百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票|东一健身培训学院系统提示:系统判断您来自, 推荐您可以跳转到频道看看所属类目分类东一健身培训学院15880元健身 东一健身培训学院 东西湖4月28日　健身 东一健身培训学院 东西湖7月11日12880元健身 东一健身学院 东西湖16年12月7日12880元健身 东一健身培训学院 东西湖1月1日　健身 东一健身培训学院 东西湖4月8日15880元健身 东一健身学院 东西湖4月3日11880元健身 东一健身学院 东西湖5月31日12880元健身 东一健身学院 东西湖16年10月20日15880元健身 东一健身学院 东西湖4月3日12880元健身 东一健身学院 东西湖16年11月3日　健身 东一健身培训学院 东西湖16年12月27日15880元健身 东一健身学院 东西湖5月31日　健身 东一健身培训学院 东西湖16年11月1日　健身 东一健身学院 东西湖8月18日　健身 东一健身培训学院 东西湖10月27日　健身 东一健身培训学院 东西湖16年12月27日15880元健身 东一健身培训学院 东西湖3月23日15880元健身 东一健身培训学院 东西湖3月27日15880元健身 东一健身培训学院 东西湖5月26日12880元健身 东一健身学院 东西湖16年10月31日12880元健身 东一健身培训学院 东西湖16年12月17日　健身 东一健身培训学院 东西湖11月27日　健身 东一健身学院 东西湖16年11月4日12880元健身 东一健身学院 东西湖16年11月1日15880元健身 东一健身培训学院 东西湖5月22日　健身 东一健身培训学院 东西湖16年11月3日　健身 东一健身培训学院 东西湖16年11月16日15880元健身 东一健身培训学院 东西湖4月28日12880元健身 武汉东一健身培训学院 东西湖16年11月27日　健身 东一健身培训学院 东西湖10月27日15880元健身 东一健身培训学院 东西湖7月14日13880元健身 东一健身学院 东西湖8月18日13880元健身 东一健身培训学院 东西湖3月22日　健身 东一健身学院 东西湖16年10月24日13880元健身 东一健身培训学院 东西湖3月2日　健身 东一健身培训学院 东西湖4月11日12880元健身 东一健身培训学院 东西湖1月6日　健身 东一健身学院 东西湖7月27日　健身 东一健身培训学院 东西湖4月8日　健身 东一健身培训学院 东西湖9月13日　健身 东一健身培训学院 东西湖10月26日　健身 东一健身培训学院 东西湖4月6日　健身 东一健身培训学院 东西湖6月21日8880元健身 东一健身培训学院 朝阳16年11月23日15880元健身 东一健身教练培训学院 东西湖5月18日12880元健身 东一健身学院 东西湖16年11月8日　健身 东一健身学院 东西湖16年10月20日　健身 东一健身培训学院 东西湖11月27日　健身 东一健身培训学院 东西湖5月25日12880元健身 东一健身培训学院 东西湖16年12月26日||||||||||沪公网安备16号0&G:52&GM:57
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今天要带给大家的是腘绳肌的知识，现代解剖为了便于学习者记忆和理解，将身体肌肉以单块的形式展现，这样是无法诠释作为整体运动的身体。所以今天我们就来更为深入的剖析下这块腘绳肌。
不过东一健身学院还需要补充一下，在坐骨到骶骨背面有一个组织叫骶结节韧带，而骶结节韧带与竖脊肌腱膜相融合，骶结节韧带又与臀大肌相连。腘绳肌的远端止于胫、腓骨的上侧后部，与腓肠肌在腘窝处形成相扣结构用以完成膝关节屈的运动。
OK，现在腘绳肌上下的连接(骨性、腱膜)已经介绍完了，从这么复杂的结构里你还认为腘绳肌还是以前那个腘绳肌吗?
