余文乐这肌肉啥水平？
这些回帖亮了
锻炼身体很好 给大家展示一下也没毛病
但是我看ins上他不断刷屏 还给这10个月健身拍了个纪录片？？
开始我以为是顺便给运动品牌之类的打打广告 看了一些发现并没有
就只是记录自己健身历程....告诉大家他有多么辛苦和多么有毅力...
我反正是第一次看见自己给自己健身拍纪录片的....一直有关注余文乐的ins 算是他路人粉吧 也买过几件他的madness感觉他这平时就是这样一个人 特爱发一些勉励自己的鸡汤&去年冬天拍悟空传也是 北京雾霾 他每次回片场都会发口罩图强调环境恶劣自己要坚持...在这十个月里他也发过不少次锻炼照 也确实很辛苦
[&此帖被爵年在 23:52修改&]
腹肌不如17岁的韩东君，不过比滑仔范晓明还是强很多
引用14楼 @ 发表的:你怎知我的水平不如他？单论线条我觉得他没有比我练三个月强到哪儿去，可以去看我发的贴看看。大哥，你的真的很普通。。
还行吧，但是还远没到可以专门宣传拿来励志的水平
看得出是下了一番苦工的，键盘侠别站着说话不腰疼。但仔细看维度和腹肌形状都有点欠缺，纪录片里说的10个月停工训练+控制饮食应该是有一点水分的，一个平常就有运动习惯的人，在条件充分的情况下练成这样大概半年左右就够了。
该回帖被灭过多，已被折叠
挺一般，很多人业余练三几个月都可以有这样或更好的线条
锻炼身体很好 给大家展示一下也没毛病
但是我看ins上他不断刷屏 还给这10个月健身拍了个纪录片？？
开始我以为是顺便给运动品牌之类的打打广告 看了一些发现并没有
就只是记录自己健身历程....告诉大家他有多么辛苦和多么有毅力...
我反正是第一次看见自己给自己健身拍纪录片的....一直有关注余文乐的ins 算是他路人粉吧 也买过几件他的madness感觉他这平时就是这样一个人 特爱发一些勉励自己的鸡汤&去年冬天拍悟空传也是 北京雾霾 他每次回片场都会发口罩图强调环境恶劣自己要坚持...在这十个月里他也发过不少次锻炼照 也确实很辛苦
[&此帖被爵年在 23:52修改&]
腹肌不如17岁的韩东君，不过比滑仔范晓明还是强很多
还行吧，但是还远没到可以专门宣传拿来励志的水平
引用2楼 @ 发表的:锻炼身体很好 给大家展示一下也没毛病
但是我看ins上他不断刷屏 还给这10个月健身拍了个纪录片？？
开始我以为是顺便给运动品牌之类的打打广告 看了一些发现并没有
就只是记录自己健身历程....告诉大家他有多么辛苦和多么有毅力...
我反正是第一次看见自己给自己健身拍纪录片的....一直有关注余文乐的ins 算是他路人粉吧 也买过几件他的madness感觉他这平时就是这样一个人 特爱发一些勉励自己的鸡汤&去年冬天拍悟空传也是 北京雾霾 他每次回片场都会发口罩图强调环境恶劣自己要坚持...在这十个月里他也发过不少次锻炼照 也确实很辛苦现在朋友圈的女粉这几天都在刷屏了，看了这贴才知道原来是这样一回事
引用2楼 @ 发表的:锻炼身体很好 给大家展示一下也没毛病
但是我看ins上他不断刷屏 还给这10个月健身拍了个纪录片？？
开始我以为是顺便给运动品牌之类的打打广告 看了一些发现并没有
就只是记录自己健身历程....告诉大家他有多么辛苦和多么有毅力...
我反正是第一次看见自己给自己健身拍纪录片的....一直有关注余文乐的ins 算是他路人粉吧 也买过几件他的madness感觉他这平时就是这样一个人 特爱发一些勉励自己的鸡汤&去年冬天拍悟空传也是 北京雾霾 他每次回片场都会发口罩图强调环境恶劣自己要坚持...在这十个月里他也发过不少次锻炼照 也确实很辛苦那是给他衣服拍的广告片……
至于，他的身材，其实我真心觉得有点失望，他以前貌似是香港青年篮球队的，这肌肉真心不太强
引用内容被灭过多已被折叠健身房100个人办卡。三个月后估计只有一个人能练成这样方法的确很简单，说起来也的确容易，但想练成这样，绝对是意志力和生活习惯的全面考验
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该回帖被灭过多，已被折叠
引用7楼 @ 发表的:健身房100个人办卡。三个月后估计只有一个人能练成这样方法的确很简单，说起来也的确容易，但想练成这样，绝对是意志力和生活习惯的全面考验可以看看我前两日发的健身贴，前两张就是三个月的成果，小健身房出来的效果，应该比他线条强不少
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很不错，不过不如键盘侠
挺好看的水平
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看得出是下了一番苦工的，键盘侠别站着说话不腰疼。但仔细看维度和腹肌形状都有点欠缺，纪录片里说的10个月停工训练+控制饮食应该是有一点水分的，一个平常就有运动习惯的人，在条件充分的情况下练成这样大概半年左右就够了。
背部肌肉还是不错的。这种水平的肌肉训练跟饮食都是很严格的。自控能力差的人很难坚持。
引用内容被灭过多已被折叠反正就是键盘上打几个字而已
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引用13楼 @ 发表的:反正就是键盘上打几个字而已你怎知我的水平不如他？单论线条我觉得他没有比我练三个月强到哪儿去，可以去看我发的贴看看。
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从张志明开始喜欢六叔，知道了madness，知道了潮，便开始模仿6叔的搭配穿着。(瞬间感觉自己非常潮爆)
现在跟着6叔喜欢上了健身，健身快半年发现自己爱上了自己的身体，每天就是喜欢盯着镜子中的自己，这感觉爽爆了。
