疗方法不很相信，存在严重的心理障碍，有的严重影响到工作。因此，在治疗前列腺炎病人时不但要对他们进行药物治疗，传授一些医学常识，注意事项，更要对前列腺炎患者进行有效的心理治疗和疏导，取得患者的信任，减轻病人的心理压力，这对增强患者战胜疾病的信心尤为重要。　　我们认为精神因素是继非、细菌感染之后慢性前列腺炎的第三位病因。认知疗法广泛应用于治疗抑郁、焦虑、强迫观念、进食障碍等领域，取得了良好的疗效。在对慢性前列腺炎患者药物治疗的同时，进行心理疏导和暗示，了解患者的心理状态，找出使其焦虑原因，针对病因进行疏导，使患者明白慢性前列腺炎发生、发展的慢性演进过程及预后，避免媒体宣传及周围环境对其不良影响，使患者有充足的信心战胜疾病，保持稳定平和的心态，积极配合治疗。因此，关心、尊重患者，使病人信任、依赖医生，提高对慢性前列腺炎的认识和了解，对其慢性治疗过程有心理准备。多数病人辅以心理治疗后，个性趋于稳定、镇静、乐观，症状明显改善或消失。
慢性前列腺炎的自我保健
　　慢性前列腺炎是一种常见的男性泌尿系疾病，表现为反复或持续的尿频、尿急、尿痛、夜尿增多，并有排尿起始迟缓，尿线无力，尿线间断及滴沥等症状，部分老年男性可与并存，增加治疗难度。　　慢性前列腺炎的原因主要是与病原微生物的感染有关，如滴虫、病毒、支原体、衣原体及淋球菌的侵袭都可成为慢性前列腺炎发病的直接原因。针对慢性前列腺炎的防治，除需查明病因，积极抗感染及对症治疗外，还要重视自我保健环节，这是因为目前对慢性前列腺炎的发病机理尚未完全清楚，治疗延时较长，且易反复。因此，单纯的药物治疗效果受限。如果能够加强自我保健，虽然仍有少数患者可能会出现反复，但多数患者可从中受益，促进病情缓解和减少反复次数。以下是医学专家的几点建议。　　１、重视心理调节：慢性前列腺炎的病程长，易反复，常使患者心烦意乱、、焦虑，以及意志消沉、悲观失望，甚至产生抑郁症状，影响治疗信心和进程。因此，患者要在用药的同时重视心理调节，充分认识慢性前列腺炎虽然难治但并非疑难、不治病症，努力克服不良心理状态，保持心情愉快，增强治疗信心，配合治疗。　　２、加强饮食调理：饮食以清淡、富营养和少刺激为宜，以少刺激最为重要，这是因为刺激性食物可造成前列腺充血而加重病情。因此，患者要尽量避免食用辛辣、，如烟、酒、大葱、大蒜、生姜、辣椒、Tulaoshi.Com韭菜、胡椒等。　　３、良好生活方式：生活无规律或饮食不当可致病情反复或加重，如过度劳累易致病情反复，便秘可引起前列腺充血而加重病情。因此，患者要按时作息，避免熬夜，保证充分睡眠；要按时进餐，防止，可多吃一些润肠利便的食物，如柑橘、香蕉和绿叶蔬菜，以保持大便通畅。　　４、节制性生活：过频的性生活可使前列腺充血，性生活不洁可加重感染程度或引起新的感染，是慢性前列腺炎反复的重要因素。因此，患者在治疗期间要注意减少性生活次数，避免手淫和不洁性生活，治愈后半年内也要注意节制性生活。　　５、科学合理用药：慢性前列腺炎分为细菌性和非细菌性两类，必须在医生指导下，根据检查结果选择控制相应病原微生物的药物，做到科学合理用药。切忌胡乱买些抗菌素来自行服用，特别不要轻信游医和虚假广告，以减少精神与经济损失，防止延搁病情。
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核心提示：运动有益健康，这可谓老生常谈。而找到合适的运动方式，不仅强身健体，还有助于给一些特定的器官保养。比如，跑步对男性来说，就是非常好的前列腺保养法。
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　　前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。它的左右由许多韧带和筋膜固定，决定了其位置的隐蔽和相对固定。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了“按摩”前列腺的作用。
　　最受中老年男性喜爱的散步，由于身体在垂直方向上的运动幅度减小，“弹跳”和“按摩”作用明显减弱;游泳是人在水平方向的移动，失去了内部的运动，难达到“按摩”效果，双腿夹水的动作能锻炼盆底肌肉，但对前列腺的“弹跳”作用微乎其微;在骑自行车时，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都变得紧张，更无法和跑步相比。
　　需要注意的是，剧烈运动会造成前列腺充血、水肿，对其保养不利。所以，跑步不能过分强调快，而要根据自身体力，掌握好速度、时间和距离。
（实习编辑：龙伟权）
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