雪式气功减肥
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雪式气功减肥
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更新时间： 01:04:36
尝试过饮食减肥法、做过瘦身运动等还是不见减肥效果？中医新疗法，日本气功，看看有什么样的奇特效果
日本采用雪式气功、中药、汉方、耳穴等综合方法治疗肥胖症病人，具体疗法为：
1、 中草药汉方治疗法
我在日本研究健康美容瘦身所使用的中草以补气活血、调理五脏、固本祛邪为基本，以补肾利尿、活血化瘀为主。对肥胖症病人的病情进行分析、因人治疗、对症治疗。促进和增强肥胖症病人的身体新陈代谢，增强五脏六腑之功能的活动量，而且身体状况比减肥以前健康状态好转。得到病态性肥胖症患者的一致的满意和减肥的喜悦，对多年减肥一直减肥没有成功，几乎竭尽失望的肥胖症患者带来了希望和信心。
所使用的中草药有：人参、三七、灵芝、当归、五味子、红花、枸杞子、山楂、白术、茯芩、山药、决明子、枣、蜜等。
2、 耳穴疗法
我在日本使用耳穴疗法进行瘦身疗法，近7年取得了很好的成果和经验。而且在长期实践研究的基础上对雪式瘦身耳穴疗法及耳穴排列方法使用在日本进行了专利登录和承认。并且在美国召开的世界微针研究大会发表论文，并取得优秀论文奖。在加拿大召开的第二回国际自然疗法学术研究大会发表论文，并现场指导。
第一次的耳穴瘦身疗法就可使肥胖症人减体重500-800g。成功率高达近100%，没有腹泄、拒食等现象、完全是在自然状态下极轻松的减肥。一周平均减1-2kg。耳穴疗法不单纯是减肥，而且更重要的是在治疗肥胖症病人时既治病又减肥的前题下进行瘦身，也就是治病、减肥双管齐下、一举两得。
真正达到了在恢复健康的同时减肥瘦身。而且实践证明对肥胖症病人只有先从恢复健康入手才能真正切实地达到减肥瘦身。把病态性肥胖症患者的疾病和肥胖分离开来、只是单独地要求减肥反而身体体重很难下降。耳穴疗法对肥胖症病人的健康瘦身起到了极为重要的作用，耐用加速了减肥的速度。
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练气功有什么功效 不仅减肥还护肤
　　气功之练气，可以让人修身养性，改变脾气，帮助身体吸取好的、排掉不好的;透过正确的呼吸，除了能够将体内不好的东西排除，也能够排掉脂肪，达到减重目的，因此，气功既可以健身，也可以健美。
（资料图）
　　练气首重气血顺畅
　　气功，是中国传统的一种养生术。养生注重“气血循环”，因此，一切必须从源头开始，先做好“气”的循环，再进行“血”的循环。
　　大地有天气和地气、大自然有空气、人有人气，要掌握好自己的人气其实很简单，只要一吸一呼符合健康原理，遵循细、慢、长、匀的原则，当呼吸方式越细、越慢、越长，相对就会变得均匀，进而让自己觉得身体很舒服。
　　一旦达到这样的呼吸状态，身体循环会变得井然有序，心绪也能更加心平气和，行事自然就能够顺水推舟、水到渠成，因此，对身体来说，每一次呼吸都是非常重要的。
　　中医专家指出，气功之“练气”，可以让人修身养性，改变脾气，帮助身体吸取好的、排掉不好的；透过正确的呼吸，除了能够将体内不好的东西排除，也能够排掉脂肪，达到减重目的，因此，气功既可以健身，也可以健美，是一种全方位的最佳减重法。
　　练气功除减肥外，还有护肤功效
