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75岁时仍能深蹲205公斤2次：就连米沙这样的顶级大力士，也跑来向他学习讨教（这个是视频截图，视频不知道为什么传不上去）当然，老当益壮绝不仅仅是战斗民族的专利，在天朝也有很多年轻时就是专业运动员，老了仍然坚持锻炼，保持身体强健的案例。比如北京市每年1月举行的举重大师赛（04年开始举办的，每年一届，直到09年还在举办，之后我离开北京了，不知还办不），都有许多退役的老举重运动员前来参赛，他们在年过五旬甚至六旬的情况下，仍能抓举50-80公斤，挺举60-100公斤。非要举民间例子的话，这有一位，苏州的郁卫星，54岁时以75公斤卧推140公斤9次：（顺便说一句，老爷子现在已经能卧推200公斤了） 以上这几位老爷子年轻时都是在训练理论、方法和器材远不如今天先进，医疗保健、营养等也远不如今天发达的条件下训练的，而且他们的运动量、负重和强度都要远大于健身房里的普通健身者。即便如此，在经过几十年的长期训练后，他们也没有像有些人说的那样“浑身是伤只能坐轮椅”，仍然保持着远比一般年轻人更强健的体格。我想这至少可以回答题主“那些经常健身的人后来都怎么样了”的问题，至于运动伤害，前面已经说过了，你所依据的训练理论方法、所用的器材、所享受的营养医疗条件都比他们那个时代不知先进到哪里去了，而运动量和强度又远比不上他们，在这种情况下，你却要因为“害怕受伤”而不去健身？85783 条评论分享收藏感谢收起2.6K118 条评论分享收藏感谢收起推荐这篇日记的豆列
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什么才是真正的健身教练···太他妈有才了！
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健身对人最大的改变是什么？
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健身是现在很多年轻人会追求的一件事，他们也越来越会意识到健身的重要性和必要性。我认为，健身不光是一种运动的范畴，它还是一种生活方式的范畴。因为健身会对人有各方各面的改变。我觉得健身首先可以改...
&&&&健身是现在很多年轻人会追求的一件事，他们也越来越会意识到健身的重要性和必要性。&&&&我认为，健身不光是一种运动的范畴，它还是一种生活方式的范畴。&&&&因为健身会对人有各方各面的改变。我觉得健身首先可以改变的就是一个人的体型，大家会投入时间到健身当中最初的动力我想大多数都是因为体型。&&&&&这些人一方面想要改变体型，另一个方面可能苦于没有整片的时间去系统的把时间花在塑造体型上。&&&&这样一来，人们就会利用碎片化的时间去健身。&&&&现在随着社会经济的发展，人们生活水平的提高。&&&&很多人生活方式也发生了很大的变化，消费方式也发生了很大的变化，在饮食或者运动的方面都会追求健康合理的方式。&&&&&这时候，各种和健身有关的经济模式应运而生，这会为广大消费者尤其一些上班族提供了专业并且便利的健身方法和场所。&&&&&如果想要塑造令自己满意的体型，选择健身是大多数人的第一选择。&&&&健身除了这种最基本的作用，还有一点可以锻炼一个人的意志力。&&&&我一直都觉得健身这个事儿是非常考验一个人的意志力的。&&&&并不是每个人都可以在跑步机上坚持下来的，也并不是每个人都可以做到在健身房挥汗如雨的。&&&&我有个室友，这学期开学回来就嚷嚷着要减肥，要锻炼，也嚷嚷着要办健身卡。&&&&&她当初的设想是每天抽出一点时间，像电视剧里那样，带一瓶水一个毛巾，在跑步机跑上一会儿，然后再做其他的运动。&&&&&想法是好的，但是实施的效果就不那么完美了。&&&&我室友办的四个月的健身卡，后来我们大家伙儿给她粗略的计算了一下，四个月的健身卡这个家伙儿也就去了十次，这十次还是我们四舍五入给她算的。&&&&我们都心疼她的健身卡，都是白花花的银子啊。&&&&这是一个失败的例子，我班同学也要一直坚持下来的，当然，效果也是大家肉眼可以看得到的。&&&&不过具体健身了多久不是很清楚，但是整个人的状态还有体型的确是有个一个很大的改变。&&&&健身这个事，就像学跳舞一样，没学过跳舞的和学过跳舞的人站在一起指定会给人不一样的感觉，一个有独特的气质，一个气质就会很普通。&&&&健身也是如此，经常健身的人除了自身抵抗力增强之外，整个人的面貌也会和不健身的人不一样，会显得整个人更精神，更有活力，体现出来的状态会很好。&&&&&最后希望有条件的朋友们可以尝试着去健身，尽量拥有一个健康的生活方式。
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我想，最大的改变，就是你的精神状态还有给人的形象把。曾经的我，可以说是一个不折不扣的宅男，放假在家的时候就宅在家里，哪也不去，在学校上课的时候，只要没课，也是宅在宿舍里。而宅这干什么呢——看...
