我孕中期，怀孕五个月了，每天睡醒胳膊或者腿都是麻的，大家知道是怎么回事吗？（不是抽筋啊是麻木）_百度宝宝知道【图片】腿部骨折锻炼方法+脱拐后锻炼+骨折注意事项_骨折吧_百度贴吧
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腿部骨折锻炼方法+脱拐后锻炼+骨折注意事项收藏
骨折，对于我来说。我也没有想过，自己这辈子会骨折，会用坐便器，会用轮椅，会用双拐，用手拐，到最后脱拐后暂时性的瘸。但是骨折已经发生了，那么就要勇敢的去面对。而不是逃避，骨折他只是一种病，它会康复的，只是时间久了点而已。当你正在去面对的时候，你会发现，其实骨折它并不可怕。可怕的是自己的心理所带来的压力。骨折想要快速恢复，首先，你要保持愉快的心情，才能好的快。因为心情好的时候会疯分泌一种物质，他会帮助你的康复（比如人开心的时候会融贯焕发，瞬间年轻好几岁）你心情不好，当然也就好的慢。因为人心情不好的时候，他会分泌一种物质，他会影响你的康复（比如一夜白了头，年轻人工作压力大会有白头发一样）不要问我怎么知道，自己去百度，都有相关说明。我就爱研究。 说真的，我现在有好一段期间没有经常泡在压骨折吧里了，因为每天都能看到新折友的加入，心里不是滋味，因为骨折太难受了。只能说我们痛过的人才懂。这里废话就不多说了，我把我个人骨折后到脱拐的后康复锻炼心得，康复锻炼经验分析给大家。（骨折吧一直流传着这么一个传说在贴吧混到了9级，就能脱拐了，我反正是天天签到混到9级脱拐了，哈哈哈哈） 一、骨折吧里需注意的事项。1.
骨折吧里任何涉及到神药，神医的帖都是骗人的。（因为他们的最终目的是骗钱的，被骗的折友不在少数，当初骨折吧打假我们几个几个没有少被黑，比如美人儿，她是出了名的打假人士，曾经追了骗子几条街，最终结果是战胜了邪恶，他因为触动了这些人渣的利益反被黑的事情也不是一次两次了）2.
神医骗子用的招数一般是留下伪骨折QQ群，把你骗了，就把你飞了。要不然就在你发的帖里面和你攀交情，然后就说有神药。要不就是在其他骨折群里私聊折友称自己有神药。对于病急乱投医的新折友，往往都是中枪的对象。3.
还有新折友请注意，不要加美眉骨折群，那是一个典型的骨折群+神医骗子的利益群体。当初不少折友被骗了金钱。群主还发裸照留人，靠有美眉为噱头吸引新折友。一旦折友发现被骗，开始骂，那么你就在该群会被禁言后踢出去。（不要以为我说的是假的，去翻以前的老帖有大量证据证明）4.
一般的神医骗子群，都有一个特性进去，你仔细观察，必有一个祖传神药的人存在。5.
骨折吧官方群是骨折吧唯一认可的群。（要加群，请到顶置精华帖找群QQ号，这里不发布群信息）（对于为什么要把注意事项放在第一项，是为了让广大折友不要中枪被骗。这些连我们都骗的人渣是除不干净，只能靠大家的团结才能把他们赶出骨折吧。我相信这些人迟早会有报应！）二、骨折后对日常生活的注意1．保持心态平和，避免出现心里问题。（如焦虑、抑郁等症状）2.
戒烟（尼古丁对骨头不好）戒酒（可以适当喝，喝多了会有影响，可能还会走不稳导致摔跤）戒房事及自慰（精主肾，肾主髓，髓主骨）（不要和我说，你骨折了你照常抽烟，喝酒，行房事，还不是一样的康复，到时候出问题就不要哭）3.饮食上前八周到十二周以清淡为主，忌辛辣。以上日子过完可以随便吃。但是不要吃食用醋，醋既可以软血管，当然也可以破坏你的钙吸收。（不了解的可以百度）4．多晒太阳。不要认为没有太阳就不晒了。其实所谓的晒太阳也是吸收紫外线提高骨质。只要是白天多少都有点紫外线。5.少玩手机，很多人骨折了。把眼睛视力毁了。就是这样一个问题。6.晚上要早睡，因为骨瘕都是晚上才涨的。7.少关注情情爱爱的事情，不要抱怨，不要搞的吧里就只有你一个人发生了这样的事情一样。几个骨折的没有经过这些？首先你要骨折这病好了。多想想骨折后要干点什么。骨折了，就应该需要正能量。而不是一个人的负能量带起其他人去想曾经伤心的过去。8.骨折处及所在关节要注意保暖，避免老年病的提前发生。（比如说一变天骨折处或者附近关节痛，这都是前期不注意导致）9.不准跷二郎腿，盘腿因为会压迫血管导致血液不流通造成堵塞，影响康复。三、正确的拄拐方式1.拄双拐：需注意腋下离拐杖两横指到三横指之间，因为腋下有很多神经会影响健康。2.用手拐：手拐置于键脚处，与伤脚同时起步。 具体请看下面的连接北京电视台-养生堂 动静皆宜过犹不及其实对于养生堂我还是建议广大折友去多看看，很多对自己有很大的帮助（感谢88哥提供视频资料）四、股骨康复锻炼方法。1）前期术后3个月内是黄金期，主锻炼膝盖弯曲全角、踝关节、按摩大小腿肌肉（膝关节弯曲影响以后的蹲；踝关节影响以后暂时性瘸的时间；按摩大小腿肌肉能有效的避免萎缩）。锻炼的弯曲的时候，热敷膝盖、大腿、小腿按摩后练习弯曲效果更佳。（还有注意踝关节锻炼，不认认为股骨骨折就不用锻炼踝关节，踝关节不锻炼好，脱拐后就是硬伤）2）中期这个时候开始可以主练习肌肉力量。1.双拐伤脚下地轻微负重身体；随着自身感觉“逐渐”增加伤腿承重力量。但是不能太激进。中期只要求负重身体重量的0开始练到百分之50的重量。2.双脚站立每天站立3次，每次10分钟左右（刚开始练的时候，找找自己的负重极限在多少分钟，时间可以随着力度的感觉慢慢增加最多30分钟，）3.平躺，伤脚呈40∠度角搭在墙30分钟，早晚各一次。（让血液循环，才能骨头涨的快）4.有事没事给大腿小腿肌肉按摩。预防萎缩。5.坐于床边，伤脚踩灌满水的可乐瓶子来回滚动（不能用玻璃瓶，以防意外）3）后期锻炼也在于一个力量，为脱拐做准备1.这个时候起。可以锻炼抬腿运动。每天早中晚各一次。每次36次，认为可以突破36次的可以做72次。累了就休息，不能强来。强来是有伤害的。（刚开始做的时候，不强求一次做36次。你可以一次做几个，根据感觉慢慢加。这对锻炼你的肌肉和力量）（以上运动，要求伤脚承受身体百分之70的力量方可练习。锻炼时，大腿肌肉会酸胀是正常的感觉。）2.踏墙运动，人坐于床上，面对墙。伤脚轻微踏墙。（可以理解为踹墙）整个脚板必须贴墙。踏墙的的力度刚开始一定要轻。锻炼次数自己分配。每天累计200个以上。每次最少踏墙36个。认为36个无压力了，可以试试挑战72个。累了就休息（锻炼这项需要口诀：力度由轻到重，速度由缓到急，次数由少到多。时间由短到长）锻炼的时候，断处会疼，都是一个正常的表现，如果你哪天踏墙不疼了，也就说明你有力量脱拐了。这个是录制的视频：(密码666888) 3.站立或者坐着勾脚。人双拐站着或者坐于床边伤脚进行勾腿4.可以试试静蹲，对于锻炼肌肉力量效果很棒。只是会很酸爽。（在脱拐后康复锻炼有详细说明）
五、髌骨锻炼方法1）科学的静蹲练习方法
静蹲，是临床工作中总结出来的一种及其适合普通人群的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。 适用病症：髌骨软化，髌股关节软骨损伤，髌骨上下两极的疼痛性病变，下蹲力量弱或者容易疼痛的患者，平时锻炼很少的想加强大腿肌肉力量的人，关节损伤后处于早中期恢复期的患者等等。 具体练习方法： 1、
动作要领： 背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。 2、
次数和时间要求： 一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1-2分钟，然后重复进行。每天重复3-6次为最好。 3、
特殊注意： 蹲的角度非常有讲究，因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”，简单的说就是每部分肌肉只在一定的角度范围内起维持姿势的作用。所以，静蹲最好分不同的角度来做。例如30,60,90度3个角度，效果则会更好。 蹲的时候最好在不引起明显疼痛的角度进行。否则练习不当会加重损伤。（感谢骨折吧啊娜娜折友提供锻炼方法）2）弯曲练习的方式主要有如下几种：（1）早期（1到3周）：这时候估计大多数人都没有什么心思和额外的痛苦做搏斗，所以，小毛巾，大毛巾，浴巾，可以按顺序使用，叠好塞在膝盖下面，坚持20分钟，角度很快就能从0到45度左右。（2）中期（4到6周）：这时候手术的痛苦基本上没有了，就准备迎接新的挑战吧。第四周的计划是90度。大家可以使用的姿势有三种，床边垂腿，坐位抱膝，坐位前移（坐位顶墙的变种，更简单些）。床边垂腿：极限角度90度。坐在床边，用好腿支撑患腿，慢慢放下，患腿的小腿部分会因为重力慢慢下垂，也可以用好腿稍微用力压下去，加速这个下垂过程。10分钟就行。坐位前移:极限角度110度左右，和坐位顶墙差不多，就是没有墙堵着自己（怪闹心的），坐在矮床边或者稳当的矮凳子（别太矮，保证坐下去不费劲就行），然后脚放在地上（离自己近点）保持不动，屁股慢慢往前移动，越往前移，你的角度越大。10分钟就行。坐位抱膝：极限角度很大，隔着人，通常是130度，有的人太灵活了，能练到150度。练到极限角度后，双手就不太能使上劲儿了，如果有外力帮助，就容易突破140，到达150度，否则光凭自己的手，能达到130-140就很不错。这几个姿势都可以让你到90度。有时候在某个角度停滞不前，似乎到了平台期，就要考虑这几种可能：（1）如果两个星期都没有进步，是不是粘连比较严重？(2) 这个姿势没有进展，是不是该暂时放弃一下？可以选择其他姿势练习，这个姿势么，就练着热身练着玩就好，不要去纠结。（3）是不是自己对自己太温柔了，不敢加力？通常在掰腿的过程中，要均匀用力，到了一个角度很痛，就稍停一会，适应了，就继续加力，尽量每天进步一点点，1度也好，1公分也行，到最后可以一闭眼一使劲加上点了，然后在这个最大角度停留1分钟（最少也得10秒吧）。（4）是不是肿胀太厉害造成的关节太紧？如果是，还是休息1天甚至2天，让肿消消吧，别太和自己过去去。该休息还是得休息啊。（5）是不是热身不够？每天上来就开掰，还没有掰到极限人已经累了，肯定没力气加角度了。这时，洗个热水澡，膝盖和大腿都在热水的温柔体贴下柔软开，人呢也会放松，更为即将到来的战斗做好准备。（6）是不是练习时没有尽量放松和减轻疼痛？