　　气功是一种健康又省钱的减重方法，随时随地都可以利用“深呼吸”来减肥，将身上多余脂肪排除。不过，健康减重，不光只是排出脂肪，如何让皮肤有光泽、有弹性、有生命力，才是减重的最重要目的。
　　修习正统的气功，持之以恒，再搭配适当饮食，能让减重效果显而易见。在简单的一呼一吸之间，可以提供人们最好的血液循环、最佳身心平衡、最深的涵养元气及排出体内秽气，经由这四大功效，可以将体内脂肪燃烧完全，也能够让人由里到外，散发最明亮的光彩。
　　现代人追求时尚，只要看到新的减肥方法，就会进一步想要尝试。其实，减重并非一定要达到几公斤的目标，而是调养到适合自己的体质，若是能够将身材保持在符合自己的体重质范围内，就能够让肌肤紧致、精神饱满，由内而外散发光彩，给人越看越舒服的感觉。
（资料图）
　　如何练气功？
　　(1)力的大小
　　太极拳把这种力叫“劲力”，是太极拳演练中的一种特殊的活力，这种活力就是“掤劲”。掤劲在太极拳演练中无所不在，所以太极拳称为“掤劲拳”，太极拳就是由八门劲(掤劲、履劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲)构成。八门劲主要练的是掤劲，掤劲是一种绵软不断的“弹簧劲”，而这种弹性劲不是人身固有的劲，要练出这种“弹性劲”，必须摧毁自身旧有的僵劲，旧劲不去，新劲不生。
　　所以拳论说：“运动如百炼钢，何坚不催”。掤劲生于弹性，弹性则生于身肢放长，并在行拳过程中做到“毋使有缺陷处，毋使有凹凸处，毋使有断续处”。而做到这些的前提，是神聚气敛，才能加强掤劲的内在因素，才能做到连绵不断、节节贯穿，从而提高劲力的作用效果。
　　(2)力的方向
　　在太极拳中就是运动的方向和方位。历代太极拳大师在盘拳过程中十分注意方向和方位。在盘拳时不可横抹、竖直，要走弧线，这是太极拳特性所决定的，如何将太极拳盘得圆活，走出弧线，并方位正确？太极拳先贤们都十分重视。太极拳讲究“八门五步十三势”。“八门”即北、东、西、南、东北、东南、西北、西南。“五步”为前进、后退、左顾、右盼、中定。十三势是太极拳的方向方位。太极拳大师杨禹廷为使学生将太极拳盘圆活，更好地理解太极拳的方向方位，创编了“八门线”，并被公认为布局周密、照顾全面、合理利用空间最好的拳艺功法。
　　何谓“八方线”？八方线是将八角平面的八卦太极图以圆线连接起来，画成一个360°的圆形图，练拳人所在的位置便是“八方线”的中心，一只脚不动作为轴心，另一只脚围绕轴心画一圆环，行拳时手脚不离八方线，这样练拳就有章可循。盘拳的过程，是上下左右循弧线行拳修炼的过程，也是将拳走圆的过程。八方线是太极拳的重要拳法，遵循这一拳法，就可以登堂入室走进太极之门。天长日久，拳架规范，方位准确，练拳一日，技精一日。
责任编辑：听阈
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网/ 正文气功瘦身法 静功与动功的完美联络
　　目录：
　　榜首章 气功的原理
　　第二章 气功瘦身四大成效
　　第三章 放松功
　　第四章 动功
　　编者按：气功瘦身，古人早已有知道，并且在今天，气功操练除了防病看病，健旺体质外，的确亦有瘦身效果。那么气功是经过怎么的机理来瘦身的呢？气功瘦身又又哪些成效呢？下为咱们介绍。
　　气功瘦身的中医原理