我想，最大的改变，就是你的精神状态还有给人的形象把。曾经的我，可以说是一个不折不扣的宅男，放假在家的时候就宅在家里，哪也不去，在学校上课的时候，只要没课，也是宅在宿舍里。而宅这干什么呢——看电视剧，打电脑游戏，睡觉，吃东西。没了，周围同学都说我过着“猪”一般悠闲的生活，真的是醉了。而且因为经常宅着看电脑屏幕，我的精神状态也很差，整天看起来面目无神，头发也乱糟糟的，简直跟行尸走肉一样，而我自己浑然不知。这一切的改变，都是因为我不知天高地厚，像一个女生表白之后，结果对方把我浑身上下所有缺点批评了个遍，在那个时候我才幡然醒悟，明白了自己之前过着的生活是多么没有营养啊，于是渴望该改变的我便把目光看向了健身。之所以健身也是因为我觉得健身既可以放我多运动锻炼，也可以放我的身体变强壮一些，于是我的健身之旅就这样开始了。对于我这种以前天天宅着没运动的人来说刚开始健身是很痛苦的，因为你根本适应不了那个强度，稍微运动一下就感觉很累，但是一想到以前荒废了那么多时间，我有产生了源源不断的动力，咬牙坚持着。到现在，我已经健身好几个年头了，健身也成为了我生活的一部分，而健身给我带来最大个改变就是，身体变强壮了，人也变得更自信了，更阳光了。很多许久没见面的人看到我都认不出来是我了，因为从前拿了涣散颓废的小伙先在很阳关自信啦~这就是健身对我最大的改变，他给了我新的生活和新的标签。
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，我很懒但我很温柔哦
体型和心态还有身体健康提高免疫力呗。还有啊！出去打架也不会打输丢人了，有了强健的体魄，还会怕一个人天黑走在路上不安全吗。对于胖人来说最烦的就是满身的肥肉，甩都甩不掉，那么健身就可以很有效的把...
体型和心态还有身体健康提高免疫力呗。还有啊！出去打架也不会打输丢人了，有了强健的体魄，还会怕一个人天黑走在路上不安全吗。对于胖人来说最烦的就是满身的肥肉，甩都甩不掉，那么健身就可以很有效的把肥肉变成瘦肉从而达到减肥的效果。当然健身也并不是只有减肥这么一个功效，他还可以锻炼强健的体魄，也可以提高免疫力让你远离疾病。我说过我以前是个小胖妹哦！就是那种肥肥腻腻的肉肉女，我很苦恼，谁不想变得瘦瘦的，然后可以穿各种漂亮的裙子，当然我也有这个梦想我想在我的衣橱里面挂满各种裙子，一天换一条，每天都穿新衣服，可是呢！一胖毁所有。听别人说健身运动可以减肥，我想我就试一下呗，万一成了呢！然后我就开始了漫漫减肥路，刚开始我是在家里面自己锻炼的，经常是腰酸背痛，方法没用对，为了自己的身体只能去健身房了，我们小区有一家健身房，人也挺多的，关键离我家近，下班之后就可以去，也安全。从那天开始我就每天下班了去健身房，什么跑步机，动感自行车我都玩一遍，虽然很累，可是我不怕我有动力，我要甩掉我的肉，我不想夏天来了，我却只能穿长袖长裤。每天晚上回去感觉睡不着，胳膊疼腿酸，我妈妈看我这么辛苦总是让我放弃算了，可是我不甘心。我一定要努力。半年了，我整整坚持了半年，虽然很累很辛苦，但是也是有效果的呀！我瘦了二十多斤，腿和胳膊都细了。人也漂亮起来了，穿着我新买的裙子我简直泪流满面。我终于成功了。我喜欢运动，热爱运动，我以前身体不太好，经常感冒发烧，我爸妈很苦恼，吃了许多药也没有什么用。可是自从我经常健身运动以后我的免疫力好像增强了，救我减肥的那半年就感冒了一次，吃了些药就好了。拎东西也特别有劲，这就是健身的好处呀！妈妈再也不担心我会生病了。健身还有助于延缓衰老哦。像那些六十多岁的爷爷奶奶每天大早上跳广场舞，扭过来跳过去的，这也属于健身的一种，你看他们每天有多开心，单身的老头老太太说不定还能邂逅第二春呢！不要觉得健身没什么好处，只要你坚持下去你就会发现你变得越来越完美喽。
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健身对人最大的改变是什么？作为一个有过健身经历并且从中受益匪浅的人，我觉得我挺有资格来回答你提出的这个问题的。首先来说一下健身对人都有哪些改变，最明显的应该就是身体形态上的改变，但是，我觉得...
