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导语：唱衰苹果Apple Watch的声音还不绝于耳，国外一家厂商却在时隔一年半后再次推出他们的第二代产品moov now。那么在这片看似火热却依然蛮荒的市场，moov now的产品模式有何种过人之处？
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请填写申请人资料　　导语：全民健身政策深入推广，走进健身房训练是成为人们的生活习惯。现在去健身房找私教指导成为一种时尚，关注健身的人越来越多，但对于健身教练你了解多少呢?你了解吗?
　　1：所谓的”专家“其实是自我包装
　　在健身房教练墙上，你会看见健身房很多教练都有头衔，有的甚至是多个头衔，然而，很多号称专业教练的人名不副实。在这个速食时代，健身教练的认证要求很低，有时不过是付几百美元走个在线考试的流程罢了。“健身行业充斥着大量滥竽充数的东郭先生，这些健身教练看上去很专业，但也仅限于表面。”健康指导公司的CEO格雷戈里.弗洛雷斯(GregoryFlorez)如是说。一些自成一格的健身教练甚至不愿意把最简单的证书拿到手。弗洛雷斯提醒：“聘请健身教练时，消费者需留心他是否具备认证资质”
　　2：消费者需健康减肥，教练仅能从旁协助。
　　专家称，减肥目标定得较高的客户要跟着教练做更多的训练。专业教练表示，要成功减肥，客户不仅需要坚持定量运动，还要饮食合理，生活方式要积极。训练只是为了保证让客户减掉脂肪，而不是要他们节食减少人体中的水分和蛋白质。
　　倘若健身教练拍着胸承诺某个天马行空的减重计划，消费者就应对此保持警惕。即便有人成功帮助准新娘在婚礼前夕减磅到可以穿上小一号的礼裙，这种急于求成的方式也不会让好景维持多久。专家表示，大部分节食者一周只能减掉一两磅，这是最科学的速度。
　　3：健身教练的魔鬼训练不一定适合你
　　在健身房你会看见一些教练非常严厉，甚至会逼迫会员完成一些超高负荷的动作，有可能导致会员产生不良反映。而且，有些教练甚至对肥胖者进行无情打击。“一些无体育精神的教练会刻意给客户制造绝望感。
　　实际上，很多健身初学者混淆了痛苦和进步的概念。运动过后的身体酸痛恰恰是警示信号，而非体能改善的征兆。健身者刚开始锻炼时会产生肌腱酸痛的徵状，这是正常的。但若是关节疼痛，健身者就要注意了。一名专业的健身教练会注意客户是否受到运动劳损，并且做出适当的训练修改。
　　4：老年人的运动锻炼不宜过度
　　正如其他的服务供应商，健身教练也从日渐衰老的“婴儿潮”一代中看到了巨大商机。观察家称，申请老人健身培训资质认证的人多了起来。根据美国最大的健身贸易协会IdeaHealth&FitnessAssociation调查，健身俱乐部35%的会员在55岁以上。事实上，健身器材的使用和发展也反映了一定的老龄化趋势，平衡训练装置、体重杠杆机等器材更符合老年人的锻炼需求。
　　专家认为，锻炼能够极大地提高老年人的生活质量，甚至能够提高老年人的独立性，防止有朝一日要靠看护仪维持生命。但是，运动伤害在老年人群中也屡见不鲜。一些医师建议，老年人可先预订一期课程，聘请私人教练讲授运动训练技巧，再使用设备自己锻炼也不迟。
　　5：低端健身房私教多以体院师生为主
　　记者从健身房很多购买私教的会员处了解到，私人教练课程一般有身体稳定训练、腰腹锻造课堂、燃脂训练等等。通过与私教的沟通了解接触，他们发现很多私教，是拿到中国健美协会发的健身教练证的教练，这其中很多教练都是体院老师、体院在校本科生、研究生。而这些所谓的私教，严重缺乏实践技能。