洗个热水澡，再练习会减轻很多不必要的疼痛。或者不洗澡，用个吹风机隔着薄薄的裤子转着圈吹吹热风，特别是练到某个角度很痛时，吹吹风，很舒服很放松，疼痛会减轻，这时候就可以进一步加力前进了。注意安全，别玩命吹，会烫伤自己的。还有，练的时候，特别酸痛时，比如坐位抱膝时，可以双手托起腿，上下轻轻抖一抖，再放下，疼痛也会减轻很多的。3）90度是个坎儿，很多人都觉得好难过去，但是这个90度很重要，和基本的日常生活息息相关，所以，忍一忍，用我说的方法锻炼，包括我说的减轻疼痛的方式，一定会过90度的。90度过后，很快就会迎来110度。110度，很多人提到是个膝盖最紧的角度，也不容易过。没事儿，继续用我上面提到的三种方法练习就好。110度后，就会迎来120度。这个角度很重要，上下楼骑自行车什么的，都会用到这个角度，所以要过。不过这时候，床边垂腿不行了，坐位顶墙或者前移也不太行了，你还有两种姿势可以练，一个是坐位抱膝，一个是仰卧垂腿。仰卧垂腿：仰面躺在床上，用好腿把患腿慢慢地抬起，然后慢慢放下，患腿的小腿部分会因为重力慢慢下垂的，如果你的膝关节太硬，你的自重也不足以让它垂下来，你可以在脚踝上绑个小沙袋，帮助小腿下来。大腿呢，有两种方式，一种保持和床面90度（你可以用手抱着，或带子拉着），一种是大腿往你这边拉，保证小腿和床面水平，这种方式小腿受到的力比第一种更大。仰卧垂腿的极限角度是120-125.这种姿势对达到120是很有效的，就是有些疼。我第一次练的时候不疼，一下子就到了120度。后来再练就越来越痛，忍不可忍，又因为我已经突破了120度，就放弃它了。很短暂地使用了一下。但是很多人都很喜欢这个姿势的。有一种改良版，是把脚都放在墙上，然后慢慢下滑，虽然疼痛不见得减少，可是心里比较放心，因为脚是有支撑的，不那么玄乎，越往下滑，这个角度越大，有的人都能练到130，不过那真是极限了。再继续练的话，性价比就很差，因为疼痛很厉害，进步很微小。该换姿势一定得换。120度后，这个仰卧垂腿，如果你喜欢，就把它变成热身动作。120到130度，还是蛮容易的，用坐位抱膝就行，你会感觉到疼痛在微微减小。130度-150度，到了一个新的阶段，这个阶段呢，对于大多数人来说，进展变得缓慢起来，会发生好几天不进步一度的情况，但是疼痛却似乎开始有点减轻了，这其实也是一种进步啊。同样的角度，痛苦却减少了，多好了。这时需要耐心，淡定和坚韧。如果坐位抱膝好久都不进步，那就换俯卧勾腿吧。俯卧勾腿：趴在床上，患腿伸直，然后先主动弯曲，往臀部方向勾。主动勾不动的时候，就要外力帮忙。可以让亲人谨慎用力帮你推进。可以用床单长围巾没有弹性的宽带子绑在脚脖子上（打个结），然后用手拉。你会感觉各种疼痛，比如大腿后侧肌肉的酸胀痛（太棒了，对你是件好事），膝盖窝的痛（这个不好，不过你可以事后用冰敷减轻），但是膝盖本身的压力并不大，所以不要过于担心这种姿势对于膝盖的压力。俯卧勾腿的极限角度是接近甚至碰到臀部。当然有些同学练到135或者140也无法进步了。这没办法，个人体质。俯卧勾腿，对于髌骨骨折的同学来说不要暴力啦，除非是经验丰富的康复师。我们自己还是慢慢拉慢慢前进比较好。拉的时候，一定要放松放松再放松。深呼吸一下，就会感觉大腿肌肉放松一些，大腿前侧肌肉贴床贴得更舒服些。紧张就不行了，越紧张越难以进步。4）当角度接近臀部的时候，如果愿意可以练习跪坐。对于膝关节受伤的同学们来说，注意事项如下：跪坐，因为对膝关节的压力比较大，在角度不够时，不要用来练习。对于膝关节是用钉子来内固定的同学，跪坐可能有潜在的危险，比如跪的时候压在了钉子上，那就不好了。跪坐不要用来当主打角度常时间练习，每次2到5分钟就好，不好超过5分钟。髌骨愈合不太好的同学，先不要练习跪坐和下蹲。特别是保守治疗的同学，小心点。如果不舒服，不要天天练习跪坐。跪坐可以采用单膝跪(求婚式），双膝跪。双膝跪时，可以跪在柔软舒适的床上，双手撑着床面，安全舒服。下蹲对膝关节的压力较跪坐小，所以如果不能跪坐但可以蹲的话，也可以练习下蹲，在一定的保护措施下，时间也是5到10分钟。对于其他不是膝关节受伤的同学，请自行按照自己的实际情况考虑是否练习跪坐和下蹲，练习多长时间合适。我就不知道了。在角度大于130度后，可以不用天天练习弯曲，隔一天练一下比较好，让膝关节有个休息消肿的时间。可以增加力量的练习了。5）其实髌骨骨折和股骨差不多。对于这方面，我建议大家痛过传送门，去骨折吧的前辈西霜姐那里看看。对于髌骨骨折，西霜姐留下的经验是宝贵的。以下是西霜姐的传送门：
六、弯曲练习时会有各种疼痛，要忍，当忍者神龟，此时不忍何时忍？锻炼你的忍耐力的时候，就是此时此刻。缓解疼痛的办法：事先洗个热水澡，练习时吹个热风，练习时听音乐保持放松，练习后及时冰敷20分钟。自从术后，我晚上就从来没有睡整觉过，失眠，或者过几小时就醒，醒了就睡不着，疼的呗。我的办法就是，睡前冰敷一下，趁疼痛很弱的时候赶紧入睡。痛醒后，再次冰敷。早上醒来如果很痛就再次冰敷。这样我每晚上总是可以很香很香地睡上几段（每段4-6个小时）。不过，不要过分冰敷，我曾经每隔2小时就冰敷一下，结果肌肉麻木，膝关节僵直，不好不好。建议每4-6个小时冰敷，每天3-6次足以。可以控制肿胀消炎止痛，让你的膝关节尽快看起来颜色正常。七、胫腓骨康复锻炼方法胫腓骨骨折总的来说锻炼方法不是很多，主要是消肿和等待骨愈合，不让肌肉萎缩就可以1）胫腓骨骨折，锻炼方法主要是膝盖弯曲。踝关节锻炼。2）经常按摩肌肉，预防肌肉萎缩3）平躺，伤脚呈40∠度角搭在墙30分钟，早晚各一次。（让血液循环，才能骨头涨的快，如果肿起来了这样锻炼也能消肿）4）胫腓骨常见的就是肿胀，这个时候可以把脚垫高点。5）经常晒太阳。6）可以通过站立。拄双拐双脚原地踏步，骑立试自行车来恢复力量。
八、踝关节康复锻炼方法1 ）感谢骨折吧前辈@qwerty915留下脚踝锻炼的宝贵经验。下面是传送门 2）这是在网络上找到一个国外踝关节锻炼的方法训练；需要一根弹力带。1.脚踝内翻训练长坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向后倾，双手为身体提供支撑）踝部内翻训练。使患者处于长坐式坐姿，将训练带缠在脚上。向内翻转健肢一侧的脚（内翻）。不要向外旋转膝部。2.脚踝外翻训练长坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向后倾，双手为身体提供支撑）踝部外翻训练。使患者处于长坐式坐姿，将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定。向外翻转健肢一侧的脚（外翻）。不要向外旋转膝部。3.脚踝斜角训练踝部（本体感觉神经肌肉促进疗法）斜角弯曲训练（开始姿势）。坐在床上，腿部伸直，使患者处于足底曲、外翻和旋前的开始姿势。踝部（本体感觉神经肌肉促进疗法）斜角弯曲训练。在承受弹性阻力的情况下，做（脚）背屈、内翻和旋后（反掌）动作。不要让膝部向内旋转。踝部（本体感觉神经肌肉促进疗法）斜角弯曲训练（开始姿势）。坐在床上，腿部伸直，，使患者处于足底曲、内翻和旋后（反掌）的开始姿势踝部（本体感觉神经肌肉促进疗法）斜角弯曲训练。在承受弹性阻力的情况下，做（脚）背屈、内翻和旋前动作。不要让膝部向外旋转。
4.脚踝足背屈训练长坐式踝部背屈训练。让患者处于长坐式坐姿，将训练带套在脚背上。保持膝部伸展，脚部向上弯曲（脚背屈）。坐式踝背屈训练。坐姿，将训练带套在脚背上。将训练带的另一端绑在另一只脚上。向上抬起患侧的脚（脚背屈）。腓肠肌和比目鱼肌收缩舒张训练。将训练带套在一只脚上。先让脚部处于自然姿势，足底曲。弯曲膝部来隔离比目鱼肌；伸展膝部来隔离腓肠肌。踝部背屈训练（结束姿势）。向头部拉动脚的前部，使脚尖向上。踝部背屈训练（结束姿势）。坐在椅子上，膝部完全伸展，踝部靠在地面上，将训练带固定在踝部前方。将训练带套在脚尖周围和正在训练的脚的脚底圆形部位。踝部背屈训练（训练胫前肌）。坐姿，一脚放在矮凳上。将训练带系在固定物体上，然后套在脚上。在承受弹性阻力的情况下踝部背屈，并保持不动。返回开始姿势。提示：把脚尖向鼻子方向拉。
5.脚踝足底屈训练长坐式踝部足底曲训练（训练腓肠肌）。先处于长坐式坐姿，将训练带套在脚的上前方。保持膝部伸展，向下压脚（足底曲）。坐式踝部足底曲训练（训练比目鱼肌）。坐姿，将训练带套在脚底。双手抓住训练带的两端。向下蹬患侧的脚（足底曲）。踝部足底曲训练（训练腓肠肌）。坐姿，双脚下放置矮凳提供支撑。将弹性训练带套在脚底的圆形部位。踝部足底弯曲并保持不动。返回开始姿势。提示：让腓肠肌用力。小腿上提（蹬起脚尖）训练（开始姿势）。站姿，将训练带中央踩在脚底圆型部位。双手抓住训练带两端，保持双肘伸直。小腿上提（蹬起脚尖）训练（结束姿势）。提起脚跟，越高越好。不要通过拉动手臂来拉伸训练管。变动：偶尔可利用单腿进行训练，可使用椅子或桌子提供支撑。
九、脱拐后的康复锻炼脱拐后，经常有人疑惑为什么脱拐了还瘸着，其实这瘸只是一个过程，说明你伤腿的弯曲不够，力量不足，肌肉萎缩。脚踝关节受限等等都是导致瘸的一个问题。所以就要好好锻炼力量。不要认为脱拐以后就不用锻炼了，这样是不好的。在此希望、正脱拐的折友和还瘸的折友好好去锻炼，这是大事瘸了对以后影响很大的，不能不注重！！！导致瘸的现象有：脚踝关节僵硬和膝关节僵硬弯曲度不够、大小腿肌肉萎缩、骨折后走路习惯改变、对位对线不好错位严重等引起的；只要两腿长度不是相差很大，可以保证是不会瘸的，加油！改正瘸的现象自己心得：1、走路的时候一定保持正常步姿、步伐，2、多注意正常人走路姿势向他们看齐，做到不求快只求慢，不求快只求稳。3、昂首挺胸向正常步伐迈进。4、各关节锻炼弯曲度必须达到走路标准，其次肌肉锻炼5、折友们有更好的锻炼方法可以发上来哈 1）科学的静蹲练习方法
静蹲，是临床工作中总结出来的一种及其适合普通人群的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。 适用病症：髌骨软化，髌股关节软骨损伤，髌骨上下两极的疼痛性病变，下蹲力量弱或者容易疼痛的患者，平时锻炼很少的想加强大腿肌肉力量的人，关节损伤后处于早中期恢复期的患者等等。 具体练习方法： 1、