引用14楼 @ 发表的:你怎知我的水平不如他？单论线条我觉得他没有比我练三个月强到哪儿去，可以去看我发的贴看看。大哥，你的真的很普通。。
引用内容被灭过多已被折叠看了你的帖子……哪里来的自信？
引用12楼 @ 发表的:背部肌肉还是不错的。这种水平的肌肉训练跟饮食都是很严格的。自控能力差的人很难坚持。普通人跟他们能一样？明星有专业的教练，有专业的团队负责饮食，还有专门的人，每天提醒，最重要的，明星需要长相和身材，普通人用处不大吧
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引用内容被灭过多已被折叠那要看你练之前是什么身材，有底子的三个月差不多，还要加补剂和严格控制饮食。普通人练三个月，想有这样的线条太难，六个月差不多。
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引用18楼 @ 发表的:普通人跟他们能一样？明星有专业的教练，有专业的团队负责饮食，还有专门的人，每天提醒，最重要的，明星需要长相和身材，普通人用处不大吧普通人也可以没什么了不起的。两个字坚持
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6人参加团购69.00元&158.00元
113人参加团购588.00元&1099.00元哈登的身材肌肉什么水平？体脂在8~10%左右哈登的身材肌肉什么水平？体脂在8~10%左右篮球过人技巧百家号感觉大胡子现在很厉害了啊，应该训练也很刻苦吧，我不明白的是，为什么其他球星身材都超好，至少看起来也是体脂很低的水平吧，参考科比，詹姆斯，威少等等等。但是哈登的身材为什么看起来很。。。丰腴？原谅我这个词，我只能联想到这个词，看起来体脂含量不低的样子。当然，我也只是印象流。。。并没有数据支撑。只是有点好奇而已。有大神懂为什么么？是只是看起来不低？还是确实体脂高，但是就是屌？不科学啊哈登这样肌肉爆出的照片很少体脂水平最好是看腹部线条，然而没看过哈登露肚皮。。。另外哈登屁股大，肚子挺不能说明他体脂高，腹肌的厚度可能很厚。。。。你看他那对抗后的终结就能推测出腰腹力量好哈登的体脂应该在8~10%左右，不算低，他如果降到5%以下，肌肉的视觉效果会非常好但是哈登很多时候是要和人肉撞肉的，就像奥尼尔说的，他的脂肪保护了他，以至于不容易受伤。最好的篮球教学平台，关注微信公众号：篮球过人技巧（微信号：nba096）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。篮球过人技巧百家号最近更新：简介:最好的篮球过人技巧，专业的篮球知识作者最新文章相关文章相同体重，肥肉和肌肉身材对比！ : 经理人分享
相同体重，肥肉和肌肉身材对比！
都说人生苦短，但是如果你胖
胖子的人生将更加苦短……
美国国家癌症研究所（NCI）的一个研究发现
相同体重，体脂越高，寿命越短
最多相差超过13.7年……
这无疑是对胖子的一大暴击
进行这项研究的教授表示
肥胖与各种慢性心血管疾病密切相关联
无论是死亡率还是病死率都非常高
在此之中，尤其危险的是内脏脂肪
内脏脂肪会压迫我们的内脏
增加糖尿病、高血压、脑中风的风险
对于所有肥胖人群来说
减肥迫在眉睫！
看看下面的对照表，你的体脂大概多少？
只要减掉一点点脂肪
你的身体将会发生天翻天覆地的变化
颜值瞬间高了有没有！
研究显示，只要减去5%的体脂
身体“出事儿”的风险会大大降低↓
我知道很多人一直在拿体重说事
那么如果我说下面两个人都是86公斤
原因在于脂肪和肌肉的密度差距太大！
相同重量的脂肪
体积是肌肉的三倍
把这些脂肪堆在腹部
就像是往肚子里塞3个柚子！
而同重量的肌肉
体积只有三个橘子大小
而这些脂肪
压榨这我们五脏六腑的生存空间
却给我们内脏坚实的保护
哪个对身体好？
一看就知道！
但是怎么减脂？
现在市面上减肥方法层出不穷
误区也是无处不在
减肥误区一：光运动，不控制饮食
你辛辛苦苦跑步1小时，消耗的能量还不及一块5分钟就能吃完的芝士蛋糕。你健身房举铁汗如雨下，而练完一顿火锅就能“胖回解放前”。其实减肥重要的不是运动，而是对饮食的控制，尤其是油脂类食物、甜食的控制。管住嘴，再迈开腿，减肥才能有效果！
减肥谣言二：不吃早饭/不吃晚饭
减肥不吃早饭/晚饭看似很合理，但是其实只能越饿越胖！身体每天都需要消耗大量的能量以供给我们的日常活动，如果如果我们长期不吃饭，身体就会进入休眠状态，把消耗降低。在这种情况下越不吃，身体越休眠，消耗越低。没有卡路里的消耗，减肥就是白扯。
减肥误区三：局部减肥
想要瘦腰瘦腿瘦手臂的朋友们，局部减肥只是梦想。人体的生理学功能决定了我们的脂肪只能全身性消耗。然而，脂肪却能“局部堆积”在腰腹部和臀部。所以减肥还是得坚持运动和控制饮食。
想要减肥，可以尝试一下下面的21个减脂动作↓
选择4-5个动作，每个动作10个，做3组
减脂效果杠杠的！
本文版权归原作者及公众号所有，图片均来源于网络。
最后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube）
这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。
公号主编：黄展煜
美国力量与体能协会私人体能训练师
中国运动营养学会会员
北京体育大学运动人体科学专业
欢迎大家点击上面关注！
- The End -
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作者：佚名
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