　　6.收费高昂的教练不一定能提供更好的训练服务。
　　健身教练的收费取决于自己的从业经验和口碑热度。消费者付给健身教练的酬金同时也是对自己健康的投资。不过，消费者还需注意，并不是健身教练收费越高就对自己的锻炼越有帮助。最妥当的做法应当是聘请一位能带动自己健身热情并且待人接物较得体的教练。消费者其实不一定需要排行榜上数一数二的高价教练。还有，消费者不要被健身房奢华的装潢所迷惑，装修并不是选择教练的标准。即便某些大健身房装修豪华，还配备了咖啡室，但也许它的教练还不如路边一个小俱乐部专业
　　7：健身教练兼职推销。
　　会员投诉健身房和教练向他们兜售维他命、奶昔或运动器材等产品。更严重的是，有一些健身房把健身教练当做推销员一样雇用，要求他们向客户推销产品，而推销不出产品的教练收入也会大为减少。教练为了增加收入，便会向客户推销产品。
　　最近今年健身行业虽然进行了快速发展阶段，但是健身教练专业技能还无法马满足健身人群的需求，健身教练属于技能行业，需要更多优秀的健身教练，而不是一些只有证书没有技能的“销售人员”。
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各位去健身房都是自己练吗？有请私人教练吗？
07:56:27 +08:00 · 4414 次点击
怎么才能找到靠谱的教练啊？是要找看起来年纪大的还是年轻的呢？
而且健身房也是要找规模大的吗？规模小的才开的会不会不正规？
56 回复 &| &直到
01:08:38 +08:00
& & 08:31:30 +08:00
网上这么多免费视频教程还用请？
请教练的我没见有几个能坚持经常去练的
规模不重要，离家近才重要。
& & 08:31:33 +08:00
1.和伙伴练
2.没有请
3.规模大小都不要被哄办一次性 N 年的长期会员卡，轻则撤场要你换分店，重则直接人间蒸发。一年一年办最稳妥
& & 08:34:22 +08:00 via iPhone
4. 教练一般喜欢危言耸听，如果免费（比如说你动作不标准，怎么练更标准）你多听多搜索；如果收费（比如说你有点驼背需要买多少课时私教课程你就说不常来推脱掉就好）。
& & 08:37:18 +08:00
第一次去健身房，好紧张！怎样才能装成经常去的样子？
& & 08:38:46 +08:00
经济允许的话 刚开始可以找教练买几个礼拜的课学一下动作 主要是要学会避免受伤
没那个闲钱的话可以多请教健身房里看上去练的好的 多看书多看视频
规模大小无所谓 器械全就好了
& & 08:39:17 +08:00
楼上没请过教练就不要乱说。
我去年请教练上了 45 节课，从 200 斤减到 155 斤。有教练可以让你动作规范，效率高还避免受伤。
你看那些视频练健身，很多动作自己看不出来有问题，等受伤了你就傻了。
说实话，天天自己练的人也不见得有多少个能坚持下去的。这事儿在自己，不在教练。
& & 08:39:52 +08:00
@ 没法装哈 人家常来的都是胸肌 D 罩杯 三角肌肱二头肌比头还大
& & 08:40:21 +08:00 via Android
如果是新手，不知道从何处入手，请教练指导还是有必要的。
& & 08:43:07 +08:00
@ 1 ，练得时候一定要大声喊出来，不管重量多大
2 ， 5~20KG 的哑铃摆一排，别人要不给，就说我要轰炸一下手臂
3 ，练得时候表情要丰富，虽然没使力，也要演得跟力竭了一样