动作要领： 背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。 2、
次数和时间要求： 一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1-2分钟，然后重复进行。每天重复3-6次为最好。 3、
特殊注意： 蹲的角度非常有讲究，因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”，简单的说就是每部分肌肉只在一定的角度范围内起维持姿势的作用。所以，静蹲最好分不同的角度来做。例如30,60,90度3个角度，效果则会更好。 蹲的时候最好在不引起明显疼痛的角度进行。否则练习不当会加重损伤。（感谢骨折吧官方群啊娜娜折友提供锻炼方法）
2）脱拐后可以试试这套锻炼操，每天早晚各一次感觉不错（感谢骨折吧官方群秀琴姐提供脱拐操视频）38节回春医疗保健操 3）西霜姐的脱拐经验：
十、锻炼后出现的一些不适经常有折友锻炼后出现些不适。其实都是正常的。咬咬牙忍耐下就好了
(1)术后三四个月内膝关节红热肿胀痛。（2）弯曲锻炼期间，弯也弯不了，直也直不起来。弯曲时候痛，伸直腿了还是痛。（3）弯曲锻炼期间，膝盖周围都是痛啊痛啊痛不欲生，包括膝关节后面的窝窝里也痛。（4）等长收缩的时候，膝关节竟然是疼痛的。。（5）膝关节咔嗒咔嗒弹响。很多人都有啊，哪怕半月板没有受伤。（6）膝关节里面有少许积液。这样不好，可是也没有办法。多了的话，去医院抽出来。少的话，等着慢慢吸收吧。（7）晚上睡觉很不舒服，会被痛醒好几次。（8）膝关节某块皮肤麻木了没有知觉了。（9）弯曲锻炼时候痛得浑身发抖。（10）力量锻炼，腿的肌肉酸痛。（11）直抬腿，抬不起来；都全角了，还是蹲不下去；过伸不了；无法交替上下楼；穿裤子抬腿时膝关节疼；上床时要抬腿膝关节疼；都是因为力量不足，锻炼力量吧。（12）髌骨下方疼，那是髌韧带，也叫髌腱。还是因为它萎缩了没有力量了，所以疼。继续力量锻炼吧，比如抗阻伸膝。（13）长期躺床上，刚刚下地的时候，脚紫了，头晕了。正常。你多下几次地就好了。（14）刚刚开始患腿着地尝试走路，发现整个脚都会疼，从脚趾头疼到脚后跟。正常。多走走就好了。（15）还有其他各种与众不同别出心裁的疼，比如飞雪一深呼吸就酸痛，没办法，忍吧。只要临床上没有发现任何可怕的症状，就得耐心忍耐。病人最讨厌自己和医生详细描述了一番自己的痛苦后，医生轻吐二字“正常”，觉得医生好不负责任。可是，可是，很多的痛苦确确实实属于康复中的正常现象。哪怕你痛不欲生，它还是正常的疼痛哦。所以，不要责怪医生的不负责任，也不要责怪我在您长篇大论之后总结说：都是正常的。没办法，这些不适，也许对你来说惊天动地，对于康复来说，都是正常现象，只有耐心忍耐和好好锻炼。（16）晨僵起来活动下就会消失了，角度反弹多锻炼下就会回来的。
十一、个人收藏的一些骨折有关的1）对于88哥回答过的骨折和脱拐期间的一些典型问题的整理（感谢脱拐吧虽铩羽而逐风）2）关于保养（感谢脱拐吧黑色的狂马）3）葛杰康复治疗师博客4）吕铮大夫个人网站5)法国脚踝专业康复训练记录（感谢骨折吧无名小卒多幸福）
我们骨折了，给我的感觉就是时间多。请广大折友把时间多花在锻炼上，争取早日康复，希望看到大家都蹦蹦跳跳的脱拐康复。
第二个，全部看完，骨折操感觉那是痊愈以后做的
多谢英雄，真是受益非浅啊！！
不会吧～你都写了个精华贴了
申精的节奏啊
来也，早点出来就好了
好贴！点赞
xie的太好了，医生也未必会说的折磨详细，真心谢谢
我是个高中生
10月4日打球左外踝骨折
昨天拿掉膏药 脱掉保护靴了
现在穿自己鞋子
就是走路还是有点瘸
小唐，我是股骨干医生让我再等半月脱拐，你说我下蹲上厕所可不可和正常一样用力，我现在都是靠一条好腿用力，有点小后怕
小唐，我是股骨干骨折，医生让我再等半月脱拐，你说我下蹲上厕所可不可和正常一样用力，我现在都是靠一条好腿用力，有点小后怕
写的真好，谢谢小唐先生啊，受益匪浅啊…
小唐先生帮我看看
楼主辛苦了，受教了，感谢
大师你好这是我四个多月复查拍的，我已经脱拐几天了感觉下蹲很难进行，而且脚裸僵硬。想咨询下上楼梯应该怎样练习，ths
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养护颈椎每天按两个穴位，五分钟的自我按摩可以缓解颈椎病，也可以起到预防的作用。
1.风池穴我们沿着耳后，用一个大拇指从耳垂的位置，向外推去，能推到一个凹陷的地方，按压下去有明显的酸痛感，这个点也刚好就在我们耳垂的并行线上。就是我们常说的风池穴。风池穴不仅对颈椎保健很有好处，而且对于缓解眼睛疲劳，治疗近视眼、失眠等都是一个必选穴位。
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养护颈椎每天按两个穴位，五分钟的自我按摩可以缓解颈椎病，也可以起到预防的作用。
1.风池穴我们沿着耳后，用一个大拇指从耳垂的位置，向外推去，能推到一个凹陷的地方，按压下去有明显的酸痛感，这个点也刚好就在我们耳垂的并行线上。就是我们常说的风池穴。风池穴不仅对颈椎保健很有好处，而且对于缓解眼睛疲劳，治疗近视眼、失眠等都是一个必选穴位。
2.后溪穴在手掌小鱼际处。有些人会觉得奇怪：脖子的毛病怎么要治疗手呢？这就是中医经络学所遵循的“经脉所过，主治所及”原则，也就是说，一条经络走行这一段，它上面所有的穴位都能够治疗经络所经过部位的疾病。患者可以利用看电视或者平时一些空余的小间隙，推推手掌后的小鱼际，这样就可以按压到该养生穴位。
日常生活种如何养护颈椎？ 1、避免，减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。
2、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
3、积极治疗局部感染和其他疾病。
4、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。
5、慎重选择枕头。引发和加重颈椎病的因素较多，而睡眠时频繁使用的枕头却是重要原因之一。如果枕头使用不当或不用枕头，容易引起头晕或加剧颈椎病。反之，如果注意和调整颈椎在睡眠中的姿势，亦可有预防和治疗作用，枕头的高低必需引起高度重视，颈椎养护要慎重挑选枕头。
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ALT="膝关节&&&颈椎病&&拉筋方法集" />
过去，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生!原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。
阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。
人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。怎样才能知道自己的颈椎是否健康?日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。
信号一：长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病;
信号二：不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病;
信号三：正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病;
信号四：经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。这一系列问题，都出于同一原因。
现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。
它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。
当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的?肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。
大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，我建议，用个闹钟，每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想这么一点时间还是能抽出来的。因为，这是能真正拯救我们健康的好方法。
&作者&王氏康体正骨
第一颈椎和第二颈椎在后发际以内，它偏离就容易引起人的失眠、健忘、眼干涩、近视等眼睛一些问题。甚至头昏、头晕、偏头痛等症状的出现。
第三颈椎偏位听力会受到很大的影响，严重的甚至引一些头晕、头昏、耳鸣等。第三颈椎位置在后发际边。
第四颈椎偏位就容易引起人的牙齿不好，牙痛、脱落、鼻塞或者是咽喉有异物及甲亢、眼睛不良。
第五颈椎偏位就容易影响头部的脑供血、头晕、血压不正常、记忆力下降，严重的引起脑动脉硬化，中风等心律不齐，第三中指麻痛。
第六颈椎偏位影响着人的肩关节，偏那一边，那一边肩关节就受到影响，严重会导致肩周炎（五十肩）发作，第四无名指麻痛。
第七颈椎偏位为引起肩胛周围的酸痛、肩膀硬化、手臂无力、第五小指麻痛。第七颈椎位置在颈椎与胸椎连接最高这块骨头上，第七颈椎是能活动的，而第一胸椎是不会动的。
第一胸椎偏位出现问题，主要是：咳嗽、发慌、心跳、手软无力、上臂后侧麻痛，面部多油。
第二、三胸椎偏位影响人的食道和气管、咽喉部分，肺部的功能及面部的红血丝，肩膀硬化。
第四胸椎偏位为引起肩胛酸痛、上肢的发育不良及手臂的力气，上肢手臂单侧肌肉的萎缩都跟第四胸椎偏位有关联。
