发烧了健身可以时间停止器健身房封面吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-30 17:10 标签： 时间停止器健身房番号
如果感冒或者发烧了还适合每天健身不？我现在天天健身万一哪天发烧或感冒了是不是要停止？_百度拇指医生
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?如果感冒或者发烧了还适合每天健身不？我现在天天健身万一哪天发烧或感冒了是不是要停止？
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感冒的话最好不好健身，每天健身也不好，要给肌肉休息的时间。如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度，大力度的话就休息72小时，适中的话就休息48小时，仅仅是健身的话24小时也行。结合你身体的状况，锻炼后精神能在24小时内恢复的话那你就休息24小时就能锻炼了 。 最好第一天练 胸背 第二天练 臂腹 第三天 练下半身。 然后休息一天。
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向医生提问生病期间锻炼的10大准则
核心提示：一年四季我们大多数人经常会出现过敏、感冒及其他一些不适症状，那么，应如何处理疾病与锻炼之间的关系呢?是增加运动量来提高免疫力，还是换一种低强度的练习项目，抑或干脆放弃锻炼，等身体康复后再运动呢?如果你对此感到很迷茫，可参照以下准则进行。
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　　1、根据作判断
　　如果出现流涕。喷嚏以及咽喉疼痛等症状，在不发烧的情况下，一般来说进行适度锻炼是安全的。一旦症状消失，就可以恢复高强度的。如果出现颈部以下症状，如极度疲乏、肌肉酸痛，呕吐、，寒战。以及频繁咳嗽等症，至少要休息治疗2周后再恢复锻炼.
　　2、发烧时不要去运动
　　身体发烧表明身体正与病菌作斗争，如果在这种情况下进行锻炼就会增加、抽风甚至的危险。
　　3、要调整锻炼强度
　　只要出现症状，就不应试图通过提高锻炼强度的方法赶走，这样做只会加重病情。例如，一个单纯的咽喉疼痛可能是一种炎症征象，但如果此时你仍从事大运动量的锻炼，就会削弱身体对抗炎症的免疫能力。身体不适时，运动的强度应比以往减半;并且以10分钟左右为宜.如果感觉不错，可以适量增加运动强度;如果出现头晕、恶心或逐渐加重的症状，干脆停止锻炼。
　　4、锻炼强度与心理负担不宜过重
　　锻炼强度过大，会导致身体免疫功能下降，并增加感染机会。此外，尝试一些新的或高难度活动还可能导致失败，由此造成的心理压力也会影响免疫功能.选择自己喜爱并且能持之以恒的运动方式，不但会增强锻炼信心，而且会提高身体抗病能力。
　　5、学会使用保键常识
　　采用一些手段，对维护身体健康大有裨益.当身体偶患小疾时，我们应该做到：不外出，多休息，多喝水。
　　6、注意环境健康
　　要密切留意锻炼场所的空气质量状况。在感冒流行季节，应在人流较少的时段去体育场馆从事锻炼，这样既可以避免感染流感病毒，还可以避免将病毒传染给别人。如果天气状况允许，应考虑到户外去活动筋骨。
　　7、锻炼是年老体弱的强身剂
　　经常进行健身锻炼，不但能强化骨骼，发达肌肉，而且能提高身体抗病能力。人们在从事中等强度运动时，免疫细胞在身体内的循环速度会明显加快，杀灭细菌及病毒的能力也会显著增强。
　　8、不要因暂时生病就中止锻炼习惯
　　在生病期间，要把锻炼的重点集中于柔韧练习、舒缓压力以及身心放松等方面。此外，一旦身体恢复健康，应尽早恢复以往的锻炼项目。
　　9、生病应去看
　　即使患了很轻的病症;如果使你感到忧心忡忡，那也应去看医生，以弄明白自己的病情，及时调整心情。
　　10、病后锻炼要适度
　　病后锻炼应采取三步法进行，即前两三天采用低强度锻炼，后几天采取中等强度运动，最终恢复为高强度练习，使身体有个渐进的适应过程。
（责任编辑：梁莉莹）
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