　　气功是经过练功者表现其片面能动效果，表现人体潜力，经过调身（姿态）、调心（意念）、调息（呼吸）的功夫，操练人的精、气、神，调整身体的生理功用，到达身心的意图。它在操练办法上请求“动态联络”，侧重在操练进程中，把人的神、形、气（精力、形体、气味）能动地联络起来。气功的全体性、自动性、外静内动、动态联络等特征都是气功“延年益寿”的效果机理。它运用阴阳五行、经络脏腑理论论说人的生老病死规矩，把精、气、神作为人之三宝，把谐和阴阳，益气养形作为摄生 健美之理论根底。从现代的视点来看，气功操练能起到身心健美及瘦身的效果。
　　气功操练对皮层和皮层下中枢、植物神经体系及心血管体系能起到杰出的调度效果，对机体的生理功用起到调整效果，然后能纠正机体的反常反响，这是气功操练的全体效果;气功经过呼吸操练办法对腹腔器官有必定的按摩效果，经过火外呼吸办法对有些腹肌有增强及削减脂肪效果。但气功所以能瘦身，不只需有些瘦身效果，且首要应从气功的特征来思考。气功操练时请求入静，使人处于一种“松懈状况”，能使脑细胞的电活动得到调整、改进和前进，有利于调整大脑功用，前进植物神经的谐和功用，有利于大脑操控、调整各脏器的功用，包含内排泄代谢的功用调整，这对瘦身是一个很首要的方面。此外气功操练尚有能疏通经络、谐和气血效果。咱们知道经络是作业全身气血、联络脏腑、交流上下表里、调度体内各有些的通路，内与脏腑、外与肢节交流。
　　经过经络，把人体的脏腑、肢骼、皮肉、筋脉等安排器官联成一个全体，并借以命运血、养分全身，使人体各有些的功用活动坚持协谐和相对平衡。若机体经络不通，则气血不畅，不只能够发作体表表现，亦可发作内脏功用失调的状况。气功操练与经络有亲近联络，例如咱们在练功常常常会有手足麻、热、胀等感触，或感到有一股热流沿着经络道路移动，在练大周天或小周地利，通常在任脉与督脉之间有感触（或许叫得气感触）周转循行。以上景象阐明练气功用疏通经络，调整阴阳，谐和脏腑功用，亦对内排泄代谢起调度效果。因为气功的操练能使消化器官直承遭到按摩及影响，活动崎岖增强，腹肌得到操练，这亦有助于腹部瘦身的意图。此外，气功的动态联络，静练内脏生理功用，动练肢体外形，所谓益气养形，积精全神，“内炼一口气，外炼筋骨皮”，亦为气功健美瘦身的理论根底。
　　气功瘦身四大成效
　　大大都女人以为瘦身只需能变瘦，不论花再多钱、再多时刻，都会想尽办法测验各种瘦身办法，意图便是为了要让自个愈加美丽动听。正本，外在的身型尽管首要，身体健康却更首要，千万不要因为不良的减重办法而影响健康，构成一辈子的惋惜。
　　练气首重气血顺利
　　气功，是中国传统的一种摄生术。摄生重视“气血循环”，因而，悉数有必要从源头开端，先做好“气”的循环，再进行“血”的循环。大地有气候和地气、大天然有空气、人有人气，要把握好自个的人气正本很简略，只需一吸一呼契合健康原理，遵照细、慢、长、匀的准则，当呼吸办法越细、越慢、越长，相对就会变得均匀，进而让自个觉得身体很酣畅;一旦到达这么的呼吸状况，身体循环会变得有条有理，心绪也能愈加平心静气，行事天然就能够顺水推舟、瓜熟蒂落，因而，对身体来说，每一次呼吸都对错常首要的。
　　李凤山师父标明，练气，能够让人修身养性，改动气，协助身体汲取好的、排掉欠好的;透过精确的呼吸，除了能够将体内欠好的东西打扫，也能够排掉脂肪，到达减重意图，因而，气功既能够，也能够健美，是一种全方位的最好减重法。
　　四大成效宣告光荣
　　气功是一种健康又省钱的减重办法，随时随地都能够运用“深呼吸”来瘦身，将身上剩余脂肪打扫。不过，健康减重，不但仅仅排出脂肪，怎么让有光泽、有弹性、有生命力，才是减重的最首要意图。修习正统的气功，锲而不舍，再调配恰当，能让减重效果清楚明晰。在简略的一呼一吸之间，能够供给咱们最好的血液循环、最好身心平衡、最深的修养元气及排出体内秽气，经由这四大成效，能够将体内脂肪焚烧彻底，也能够让人由里到外，宣告最亮堂的光荣。