第五胸椎偏位影响人的肺部，如胸闷，憋气、咳嗽、面部毛囊炎、及皮肤性问题都与第五胸椎有关。
第六胸椎偏位出现心脏不良、心慌、心惊、胸闷、闷闷不乐。
第七胸椎偏位影响的心包功能。心包代心受故同样出现心脏不良、心慌、胸闷、血压不正常。
第六、七胸椎同时出现偏位为影响人体的心血管系统疾病，一些人的心脏病、高血压、中风、心悸等都与其有关。
第八胸椎到第十二胸椎管人的运化，吸收系统。分别是：
八胸椎偏位会影响胃的消化系统，产生胃胀、胃痛、胃不适、严重的导致胃炎、.胃痿缩、胃癌等的发生。
九胸椎偏位会影响肝胆功能下降，人易口干、口苦、皮肤粗糙、经期前后乳房胀痛、严重的会乳腺增生、乳腺癌。
十胸椎偏位会引起脾脏功能下降、肾是先天之本、脾胃是后天之本，脾是运化、升清、统摄血液之功能。十胸椎出了问题会引起面色萎黄、容易疲劳、经期提前、经血量多、血色淡红。
十一胸椎管小肠、小肠功能受阻、则发面颊痤疮、易产生疤痕。
十二胸椎管大肠，大肠功能受阻、不能及时排便、毒素被重新吸收而进入血液.就会引发痤疮、皮肤粗糙、便秘等现象、也是疾病的发源地。
第一二三腰椎是管肾脏的功能。
第一腰椎偏位影响肾滤毒的功能，尿毒症跟它有关。
第二腰椎负责泌尿系统、糖尿病、胆结石、还有高血压、反复正常感冒的儿童都跟这二腰椎有关系。
第三腰椎偏位容易引起不孕不育、性冷淡、阳痿、早泄、其负责生殖系统。
第四、五腰椎偏位容易引起坐骨经痛、腰腿痛、两膝关节痛、股骨头坏死、尿频或尿少、月经不调、。
骶骨负责下肢肌肉的生长发育、力度的强弱、腿痛、下肢肌肉萎缩、膀胱病、前列腺炎跟骶骨关系密切。
尾骨偏位主要影响人的尾骨痛、足跟痛，痛风这类病痛，这要尾椎正常了，这此病痛也随之消失。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&腰腿疼痛与盆骨移位
很多腰腿疼痛的朋友只知道自己腰腿疼，却不知道究竟是什么引起的腰腿疼；故而只是一味的治疗腰腿部。其实很多腰腿疼痛朋友之所以不能治愈，主要原因是医生忽视了盆骨的存在。盆骨就像高楼的地基，如果盆骨移位了而一味的治疗腰部，就不会完全的治愈。即便是好转也是暂时性的。故而腰腿疼痛首先要检查盆骨位置是否正确。然后才会有针对的性的治疗。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&后背疼痛的病因
后背疼痛（肩胛骨上下）百分之九十是因为后胸椎椎体错位引起的，它的痛点有时并不在后胸椎的中点，有时会在它的两侧疼痛。肩周炎患者大多数都会伴有上后胸椎椎体偏移错位。传统的推拿按摩无法矫正上后胸椎的椎体，因为上后胸椎椎体很难通过推拿扭动。正骨复位采用定向复位法，可以准确快速的定位矫正，已达到正则通、通则不痛的的治疗目的。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&膝关节疼痛
膝关节疼痛（误诊者居多），在临床上遇到许多膝关节疼痛的患者，大多数都被诊断为：退行性膝关节炎，膑下脂肪垫增厚，骨刺，膝关节损伤，等等。但是治疗效果不怎么理想，以前我也是按照很传统的治疗方法，但是效果甚微，而且长期效果不理想。其实大家可以换位思考，不要被西医诊断所误导，近年来我一直从另外一个角度来研究膝关节疾病，取得了很好的治疗效果，一般不需要针灸，小针刀，封闭等，我一向不喜欢破坏性疗法，致力追求于绿色无痛苦疗法。我现在把我的经验给大家谈谈：第一点：大家可以先从膝关节正位X光片诊断，大多表现为膝关节内侧间隙明显小于外侧（这一点最为重要，哪怕有一点间隙不平衡病人都可能出现疼痛症状）。第二点：膝关节内侧有明显压痛点（一般位于内侧胫骨与股骨连接处）。诊断就这两点，一般采用正骨法，2天一次，基本4——5次治愈。就此而言：我就可以从骨移位上考虑此病，而且不需要用药，针灸，封闭，理疗，针刀等方法，而且方便直接，无痛苦，更经济。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&人体脊椎错位图片
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&筋出槽、骨错位病机诠释
筋出槽：筋都有其相对的固定解剖位置，由于损伤或体位改变的关系，筋的位置（槽）发生改变，并出现相应的局部症状，甚至影响到全身的活动功能的协调者，称之为筋出槽。
骨错缝：骨与骨之间靠臼或缝隙相连，通过软组织（肌腱、韧带、软骨、关节囊、肌肉及滑液囊）的维系而稳定有序，由于外力损伤或体位改变、肌肉强烈收缩、持续劳损等原因而使骨缝发生错乱、绞杂从而出现功能异常者称为骨错缝。无明显的结构改变指征（如X线征），如一过性髋关节滑膜炎、胸部岔气、 骶骼关节扭挫伤、腰椎钩椎关节滑膜嵌顿、胸肋关节绞杂、第五胸椎综合征、脊椎后关节紊乱等。但个别显型病例亦可拍摄到错缝的关节X线征，例如腰滑膜嵌顿拍45°斜位（同侧）可见扩大的关节隙（缝）。
筋出槽与骨错缝的关系：筋出槽一般可以自行恢复解剖位置，而骨错缝常须手法纠正才能整复。筋出槽可以单发，但有骨错缝必然伴随筋出槽，而筋出槽久之可引起骨错缝。因此临床上常将筋出槽、骨错缝合并诊断。因为难以一一对应西医病名，而暂存如是诊断，有利临床骨伤的诊疗实施。
2.1 有损伤史，但无明显暴力伤害，常于体位改变、持续劳损或年老体弱或无力型体格发生。
临床症状:疼痛、局郭活动不顺畅，个别症状明显者会出现剧痛。但多酸痛、粘滞痛、隐痛为主，试图改变体位寻找舒适的无痛位而出现特殊体征，常于发病数天而就诊。无肿胀、畸形、红热症状，偶有并发于感冒、劳累、久卧之后。
2.3 X线检查：无明显x线征。
2.4 血液生化检查：正常。(血沉、白细胞均不高)
2.5 体征检查：功能障碍，但无神经放射痛征，压痛点与痛感点分离，反覆检查压痛出现离散现象，自身健侧对照可鉴别。
3 鉴别诊断：
3.1 二头肌长头滑脱。
3.2 髌骨脱位、肩关节半脱位。
3.3 关节痛：痛风性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、急性肌筋膜炎、皮神经炎、淋巴结核、化脓性关节炎。
3.4 腰肌劳损、梨状肌损伤综合征、腰椎间盘纤维环破裂症。
3.5 孕妇三个月左右下腰痛。
4.1 手法整复：可选择推拿、按、摩、滚、摇、扳、拍等法进行局部松解、整复其错位的筋骨。手法是其治疗最佳的手段。
4.2 固定：一般不需固定，可建议避免大动作，重体力活动，休息3天左右即可，在一个月内注意适当防护。
4.3 用药：可外用洗伤或热敷，涂擦外用正骨水或云南白药喷雾剂等，对皮肤无刺激作用的药水。内服药可辨证处方，如柴葛解肌汤等。
4.4 练功：可于治疗后采用与手法治疗相类似的运动方式练习，每组12次左右为宜，每日一趟，每趟4组。
5 治疗的评价：
绝大部分的筋出槽、骨错缝可于日久自愈，但易引发功能减退。手法治疗有效，但不像关节脱位那样立竿见影，常于手法整后几分钟自觉好转，并于第2天有明显疗效，因此建议当天不应做其它太多样的治疗，给予1-3天的时间恢复为好。
6 举例说明：
6.1 髋关节一过性滑膜炎（髋部筋出槽）
6.1.1 诊断：以14-40岁男性多见，常为瘦小体质，髋部活动受限，无明显疼痛，休息不能缓解数天而就诊，X线正常。
6.1.2 手法：仰卧位屈髋屈膝90°,医者用肘拔伸1－3分钟。
（1）内收活动3次，然后继续屈髋屈膝，外展接近至床面渐伸至0°位。
（2）嘱自主屈伸髋关节3-5次，无障碍。
（3）医者将患肢屈髋屈膝，然后被动伸直1次（慢）。
（4）医者将患肢屈髋屈膝，然后被动伸直3次（快）。
6.1.3 红外线照射或薰洗20分钟。
6.1.4 嘱休息避免负重3－7天。
6.2 胸肋关节骨错缝
6.2.1 诊断：18－48岁女性多见，常于晨起自觉胸闷，上肢活动乏力，上举时胸助
关节处疼痛，应与肋间神经痛鉴别。
手法：坐位，医者带动患者双手向内交叉于胸前，然后于交叉位上举过头，双手置于脑后，搬双肘向后展肩同时用膝顶患者胸椎（T5为主），使之扩胸1次，然后将双手从头后向外于体例放下，可重覆1-2次。
6.2.3 注意：手法宣轻巧，避免拉伤肩部腱袖。
6.3 胸部岔气
6.3.1 诊断：未充分准备时，突然用力搬重物或不慎背部被冲击或猛然转身而出现胸部疼痛、胸闷不适。
6.3.2 手法：
(1) 理顺胸背部肌肉
（2）患者取坐位，医者双手搬肩臂部，膝顶于背部（肩胛内侧缘中点连线处），向后提拉双臂，使之展胸1次。
（3）双肩挤摇5-6次。
（4）点前心穴1-3分钟（拇指点，向上推至天突）。
（5）仰卧屈臂压胸1次，侧压1次，斜压1次，并提托放下震背一次。
（6）背部拍击法（空掌拍）1-3分钟。
6.4 第五胸椎综合征（背部骨错缝）
6.4.1 诊断：背部反覆发作，T5突起明显，压痛（棘突、上、旁）以年轻男性多见。6.4.2手法
（1）坐位膝顶展胸法1次。
（2）旋背推棘法（左右）2次。
（3）俯卧压背3遍。
6.5 骶骼关节骨错缝
6.5.1 诊断：于提重物或下蹲作业时，突感一侧骶骼关节弹响而扭伤，活动受限，
检查“4” 字试验（+)。
6.5.2 手法：
（1）仰卧位，屈髋屈膝位，一手握踝，一手扶膝下压，可有弹响声。
（2）俯卧位，托腿后伸，一手切压骶骼部，向后扳髋带动髋骨向背侧伸1次。
6.6 腰椎滑膜嵌顿（腰部骨错缝）
&#.1诊断：好发于18-38岁年轻瘦长体形男性。多于晨起下地穿鞋时，突发腰部剧痛，特殊体位绞锁，于扶腰弯向一侧，无法坐下及躺下而就诊，X线无明显异常。
6.6.2 手法：
（1）俯卧，腹部垫枕，双人于肩腋一双踝牵引1-3分钟。
（2）点按痛点（肘按法）1-2分钟。
（3）点委中、委阳、承山各1-3分钟。
（4）腰部斜扳左右各1次。
（5）俯卧于患处红外线照射20分钟。
6.6.3 药物：桃红四物汤4g、金铃子散2g/tid&3。
6.7 腰椎后关节紊乱症(后关节错缝)
诊断:腰痛反复发作,平腰畸形，腰肌痉挛，棘突偏歪。多见于运动员及腰部作业者，常由腰椎急性扭挫伤或劳损未得到及时治疗，反复发作而然。X线可见后关节退行性变化。