& 健身对人最大的改变是什么？作为一个有过健身经历并且从中受益匪浅的人，我觉得我挺有资格来回答你提出的这个问题的。首先来说一下健身对人都有哪些改变，最明显的应该就是身体形态上的改变，但是，我觉得更重要的应该是心理素质的改变了吧。& 因为大学里有一个健身房，所以我本人有过一小段健身经历。从中也可以说是受益匪浅。带给我最明显的变化就是我身体素质的提高，每天都在跑步机上跑步，在健身房里上力量，经常是练到汗流浃背才会停止，说起来，这段时光是很有意义的，也是十分难忘的。虽然会很累，但是身体似乎已经感觉不到，相反，如果不练的话反而多多少少的会有一些不适应，可能我需要的就是这种很日常的锻炼吧。功夫不负有心人，短短的一个学期，我已经从当初的小腹男变成了现在的肌肉男，身上的赘肉少了，取而代之的是充满力量的肌肉，这让我感到欣慰，觉得自己的付出是有收获的。& 不过，我觉得最重要的收获并不是身体素质的提高，而是心理素质的提高。每天在健身房里汗流浃背，累到快要站不起来，可我并没有倒下，并不会退缩，而是在不断的坚持，不断的突破自己，从一开始的两千米，到后来的四千米，八千米，我的上限在不断的刷新着，我的实力也在不断的证明着。在健身房里，我学会了什么叫做坚韧不拔，在运动中，我养成了积极向上的心态，这就是为什么学体育的人心态都比较好的原因了。所以，在我看来，这才是我最大的收获。& 最后，我希望每个人有机会的话都可以去尝试一下健身，我相信你一定会爱上它的。
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，你的嘴角，上扬的角度刚好。
曾经的同学还在比拼谁酒量好，谁打牌打麻将赢的多，谁撸啊撸玩的牛逼。健身圈的朋友则是比拼谁练的更刻苦，谁手上茧子多，谁吃的更营养健康，谁练的更好，谁懂的知识更多。曾经班里帅气的同学早已经变得大...
曾经的同学还在比拼谁酒量好，谁打牌打麻将赢的多，谁撸啊撸玩的牛逼。健身圈的朋友则是比拼谁练的更刻苦，谁手上茧子多，谁吃的更营养健康，谁练的更好，谁懂的知识更多。曾经班里帅气的同学早已经变得大腹便便，让人认不出来。自己则早已经不知不觉间从超级排骨男变成了小小肌肉男。或许曾经他们比我们英俊帅气，但堕落的生活早已夺走了他们的青春与活力。而健身的我们，却是越活越年轻。热爱健身的人，有一种狂热的追求！就像要每天吃饭一样，有一天不健身他们就会感到浑身不自在！他们把这种习惯融入了自己的血液中去！曾经有人说过，21天就可以把习惯养成！健康的健身方式对个人生活乃至精神风貌都是很有帮助的！首先是改变以往不健康的作息习惯，让自己的饮食更加健康起来，让自己的体型更加的优美！通过不断的锻炼，可以大力地调整自己体内的激素水平，让自己维持一个高的雄性激素水平，精神风貌更加阳光！也会让你自己更加的自信！现在每天都这样健身，已经成为了我新生活的一部分，拖着疲惫的身体，跟教练们说声再见，回家，睡觉……我依旧在改变自己，每天都想往更艰难的地方前行，就像健身一样，不断挑战着自己，看看自己到底能到怎么样的一个极限，生活中充满了太多这样的艰难险阻，可是我越来越喜欢这些挫折，勇敢的正视它们，我也坚信，慢慢的，这一切我都将克服过去，祝福自己，继续加油！
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，喜悦与你分享，充实过好每一天！
随着人们生活水平的提高，我们身体真得很容易虚胖，适当地健下身真的很重要。个人觉得健身对人最大的改变应该是调节人的体重，可以促进新陈代谢，让我们变得更加健康、身材也能变得更好。还记得上高中的时...