　　现代人寻求时髦，只需看到新的瘦身办法，就会进一步想要测验。正本，减重并非必定要到达几公斤的方针，而是养护到适合自个的体质，假设能够将身段坚持在契合自个的体重质规划内，就能够让皮肤紧致、精力丰满，由内而外宣告光荣，给人越看越酣畅的感触。
　　美有许多界说，寻求自个特质的美，让自个美得有气质、有神韵，才干更有自傲。千万不要因为瘦身而成为病佳人，成天精力涣散，饮食也不正常，即便瘦身成功，也搞坏了健康，实在是一件划不来的事。
　　选用气功瘦身办法准则上有全体与有些相联络、静功与动功相联络两方面。操练的办法有放松功、健壮功的操练，动功的操练办法如五禽戏、八段锦、易筋经及太极拳等均有极好的健身健美瘦身效果。
　　一、放松功
　　放松功是静功的一种。它是经过有步骤、有节奏地留心身体各部位自上而下，并联络默念“松”字的办法，逐渐把全身调整得天然、轻松、酣畅，避革除一些严峻状况，一同使“意念”逐渐会集，打扫杂念，以疏通经络、谐和气血，使大脑处于清醒而又安静的按捺状况。
　　详细练功办法如下。
　　1.预备作业　通常在练功前5～10分钟作好预备，能够削减练功中的一些杂念，有助于前进练功质量，使练功顺利地进行。
　　（1）先使心境安稳下来，中止正本一些活动，如作业、学习、家务等。
　　（2）练功场合应挑选空气较流转之地，但要留心防止直接吹风，光线不要太强。
　　（3）周围环境要对比安静，通常应留心防止练功时有剧烈动态发作。
　　（4）安排好练功用卧床或椅子，力求酣畅。
　　（5）如有必要可先排泄掉巨细便，防止影响练功的进程。
　　（6）松解衣领、腰带等捆绑在身上的东西。
　　2.姿态（调身）　练功所以要采纳必定的姿态，是为了练功者能在练功时身体各有些处于契合天然生理的状况，便于气血疏通、安静练功，一同不断有本体感触神经激动传向大脑，坚持杰出的神经影响。常用的姿态有以下几种。
　　（1）坐式：坐在凳子上，两足平行分隔同肩宽，下肢膝部、踝部委曲90度为宜，两手放在大腿上，含胸拔背，垂肩沉肘，头正派，不仰不俯，尖对准丹田，微闭，面带浅笑，口悄悄闭上。开端练坐时如膂力不行，能够靠坐于椅上。
　　（2）仰卧位：平卧于床上，头天然正派，枕头凹凸适合，口、眼悄悄闭上，四肢天然伸直，两手分放于身旁。
　　（3）平站式：站立，两脚分隔呈平行或八字形（轻度内八字形），间隔与肩同宽，膝微屈，以不逾越足尖为限，松胯，收腹，提肛，含胸拔背，上肢平举如抱树状，垂肩沉肘，双手掌心劳宫穴相对，如抱球状。头正派，双眼平视或微露一缝，凝视前方方针，两眼轻闭亦可。
　　亦可右手在上、左手鄙人（相反亦可），叠放于下丹田前，手心向内;或两手天然下垂分放在身体两头。
　　各种姿态在运用上各有所宜，其挑选和适用可依据下面一些状况来思考。①初练者或膂力较弱，年迈者先选用仰卧式，通常以平坐为宜。②练功中如感到正本摆的姿态不太酣畅，能够移动调整一下肢体或改换一种姿态。③站式初练每次5～10分钟摆布，今后视膂力改进状况逐渐添加。站式能够独自做，也能够与坐式联络做。
　　3.呼吸（调息）　在练功进程中要进行恰当的调整呼吸。
　　呼吸的调整，首要要了解自个的呼吸状况，只需在了解自个呼吸改动状况的根底上，才干进行各种呼吸办法的操练。练放松功时通常是以天然呼吸为主，在放松的根底上可在呼气时协作默念“松”。