6.7.2 手法：
（1）推揉：叠掌推法3-5分钟。
（2）肘点L3横突1-3分钟，肘刮法1次。
（3）拍击法、压法各1遍。
（4）腰部斜扳、伸腰3次，伸腿3次。
（5）俯卧点委中、委阳、承山各1-3分钟。
（6）腰部空提法1-3分钟。
6.7.3药物：大活络丹1＃Bidx15
6.7.4练功：腰背、腹肌锻炼链20次&4组，&Qn&30
筋出槽、骨错缝是一种骨关节顺应性差，功能障碍为特点，但没有明显的解剖结构改变指标的临床症候群。通过手法治疗效果明显，但有时于数月或数年后复发，若配合功能作业训练，可以得到有效的预防。临床应注意鉴别诊断，手法应用以轻巧为主，即使未经治疗亦可一段时间休息而好转，但复发率高，练功疗法有治本固元的作用，应指导进行正确锻炼。
骨错缝、筋出槽”学说在临床应用
"骨错缝、筋出槽"是中医伤科的特有名词。它既属于病名，又属于骨与筋在受伤后的病机变化。
这一学说在唐以前的医著中虽然就有记载，其论点在当时是比较含混的。如《礼记·月令孟秋》中的："命理瞻伤，察创，视折，审断；决狱讼必端平。"根据《旦礼记集解》的解释是："皮曰伤，肉曰创，骨曰折，骨肉皆绝曰断"。断，就包含了骨折和筋伤。
《难经》中的："四伤于筋，五伤于骨"，这里初步说明筋骨相近，伤筋必及骨，伤骨必损筋的互相影响，这是"骨错缝、筋出槽"的基本内含。
随着历史的发展进步，经过历代医家们长期的临床观查和总结，逐渐丰富和完善了这一学说，成为中医伤科学的特有组成部份。
唐代《仙授理伤续断秘方》中记有："凡左右损处，只相度骨缝，仔细捻捺，忖度便见大概。"这里不仅有骨缝这一名词，而且还提示了损伤后注意对骨缝的检查，也即是对关节处的脱位、半脱位和错缝的区别检查。
到清代在骨伤科的各种论著中，对"骨错缝、筋出槽"学说就更为详尽，并且还提出了各种治疗手法。
如《医宗金监·正骨心法要旨》中的："或跌扑闪失，以致骨缝开错，气血瘀滞，为肿为痛。"又说："或有骨节间微有错落不合缝者"，这里不仅提示了骨错缝的原因，而且还将开错和微错作了程度上的区别。同时提出："手法者，正骨之首务"。强调了手法是治疗骨伤科四大方法之首，适用于骨伤科各种疾病，其中也包括了"骨错缝"和"筋出槽"的手法治疗。
《伤科补要》中对脊骨和四肢的骨错缝也分别作叙述。在十五则中的"脊背骨伤"有："若骨缝叠出，俯仰不能，疼痛难忍，腰筋僵硬。"这里不仅是指脊椎骨折和脱位，也还包括椎体小节紊乱与急性腰肌损伤在内。
在二十则中："若手掌着地，只能伤腕，若手指着地，其指翻贴于臂者，腕缝必开"。这里不单是指损伤对腕骨正常排列造成的影响，也还包括了尺桡切迹解剖结构的改变。同样是属于"骨错缝"。
二十三则中对脚踝部损伤的记述是"轻者尽伤筋肉易治，重者骨缝参差难治……"。骨缝参差不齐是指踝关损伤的"骨错缝"。
现就笔者对该学说在临床实践中的运用，对"骨错缝，筋出槽"浅述个人的几点体会和认识。
一、骨节的开错和微错指外力作用于人提的轻重不同，致伤的程度亦不相同。
二、开错，是指关节脱位或半脱位，有明显的临床体征，在X线投影中又确有反映，能够引起医生和患者的注意，因此能获得及时而恰当的治疗。
三、微错，骨节处没有明显畸型，X线摄片无明确显示，但又有临床症状或部分功能障碍，不大引人注意，而被忽视。治疗方法不当，致使病程延长，经久不愈。
四、"筋出槽"，虽然是中医骨科的习惯用语，在各种文献中没有这一病名，但对筋损伤的病理改变文献中确有不少论述。《医宗金鉴·正骨心法要骨》中说："筋之驰、纵、卷、挛、翻、转、离、合，"以及"筋歪"，"筋走"等等都属于"筋出槽"的范畴。
五、生理上筋附行于骨，或筋伴脉而行，各自都有其起止点，也有其正常顺序和位置。一旦遭受外力的破坏，筋过的运行位置，解剖结构就会发生变化。临床上的肌健、韧带、筋膜的撕裂、撕脱、粘连、痉挛等等亦都属于"筋出槽"。
六、"骨错缝"和"筋出槽"既可以同时发生，亦可单独发生。这一学说，是中医骨伤科辩证施治的内容之一。
在个人的临床观察中，常见的骨错缝关节有：上肢肘部的肱挠关节或尺桡关节，腕部的尺桡远端切迹和腕骨。下肢膝关节的内外侧半月板。踝部的踝距关节或跟距关节，以及跖跗关节等。
七、脊椎是人体的中轴，在持重和运动中起很大的作用。构成脊椎的关节较多，解剖结构比四肢复杂，在整个脊椎中，颈椎和腰椎功能活动较大，不适当的运动和劳作是造成脊椎损伤的主要原因。常见的既有急性的损伤，如：颈椎偏歪、环枢椎半脱位、腰椎小关节紊乱和滑膜嵌顿等。其次是脊肋关节，以及骶髂关节。中老年由于生理退化和体质较差椎体失稳，在日常剩活中仅是一般的活动，有时也会造成关节错缝。
仅举几例不同类型的"骨错缝"患者附录于后：以资佐证。
例一、杨XX老妪，年80，今年4月10日乘车我处门诊，系X医学家属。在春节前三天，弯腰拾物时，腰部产生弹响，当即不能直立，继而疼痛。进该附院西医诊断，为："腰肌劳损"，作痛点封闭，服止痛药，虽疼痛略减，但仍不能起坐，虽连续多次治疗，都无明显好转，卧床三月。始来我处求治，经检查系第三腰椎小关节紊乱，经施定位斜扳后，患者即可下手术台直腰行走。第二次复疹时，病人自述：经上次治疗后当晚就能自动上下床翻身睡觉。二诊时再施以理筋活络手法，而痊愈。
例二、李XX，男性，40岁，四川人，今年五月七日来我处门诊，去年二月车祸受伤，住X医院，经检查诊断为："多处软组织挫伤"，住院三天，后建议回家休息治疗，不久即发生前胸及后上背痛，虽中西医多方治疗，仍然疼痛无好转。后在地区某医院连续住院两次，约三个月，经过检查和会诊，排除内部疾患，按"神经痛"。治疗，效果亦差。始来我处求治，经笔者诊断：属胸肋关节和脊肋关节多处"骨错缝"。当施行手法治疗后，患者胸背部当即有轻松感，经过连续三次手法治疗（隔日一次）病人胸背部刺痛基本消失，建议回家后三月内不做重活，并适当休息，至今情况良好。
例三，韩X，四川人，20岁，青年农民，去年九月担土，扭伤右踝。在当地乡卫生院治疗，诊断为"踝关节扭伤"。治疗一月多，仍跛行，不能负重。于同年十一月中旬扶杖来我处门诊。经拍片排出其它骨病和脱位，诊断是踝距关节错缝。采用手法治疗后，踝关节活动轻松，挤压感消失，落地时疼痛感亦减轻，经过连续五次治疗而痊愈。
至于急性的腰椎小关节紊乱或滑膜嵌顿，骶髂关节错缝，以及关节的半月板突出等损伤，患者每天不少于20例，因骨折脱位后发生的肌腱粘连、肌肉强直和萎缩等"筋出槽”的患者门诊就更多，笔者均以手法为主治疗。
笔者个人的经验认为："骨错缝、筋出槽"这一学说，不仅是具有中医伤科学的理论特色，而且在临床诊断治疗中运用确有其很高的实用价值，不能忽视，应于继承和推广。
手法治疗中触诊是很重要的法术，如精于此术，经络的瘀阻和体表的病患反映，可全凭手感触摸出来。通常情况下我们是根据患者感觉来判断的，这是比较直观一点的诊断方法，它是根据患者对术者在穴位按压的感觉判断其患病的部位和轻重。有一本《穴位按压诊病》的书是专谈穴位压痛诊病的，很有借鉴价值。民间对穴位按压的感觉有种说法“疼轻麻重木难医”很简捷地表述了病的轻重在穴位反映上的感觉。这也许只是一得之言或一家之说，我们的当从实践中进行实证，找出对自己有用且行之有效的东西。
有时会有一种现象，患者有很明显的症状，术者在按压穴位时患者却没有较明显的感觉，这时要找出经穴上的问题就全凭术者手上的触感了。术者手上的触感有时较明显，有时很微妙，微妙之处全凭术者的功底。这种触诊有一定难度，它的诊病依据不是患者的感觉，而是术者的手摸心会。
术者手触能感受知的东西有许多种，我学识有限，不能妄谈太多，且留给大贤大智者，这里只说说筋出槽。
筋出槽与“疼、麻、酸、胀、木”一样，是一种病理在经络穴位上的反映，可能与气血亏虚不能营养经穴有关，其反映的部位不同，出槽的筋的粗细也不同。粗的很容易摸到，而细的有时则细如发丝，很不容易摸到，必须用心体会，其微妙的感觉才会随心应手，此术需长时间的临床体会方可掌握。
正常的筋是松软而伏于肌肉筋槽内的，当筋得不到气血濡养而有病理反映时，其筋会变得紧张疆硬，如绷紧的琴弦样，本来静卧于槽内的筋就离槽而出了。这时你能触摸到，在将其横拨时会应手而滚动，患者在提醒下也能感知弹拨时的响声。而而出槽的筋很细时，术者和患者的感知都是很微妙的。临床上手触知此现象不要因为其不酸、不痛、不胀而忽视，有时它可能正是你的病本所在。
筋出槽的部位找出后就可以用理筋的手法治疗了。我们可以循经横向弹拨，也可用单指或多指轻轻按揉。循经走向做推拿按摩，将疆硬出槽的筋做松做软，筋松软后自然就复位归槽了。很可能那些说不清道不明的病就好了。
此术难点在触诊时是否能触知有筋出槽，是否能触知其疆硬度和所在部位，而实施手法治疗就简单多了。有些看似很麻烦的疑难杂症，很多情况下可一次治愈。病史长的大多有许多其它因素，尚需一一排除，其愈还需时日。
此术得益一好友亲授，愿慧者明达，同好分享。
颈椎手法的生物力学研究与探索
1、颈椎手法的分类与生物力学特征
关于颈椎手法的分类，根据形态与力度大致可分为整骨手法（如定点旋转手法、侧搬手法）和理筋手法（如揉法、推法、拿法）二大类。临床上一般多以整骨手法作为颈椎病手法的核心步骤。《中国接骨图说》记载了颈椎手法治疗的熊顾法，其母法乃先端提，子法一是牵引兼旋转、二是轻旋、三是牵、旋整理舒筋。
颈椎病的澳式手法主要分五个步骤进行：
①拔伸牵引
②旋转颈椎
③松动棘突
④松动横突
⑤松动椎间关节。
［1］将脊柱手法主要分成七类：
①非特定的长杠杆手法；
②特定的短杠杆高速脊柱调整手法；
③主动或功能手法；
⑤手工牵引；
⑥活动手法；
⑦⑥软组织按摩；
⑧穴位按压手法。
将颈椎手法主要分为旋转、侧搬、揉压等五种手法，并观察到，颈椎按脊疗法时，作用于颈椎的平均力为117N，力的平均持续时间（始→终)为101．71msec。的研究报告了手法作用于颈椎的外负荷（力和力矩），X轴27磅、Y轴29磅、Z轴18磅。