随着人们生活水平的提高，我们身体真得很容易虚胖，适当地健下身真的很重要。个人觉得健身对人最大的改变应该是调节人的体重，可以促进新陈代谢，让我们变得更加健康、身材也能变得更好。还记得上高中的时候，为了能够让身体更加结实，在学业非常忙的情况，我也坚持去健身。回想起以前健身的经历，我觉得健身对我最大的改变就在于身材。高中以前，我是属于有点肥胖的，天天多的多，经常坐着不怎么运动。中考时为了考上理想的高中，整天除了学习还是学习，几乎都没有了业余的活动，学校里除了体育课可以锻炼下身体，再也找不到运动的身影。上了高中后，感觉自己整个人都胖胖的，出去也没有原来自信了。正好阿姨送了张健身卡，想着反正免费的，那就去健身房健下身吧，让自己能甩掉些肥肉，可以让自己身材变得更好、变得更加结实，何乐不为！就这样，开始了健身路，每天下了课，就跑去健身房，玩各种健身器械，听教练的指挥。没想到一坚持就三年，三年中认识了一些健身的朋友，最重要的是我的身材真得变好了很多。身上的肌肉结实了，肥肉好像也甩掉不少，体重也减到了历史之最，真的很开心。夏天到了，现在要出去玩，亮身材时，好像也不再胆怯了，更加自信了。对于我来讲，健身让我发生的最大改变就是身体素质好了更加健康，身材也更好了。
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健身对人最大的改变是什么？我觉得就是提高了人的自信。不知从什么时候开始，朋友圈很有默契的出现了一群健身的人。每天准时打卡，风雨无阻。看着一张张汗流满面的图片，我都很心动了。然后一个月，两个月...
&健身对人最大的改变是什么？我觉得就是提高了人的自信。&&不知从什么时候开始，朋友圈很有默契的出现了一群健身的人。每天准时打卡，风雨无阻。看着一张张汗流满面的图片，我都很心动了。然后一个月，两个月，三个月过去了。曾经那个或是有着啤酒肚，或是有着大肚腩，又或是有着水桶腰，麒麟臂的朋友。真的像是大变活人了。我突然想起电视广告那种买减肥茶的。当出现一个人“之前”，“之后”的对比图，主持人简直是用生命在声嘶力竭的呼喊：“瘦了，瘦了，真的瘦了”。那般crazy&的状态。&&健身的作用不仅是会使人变瘦。对于女生来说健身可以让身体更匀称，让身体的线条更好看。对于男生来说健身可以拥有让人羡慕的腹肌和肌肉。但虽然健身让人的身体有了很大的变化，但这其实还不是健身对人最大的改变。&&&健身对人最大的改变是让人变得更自信。现在这个时代身材真的是挺能带给人自信的。你看那些身材好的人走到那里不是一种抬头挺胸，非常自己的状态。相比之下，身材不是特别好的人，走在路上总会有一些“自卑”的东西。所以说通过健身拥有了好的身材，人真的会变得更有自信。&&唉，以前说三月不减肥，四月徒伤悲，四月不减肥，五月徒伤悲……现在是三月不健身，四月徒伤悲……作为胖子的我也想要去健身啊，，，
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应该是一个人的自制力吧。健身真的是看个人的自觉程度，相比较于在宿舍，平时不是睡觉就是玩游戏，很少会有人雷打不动的下床去做几组仰卧起坐和俯卧撑的。每个人都希望自己活的健康，都想有马甲线，但并不...