　　以正本天然呼吸频率和天然习气进行呼吸办法称天然呼吸法，适用于初学者和通常练功者选用。跟着练气功的深化，呼吸次数会逐渐变慢，呼吸深度逐渐加强，逐渐到达匀、缓、细、长，但要留心不要憋气，牵强拉长呼吸，必定要在天然呼吸根底上到达深呼吸请求。如要进行气功瘦身，首要在把握放松功根底上，把握腹式呼吸法，先练顺呼吸，再练逆呼吸。如吸气时膈肌降低，腹部拱起;呼气时膈肌上升，腹部内陷，称顺呼吸法。如吸气时缩短腹肌，腹部内陷，小腹拱起;呼气时小腹部缩短，腹部放松，称逆呼吸法。在练气功瘦身的腹式呼吸进程中，当腹部内陷时，必定要留心收腹，尽量将腹肌向脊柱方向缩短。这种办法，通常适合于坐式和卧式练功者用。身体对比好的，练站式时，往常是腹式呼吸的人要练腹式逆呼吸法，往常是胸式呼吸的人，要练腹式顺呼吸法，今后再练逆呼吸法。每次练10～20分钟后，可改为天然呼吸，防止呼吸肌疲惫。逆呼吸法对比难练，所以要留心呼气的柔软、天然，不要留心吸气，则可使呼吸顺利。
　　4.意念（调心）　练功时要逐渐做到精力安靖、留心力会集，精力内守入静是气功最底子的功夫，入静愈好，效果愈佳，反之则差。所谓入静是指一种清醒状况下的安静，无杂念，会集意念于一点，或意守身体某一部位，如“丹田”、“涌泉”;或默念某一词或数，如默念“松”、“静”，使心神不乱，杂念不生，心境酣畅，酣畅入静。入静较深时，也即大脑皮层进入按捺状况。在练放松功的进程中，每逢一步步地留心放松时，也便是使留心力逐渐会集到身体方面的时分。然后在身体放松的根底上，悄悄地留心身体某一部位。通常留心的部位是“丹田”（指下丹田关元穴，脐下3寸，腹正中线小腹部处）。
　　5.放松办法　选用逐渐放松来诱导入静，用天然呼吸法来调息，从头到足，从上到下逐渐放松。通常选用三线放松法。
　　榜首线：从头部两头→颈部两头→两肩→两上臂→两前臂→两手→两手指。
　　第二线：从头顶→脸部→颈部→乳房→腹部→两大腿前→两小腿前→两足背→两足脚趾。
　　第三线：头后部→颈项→背部→腰部→双臀部→两大腿后部→两小腿后部→足跟→足底（涌泉穴）。
　　按上述放松三线法，重复放松三遍，就可感到轻松安静了。假设感到身体某一部位没有放松，不用烦躁，在此部位再放松一下，或任其天然，不用介怀。然后在天然呼吸根底上，在每一次呼吸中，吸气时想静，呼气时想松。如此练功十余次，然后再把意念彻底会集到丹田处（养功）顷刻，再练功默念“静”、“松”。如此循环进行，这种办法叫练养相间。
　　可使身体放松、平心静气、杂念打扫，到达入静地步。俟练到能到达放松状况时，可练腹式呼吸，先顺呼吸，今后练逆呼吸。按办法操练，逐渐到达腹部瘦身的效果。
　　6.练功完毕（收功）　气功完毕时要逐渐地活动起来，先翻开双眼，然后搓一搓手，做几节动功，这么愈加能使脑筋清醒，动作活络。
　　7.练功时刻和次数　通常气功操练每日1～2次，每次20～30分钟。安排在啥时刻要从实习状况动身，通常在早上、下午或黑夜临睡前，要害在于细心、坚持。
　　8.有关练气功中的留心事项
　　（1）练功时先摆好姿态，并查看一下身体各部位是不是天然、放松。如姿态不天然，应纠正之。
　　（2）对一些不易放松的部位，在功前预备作业中，可先做一些自我按摩。
　　（3）练功时呼吸要天然、平稳、柔软。通常在初练时如感到呼吸不畅，能够悄悄开口呼吸几回。
　　（4）思维入静是一个相对的进程，在练功时要留心不要过火硬练，要顺水推舟，按部就班。
　　（5）练气功必需求有决计、决计、耐性与恒心。