4 ，带个摇摇杯，练完一定要冲个蛋白（这个可以用奶茶代替）
& & 08:44:22 +08:00
@ 180 到 140
自己在大学的操场里跑步
连健身房都没去过
& & 08:45:30 +08:00
我就是从没去过健身房的，而且我要增肌，不减肥，就是不知道怎么选择靠谱的教练，要选长得年轻的吗？这样会比较负责？帅的？
& & 08:50:56 +08:00
@ 一节课多少钱啊？
& & 08:56:51 +08:00 via Android
有人监督可以避免动作不规范导致受伤，之前膝盖有点伤找了找了私教上过十几节课，教练教的其实和网上那些视频，文章写的都差不多。个人感觉在教练指导下训练效果更好，因为真到练起来还是经常不注意一些细节，有人在旁边提醒指导就不一样。但是私教价格真的很贵。
资金充裕的情况下可以先找私教把现阶段要做的动作器械注意事项都学下，以后照着做。
如果悟性好自制力强，靠一本《无器械健身》都能做的很好啊，可是又有多少人做得到呢。
& & 08:59:20 +08:00
也在纠结，要不要请教练，减了几十斤下来，现在想塑形，练练肌肉，不知道怎么搞，从网上看感觉说什么的都有比较乱
& & 09:04:13 +08:00
@ 200 到 150 随便减的好吧， 150 到 130 这才叫难减。
就是说超重减肥容易，微重减肥难。
& & 09:06:10 +08:00
@ 我身高 180 ，标准体重就 150 了，再减就是病了
& & 09:06:37 +08:00
@ 我报的时候是 200 ，按教练水平从 200 到 400 不等
& & 09:08:11 +08:00
@ 跑步身材是瘦了，肌肉也减掉了。我指的健身是力量和有氧结合。为了健康，减肥只是顺便。
& & 09:11:49 +08:00
我似乎是特别吸引教练的体质，去健身没几次，已经有 5 ， 6 个教练来搭话了。。。然后就是你练啥他都说你动作不行，这样会受伤，再就说你体态不行，得矫正，然后就 BBBBB 最少半小时，去练一小时他能旁边 BB 半小时，最后没法了就只能和他说我不想买课。。。
& & 09:14:06 +08:00
@ 谁跟你说 180 标准体重 150 的= =。。。
& & 09:21:02 +08:00
标准体重是个范围， 150 算是标准里偏高。
其实我觉得 150 都少了，我教练不到 180cm ，体重快 170 了身材依然棒。肌肉密度很高。
& & 09:22:44 +08:00
@ 你这么一说我感觉对教练这样的身材有些暧昧啊。。。是不是错觉了。。。
& & 09:34:25 +08:00
去年买了 100 多节课，被小伙伴嘲讽了好久。。。。
最终花了大半年才上完，不过感觉还好。现在 174cm 体重 78kg ，虽然体重还是有些超标，但是体脂从 31%减到 19%，已经很满意了。
& & 09:42:03 +08:00
我不专业 , 只说个人感受.
刚入门的时候请教练 , 可以学习动作 , 入门之后结伴去练 ,千万不要以个人去做危险动作 .
现在的健身房都只认钱 , 你不花钱 , 教练根本不会过来保护你 . 七八年前我去健身房的时候可不是这个风气.
遇到瓶颈的时候请教练 , 给你加油 , 做辅助保护 , 帮你做更大的重量 , 突破一下自己.
不请教练我觉得可以 , 但是一定要有人给你做保护 , 要不然伤着自己 , 还不如不锻炼 .
我以前不请教练 , 自娱自乐强身健体也还不错 .
后来工作加班叫外卖太多 , 胖了好多 . 去年请了一个教练 , 3 个月减了 30 斤.