应该是一个人的自制力吧。健身真的是看个人的自觉程度，相比较于在宿舍，平时不是睡觉就是玩游戏，很少会有人雷打不动的下床去做几组仰卧起坐和俯卧撑的。每个人都希望自己活的健康，都想有马甲线，但并不是所有人都会去尝试健身的，健身对于他们来说最多是想想。现在很多男孩都想显个几块腹肌，女孩想露个马甲线，但最后的结果也只是想到的时候勉为其难做个动作，然后告诉自己又是锻炼了一天，真棒，接着刷个动态，给那些健身照片点个赞。事实证明，习惯对于健身是并没有帮助的，我的舍友每天下午都会和我一起去操场跑步，三个月来他是一天都没有缺过。我因为下雨缺过很多次。但说起来，健身只要缺一次，好像就给了自己一个不去的借口，有了第一次，就肯定会有第二次等等，像我放假后就再没去跑步了。健身很久的那些人，有时候并不是喜欢健身时候的感觉了，而是因为当初自己制定健身的这个目标就一直在健身，更多的是他们的自制力。要是拿健身的这种自制力去做事情，什么事情能做不长久呢。当一个没有自制力的人开始持之以恒的开始健身，痛苦，疲惫，天气都不能阻止他去健身的步伐，那他也会在人生的路上奋勇向前吧。
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，一口一个碗的经济学
我觉得健身对人改变最大的其实在某一方面的话，可能说是外形，因为外形，他对于人在社会上与其他人相处的时候确实能够改变很多东西，例如我们都知道这是一个看脸的社会，而如果说自己形象不好的话，再看你...
我觉得健身对人改变最大的其实在某一方面的话，可能说是外形，因为外形，他对于人在社会上与其他人相处的时候确实能够改变很多东西，例如我们都知道这是一个看脸的社会，而如果说自己形象不好的话，再看你的社会当中确实会处处都得不到重视，处处都磕磕盼盼的最初健身对一个人外形的一个重新塑造是有它的好处的，所以这也是我觉得健身能为一个人带来了很大的改变，但是我觉得他不是最大的改变。我觉得虽然外形对人很重要，但人可以通过吃药抽之或者甚至是整容等方式来改善自己的外形，也能获得我上面所说的，但为什么健身它又是如此特殊呢？因为如果要通过健身得到外形的改变的话，必定要经过一个漫长的坚持过程，而坚持往往就是很多人所缺乏的一个必要的能力，很多人坚持不下去就会导致今生的失败，而最终不仅没有瘦反而会长胖。所以说我觉得对于坚持对于整个人一个人的毅力的磨练，才是健身真正为人们所带来的东西。在建设过程当中，你能感受到自己在为了命运而去改变，能够感受到自己在付出每一个肌肉，去改变一些自己曾经觉得改变不了的东西，这就是可以为人带来幸福感的东西。人总是在奋斗的过程当中才能获得快乐，这就是我对健身的理解。
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，Just for love
健身，这也是我平时闲来无事时候的一个爱好，相信这也是很多人都有的爱好，在现代忙忙碌碌的生活中，我们很难去得到放松，学习的压力，工作的压力压的我们喘不过气，只有在周末健身房，我们才得到释放...
& & & & 健身，这也是我平时闲来无事时候的一个爱好，相信这也是很多人都有的爱好，在现代忙忙碌碌的生活中，我们很难去得到放松，学习的压力，工作的压力压的我们喘不过气，只有在周末健身房，我们才得到释放，有人说，健身对你最大的改变是什么，我想分为几点来说，第一，健身最先能改变的是你的身材。你流过的汗不会白流，汗水会见证你的努力！第二，健身能改变你的气质，因为做动作的时候都会保持后背直立位、核心收紧，所以习惯了后自然日常也会不自觉地收腹挺胸，气质自然会好的。第三，健身能够纠正自己的体态，有些人，尤其是现在很多上班族长期对着电脑，会有很多体态上的问题， 比较针对性的训练可以很大程度地改变并纠正体态。第四，健身以后，不会每天那么漫无目的地刷社交网络浪费时间了，你的时间会放在更有意义，让自己变得更好的事情上～
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