8点查体，早上能运动查体吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-28 00:27 标签： 运动查体
早上和晚上，什么时间锻炼才好？|锻炼|晨练|晚上_新浪健康_新浪网
早上和晚上，什么时间锻炼才好？
　　夜晚的公园里，我们可以看到很多人在跑步、打篮球、打羽毛球。爱运动是件好事，但晚上跑步真的比晨跑好吗？
　　中医信奉“天人合一”的原理，太阳下山后，人体开始入静，它需要一个气血平和的安静状态，才能引导我们逐渐走向睡眠阶段。在晚上锻炼，会重新调动气血，让它变成一个比较剧烈的状态，时间长了会引起气血紊乱。
　　从某种意义上，白昼黑夜也和四季相互对应，四季养生的准则是“春生夏长，秋收冬藏”，那么夜晚就是另一种形式的冬藏，藏的是肾脏。
　　晚上进行锻炼，第一就伤肾。为何伤肾？这里不得不谈谈中医的五行学说了。在五行学说里，按照“取类比象”的方法，可以得知：天“黑”以后属“水”，自然界与之相应的是“藏”，是“寒”；人体与之相应的是“肾”与“膀胱”，是“骨”；行为与之相应的是“静”。毫无疑问，天黑以后，肾就进入了黑夜的藏养状态，此时我们全身的气血系统都进入了由阳入阴、由动到静的状态，这就是身体正常的气血开合，也是人与自然界相应的实证。人如果违反了这个规律，就会阳气少，“寒”气多，如果有火，必定是虚火；还会容易得“肾”“膀胱”和“骨”的疾患。
　　如果我们晚上没有藏养，那早上的精神会受到影响。也许一两天没事儿，但天长日久，就会发现人体的衰老。因为肾主生殖、发育、生长、衰老，如果不注意养肾，自然衰老得快。
　　这样的例子，我在临床上遇到很多。有些爱夜晚锻炼的人脸色很差、肾脉不行、有虚火；很多人还腰酸腿疼、下肢沉重、、夜尿多、身体浮肿、容易气短等。种种症状都和肾脏受伤有关。我们应遵循“因天之序”，白天锻炼，晚上休息；如果反而行之，不是会让气血循环全乱了套吗？
　　古代没有电灯，老百姓天黑就准备睡觉，现代社会有了电灯，加上夜生活丰富，很多人睡眠时间推迟。从养生角度说，最晚的睡眠时间不能超过晚上十点半，因为11点到凌晨1点是三更天，是应该让身体进入深睡眠的时间。
　　有的人习惯晚睡晚起，觉得睡的时间已足够，却不知在不正常的时间睡觉，非但起不到养生作用，还伤害了人体的阳气。很多人白天睡很长时间依旧困倦，因为白天阳气当令，气血无法好好入眠。晚上锻炼也是一个道理，在这个时间锻炼不光是无效的，而且是伤害性的锻炼。
　　有的人晚饭吃得多，就散步消食，觉得自己很会保养。这也从根子上就错了，因为晚饭本来就应该少吃或不饿不吃，如吃得饱饱的，然后依靠散步来消化食物，其实给自己增加了一道不必要的程序，白白花费了宝贵的气血。说到这里，有人会问，如果一不留神，晚上吃多了怎么办？也有办法，可以吃点助消化药，让肚子里的食物迅速消化掉，就能睡好觉了，比如吃点酵母片、乳酶生，或中药保和丸、大山楂丸等。
文章摘自《别把养生变养病》 郭志红著 四川科学技术出版社
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早晨7点当到8点之间跑步运动好吗，求解，谢谢。
我有更好的答案
最佳晨练的时间是日出后一小时以后，空气中的有害物质散去后通常8点到9点之间比较适合晨练。不过早上人体各个机能没有被充分激活不适宜做一些激烈的活动容易低血糖，晨练的时候还要注意不要空腹最好是饭后一小时之后进行一些舒缓的运动
采纳率：70%
来自团队：
那时候太阳已经出来了，要再早点
喜欢就好。你又不是快跑，只是慢跑运动，唤醒细胞。
不好，应9点以后
黄昏的时候跑比较好，那时候空气好些
最好是五点半到六点
其他3条回答
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