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线上Systema入门指导
许多人看视频学习效果不理想，怎样都练不出视频上的那种身手。没有接受正式入门指导只凭视频就练出名堂的例子，至今没听说过。台湾有些同好，不仅看视频还参加海外讲习只因缺少这部份根基，水平始终停在原地，时间长了也就愈练愈没劲直到放弃。入门指导属于日常基础课程，每回练习一开头都必须视当天题目进行相关操课，实际的方法由指导员安排。因为每个指导员风格不同，这部份虽然有个基本样版，但变化弹性很大，一般售贩的DVD视频几乎没针对这个主题制作，以致对Systema关注的同好能找到的都是些进阶程度的练习。Systema 所有的威力皆来自根基，没有根基就没有 Systema，所以不管看到多麽高超神妙的演示，费多大功夫去模彷学习也枉然，真正学过Systema的一眼就能看穿这类表面文章，所有的指导员都会强调基础是Systema的一切，练了十年还是练同样的东西，但差别在深度不同，我们的动作由大日渐缩小到不露痕迹，控制能力愈来愈精准效率愈来愈高，掌握身心的层次也自然由外而内，进入一种哲学，宗教或"道"的境界。向初学者讲"道"没用也没必要，身手好自会入道，搬弄教条无助程度提升。解释这麽多是为了介绍一片DVD,
Fight Club 出的 Systema Training
AT FIGHTCLUB, 讲解者: Emmanuel Manolakakis
。有心学习 Systema 的人，只要记住其中内容十分重要珍贵，持续依法习练，有问题就来吧上提问，或许可以补欠缺"入门指导"的不足，依法修持有心得和成果后，再看网上那些视频就知道有什麽不一样。 小弟远在台北，没法现场给予协助，但很多练习即使手把手地教，学习者也很难短时间内掌握重点，千万认为视频内容简单容易而看不起它。各位知道为何 Systema 教学态度开放不藏招吗? 因为练习方法明摆着，要有本事自个儿得老老实实下功夫，只要Systema本事上了身，旁人想偷也偷不走，即使想方设法要把本事教给别人，困难度还十分地高，现在我拼了命想让大家明白怎样学习Systema，但效果如何还是很不好说。这片DVD约 CAD 40 ()请上网设法取得，我明白很多人并不想花钱，不过我必须说想练好 Systema，钱不会少花，要更深入指导时，至少要飞往海外参加讲习，就算邀请大师或资深指导者到中国也会是相当的一笔费用，小弟平均一年花在讲习旅程的费用约四千美元，我不靠Systema赚钱溷饭吃，是很昂贵的个人兴趣。Emmanuel 指导过我也给相当大的帮助，明年还想邀他来台北讲习，他的DVD果真能给大家最重要的帮助，40加元(USD也差不多)是值得的，何况小弟负责解惑也不收钱。 当然省钱有省钱的玩法，只是学习历程难免拖得很长更辛苦。
步进电机转向、速度和旋转角度的控制，实现更复杂、精密的线性运动控制要求
哪能买到西斯特码的中文资料？
目前全世界并无发行中文的资料，当然也没处买。我们另一位指导员正筹备第一本以中文写成的Systema入门书，去年去莫斯科时也当面向 Mikhail Ryabko 报告取得许可，初稿虽已完成，但随着我们面对更多初学者的练习状况，内容仍有大幅增修的空间。希望出版的书能真正对Systema入门有帮助，所以还要好一阵子才会有结果吧，请多点耐心。 我们的学校网站，两位指导员的blog还有本吧内有些文章可供参考，主要是观念的问题，Systema最麻烦的就是基本思想引导，方向错了即使下足功夫，练出来也不会是Systema。真正有心于Systema 肯定要找个够格的指导员带领练习并随时纠正，但是现在想学习的人身旁却找不着指导员，为免大伙浪费时间兜圈子误解Systema 的练习精要，小弟尝试透过 Systema吧提供点协助。上网自修终究不是正道，咱们手把手地想把所知一切教给同好都很难，光靠文字描述能起多少作用实在不好说。同好老实练习必然会有些问题产生，我能帮的就是以自个儿经验给些意见了。
不花钱怎么能学到好东西，自古以来穷文富武。
有钱飞过去学，语言不通也枉然～～～叫我情何以堪啊
showmejoy老师，我对systema很感兴趣，所以有很多问题想问。首先我觉得很奇怪，从图片和视频看，很少女性练习这个。按理说，这个对女性或身材弱者很有帮助，而且西方女性学拳击运动什么的也挺普遍的。只是奇怪，不是正经问题，我不是女性。我真正想问的是，一般到什么国家去学习最好？快的话，多长时间能拿到指导员的证书？要准备多少费用？语言需要什么能力？有可能接受Vladimir大师或Mikhail大师亲自授课吗？