尽管颈椎的手法流派纷呈，其技巧形态、作用力及着力点、线、面不尽相同，然从生物力学角度分析，无论何种流派，哪种单一或复合手法，其效应途径与作用环节主要通过手法时运动-力学的动态变化，以一定量的力学刺激作用（压、张、磨擦、振动、旋转及其复合力)，刺激的转换（热与生物电效应、生化效应、生物力学效应）及其时空变化作用于颈椎，并依赖其结构（空间序列）和功能（运动序列）的高度统一，产生颈椎病的防治效应。具体分析，其产生的力不外乎使颈椎发生伸屈、侧屈、旋转或它们的组合变形。认为手法的共同特征在于：给脊柱和它周围组织施加外部负荷以影响脊柱及其周围组织。我们通过颈椎手法的动压力测试显示，旋转手法时颈椎受力4～9kg，平均压强0.40±0．18N/cm2，屈伸手法2～3kg，平均压强0.19±0．05N/cm2，侧搬手法2～4kg，压强0．21±0.05N/cm2，摇颈手法4～8kg，压强0．37±0．10N/cm2。对照张长江［10］的研究报告，其测得定点旋转复位力为1～9kg范围，其中50％的复位力在2～4kg之间。我们的研究结果与其相近。
颈椎半脱位（关节微小移位，颈椎失稳，椎间关节紊乱）是颈椎病的病因病理环节之一，也是施行旋转手法等整骨手法的解剖学、生理学及其生物力学的依据。颈椎半脱位的发生率约占颈椎病患者的14·8～20%。手法治疗颈椎病多应用于颈型、神经根型、混合型，其显效率约为60％，总有效率约为90％。
目前，在临床上仍难以定量施行手法操作。对于手法力量的运用，大体上只能根据个人的经验粗略分成轻、中、重三个等级。过轻达不到治疗效应，过重则易导致副作用甚至医源性损伤。我们在实验中也观察到，与正常颈椎相比较，损伤颈椎在手法后的应变、位移变化明显大于前者，故颈椎退行性改变较重时，手法中应注意施力的轻重缓急。根据生物力学的观点，手法的轻重与其形式、压力大小、运动速度、作用点、作用方向及时间等因素有关。其中力是最主要的因素。如何根据辨病辨证对手法进行定量操作（角度、速度、力度、时间），使其达到有力、持久、深透的效果，尚有待人们深入研究。
2手法治疗颈椎病的生物力学机制探讨
2.1手法对颈椎动静力学平衡(内外稳定)的调整作用
以往不少学者基于临床研究认为，手法治疗颈椎病的作用机制有：
①镇痛止麻，
②加宽椎间隙，扩大椎间孔，整复椎体滑脱，解除神经受压，
③松介神经根及软组织粘连，
④缓介肌紧张与痉挛，
⑤消除半脱位。
关于手法对颈椎生物力学的影响以往报道不多，国内虽有学者运用电-机械测量方法观察斜搬、旋转手法对腰椎生物力学的影响，但其未能拓展至对颈椎的研究。
目前认为颈椎病的病理变化与祖国医学描述的“骨错缝，筋出槽”有关。有学者认为骨错缝，筋出槽是颈椎病的早期病理改变，其现代医学解释包括以下三个特征:
①颈部肌肉痉挛，
②小关节紊乱,
③韧带松弛，部分发生剥离。
其中退行性改变后的一系列变化可视为“骨错缝”(如椎节松动、错位与不稳），继发性滑膜嵌顿、韧带剥离可称作“筋出槽”，二者又常互为因果，由此加重颈椎生物力学平衡的破坏。也认为长期反复半脱位，可引起肌肉痉挛，平衡失调，产生慢性创伤性炎症并出现相应的临床症状。我们认为，骨错缝、筋出槽在生物力学方面的改变在于：
颈椎载荷-应变（应力）与位移的异常增加②颈椎刚度下降，处于不稳定状态。在实验中我们观察到，多数手法均可不同程度地降低椎体、椎间盘、小关节与韧带的应变（应力）与位移，提高其刚度，从而调整了颈椎的静力性平衡，增强了颈部的稳定性。
实验结果还显示，损伤颈椎应变（应力）与位移均较正常颈椎有异常增加。其中，轴向载荷下，椎体应变较正常平均增加70％，总体位移平均增加27％，颈椎出现刚度下降而于放失稳状态。手法治疗可逆向改变这种状况，其中椎体应变平均下降64％，提示稳定性得到加强，从而可能减轻血管神经所受的病理性刺激。手法后颈椎上述生物力学的调整与改变，又可视为骨错缝、筋出槽得以纠正的前因后果。适宜的手法虽可不断调整颈椎病患者所受的异常力学环境，但值得注意的是，对脊髓型颈椎病患者或霍夫曼氏征阳性患者，如需手法，临床上应仅作理筋手法，不作整骨手法。
2.2手法对颈椎椎间盘粘弹性与应力分布的调整作用
椎间盘是颈椎承载系统中最为关键的部分。椎间盘的宏观力学行为具有粘弹性。研究进展表明，椎间盘的蠕变和髓核与纤维环所受应力的重新分布有关，其过程不仅包含着结构的变形，而且也包含了液体的自由交换。其中，水分子向髓核中运动对椎间盘粘弹性的维持具有重要意义。人体椎间盘的蠕变特性，在很大程度上和椎间盘的含水量有关。，即髓核含水率越多，蠕变速率越小；含水越少，蠕变速率越大。由于椎间盘含水量和年龄相关，因此，中老年及退行性病变严重者，其椎间盘蠕变速率大，缓冲时间短，冲击响应强，故易导致颈部急慢性损伤。此外，松弛、蠕变幅度越大，颈椎保持生理平衡的稳定性能越差。
迄今为止，有关手法对颈椎间盘蠕变、松弛影响的实验国内外未见报告。我们在研究中发现,旋转手法可使椎间盘蠕变速率降低7～13％，平衡时间延长5分钟，应力松弛率降低10％，载荷平均下降57％，即产生与椎间盘退变逆向变化的蠕变松弛特性。此表明旋转手法对颈椎间盘的流变学特性具有一定的调整作用-改善颈椎间盘的粘弹性与应力分布。当然，椎间盘是粘弹性组织，在生理状态下可受手法挤压而变化，去除手法恢复至原形状，属于弹性变化而呈线性变化，一旦受压或受拉过度即呈非线性阶段，属于塑性阶段，此时椎间盘又易发生损伤。大岛博的研究显示，长时间或反复过度的应力作用，如压缩应力、振动载荷因抑制椎间盘基质合成，并使其含量下降，故有可能导致椎间盘变性。适度的应力对维持椎间盘正常营养是必不可少的，但异常高应力环境却是导致椎间盘退变的重要因素，其可以改变椎间盘软骨细胞的周围环境。我们通过研究也发现，损伤颈椎椎间盘在手法中所承受的应变变化幅度与载荷远远大于正常颈椎，由此可见，力学上异常受载是椎间盘退变的重要原因。对此，临床上要恰当地掌握手法的力度，避免粗暴手法、重手法或长期反复手法。我们的实验结果还表明,椎间盘蠕变趋向平衡的时间一般为10～15分钟左右，并达到饱和。嗣后即使时间再增加很多，应变也不会再增大。对此，为适应椎间盘的这种粘弹性规律，临床上理筋手法时间亦可掌握在15分钟左右，此有待深入研究。
推拿、按摩、正骨疗法正成为我国医学科学技术对外输出的内容之一。对手法的生物力学机制研究以及手法的改进、提高不仅有待深入开展，同时也有着国际间广泛合作的良好前景。手法治疗颈椎病的效应环节，一方面和针刺、理疗及其他物理疗法有类似之处，但另一方面，正骨、矫正与运动关节类手法又具备纠正关节微小移位或半脱位、松介粘连、调整动静平衡、回纳位移某些组织等独特效应，因而具有积极的病因病理上的治疗作用。
当然，目前人们对颈椎手法的科学认识，问题仍究多于答案，基础研究落后于临床治疗，此有待今后不断深入探索。
中医对颈椎病的认识
在中国医学中并无“颈椎病”的病名，但其症状近似于中医的“痹症”、“痿症”、“头痛”、“眩晕”、“项强”等。中医书籍也有所谓“骨错缝，筋出槽”等描述。早在两千年前的医书《黄帝内经素问》中，对痹症就做过如下描述：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为著痹也。”还根据症状和部位，将痹症分为筋痹、骨痹、脉痹、肌痹和皮痹。这些描述中可能包括了对颈椎病的描述。这样看来颈椎病多见于外感风寒湿邪伤及经络，或长期劳损，肝肾亏虚，或痰瘀交阻，气滞血瘀等原因引起。《杂病源流犀烛》中：“凡颈项强痛，肝肾膀胱病也，三经受风寒湿邪。”
1、太阳经输不利：
风寒湿邪或暑湿之邪客于太阳经脉，或津失血耗，气滞血瘀，致使经气不利，太阳经络循行部位气血不通，不通则痛，头项，颈背，肢体痛疼，活动不利，拘紧麻木，屈伸不便等症状。
治则：解表祛风，除湿止痛方药：羌活胜湿汤
2、经络痹阻：
风寒湿邪客阻经络，长期劳损血行不畅等可致肌体气血运行失调，经气不和，脉络痹阻，气血淤滞不通则全身疼痛。因其主要伤及太阳经气故而以上肢为著。气血运行不畅，机体失养故而出现麻木，萎缩，僵硬等症。虚，寒之邪痹阻经络，阳气受损，清阳不升则头重。
治则：祛风散寒，通经除痹 方药：程氏蠲痹汤
3、气滞血瘀：
外邪侵袭，停滞经络，或肝肾不足，气血运行无力，或劳损外伤，气血郁滞，或病久邪客经络等均可致机体气血运行不畅，而气滞血瘀。血瘀于经络则不通，不通则痛且固定不依，拒按。气滞血瘀日久，累及肝肾，肝血肾精亏虚，不能荣养清窍则头晕，眼花，视物模糊。心神失养则失眠，健忘，惊惕。舌质紫暗或有瘀斑，脉弦细涩乃气滞血瘀之症。
治则：活血化淤，疏通经络 方药：身痛逐瘀汤
4、痰瘀交阻：
风寒湿邪停滞经络，凝聚为痰，或经络痹阻，气滞血瘀，致使血津不布而为痰瘀交阻，血瘀则疼痛，痰阻则头重，眩晕，恶心，咽喉不利。痰属阴邪与湿同类，阻滞经络气机，故肢体沉重，厥冷，麻木，肿胀。痰盂交阻，碍于气机则全身倦怠困弱，痰蒙清窍可见神昏，猝到。
治则：祛湿化痰，散瘀通络 方药：导痰丸加味
5、肝肾不足：
因经络，气血长期痹阻不通，日久伤及肝肾，或长期过劳，肝肾亏虚。肝肾不足，精血亏虚，清窍失养则头晕眼花，耳鸣耳聋。阴血不足，阳气偏亢，虚阳上越则头脑胀痛，面部烘热，口干咽干。肾精亏耗则腰膝酸软，抬举无力，活动牵强。肝血不足，筋失所养则拒挛，震颤，行动艰难。脉弦细乃肝肾不足之象。
治则：滋木涵水，调和气血 方药：六味地黄汤加减
基于中医对颈椎病的上述观点，在治疗上形成了外治手法、外用药物、针灸疗法及内治疗法等一整套的措施。根据不同的病因、征象和脉象，采用不同的治疗原则、不同的用药和不同的方法，尤以内、外并重的原则有别于现代医学的治疗方法，即不仅注重局部的整复错位、松弛肌肉、伸展筋脉，而且更注重疏通经络、调节内脏的整体康复，综合治疗为主。因此，中医治疗或中西医结合治疗颈椎病，无疑是我国的“绝活”。
&&&&&&&原北京聚英堂中医药研究院院长王剑鸣江南药王灵剑子献出中医特效秘方专治：风湿、风湿热、产后风、痛风、风湿性关节炎、类风湿关节炎、滑膜炎、坐骨神经痛、肩周炎、颈椎病、骨质增生、四肢麻木、并发肌肉萎缩、腰椎间盘突出、腰腿痛、增生性脊柱炎、足跟骨骨刺、大骨节病等一切骨科痹症风湿疾病特绝秘方
