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国外50人健身前后对比照，刷爆美国朋友圈！
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01来自他5年的变化，他的肌肉完全是在家里做负重(俯卧撑，仰卧起坐，引体向上)得到的~他的训练仅仅只有这三个~平时，他会外出骑单车，爬山，游泳，打网球~这些都是他的有氧运动~饮食方面：他坚持吃早餐，并且一天仅仅保持一日三餐，碳水，肉类，蔬菜，水果。02来自他6年的变化，在他上初中的时候，他那个时候有一个梦想：想要一个很强壮的身体，要想更多的肌肉。6年的时间，他坚持训练，把它当做一种习惯和生活，他实现了他初中时候的梦想。03一年半的时间，他从左边瘦瘦的身材到右边的型男身材，努力训练，科学饮食，作息规律是ta的秘诀！048个月的时间，从左边的大肚子到右边的正常人，减少脂肪，让你恢复正常健康的状态！！！控制你的饮食，吃的清淡。运动起来，安排你的有氧时间。05他坚持了3年的时间健身，从瘦弱的身体到强壮有型的身材！！~他彻底改变了自己的生活态度和生活习惯~他的建议和原则是：提前一天把第二天的健身餐准备好，健身餐要营养搭配均衡，蔬菜，水果，坚果，肉类，主食类。简单，营养#清淡饮食为主，少食多餐，工作日可以把自己提前准备的健身餐直接带到公司用微波炉加热（或者直接食用），保证一天的营养#他的训练时间在工作后19:00，45分钟器械。06左图的他天天迷恋于社交活动，酗酒，身材一天天的变差！ 右边的他迷恋于健身，迷恋于运动，远离了左边的他。07左边--那个时候他由于车祸所以他暂时残疾了,他的左腿和腰严重的受伤，车祸之前他已经在健身房训练了7个月左右，之后经过了一年的时间他带着伤病继续去训练，车祸并没有击垮他有型的心，尽管医生说你的伤病不能再继续训练了(FUCK THE DOCTOR!),但是他没有放弃，又经过了4年的时间，他变成右边的样子，他一直认为健身是一种有型生活态度，他没有目标，他没有满足感，坚持是秘诀。0809来自他77天的变化，健身时间2年4个月。增肌增重到减脂脱变的逆转过程。10来自她8个月的变化，逆转了自己的身材，通过努力和意志减去身体的脂肪。11来自她129天的变化，26岁，物理学研究生，每次在户外游泳时都有朋友和她开玩笑的取笑她的肚子像游泳圈，她接受不了这样的玩笑...她励志要改变自己的身材，给自己完美。让别人刮目相看。在繁忙的学习和工作期间，4个多月的清淡饮食和在家中的腹肌练习以及户外的各种运动（羽毛球，网球，游泳等）。12来自她26个星期的变化，选择自己的身材，用行动和努力去改变自己！！每天做腹肌练习5--8分钟，右边是她一天的饮食。13来自他66天的变化，体重从88KG到81KG，减去了包在肌肉外部的脂肪，变成了爆有型的自己，质的飞跃！14后图为美黑后的效果。用正确的方法和合理的饮食。每周三次有氧运动（登山机35分钟/次），腹肌练习每周4次，每次7分钟，超清淡饮食，油盐糖少量，主食为紫薯和土豆，每一餐都有水果的蔬菜，以及一些肉类，鱼肉，鸡肉为主。15来自她13周的变化，从有小肚子变成自己认为很完美的腹部~坚持腹肌练习的各种动作，以及保持清淡饮食16爆有型的JEFF SEID 4年的变化~从一般有型到爆有型，追求完美，没有借口，努力和时间可以证明一切！17来自他18个星期的变化，健身时间4年7个月。181920Gavin Drma 1年的变化，正在上大学的她感觉不满足于自己的身材，决定开始计划减脂运动，从每天坐地铁上学到每天骑单车/快走上学，每周在家里做4--5次腹肌运动2122232425262728293031323334353637383940414243444546474849来自一个残疾人388天的变化，得到更多家人和朋友的鼓励，让她坚持了下来，她成功减去了脂肪。50听过太多的健身励志故事然而却仍然止步不前你要像他们一样行动起来！特别提示：本文为原创文章，版权归“肌肉男训练营”所有。任何未经许可之转载都将视为剽窃，并将追究相应法律责任。健身微课堂微信号：长按二维码加关注