Systema 刚介绍到西方时，先以特殊部队格斗训练的面貌出现，最早接触的人面对的是相对"艰苦"的武术训练，即使是男性能坚持下去的也是少数。或许是这个缘由，女性练习者加入的比例远远落后男性，但这个现象应会逐年改善，毕竟 Systema 在俄罗斯原是不分男女老少皆可一起练习的活动。世界各地陆续出现女性指导员，也有专为亲子一起参加的训练课程，亚洲发展最快的国家是日本，不仅有女性专班，甚至有人娘胎裏就练着Systema的, 现在差不多也三四䖗了吧，西方也有刻意训练残疾人士的团体，欧洲甚至有独脚的指导员... 在台湾，我们也正进行类似的努力。简单讲, Systema 是一种提升 "人" 的训练，格斗能力只是其中一种检证效果的方式。想学Systema 最好去 莫斯科或多伦多 总部，二边的教学风格不同，莫斯科不讲太多细节，给予学生充份自我发展的空间，因此当地的Systema高手，都有强烈的个人风格。多伦多或许要满足比较急功近利的西方学习者，提供很多参考答案。Mikhail 和 Vladimir 都不是高高在上的大师，只要没出国待在总部，不时会去场子裏看看或一起练习，和他们面对面手把手是很平常的事。拿指导员资格的年限并没一定，主要看来人身手水平，Systema 没有段位，指导员资格代表的是教学责任而不是"能力等级"，取得资格表示必须投注更多精力自我提升，更常返回缌部进修，一张纸不过是个许可，有多少斤两自个儿清楚。费用是明码实价，标准的是以每堂课多少费用计算，如果要特别指定指导员，费用另外谈。希望 Mikhail 或 Vladimir 单独指导，早几年可能机会大些，现在他们邀约太多大部份是总部资深指导员代劳，Vladimir 比较 "贪玩"，若对他表示希望短时间内取得指导员资格，只要他有加入练习就会过来特别"关照"，若他认为来人承受不住，观赛时间就会拉长，直到他认可为止。英语是基本能力，在多伦多没问题，莫斯科不是每个指导员都能讲英语，有几个高手英语都相当流利，但莫斯科 "身教" 比 "言教" 更重要。
有些 "海归" 在外面接触过 Systema
并有能力自主练习，由他们组织练习团体并定期参加海外讲习是比较务实的办法，不然就是有条件不错的人愿意去总部拼个几个月，看总部看不看得上眼。
非常感谢 老师，忙到深夜还为我们解惑答疑。
语言方面，我能提升的语言主要是英语或日语，要正常交流，听和说都需加强。
气息方面，我常年对静心呼吸的各种方式都有了解和尝试，只要能完全明白指导员意图，练习应不会过难。我练过武术和拳击，懂得发力方式和技击基本要领。灵活度和反应度，应能很快适应。但多年不正常练习，软度肯定不好。从视频和教学材料看，systema对劈叉、下腰、掰膀子这类高软度动作的练习似乎要求也不高。请问正规训练，它对软度、体能和力量有什么样的要求？
如果以尽快获取指导员证书为指向（当然最终未能获得也没关系。我的首要目的是满足自身爱好，其次是希望有能力和华语地区的同好交流，并在内地推广。），一期或分期的系统学习训练，需在多伦多呆多久？根据您的经验，具体需要准备多少费用？千万别误会，不是指一定要拿到指导员证书为止的花费。
如果您能抽出宝贵时间的话，能具体介绍一下您所了解的外出“取经”的训练模式、时间安排和费用吗？包括多伦多、莫斯科、日本、新加坡、台湾、香港等地。（主要是指零起点的系统学习，因为普通交流或深度练习，目前没几个内地人具备这样的能力。）虽然这些都是内地同好们非常想了解的信息，但解答内容可能太过庞杂了，如果没时间的话，可以择要解答吗？
谢谢您为我和同好们的辛劳付出！
真正强壮的肌肉是柔软的，因为肌纤维作用范围大，延展能力自然也好。视频中没特别强调要求是因为每个人条件不同，不仅柔软度，肌力，灵活度都各有条件，这些都是自己要面对的功课，因此一般只教一些练习方法，馀下的就靠练习者自我要求了。因此想练 Systema 没什麽特别要求，所有程度的人都可一起训练，不是以胜过旁人的心态学习，而以改进自己作为出发点。
正版授权奇迹MU页游，奇迹重生！原汁原味还原奇迹，十年轮回！
我开始练习 Systema 时并没打算教人或有取经的想法，练习 Systema 前我在传统武术上十几年，不过求个强身健体，当闲时消遣并没很专心投入，甚至也接触 SAMBO, Capoeira 之类较冷门的武术。我的师兄(就是第一本 中文Systema入门书的作者江申） 在日本念书时曾加入Systema的练习约莫半年，之后学业结束回台湾，他留学日本数年却太晚遇见Systema，回来后不希望就此中断，就找几个要好师兄弟一起研究摸索，每逢有资深指导员在邻近国家办讲习，几个人就专程前往参加，最主要的目的是确认我们是否走在"正确的道路"上。我的经验中，这种学习模式走岔的风险十分大，因大家原都有武术根底，练习时只要执着旧有技艺，Systema的增长就会受限，甚至倒退...有些人受不了这种倒退就开始想方设法地"突破"，这些方法几乎都和 Systema 训练原则相违背以至后来感觉"这关过了"，实际却倒退得更远。