&&&&&&&痹症是临床上一种多发病、常见病，患者遍布世界各地、中国东南西北的各个省市及各个角落；此病一般的中西医药物治疗难以凑效，有许多病人和家庭为治此病，少则花费几千几万，多则数十万元都没有多大效果，许多低收入贫困的病人和家庭因治此病几乎到了倾家荡产的地步，给患者及家庭带来极大的痛苦，其病因复杂，症情多端治法颇多，但真正有显著效果的药物配伍短期见效的方剂并不多见；中西医均感棘手；中医学认为“痹证”是因感受风寒湿热之邪引起的肢体、关节疼痛、酸楚、麻木、肿胀以及活动障碍为主要症状的病症，包括肌痹、骨痹、筋痹等。它大体包括现代医学的风湿、风湿热、产后风、痛风、风湿性关节炎、类风湿关节炎、滑膜炎、坐骨神经痛、肩周炎、骨质增生、四肢麻木、并发肌肉萎缩、腰椎间盘突出、腰腿痛、增生性脊柱炎、颈椎病、足跟骨骨刺、大骨节病等一切骨科痹症风湿疾病。
&&&&&&&自上世纪八十年代以来，江南药王*王剑鸣*灵剑子根据发病规律及患者的临床特点，运用祖国传统中医药理论，结合祖传秘方、师传秘方以及道家、佛家千年古传秘方，进行审病辩证东南西北各地患者的发病原因和共同点进行组方配伍施药治疗，研制整理出适宜全国各地患者的使用的三种特效方：“剑王痹症汤、剑王痹症酒、剑王痹症散”进行综合治疗;经近30年的临床治疗观察3539人次，总有效率达到100%，显效率达到95%以上，治愈率达到90%以上，收到特别显著的疗效。
&&&&&&根据痹症的病机特点，用中医辩证施治的原则，临床应用效验如神，针对具体病情采用：剑王痹症汤、剑王痹症酒、剑王痹症散综合治疗取得特别效果，今将穷其一生研究整理的：治风湿、风湿热、风湿性关节炎、产后风、痛风、类风湿关节炎、滑膜炎、坐骨神经痛、肩周炎、颈椎病、骨质增生、四肢麻木、并发肌肉萎缩、腰椎间盘突出、腰腿痛、增生性脊柱炎、足跟骨骨刺、大骨节病等一切骨科痹症风湿疾病中医绝技秘方，贡献于世。&悬壶济世、救死扶伤、救济世人，乃佛之愿！江南药王*王剑鸣*灵剑子之心愿！天下病苦众生之愿也！
&&&&&&&特别说明：剑王痹症汤、剑王痹症酒、剑王痹症散系列秘方的无偿公开绝对是:风湿、风湿热、产后风、痛风、风湿性关节炎、类风湿关节炎、滑膜炎、坐骨神经痛、肩周炎、颈椎病、骨质增生、四肢麻木、并发肌肉萎缩、腰椎间盘突出、腰腿痛、增生性脊柱炎、足跟骨骨刺、大骨节病等一切骨科痹症风湿疾病患者的福音。
&&&&(1)一般的病症状不是很严重的患者(比如患者只感觉到腰部、或颈椎、肩周、胳膊、腿部不舒服、有轻微的骨质增生、颈椎病、坐骨神经、关节酸胀等等，但不至与影响日常生活和一般的工作的话)&那么患者只需服用剑王痹症酒、剑王痹症散就可以了。
&&&&(2)如果患者病程史漫长,已经1年以上,甚至10几年20几年了（病情越长的患者，治疗起来也就越麻烦、服药时间也会相应延长，这都是正常现象），那么患者的病症已经很严重了，可能手脚屈伸都不利，行动受限，生活不能自理，更严重的是病人的各个肢体关节已经变形僵硬；这样重症病人，治疗难度较大，治疗服药的时间大大延长，患者除了先服用剑王痹症汤外、还需要同时服用：剑王痹症散与剑王痹症酒，三种药（汤药、药酒、药粉）要错开服用，一般隔两个小时服用一种，才能发挥各自的非凡功效，服药后有条件还要按摩已经变形僵硬的各个肢体关节、筋骨等，上药需选用质量优等的药材配齐服用，不要购买使用劣质药材。
&&&&(3)一般一到三副药酒或药散就可以根治，症状特别严重、手脚关节屈伸不利，行动受限不便，生活不能自理，肢体关节僵硬变形的患者，请务必服用1~3个月的剑王痹症汤；同时隔两小时左右服用剑王痹症酒和剑王痹症散，三种药（汤药、药酒、药粉）要错开服用，一般隔两个小时服用其中一种，才能发挥各自的非凡功效，服药后有条件还要涂上浸泡的药酒按摩已经变形僵硬的各个肢体关节、筋骨患处等。
&&&&(4)如果患者（无论男女）年龄超过38岁的话建议：患者每年都能配药泡制剑王痹症酒服用，每天3次，绝对一点不会喝酒的患者也请配制剑王痹症散服用，每天3次，对身体筋骨绝对好。方中名贵中药材具有益肝肾、祛风湿、强筋骨等等作用；并借酒气之力将药性带通达全身、使药直达病灶、有病治病、无病防病健身、强壮身体。
&&&(5)所需药材一定要选用质量优等的药材配齐服用，不要购买劣质药材，偏远地区或当地买不齐上述药材的,可以汇款到我处购买快寄,每天限为10名患者办理,除药材成本费外、剑王痹症酒、剑王痹症散每次(剂、副)酌收邮局特快寄费20元、包装费5元、加工研粉、手续费5元。
&&&剑王痹症汤十剂至三十剂起办理配制，每次收取邮局特快寄费20-60元(估计十剂以上就会超重、特快寄费可以多还少补)、包装费5元、手续费5元。
&&&&(6)凡是当地能配齐购买到所需药材的患者，请不要联系汇款要求代购，本人工作确实很忙，每天最多只能为10名以内的外地患者提供免费服务，请各位患友及家属支持。
&&&&现将所用“剑王痹症汤剑王痹症酒剑王痹症散”系列秘方公布介绍如下：
&&&（一）剑王痹症汤秘方（重症患者必须使用此汤1至3个月）
&&&&&&制草5g&&制川5g&&川瓜10g&&川膝10g&&金花5g&&当归10g&&川芎5g&&麻黄5g&&防风5g&&乌梅5g&&秦花10g&&清水全蝎5g&&
蕲蛇5g&白剑10克&&杜仲15g&&灵脾10g&&苁蓉10克&&大蜈蚣2条&&
黄芪10g&党参10g&&&枸杞10g&&血藤10g&&熟地10g&&麦冬10g&&桃仁5g&&甘草5g&&羌活5g&&
&&&&&&&服法：每日一剂，每次水煎2次分上午下午分2次服用，每次大约200-250毫升左右，症状特别严重的患者使用这个汤药处方，同时结合服用：剑王痹症散与剑王痹症酒，三种药（汤药、药酒、药粉）要错开服用，一般隔两个小时服用一种，才能发挥各自的非凡功效，不同时服用，上药需选用质量优等的药材配齐服用，千万不要购买使用劣质药材，所需中药材不可用相似之药代替。
&&&&&&&禁忌：胃溃疡、妇女经期、病人心肝脏肾功能不全的患者要慎服，有胃疾病的最好先用药治胃。
&&&&&&&价格：剑王痹症汤我地药房每剂售价是55元（日价格、药材价格各地区会有所差异，而且每月价格也不是不变的、涨跌很正常的，一般药材涨价不大的话无需补款,涨价比较多的话，需补一些差价，请患者理解）十剂以上办理配制，邮局特快寄费20-60元（估计十剂以上就会超重、特快寄费可以多还少补）、包装费5元、手续费5元。
&&&&&&&十剂剑王痹症汤代配制代办快寄合计费用：十剂药费550元+快寄费20元+包装费5元+手续费5元=580元。
&&&&&&&提醒：因为处方中有些药材虫药在一些偏远地区及小的药店不易购买,每天都有许多患者或其家属来信来电询问能不能代购快寄给患者,因工作繁忙故以前一直没有能力给患者办理代购快寄过,&从日起决定每天接受(主要是偏远地区)部分患者及家人亲友的强烈要求，每天可为10位患者办理代购代配制加工快寄到患者手中(偏远地区和无法配齐药材和工作繁忙的患者)，10位以后推迟到第二天，依次类推。
&&&&&&&汇款后务请及时将患者的病例资料、化验单、自述、患者地址、姓名、邮编、电话号码、手机号码、发到王医师的电子邮箱里（附后）。
&&&&&&&凡是当地能配齐购买到所需药材的患者，请不要联系汇款要求代购，本人工作确实很忙，每天最多只能为10名以内的外地患者提供免费服务，请各位患友及家属支持。
&&（二）剑王痹症酒秘方（初中期、恢复期患者、重症患者使用）
&&&&&&&生草10g&&生川10g&&川瓜10g&&川膝10g&&金花10g&&当归10g&&川芎10g&&麻黄10g&&防风10g&&乌梅10g&&秦花15g&&清水淡全蝎80g&&蕲蛇80g&
白剑20g&&杜仲30g&&灵脾15g&&
苁蓉15克&大蜈蚣30条&&黄芪15g&&党参15g&&
狗脊（捣碎）15g补骨脂15g&
枸杞15g&&菟丝15g&&桃仁15g&&麦冬15g&&&甘草10g
&&&&&&炮制方法：将上述各种中药材配齐、研成药材粗粉，不可用相似之药代替，千万不要购买使用劣质药材，然后装入一个6斤以上的坛子内，再加入50-55度的优质白酒（烧酒）5斤，冰糖250克，再用干净白布封紧坛口，然后将坛子放到铁锅里，在锅里加入加水浸至大半个坛子，煮1.5小时后将坛子取出，立即买入地下，坛口扣一只大碗，再加上土埋实，待36小时后，即可将坛子取出服用药酒，六天左右即可见效。
&&&&&&服法：药酒每日服3次，饭后即服用，每次服10-30毫升，酒量大的可以服20-30毫升，酒量特别大的最多每次不超过50毫升，务请特别注意,一副药酒可以服用2-3个月;大多数患者在一到三副药酒治愈。
&&&&&&&禁忌：高血压、胃溃疡、妇女经期、病人心肝脏肾功能不全的患者要慎服，或者先每次服3~5毫升，渐渐增至10-30毫升，有胃疾病的最好先用药治胃。
&&&&&&一般的病症不是很严重的患者(比如患者只感觉到腰部、或颈椎、肩周、胳膊、腿部不舒服、有轻微的骨质增生、颈椎病、坐骨神经、关节酸胀等等,但不至与影响日常生活和一般的工作的话)那么患者只需服用剑王痹症酒、剑王痹症散就可以了。
&&&&&&&价格：剑王痹症酒我地药房每剂售价是630元（日价格、药材价格各地区会有所差异，而且每月价格也不是不变的、涨跌很正常的，请患者理解）一剂起办理配制加工磨粉，邮局特快寄费20元，包装费5元、加工研粉、手续费5元。
&&&&&&&一剂(副)剑王痹症药酒代配制代办快寄合计费用：药费630元+快寄费20元+包装费5元+加工费5元=660元
&&&&&&&提醒：因为处方中有些药材虫药在一些偏远地区及小的药店不易购买,每天都有许多患者或其家属来信来电询问能不能代购快寄给患者,因工作繁忙故以前一直没有能力给患者办理代购快寄过,&从日起决定每天接受(主要是偏远地区)部分患者及家人亲友的强烈要求，每天可为10位患者办理代购代配制加工快寄到患者手中(偏远地区和无法配齐药材和工作繁忙的患者)，10位以后推迟到第二天，依次类推。
&&&&&&&汇款后务请及时将患者的病例资料、化验单、自述、患者地址、姓名、邮编、电话号码、手机号码、发到王医师的电子邮箱里（附后）。
&&&&&&&凡是当地能配齐购买到所需药材的患者，请不要联系汇款要求代购，本人工作确实很忙，每天最多只能为10名以内的外地患者提供免费服务，请各位患友及家属支持。
