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晚上健身应该在饭前还是饭后?
当时年龄：
晚上健身应该在饭前还是饭后?
你好，人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。吃饭前后一个小时都是不适宜健身的，而最好是健身完了后休息一个小时再吃饭
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你好，健身运动要在饭前半小时或者饭后半小时进行，多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力，饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪，建立良好的生活方式，能够坚持就是成功，密切观察。
你好，吃饭后不宜进行运动，由于饭后胃部进行消化食物体内的血液供给胃部比较多，如果饭后立即活动的话会造成胃部不适，消化不好。
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你好，人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。吃饭前后一个小时都是不适宜健身的，而最好是健身完了后休息一个小时再吃饭
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晚上健身应该在饭前还是饭后?
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晚上下班健身，应该在饭前还是饭后？
内容概要：
1. 运动时消耗了大量的能量，因此需要快点&#34;修补&#34;身体消耗的体力跟能量。
2. 运动完11-12点还处于亢奋状态是会&#34;妨碍睡眠&#34;的，健身成效就受影响啦。
3. 假如六点吃晚餐，8点运动到9点多是可以接受的范围，回家放松下11点左右睡觉还是ok的。
吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后10点才开始运动是不太理想的！运动完11-12点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，健身成效就受影响啦。
假如六点吃晚餐，8点运动到9点多是可以接受的范围，回家放松下11点左右睡觉还是ok的。
2.晚下班怎么办？
晚下班晚吃晚餐，那就建议下班前先准备食物吃，最好500大卡以上在下班前1-2小时吃，下班了就可以直接去健身房。什么也不耽误，什么？不知道今天会不会加班？怎么提前准备？！
你难道不知道有一种神奇的吃饭方式叫做“外卖”吗？
3.运动完吃晚餐会肥死吗？
事实上运动完吸收虽好，却是吃最不会胖的！运动时消耗了大量的能量，因此需要快点"修补"身体消耗的体力跟能量。而此时补充都来不及，哪会囤积脂肪！
此时吃东西会帮助身体恢复体力，身体状态佳反而有助于消耗更多脂肪。大吃大喝吃到饱当然还是不行的啦，热量过剩。
4.没时间吃直接去健身房？
那就糟了，从午餐到晚上都没补充热量，关键是糖分，基本上体内的血糖快耗尽了，此时直接运动，很容易造成低血糖，非常非常危险，也会比较容易体力不支，效率降低。
5.运动完太晚不敢吃会胖？
如果时间很晚了，你运动完又饿的要死实在是很悲剧，不吃伤身吃了伤心。所以建议还是提早在运动前吃足够热量的晚餐，运动完也不会那么饿，只要再喝乳清跟一些简单的碳水化合物（比如即食燕麦片）就可以了，200-300大卡是很ok的。
6.早下班可以运动完再吃吗？
假如五点下班的想要直接去运动，那建议3-4点吃300大卡碳水，让你５～６点运动时有充足的体能。
最理想模式
评估能够运动的时间点，建议能早就早，运动前1-2小时吃一些简单的食物，比如一根香蕉，然后去健身，运动完后补充蛋白质食物，也可以用乳清蛋白补充，搭配一些简单晚餐，要有少量的主食哦。
如果运动时间真的只能很晚，那就只能先吃饱晚餐，间隔1-2小时再去健身，健身后再补充一些蛋白质食物或乳清蛋白。
每个人的作息时间不同
找到适合自己的时间很关键
但一定要注意小心空腹健身哦！
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增胖 增肌 健身饭前还是饭后好
本人177体重108左右有些偏瘦想健身改善身体强度
在网上看了很多相关的视频突然发现 较瘦的人到底是饭前健身增肌肉 增肥好。
还是饭后有助于增肌增胖效果能好尼
网上的说法太过于多元化希望来个专业点的人士帮帮解答下~~ 谢谢
最好说下饭前饭后...
我有更好的答案
但这不是吃主食，促进肌肉肝糖恢复。所以“吸收力好”是真的。增肌不但需要蛋白质，更加需要碳水化合物。　　所以健身完以后半小时内，心跳恢复平稳之后进食简单碳水化合物-精米精面食物加蛋白质，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物　　　　运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的半小时之内，剧烈运动前后2-3小时进食主食，轻量运动前后30-60分钟进食主食
照这么说增肌是健身后补充蛋白等相关食品 然后30分钟后再去吃主食~！
就是饭前健身可以增肌还有曾胖了对吗
对，练之前可以适量吃一点糖类，补充体能。
健身爱好者
肯定是饭前啊，运动后补充营养修复受损肌肉纤维，再说饭后运动也容易得病。
饭后2小时之后可以运动，运动后1小时可以再次进食
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晚上跑步饭前还是饭后好?我要健身长肌肉
咋跑好,我下午6点就下班到家了
　　一：饭后，最好在上午10时至下午3时之间　　二： 据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。 还有一种说法：是晚上是最佳的锻炼时间，据研究人体早上和晚上的荷尔蒙反映不同，晚上和夜间最强烈。
绝对的 饭前，下班直接去运动最合适，然后回家泡热水澡
本回答被提问者采纳
到了大一的时候变成了85，后来锻炼少了，高3变成了83，完全锻炼上肢力量，没有双杠做俯卧撑也不错的，我最近也在做，之前停了好长一段时间没做了，现在恢复锻炼了！ 我高2的时候胸围76，经过一年的双杠锻炼和跑步锻炼.前提是我本身是一个比较瘦的人（身高172 体重52），这样子的胸围在同等身材里面的人里算是大的了。当然不能和体型大的人比，不过比起以前的胸围，增长幅度是很高的，饭后跑步很容易肚子痛，跑完后喝杯牛奶补一下跑步当然要饭前了，锻炼长肌肉最好的办法是双杠，目前胸围是86
不管饭前还是饭后都要隔开一小时
晚上跑比较好 要长肌肉 光跑步可不行
最好是饭前，饭后血液供氧大部分都供给了笑话系统，此时跑步会增加心脏负担，不好！
一定是饭前跑步。
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