那可有找到合于 Systema 原则的? 几乎没有，因 Systema 训练法都是朴实无华的练习，简单到多数人不屑一顾，这麽实在的操功都出不了本事，再想什麽"高妙"的功法也不会有用，直到自己愿意正视问题，耐心熬过停滞不前的时期。我们这群人很谨慎地保持封闭的练习团体，不必向谁证明Systema训练有没有用，每半年一年地海外参加数天的讲习，借由与其他国家的Systema同好交流自我检讨，这样的日子过了五年多...现在回顾起自个儿花五年多才达到的程度，如果在总部 Mikhail ， Vladimir 门下，甚至只要有资深指导员带着练习，努力个一年多也该有差不多的身手了。 现实是我们都没这种费时一年专心受教的条件，但幸运的是我们毕竟熬过来了。
关于总部训练方式，我直接转贴多伦多的说明，你想知道的上面大部份都提到了:All you need is to come up to any regularly scheduled class. Please come a few minutes before the class begins. NO APPOINTMENT IS REQUIRED. You will need sweat pants and T-shirt for training, no shoes, socks are optional.The introductory fee is $20 - it includes any two classes (each class is 1 hour and a half in duration).It is very important to try a couple of classes before starting the regular training. This is because the methods of Russian Martial Art training are very different from the traditional approach!Once you have experienced the training, and made sure that this is what you are looking for, you would join the regular training program. Most of our members take one-year programs, however, many other arrangements are possible. For your regular training, you are not assigned to th you may take classes at different times and days each week.The fees are based on the average number of classes taken per week, and are very reasonable and flexible. Most people take between 2 and 5 classes per week, and it works out to be just between $5 and $12 per class. If you are only taking one class the drop-in fee is $20 Canadian payable prior to the class (or the equivalent in US or Euros).Please note that due to the unique Russian Martial Art methodology, there are no beginner versus advanced classes. All classes are open to everyone. The training is designed in such a way that every level of skill receives extremely beneficial practice and achieves quick results.Since the first day the school was established in 1993, the atmosphere at the school has always been open, friendly and highly productive. We look forward to seeing you soon!
参加海外讲习不足以取代日常训练，从楼上英文的说明很清楚地强调了"Regular Training"(日常训练) 的重要，讲习会的内容通常是强化过的材料，许多基本该具备的知识通常不太会提起或带领学员进行。有些同好以为参加过讲习就学到了精华，但欠缺日常训练基础的练习者对于讲习内容往往理解不到点上，严重的更可能认知到"反面"，因此要开始Systema练习，无论如何一定要从加入日常训练着手，练习过一阵子明白 Systema 练习的感觉后再看视频或参加讲习才不会错得太离谱。能去总部学习是最好，毕竟总部是常设的专业培训组织。东亚目前训练团体成立的年资都不算长，且大部份为指导员本职之外业馀设立的，成立最久发展最全面的是日本，因投入的人多，邀访指导员非常频繁，信息更新非常快，练习者平均水平自然也跟着提升。香港的团体据说有特别的财力支持，虽规模不大但能邀访许多知名的指导员，例如今年十月将请到
Konstantin Komarov。新加坡的领导者听说常来往国际，有机会接触不同的 Systema 指导员，而 Systema Japan 的创建者之一 Andy Cefai 目前正客居当地，曾在当地办讲习会。台湾目前就是 Systema Taipei，而很不幸的，挂着 "systema taiwan" 招牌的团体是山寨，他们将传统武术，散打，柔道以及到处拉交情或看视频学的武术拼凑起来企图得到 Systema 结果，活生生是个因自学不成转而胡扯瞎掰 Systema 的反面样板，看着他们为祸台湾同好，不希望此处的同好因信息不足也走向如此不堪的方向才分享一点自个儿的体会给大伙参考。前往各地学习的开销不一，学习成效遅速有别，快有快的好处，慢慢磨出来的，冤枉路熟得很，心血也不算白花。当今只有 Mikhail 和 Vladimir 能授予 Systema 指导员资格，他二位何时乐意给资格没个准，要估算费用完全无从下手。授权带领 Systema练习团体不意谓着功夫成了，而是提醒指导员不时该让他们瞧瞧练走样没，免得误人误己让一方跟着练的全废了。
老师提供的各种宝贵资料！以下是我对14楼的翻译，希望对大家有用。译得不对处，请各位指正，谢谢。 ） 　 你所要做的就是来上任何一节按期排好的课程，请提前几分钟到。无需预约。训练时你要穿运动裤和Ｔ恤，不穿鞋，袜子可穿可不穿。　　入门课程费用为$20——包括任意两节课（每节课1个半小时）。 进入日常培训之前，有必要先试上几节课。因为俄罗斯技击术的训练方法和传统路数的区别很大！　　在体验过这种训练后，并确认这就是你想要的，那就可以参加日常培训。我们的多数学员选择为期一年的培训方案，不过还有很多其他方案可供选择。在日常培训时，不会专门为你安排课程，但你可以选择每周上课的日子和时段。　　课时费按每周选课平均数量来划分，很合理也很灵活。多数学员每周选2—5节课，每节课就折算为仅需$5—$12。如果只选一节课，每节课费用为$20。课程费支付首选加元（或等值的美元、欧元）。
请注意：俄罗斯技击术由于方法独特，并不分初级班和高级班，所有课程对每个人开放。培训课这样设计，可以在任何技术水平上都获得极为有益的练习，并快速见效。
自1993年创建之日起，我校教学风格就一直是开放、互助与高效的。 我们期待能很快见到你！
吧主，请问哪里可以买到，谢谢！
let every breathe的译者scott meredith会日文也会中文可惜他无意出中文版
楼主老师请发我一份地址，谢谢您了！
帮帮忙 我觉得这东西 是个 办法
[url]http:// @ qq . com[/url]
请发送给我的邮箱万分感谢!
楼主，能给我也发一下吗
楼主，麻烦给我一份，谢谢。@hotmail.com
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看起来不错 很想练练看 能给我发个吗 先谢谢楼主了 不
麻烦楼主也发份给我。谢谢！！！
楼主也给我来一份，
没办法，只能希望我国也能创编出像西斯特码这种柔性军用格斗术并且普及吧，这个一般人根本学不到，要有钱且还愿意玩的，还必须喜欢知道西斯特码才行，充分必要条件限制太多。
对于提到的北京的那位指导员能提供更多的线索吗，十分感谢
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采纳率：93%
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