腘绳肌的功能
其实每次提到腘绳肌的功能我还是觉得比较尴尬的，我们长久以来背记的都是髋伸展、膝屈曲及膝屈状态下膝内、外旋。那么尴尬之处在哪呢，我们按照我们刚刚所梳理的肌肉行进方式来看下。腘绳肌可以髋伸展，但下肢最强劲的发动机(臀大肌)同样具备髋伸展，而且从肌肉力线关系和肌肉体积来看，臀大肌显然在髋伸展上要强于腘绳肌。再看膝关节，腘绳肌可以膝屈曲，腓肠肌和腘绳肌再腘窝处相连、相扣这种结构更利于膝关节的屈曲运动。到现在你应该明白了吧，腘绳肌在两个关节的运动功能都不是独立完成的，而是与其相连的肌肉共同完成。这也就是我所说的尴尬之处。
那么腘绳肌这么一块大肌肉，它的功能到底体现在何处?在我们身体下蹲时，必须有多个关节联合运动，髋关节的屈，和膝关节的屈。而大家都知道髋关节的屈有两种方式，一种是鞠躬一种是抬腿，而在运动中这两种运动方式是同时出现的，但有很多人因为整体肌肉的紧张延展性不足时，髋关节的运动就由联合运动变成了主要以俯身(骨盆前倾)为主的运动。在我的执教生涯中，见过非常多深蹲变鞠躬的会员。
腘绳肌拉伸的动作，武汉东一健身相信大家也都自己体验过，当我们将腿部伸直上举(髋屈曲)时，70度以后如果还想继续上举，那么很多人就会出现两种情况：一种是膝关节会不受控制的弯曲起来，一种就是骨盆后倾抬离地面。这两种情况任何一种都说明我们的腘绳肌在多关节伸展中的伸展性不足，也就是标题中所提到的受限。
而这个受限并非是坏处，因为没有这样的限制你无法想象当你弯腰后该如何站起来。而我们人体本身的运动模式就是这样，你能够在奔跑时持续伸直你的膝关节吗?当有大幅度屈髋运动的时候，膝关节就必须完成屈膝(专项运动运、舞蹈演员除外)。
假如说，我们腘绳肌的肌肉弹性变差，无法完成正常活动(髋屈70°)，"限制"变成限制!!!会给我们带来什么样的影响?比如鞋带开了，那么你会选择何种方式去系紧它?如果你想直接通过弯腰(体前屈)的方式，你就要考虑下你腘绳肌的柔韧性了。当然，我们神奇的身体会有神奇的反应。
腘绳肌其实只是我们身体代偿性的一个缩影，我们身体的代偿方式有太多种。各位健身教练，武汉东一健身教练培训想要提醒大家的是，在会员完成动作的时候，会员关注的是完成，而教练则应关注动作。不要让会员在无意识的代偿下受伤，这也是你的责任。
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武汉全能东一健身运动有限公司旗下的教育品牌——武汉东一健身培训学院是国内最早的健身培训学院之一。经由国际健美健身联合会(IFBB)和中国健美协会中国专业健身教练(CBBA)授权，在全国范围内推行“中国专业健身教练”和“IFBB国际私人健身教练”课程体系。东一健身学院院长郑伟获得世界健美健身联合会授权，国家体育总局批准、中国健美协会颁发的《国际大师级专业健身教练》证书。
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【有的人说私教很挣钱，只要做了私教是不是都可以挣这么多的钱】其实健身行业私人教练和私人教练的薪资差距非常大。我们平时吧现在健身行业的健身教练分为两种类型：1.自己坚持练，体型不错直接做教练的 2.经过系统培训的，体型，专业都有不错的。也就是说专业型和非专业型专业型教练靠的是专业知识赢得客户的信赖。通过口碑宣传和后续的会员续课，越做越轻松。非专业者单一考的是口头销售，会员续费比例较低，一般需要不停的开发新客户来维持自己的课时量，类似单纯性的销售，这样的教练会越做越累，甚至是被淘汰。行业专业私人教练的薪资一般在7000到两万元之间。而低于7000元以下的要看看自己的专业是不是和别人差距较大或者说工作态度或者方法存在问题，先找个人主观因素，再找外部环境因素。、东一健身学院是中国健身培训第一品牌。由国家体育总局批准，国际健美联合会(IFBB)和中国健美协会(CBBA)授权，在全国范围内推行“中国专业健身教练”和“IFBB国际私人健身教练”课程体系。学院自2001年成立以来，我们在华中地区拥有三所自持校区，总投资达3000万，并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链，为全国近2000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。
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