　　（6）练功中如有俄然巨响发作，不要惊吓，可先开目冷静一下，持续练功。
　　（7）练功中如感到某些部位有些温暖，麻电样、酸胀或沉重等感触，这是练功中多见的反响，任其天然，不要因为留心这些感触而中止练功。
　　（8）练功后感触脑筋清醒、精力酣畅、四肢温暖、四肢轻松等，这是练成效应景象，阐明气功现已表现效果。
　　（9）学习气功，有必要有医生或专家辅导，方能活络收到效果。
　　二、动功
　　练气功办法之一是动态相兼，是动功与静功相联络。动是指形体的动（外动）与体内气味（内气）的动，静是形体的静（外静）与精力的静（内静）。练气功的意图在于激起调整人体的生理功用，起到平衡阴阳、疏通经络、气血流转、培养真气，这是内动的效果，这种动的效果有必要在静的状况下才干十分好完结。形体的动亦请求内静，动态相兼才干起到十分好的效果。通常可在做静功后接着做动功，也可别离在两次操练中各作静功或动功，这些都要依据详细状况来把握。
　　用于瘦身的动功许多，各有千秋。咱们熟知的太极拳、五禽戏等办法效果均极好。
　　太极拳的健身延年效果已被许多的临床实习证实。用太极拳办法来瘦身，运动量要大些，并要协作逆呼吸法。至于选何式太极拳为宜，按各人的身体状况决议。简化太极拳是在杨式太极拳根底上改编的，对比简略把握，虽节数少、运动量小，但能够重复练几遍，以到达必定运动量的请求。太极拳能练到功劲似有似无，形影飘忽莫测，看似柔绵无力，实则是练精化气，练气化神，练神还虚的地步，不只可到达健身的意图，且可到达瘦身健美的形体请求。
　　五禽戏是华陀依据古代扶引术，仿照五种动物的动作特征而发明的一种强身保健运动。古代撒播下来的有四五套，底子办法一同。其动作是取虎的刚毅猛捷，鹿的健旺善走，熊的慎重有力，猿的油滑及鸟的平衡轻盈编制而成。长练五禽戏的练功者，他们不只面庞勃发，精力抖擞，做法灵活，并且身形均匀，健康长寿。
　　结语：操练气功瘦身是一个需求锲而不舍的办法，不只仅是瘦身这一种成效，也能够让你的身体更健康。
夏天，清淡适口的煮花生非常受人欢迎。气温变化大了，一不小心胃就容易受凉，很多人又犯了胃痛的老毛病。日本的饮食习惯告诉我们，胃痛了不能光靠吃药，吃对了食物同样会有效。
　　超声检查是指运用超声波的原理对人体软组织的物理特性，形态结构与功能状态作出判断的一种非创伤性的检查方法。
　　在医学上，主要用于胸、腹部、心血管腔疾病、颅脑疾病、浅表部位器官、妇、产科以及介入性超声诊断与治疗等方面。
无论男性还是女性，体重正常但是存在向心性肥胖的人群其心血管疾病的死亡率比那些BMI相似但无向心性肥胖的人群高（男性HR为1.78，女性HR为2.25）。怎样减肚子最快？随着人们运动时间的减少，腰腹部脂肪堆积问题越来越严重，下面就让小编介绍七个姿势助你完美解决赘肉烦恼。爬楼梯可以瘦腿吗？爬楼梯可以一定程度上达到瘦腿的效果，但要掌握正确的爬楼梯方法。
网友提问:请问吃了维生素E可以饮酒吗
最佳答案:您好，维生素E是人体必须的营养素之一，主要作用是具有强抗氧化的作用，可以延缓衰老，防癌，对心血管方面有很大的帮助。维生素E一般情况下是没有禁忌的，只是建议不要多吃，一次性吃多了也有副作用的，吃了维E后尽量不要喝酒。祝你健练气功真的能帮助减肥吗
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　　气功做为我国传统的强身健体的运动，近年来关于练习气功减肥的说法也颇为流行，那么练习气功究竟能否减肥呢?如何练气功才能减肥呢?
　　气功是什么呢?