&&&（三）剑王痹症散秘方（初中期、恢复期患者、重症患者使用）
&&&&&川芎15g&
麻黄15g&防风15g&
防己20g&桂枝20g&
葛根30g&艾叶15g&
白芷15g&当归50g&
乳香15g&没药15g&
威灵仙60g&千年健20g&
钻地蜂20g&伸筋草50g&
血藤50g&羌活20g&
独活20g&川膝30g&
川瓜30g&黄芪50g&
白剑30g&熟地50g&
杜仲50g&狗脊50g&
补骨脂50g&一口盅100g&
党参30g&甘草30g&
生白芍20g&秦花20g&
炙穿山甲片100g&乌梢蛇100g&
蕲蛇100g&药用黑蚂蚁100g&&大蜈蚣100条&
清水淡全蝎100g&炙姜虫100g&
地鳖虫100g&
&&&&&&&将上述共39味名贵中药材配齐、研成粉，不可缺药，也不可用相似之药代替，千万不要购买使用劣质药材，如果你有真麝香的话，可以加入1~2克效果更好，没有的话也无妨；配齐后晒干在中药店直接加工成粉。
&&&&&&&服法：不可缺药，也不可用相似之药代替，每天服3次，按各人病情轻重每次8到10克（一小汤勺或两小汤勺）三餐前半小时服用。一副药粉可以服用2-3个月;大多数患者在一到三副药治愈。
&&&&&&&禁忌：妇女经期、病人心肝脏肾功能不全的患者要慎服，或者先每次服3克，渐渐增至8~10克，有胃疾病的最好先用药治胃。&&
&&&&&&&一般的病症不是很严重的患者(比如患者只感觉到腰部、或颈椎、肩周、胳膊、腿部不舒服、有轻微的骨质增生、颈椎病、坐骨神经、关节酸胀等等,但不至与影响日常生活和一般的工作的话)那么患者只需服用剑王痹症酒、剑王痹症散就可以了.
&&&&&&&价格：剑王痹症散我地药房每剂售价是1639元（日价格、药材价格各地区会有所差异，而且每月价格也不是不变的、涨跌很正常的，请患者理解），一剂起办理配制加工磨粉，邮局特快寄费20元，包装费5元、加工研粉、手续费5元。
&&&&&&&一剂(副)剑王痹症散代配制代办快寄合计费用：药费1639元+快寄费20元+包装费5元+加工费5元=1669元。
&&&&&&&提醒：因为处方中有些药材虫药在一些偏远地区及小的药店不易购买,每天都有许多患者或其家属来信来电询问能不能代购快寄给患者,因工作繁忙故以前一直没有能力给患者办理代购快寄过,&从日起决定每天接受(主要是偏远地区)部分患者及家人亲友的强烈要求，每天可为10位患者办理代购代配制加工快寄到患者手中(偏远地区和无法配齐药材和工作繁忙的患者)，10位以后推迟到第二天，依次类推。
&&&&&&&汇款后务请及时将患者的病例资料、化验单、自述、患者地址、姓名、邮编、电话号码、手机号码、发到王医师的电子邮箱里（附后）。
&&&&&&&凡是当地能配齐购买到所需药材的患者，请不要联系汇款要求代购，本人工作确实很忙，每天最多只能为10名以内的外地患者提供免费服务，请各位患友及家属支持。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&注意事项服药忌口治病须知
&&&&&&（1）各位患者及家属亲友：无论你或你的亲朋好友患有哪种风湿骨病，首先要树立战胜病魔的信心，哪怕你以前找过很多骗人的名医而效果不佳的，请不要放弃治疗，哪怕有一线希望，一定要找到病根及发病原因继续治疗，如果你有缘阅读到本人这篇“治疗风湿、风湿热、风湿性关节炎、类风湿关节炎、坐骨神经痛、肩周炎、颈椎病、骨质增生、四肢麻木、并发肌肉萎缩、椎间盘突出、腰腿痛、增生性脊柱炎、颈椎病、足跟骨骨刺、大骨节病等一切骨科痹症风湿疾病特绝秘方”相信你多年的病是可以治愈的。
&&&&&&（2）以上三个综合治疗特效秘方，1997年被刊登在有关中医杂志和书籍，并被：疑难病症治疗指南一书收入刊载，同年被全国疑难病症委员会组委会授予"攻克疑难杂造福亿万人民"的光荣称号,1998年被卫生部医疗促进会授予"中国特技名医"称号，1999年被中国中医促进会授予"全国疑难病诊治专家"称号。
&&&&&（3）2000年以后随着国际互联网的大发展，许多服用本药治好的患者或家属或者好心人把以上治疗方药，转载公布到互联网上，因此本人每天都收到世界各地数百个咨询电话以及qq咨询和电子邮件求医问药及能否代办购买快寄中药材等（当然主要还是中国各地的患者）因本人工作繁忙，一直无法满足各地患者朋友或家人亲友迫切要求；如果现在要求代办快寄加工药材，请继续看下去。
&&&&（4）因本人工作繁忙，加上精力、时间有限、吃住房屋紧张等原因，无力接待全国各地的患者来我地治疗，病人可以将当地医院病历、检验化验单、服用过的中医处方及病人自述病情、发病时间等复印后寄来我处，并说明已经过那些治疗、医院说明你是什么原因引起的，并请说清楚现在的临床症状，精神状况、饮食情况，是否还有其他病，比如：是否有高血压、糖尿病、胃溃疡、肝脏及肾功能不全等；以便增减药物，对症治疗，才能获得好的疗效。&&&&&&
&&（5）因为处方中有些药材虫药在一些偏远地区及小的药店不易购买,每天都有许多患者或其家属来信来电询问能不能代购快寄给患者,因工作繁忙故以前一直没有能力给患者办理代购快寄过,&从日起决定每天接受(主要是偏远地区)部分患者及家人亲友的强烈要求，每天可为10位患者办理代购代配制加工快寄到患者手中(偏远地区和无法配齐药材和工作繁忙的患者)，10位以后推迟到第二天，依次类推。
&&&&&&（6）如果当天超过10名的要代购代寄加工中药材的要安排在第二天办理发货，没有特殊原因，原则上收到患者的药物成本费、包装费、快寄费、车路费后3天内快寄发货，以此类推，发货后一般在3~7天内可以收到，西北、东北等偏远地区收到快寄可能会有延长，请理解。&&&&&
&&&&&&（7）收到患者快寄来的以上病例资料，以及相关费用之后，我将在3天之内将药配制加工好快寄到患者手中，只要患者树立战胜疾病的信心，配合我们的中药粉、汤药、药酒治疗，相信你会早日痊愈的。
&&&&&&（8）凡是当地能配齐购买到所需药材的患者，请不要联系汇款要求代购，本人工作确实很忙，每天最多只能为10名以内的外地患者提供免费服务，请各位患友及家属支持。&&&&&
&&&&&（9）如果患者不属于上述风湿痹症类，而需要求助咨询王剑鸣医师提供治疗方案或药物处方的，请将患者发病原因、时间、有无其他疾病自述的详细自述，以及当地医院病例、检验单等资料发到电子邮箱里，或者邮局特快寄到以下地址，收到后会尽力提供治疗方案和建议的。
&特效秘方贡献人：江南药王&&王剑鸣&&&
灵剑子 & & &
膝关节是全身最大、最复杂，也是最容易损伤的关节。很多朋友在锻炼身体、尤其是锻炼自己的膝关节时，走入了误区，不仅没有使膝关节得到锻炼，而且加重了膝关节的损伤和退变！
&&以下四种简单易行的膝关节锻炼技巧朋友们不妨一试！
&&膝关节锻炼技巧之一：
&&坐在椅子上。尽量弯曲病腿的膝关节，后用健康的那条腿帮助病腿回复原位……重复10次。
&&膝关节锻炼技巧之二：
&&坐在椅子上，背部紧贴椅背一只腿的膝关节伸直，并尽量将该腿的脚趾弯向头侧，保持10秒钟后缓慢放下……重复10次。
&&膝关节锻炼技巧之三：
&&双手交叉于胸前坐在椅子上。缓慢地从椅子上站起并再次坐下(可通过改变椅子的高度来降低或增加难度。椅子越低难度越高)……重复10次。
&&膝关节锻炼技巧之四：
在20-40厘米的台阶前站直。用一只腿上下台阶10次，然后换另一只腿…… &
拉筋方法集
筋缩的症状有哪些?
筋缩可导致五花八门的症状，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉。有时会引起脚跟的筋有放射性牵引痛，步伐开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。这类人的站立姿势很特别，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，走路时步伐无法开展，韩国前总统金大中先生就是典型的一例。
筋缩可能出现的症状归纳起来如下：&
1.颈紧痛；2.腰强直痛；3.不能弯腰；4.背紧痛；5.腿痛及麻痹；6.不能蹲下；7.长短脚；8.脚跟的筋有放射性的牵引痛；9.步伐开展不大，密步行走；10.髋关节的韧带有拉紧的感觉；11.大腿既不能抬举亦不能横展；12.转身不灵活；13.肌肉收缩或萎缩；14.手不能伸屈（手筋缩短）；15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。
一分钟就学会的疗法
中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜伽锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧并疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉。很多病人经拉筋后，步履轻快了，腰背酸痛亦减轻、舒缓，甚至消失。没病痛的人想避免筋缩，应每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋的疗效
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？
首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应就经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊柱上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊柱上，而脊髓直通脑髓，故脊柱与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体中是个循环的圈，各种功法要打通任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵
