买什么健身仪器能锻炼胸部肌肉，和大腿赘肉，要家庭用的，太大不好放太贵买地心痛！！做什么运动能锻炼这2_百度知道
买什么健身仪器能锻炼胸部肌肉，和大腿赘肉，要家庭用的，太大不好放太贵买地心痛！！做什么运动能锻炼这2
个部位，一般都在办公室或者在家里，县城也没健身房，我苦恼啊
我有更好的答案
适合小空间锻炼的，如果有条件的话还可以买台跑步机。对了，还可以买个俯卧撑仪锻炼胸部肌肉的有臂力器，拉力器，哑铃。这三种都是大小适中
采纳率：30%
来自团队：
把腿绷直了站立，
军姿不会不知道把， 上网看看军姿是怎么站立的，
大腿赘肉会减少！
胸肌哑铃 斜握向正上方
飞鸟知道吧
慢慢增加每组
1月之间会有很大变动
买个情人~~或者你妻子~~你们那个XX时候 男上女下 你只要双手支撑 双腿挺直的姿势趴在女的上面 运动 保证会锻炼出来~~
练胸肌可用哑铃或杠铃，减大腿赘肉可用骑单车或跑步机来训练。
重量适宜的一副哑铃。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。练肌肉应该买那些常用的健身器材？_百度知道
练肌肉应该买那些常用的健身器材？
有人知道吗？
我有更好的答案
仰卧起坐板子：至少得有这些：如果你家里摆得开，弄上这个会更猛点儿。跑步机：这个看你自己的需要，不是必须。曲柄杠铃：再加上这个基本就没什么不能练了。（这个没那么大，没那么占地方）大的直杠铃以及配套的杠铃架哑铃
采纳率：48%
在家里的话 一对30KG可调重量的哑铃 一个腹肌板 一个瑜伽垫 基本够用了其他的还有 臂力器 拉力器 跳绳 健腹轮 有条件的话弄个跑步机或者动感单车
练不同区域的肌肉所选的健身器材也不同，例：手臂就选哑铃。不过建议你还是游泳，游泳可以令身体更有协调性。
一副哑铃，一个可调节哑铃凳，一个瑜伽毯子，基本就可以训练到身上的每一块肌肉了
我觉得拉力器再好不过了。
其他2条回答
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我想锻炼一下上半身，主要是腹部和胸部的肌肉，请问买什么样的室内健身器材比较合适？（放在家里的那种）。谢谢~~~
一个哑铃就什么都可以办了.
哑铃锻炼身体各个部位的方法：
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):
1.平相关信息举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。
注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。
1.推举：主要练三角肌前束、中束...
一个哑铃就什么都可以办了.
哑铃锻炼身体各个部位的方法：
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):
1.平相关信息举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。
注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。
1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2.侧平举：主要练三角肌中束。
动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。
动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
4.耸肩：主要练斜方肌。
动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。
1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。
动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略
高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。
2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。
动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。
3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。
动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。
四、肱二头肌
1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。
动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。
2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。
动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。
3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。
动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。
五、肱三头肌
1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。
动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。
2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。
3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。
动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。
站立单腿提踵：主要练小腿肌。
动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。
其他答案（共2个回答）
啊 便宜实惠
哑铃，俯卧撑架，跑步机，踏步机，拉力器，臂力器，杠铃，健身车，腹肌轮，跳绳，仰卧板，门上单杠，扭腰盘，沙袋沙包，多功能组合健身器材，瑜伽垫，瑜伽球等
上半身的力量训练和有氧运动、饮食和睡眠。
力量训练是一个循序渐进的过程，还要有一种持久性。
现金普遍都去健身房，那里的设施比较齐全，哑铃、杠铃、飞鸟器、史密斯器...
在没有器械的情况下,做俯卧撑同样可以锻炼胸肌。
俯卧撑有技巧，如果你想练的是胸肌，则要注意将两臂间距拉开，达到比肩宽出一定宽度（如果不知道该多宽，你就尽量加宽）...
1.颈部柔韧性可以通过转动头部的运动来锻炼，闭目转头，速度自己掌握，但不要过快，一个方向10圈，来回交替进行，在结束前要再反向转两圈，以免头晕。同时要注意旋转中...
建议：一定坚持如下一组锻炼组合
　　1、2公斤小哑铃手臂塑形；
　　2、每天40个仰卧起坐，分三组做；
　　3、每天20个俯卧撑，坚持一段时间之后即使不能达到减...
答: 其实可以根据宝宝的个人状况来进行选择会比较好的呀!你还是要去专卖店购买的话才能够保证是正品的。
答: 我印象中好象是鞍马去掉上边那两个把手
答: 帆具[fānjù]帆具fānjùㄈㄢㄐㄨˋ帆具◎帆具fānjùrigging船上用的,尤其是用来操纵帆或支持桅杆或帆桁的绳索和链条
答: 用品可以是消耗品,器材是长久可以用的
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相关问答：123456789101112131415在家怎么练肌肉，（在家里，没有器械！）_百度知道
在家怎么练肌肉，（在家里，没有器械！）
简单的几套动作教我一下，我能坚持，但效果要明显
腹肌，胸肌，等等
我有更好的答案
每组的个数随时间的推移而逐步增加，这样既能练臂力又能练胸肌和腹肌，而收腹跳最能练腹肌，这个才开始腹部可能会很痛。还有一种做俯卧撑的方法就是没做一个隔一分钟每天做俯卧撑，也分成几组做，一组十个即可，由手撑着，连续做十个，这种方法很练腹肌，但是不能站起来，分四组做，一组三十个，速度不要太快
采纳率：16%
8块 腹肌！ 做完 平躺在床上 双腿向上抬45度 练 第7！注意 要完全拜托腿使劲把双脚放在枕头下面 要完全用腰力！ 先在家跳绳5分钟 燃烧脂肪过程！之后坐飞鸟！我坐30个！ 之后举哑铃30个！ 之后开始腹肌40个仰卧起座我天天在家里做 现在效果明显出来了 练了2月了！
首先买2个哑铃！我现在用的是15斤的
最先开始俯卧撑，每次做20个。连续5，每次中间停顿1分钟。然后深蹲，每次30个，连续4次，每次停顿90秒。好让肌肉放松。每天最低跑3000米，抛不下了来，也要坚持。哪怕是走。也好啊 ？我天天在坚持。现在小有成就，腹肌很明显了。
每天做俯卧撑，和深蹲，前者连上臂肌肉，后者练下腿肌肉！长期锻炼就有效果了！锻炼都是要持之以恒才出效果的，短期内不明显的！练肌肉要练到肌肉酸，每次都是最后一下，才是最重要的！以前我在健身房里，健身老师就是这样跟我说的，最后要坚持的那下才是关键所在！
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练肌肉需要什么器材呢
男性朋友都很向往肌肉型的身材，觉得这样很魁梧很强悍，也会更加具有男性魅力，那么练肌肉需要什么器材?锻炼肌肉的方法有很多，如果借助锻炼器材的话，效果会更好一些。其实根据锻炼肌肉的部位不同，需要选择的器材也是存在区别的，长期正确锻炼才能达到更好的效果。
一、发达肌肉的主要方法
发达肌肉的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。
若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。
二、卧推举杠铃的设计和练法
杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉。
卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚2.5一3.0毫米。杠杆粗些，可减少对于掌的单位压力，增大受力面积，利于手臂推起。握位至铃片的距离以短为好，大约100毫米，使重量(作用力)集中在接近胸肌的垂直面上，并可减兔力偶的产生。
杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位(下至横隔，上至锁骨)。练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸(倒斜卧)，再练中胸(平卧)，后练上胸(正斜卧)。先宽握杠，再中握杠，后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高(厚)度。
至于卧推举凳，倒斜卧推(20一30度)与平卧推用短凳，推举时仅上背接触凳面，可使胸部挺起，并增大单位压力。正斜卧推用坐式弧形凳(30一45度)可使上胸挺起，成水平位，使杠铃垂直作用于上胸肌。
通过上面的介绍，大家对练肌肉需要什么器材也都很清楚了，其实现在很多的方法都是可以锻炼肌肉的，不过都有一个共同的特点，就是长期坚持锻炼。此外为了能够保障身体健康，也能达到更好的效果，合理的安排自己的饮食结构很重要。
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