　　我们人体内有气，气和血液一样在身体循环，也一起在进行代谢作用，气旺则体健，气弱则体衰。如果气的循环不顺畅，或者气变坏了，邪气停滞不能排出，会使我们五脏六腑的功能减弱，百病丛生;而如果气路通顺，血液循环良好，体内废物就都能被排出体外。
　　因此，在理论中，气功就是利用不同姿势引导、配合呼吸吐纳，进行心神的特殊锻炼，使真气在体内旺盛运行，沿着经脉线路，促进身体气血调和，增强人体生理机能，达到疗治疾病，延年益寿的作用。
练气功真的能减肥吗
　　气功减肥的原理
　　气功是通过调身、调心和调息原理，锻炼人的精、气、神而达到防病治病的作用。练气功不但能健体，强身，防病，治病，而且还能减肥。近年来气功减肥己应用于临床，颇受患者欢迎。练气功减肥，既不需吃药，又不要打针，简单易行，容易掌握，无副作用，无明显饥饿感。通过练气功，使往意力转移到气功要求的意守思维上，在一定程度上减轻饥饿感，同咐由于练气功调整自身功能，从而起到减肥作用。这说明，气功不是靠单纯减食而减肥，而是靠功力来消耗多余能量，从而达到减肥的目的。
　　练气功可排出身体废物
　　至于肥胖适不适合以气功疗之，在东方医学理论中，往往认为肥胖者血阻塞，消化循环不佳，致体内的废水积存，排泄物也积存，形成肥胖，如果能靠着&气&的锻炼，将体内的废水、废物排出，体重自然减轻，肥胖的毛病即会不药而愈。
　　走出气功减肥误区
　　练气功的时候，因为姿势和呼吸的调整，全身会发热，尤其手掌足底的发汗更多，这是由于运动造成提高血液循环与新陈代谢使然，有人流汗流得多，代谢加快，如能坚守不多摄取食物，或改变平常不当的习惯，少吃高脂肪食品，多吃清淡果蔬，体重减轻是很必然的。
　　需注意配合饮食
　　要提醒的是，大部分的练功者，由于身体代谢作用，身体机能增强，气功练完之后大多会有饥饿感，如果这时没有自制力，照样大吃大喝，则恐怕不但没有办法减肥，反而会比以前更胖。气功是国粹，也是优良的运动之一，正确的饮食习惯，加上不间断的气功锻炼，是可行的减肥之道。
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中医减肥：辨证治疗肥胖53
穴位埋线减肥真有奇效吗？54
饭后怎样散步有利于减肥55
大黄与减肥55
中药方防治肥胖57
吹气球有利于减肥58
5 步拥有平坦小腹 58
扔掉下巴上的游泳圈 60
中医减肥61
做家务是最好的减肥运动64
怎样选择运动减肥 65
运动与减肥密不可分66
运动减肥看体型68
运动减肥必须持之以恒69
适合自己的运动70
室内跑步机帮你运动减肥71
三种不利减肥的运动71
利用舞蹈动作瘦身 73
科学的运动减肥法 75
减肥从现在开始75
给你的脸“减肥” 77
蛙跳”式减肥效果好77
日常生活的减肥小运动79
为什么游泳是最好的减肥运动？80
日本流行唱歌瘦身81
减肥、瘦身可试针灸与耳针疗法82
宜方便的减肥方法 84
中医减肥之一：减肥方法要因人而异85
走路减肥有讲究96
臀部减肥小技巧97
活力充沛减肥篇98
减肥运动小妙招101
长距离步行，越走越苗条102
“呼啦圈”呼啦啦卷土重来103
美丽从椅上开始104
“怪走”健身减负105
传统中医减肥法106
雾里看花减肥药107
快来瘦身浴112
洗澡减肥新概念114
时尚减肥——水中慢跑116
简易瘦身法117
七天减肥 3 一5 公斤117
“特殊情况”瘦身对策118
美容减肥提高免疫力120
艳后的超前审美121
女孩子胖点怎么啦？122
丈夫减肥妻子“出墙”123
“瘦”现在不再流行124
如果能再瘦一点！ 125
苗条女人的独特生活127
减肥防反弹全新版 129
立不安也消耗能量 131
这样你肯定瘦不成 132
与肥胖有关的褐色脂肪134
减的是脂肪还是水份135
记下你的饮食习惯 137
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