& & 09:49:43 +08:00
如果之前一点儿都没有接触过，第一次去健身房相信有点茫然，不知道怎么练，不知道从何开始。这种情况最好是请个私教上 10 节到 20 节课，主要是熟悉各种设备的正确使用，避免姿势不当而受伤。
& & 11:19:19 +08:00
有些健身房有美女教练的。。。。。
& & 11:41:29 +08:00
@ @ 刚步入健身的新手，很瘦的那种。刚办了几个月的课，然后教练说课时太少了，不能完成他的训练课时，被我推了。
刚开始练感觉力量很薄弱(以前从来没锻炼过)，俯卧撑之类的只能做一组。目前先联胸 肩 腹肌。
练完感觉感觉身体被掏空了。。
已经健身很久的老司机 锻炼完什么感觉呀？
& & 11:44:47 +08:00
有教练带着效果会好点...不过跟着 keep 似乎也不错
& & 11:58:43 +08:00
先练腿，先练腿，先练腿
大肌肉群胸，腰，臀，腿用固定器械先练，小肌肉群自由器械强化。力量小就少重量，多组数。慢慢增重。
健身前后要拉伸，健身之后回家马上补充蛋白和碳水。
除了腹部，其他部位间隔一天再练，腹部可以天天练。
《硬派健身》(不是知乎出那本)和《无固定器械健身》是我的入门书。从饮食到锻炼安排，都要仔细研究。
& & 12:15:12 +08:00 via iPhone
@ 我觉得随便给别人扣帽子不太好，我的经历和这位答主类似：
个人前前后后去过五个健身房，一个算是比较高端的，其他基本中低端，当然教练水平和健身房档次相关。
第一次去就是去的比较高端的，顺从地做了所谓的体测，然后就被忽悠了……
后面也遇到各种私教“搭讪”，“好心”指点我某某动作有问题、不标准、容易受伤。其中有一些是好心提醒，有一些就是后面跟上一句你需要个教练 balabala ……
对于这种情况，楼主可以提前阅读下《硬派健身》， kindle 有卖。另外我也经常就私教对我提的建议咨询健身的朋友，其中大多数都会表示，言过其实。
& & 13:12:08 +08:00
戒掉了含糖饮料，每天或者隔一天慢跑间歇跑 1km-5km ， 2 个月减了 9 斤。
私教钱个人感觉不如海淘买些好点的衣服、鞋、装备、 GPS 心率表之类的激励自己。
& & 13:52:55 +08:00
刚入门的时候跟个教练可以学习下动作
你要增肌还是减肥练法也不一样
挑个大品牌的店我觉得比较安心，我一次就买了 N 年，而且全市通也不怕单一门店的问题
& & 14:02:39 +08:00 via iPhone
找身材好的
& & 14:18:26 +08:00
请教练，先学习。到达一定阶段自己练，练到瓶颈再继续请教练。
动作规范很重要，安全更加重要。这些都是好的教练能够带给你的。
健身房是健身，不仅仅是减肥或者是增肥。概念是不一样的，楼上很多人也都无视，单纯的关联了。
& & 15:01:11 +08:00
@ 离家近太重要了！！！
& & 15:11:49 +08:00
这楼歪的，楼主说是去健身房，没说是减肥啊，怎么往下都是减肥了
& & 15:18:09 +08:00
@ 很舒服的感觉...酸爽
任何动作都要慢慢来，比如俯卧撑如果长时间没练或者从来没练过，建议先从推墙开始练，能做到 50/组做 2-3 组无压力的时候再进一步比如练上斜俯卧撑，上斜练到无压力了再趴地上去
& & 15:49:34 +08:00
国内基本没有教练，都是长得像教练的销售
& & 15:54:10 +08:00
国内靠谱的教练极少，大多数都是忽悠，后面还跟着一堆五花八门的教练证书颁发机构，和程序员圈子的培训班差不多。
错误的动作确实会伤到自己，要花点心思去收集靠谱的资料来学习。
& & 16:03:39 +08:00
私教的话，我个人对费恩莱斯学习出来的教练印象比较不错
年纪不一定，但是教练的好坏从身材能看出一些
商业健身房器械齐全，还有操课，不过很多以卖卡卖课为本
据我了解现在很多小型健身工作室做的也非常不错，应该能比商业健身房花费较少的钱进行针对性的训练
& & 17:09:11 +08:00
[Keep - 移动健身教练，自律给我自由](
& & 17:41:33 +08:00
刚入门，还是需要教练指导的好，因为对身体构造，肌肉群等专业知识不熟悉，很容易受伤，或者练走（畸）形，总之就是容易走弯路。
现在有很多健身工作室 or 小型高端健身房，教练都是行业认证，自己出来创业的专业人士。无推销，服务到位，氛围好，推荐去这类地方健身。
健身还有一个很重要的点，是培养自己的运动习惯，习惯成自然，一生受用呀。所以，启蒙导师的选择很重要。
另外，三分靠练七分靠饮食，教练专业的饮食指导也是很重要的。
& & 18:30:47 +08:00
@ 求随便减呜呜呜
& & 19:04:29 +08:00
补充几点，找教练肯定有用，肯定&=自己练
但是前提是找的教练靠谱，这一点不知道难倒多少人。
现在健身房和工作室的教练，乱七八糟的证书会有一堆，很多（不是全部）国产证书一个周末就能出，很多（不是全部）国外的证书一个月也能出，基本都是花钱买的。
所以说实话要找到靠谱的教练，还真不容易。除了懂行的人介绍，还是看这个健身房 /工作室高端不高端相对靠谱。
& & 19:31:10 +08:00
借地儿问个问题，谢谢！
我是被一个认识的人（不是太熟）带到健身房的，他是教练，教的还不错。本来身为学生党的我只付了两个月的健身房的会员费，但是后来他说健身房经理说我不能白让他教，想让我交一个月的课程费用（ 3k ），可以带着我练完两个月（已经半价了）。我其实各个部分的动作已经被他纠正差不多了 lol ，大家觉得值不值?主要是如果不交以后不好意思和他还有那几个通过他认识的朋友一起练了...纠结中
& & 19:55:33 +08:00
健身房的教练一个个的都长得很基，去的时候都不太好意思跟他们说话 -_-|||
& & 20:04:23 +08:00 via iPhone
& & 20:22:29 +08:00
大家推荐一下具体的健身工作室长什么样啊？我这里看到的就是那种好大的健身房，好多人，有器械区，羽毛球区，游泳区，还有人在上什么课，那些推销课的统一着装在马路边上发传单，拉人，还有头衔叫“健身顾问”
& & 20:23:21 +08:00
@ 这都能看得出来？求指导怎么看基不基
& & 20:25:04 +08:00
@ 怎么看高端不高端啊？器材多不多？房间大不大？位置是不是在闹市区？
& & 22:22:20 +08:00
@ 换个健身房不就行了？
& & 22:50:30 +08:00 via Android
不差钱的话，当然有教练好呀。
不过我觉得请教练性价比有点低，一般健身房都会有巡场教练，第一次用一个不懂的器械时，可以问他们怎么做标准。这不收费的。
或者也可以像健身房里其他练的不错的朋友问。
至于健身计划，个人是觉得花时间网上读多点资料，程序员都不会觉得 google 麻烦吧，然后给自己建个计划。饮食上也得注意，毕竟三分练七分吃。
& & 00:52:02 +08:00
如果没有多少运动和健身知识积累的话，我倒是建议先看个一百篇外文文章以上再练，这样会好一些。
& & 00:53:13 +08:00
没坚持下来。。。。。。。。
坚持很重要。。。
& & 00:55:20 +08:00
我是瘦子增肌，坚持隔日练了一个月，自我感觉还是不错的。因为对健身器械一无所知，就请了教练，买了 10 节课，教了几大肌群分别几个训练动作。由于我感觉这个教练其实是个销售，就没有续了。
我的意见是，如果有条件就请个，不管是不是销售为目的，起码在教的时候，能告诉你正确的动作，动作做正确是什么感觉的，这个比较重要。比如做『高位下拉』，如果没有人教，我直接坐上去拉，我肯定不会知道我在耸肩，然后背部一点刺激都没有。反而教练会提醒你肩部下垂，这时候才会感受到背部发力。
& & 01:08:38 +08:00
挑个好的健身教练的难度不亚于健身本身的难度！(知乎-健身教练有哪些内幕？
如果新手也不缺钱的话，找个教练也是很有用的，毕竟刚开始什么都不会，有个教练除了能让你尽快上手，也能规范动作让你以后自己练的时候起到事半功倍的效果。
但是如果不愿意花这个钱，又有充沛的精力和时间，自己学习慢慢摸索也可以，不过就要花一定的时间才能入门了。(可以参考
不过，最最最最最最最重要的还是要坚持，减脂减肥还算容易，只要坚持就能看到一定的效果，但是增肌真的很困难，肌肉不仅生长巨慢无比，而且还需要正确的方法！健身是一个要花很长时间才看到效果的事情，短则三五个月，长则一年半载。所以坚持真的很重要！如果没有坚持下去的决心，劝楼主还是打消这个念头吧，做做别的运动就好，免得到时候觉得浪费了时间浪费精力到头来还是什么都没捞到。
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