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【图】国外户外品牌排名是怎么样的？国外户外品牌好吗？
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文章来源：网络转载&&点击数：7524&&发布时间： 09:43
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> >海外学子“健身热”的真正原因
海外学子“健身热”的真正原因
来 源：人民网
3月19日，“传授技能、共享全运、健康陕西”活动在西安举行。春天万物复苏，又到了运动健身的好时节。不论是室内健身房，还是户外公园和广场，都能看到锻炼者的身影。国内全民健身成热潮，海外学子也不例外。留学生健身为啥火起来“我身边的很多人都在健身。现在不是提倡全民健身嘛，健身已经成为一种流行。事实上，健身对我们也确实是有好处的。”正在加拿大约克大学就读人力资源管理专业的李念君笑着说。马甲线、人鱼线、A4腰……这些网上衡量男神女神的新标准从侧面显示了健身的风靡程度。“不管是在朋友圈还是在其他的社交媒体平台，很多人都在晒自己的健身照，这肯定会引起一些人的跟风。国外本来就很盛行健身，这也在一定程度上影响着海外学子。”李念君给出了对于“健身热”兴起原因的看法。“自2013年以来，各种运动手环、运动APP等陆续进入我们的生活，大家图个新鲜纷纷都在使用。现在，健身房越来越多，再加上商家不断宣传造势，健身的人就多了起来。”就读于加拿大曼尼托巴大学的张春雷正在修读人类营养学专业。对于朋友圈突然兴起的“健身热”，她曾私下做过分析。“这些健身的人在网上晒照片的时候，身边的朋友就会发现：原来健身可以减肥塑形，也可以让人容光焕发，精力充沛。现在物质生活水平提高了，大家也都意识到了健康的重要性。”健身可以带给留学生什么“刚来加拿大两个月的时候，在我住的地方附近新开了一家自助健身房。那时我刚到加拿大，有些不适应，觉得压力特别大。同学看我状态不好，就拉着我去健身房锻炼。”3月19日下午，刚从健身房回家的李明月接受了笔者的视频采访。目前，李明月在加拿大安大略市雅典区高中就读。那次被同学拉到健身房健身是她第一次在健身房锻炼超过1个小时。在跑步机上挥汗如雨的经历，让她对健身有了新的理解。“健身时我一直在跑、在运动、在流汗，这一下子让我忘记了压力。”减肥、塑形、排解压力、锻炼身体，大部分海外学子在采访过程中都承认这是开始健身的目的。在健身过程中，很多海外学子也发现健身的其他好处，比如使人更加自信、拓宽社交圈等。“在坚持健身之前，我做什么事都会很纠结，对自己不自信。以前，我老是认为在小组活动中，自己是个陪衬人，现在我觉得自己是最核心的那个人。感觉完全反过来了。”李明月自信地说。再不健身就老啦“其实，留学生健身的状况跟国内同龄人差不多。大家都是有时间就去，没时间可能就不去了。我身边每天坚持去健身房的朋友基本上都是本科生，研究生比较忙，一般都没有固定的时间去健身房。”李念君最近正在申请研究生的修读资格，铺天盖地的作业和紧张的学业复习任务充斥着他的生活。“我这段时间都没空去健身房，就在家里做做仰卧起坐、深蹲和俯卧撑之类的。我们这个专业因为作业比较多，有时候会熬夜到很晚。所以我会有意识地进行身体锻炼、提高身体素质，避免因生病而耽误学业。”跟李念君一样，因为忙而没空去健身房的还有张春雷。“我太忙了，我们这个专业每天都会布置作业，连周末都在做实验。但是在这里，每个女生都特别喜欢运动，我一有空就会跟她们一起打篮球、踢足球。我就像是被她们传染了一样。”张春雷移动了一下正在视频的手机，展示她前几天因为打篮球而受伤青肿的脚踝。（原标题：海外学子“健身热” 原因竟是）
[责编:秋梓]
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