为什么在新买的腐书网跑步机上调教运动一个小时后

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-27 15:55 标签： 跑步机上跑1小时
我平时很少运动，昨天新买了跑步机以5.5公里每小时的速度跑了一个小时，跑完了倒是没怎么累 今天早上_百度知道
我平时很少运动，昨天新买了跑步机以5.5公里每小时的速度跑了一个小时，跑完了倒是没怎么累 今天早上
我平时很少运动，昨天新买了跑步机以5.5公里每小时的速度跑了一个小时，跑完了倒是没怎么累 今天早上一起来腿就疼现在还痛到底是怎么回事
我有更好的答案
5.5的速度不算快，可能是你在运动前没有热身，同时第一次运动时间长了，先30分钟嘛。
相当于你爬山不累
回家痛几天
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前几天一则“跑步机上跑死人”的新闻，经过网络传播成为健身爱好者热议的话题。
跑步机也能跑死人！真的吗？
楼主害怕地看了一眼新买的跑步机
我们来看一下这件事是怎么发生的：
36岁的小林在昆明某健身房跑步机上跑步时，突然感到身体不舒服，就关掉跑步机靠在扶手上休息，随后她从跑步机上晕倒并且头部着地。小林醒过来后并没有马上去医院治疗，后来才送进了医院，最后在医院中不治身亡。
从健身房的监控视频中可以看到，小林摔倒后是后脑勺先着地。医生表示小林颅内出血太多，如果早点送到医院悲剧可能就不会发生。
08:51 上传
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“这是一个很偶然的事件，其实如果科学合理地利用跑步机进行锻炼，还是比较安全的。”浙江省运动医学中心副主任毕擎说。杭州市健美协会秘书长、自己经营了一家健身房的傅建陈说：“跑步机上跑步看起来很简单，但其实有很多东西是需要注意的，只有做好这些细节，健身者才能享受安全健康的健身。”& &
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沙发！其实如果合理利用的话，跑步机不会造成那么大的损伤。关键还是要合理利用，跑步机上跑 时间一般不要超过一小时
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合肥万家运动健身交流群： ，欢迎进群一起讨论运动问题or约跑，我们的目标是完美身材！
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楼主有应对方法吗
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& & 清风奇谈 发表于
楼主有应对方法吗
有，我这就发来
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【一张图教你正确使用跑步机】
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这条新闻好吓人啊，幸好我没有跑步机
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先慢走慢跑&&再加速
“在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，主要包括拉伸和压腿等动作。”傅建陈说：“热身的时间大概是五六分钟，另外上跑步机后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的时间加起来也在5、6分钟。在跑步快结束的时候，也要逐渐减速，不能马上就停下来。”
傅建陈还介绍说：“循序渐进可以让人体更加适应跑步的节奏，跑步机上有个‘制动按钮’，是可以迅速让跑步机停止工作的，这是一个应急按钮，一般不要去使用。如果跑步速度比较快，使用这个按钮很容易让人摔下来。”
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原来跑步机也要热身啊
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& & 雪糕达人 发表于
原来跑步机也要热身啊
对啊，只要是跑步都要热身，跑步机和一般跑步一样的
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熟悉跑步机的各种功能
毕擎曾经接收过几个从跑步机上摔下来的病人，他们都是尾骨受伤：“有些人对跑步机不熟悉，想减速不知道该怎么办，慌乱之下就容易摔下来。”傅建陈说：“健身者一定要熟悉跑步机的各种功能，哪些按钮是用来做什么的，第一次去使用的时候，都要向教练咨询清楚。& && &&&
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在跑步机上快走十分钟能达到在陆地上快走半小时效果吗？
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我刚买了一个迷你机械跑步机，人走跑步机才走的那种，我这两天跑在上面快走十分钟就已经很累了，也流汗了，平时我在外面快走半个多小时也没这么累，请问我在跑步机上快走十分钟可以吗？能起到运动餐后运动作用吗？如果你说让我在多在上面走一会，可是我已经很累了，快晕的感觉了……
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应该可以调速度的呀
我的这种不是健身房那种，好像不能调速度，，人走的快，速度就快，十分钟可以么？&
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xswlp 发表于
应该可以调速度的呀
我的这种不是健身房那种，好像不能调速度，，人走的快，速度就快，十分钟可以么？
我个人的经验是；主要看强度，也就是心率不要超过标准，刚好快要出汗就可以了，当然如果身体容许时间可以长点。我一般是骑动感单车20分钟左右，但我也试过10---15分钟（调高车的档位）也可以。一般您最好用血糖仪测试&
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TA的每日心情开心 07:04签到天数: 431 天连续签到: 32 天[LV.9]家园元老
您多大年龄？说老年人上跑机伤膝盖！
哦，我年龄不大，今年24岁&
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我原来也用跑步机，感觉到单调，不能坚持30分钟，还是在室外运动好，又能晒太阳又能吸取新鲜空气。下雨天就用跑步机
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家里空间太小，没地方放，一直想买但至今没买，只好在外转转。
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董老爷 发表于
您多大年龄？说老年人上跑机伤膝盖！
哦，我年龄不大，今年24岁
年青就是好！我看运动上跑机好多都是年青人。&
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TA的每日心情开心 07:04签到天数: 431 天连续签到: 32 天[LV.9]家园元老
柚子123 发表于
哦，我年龄不大，今年24岁
年青就是好！我看运动上跑机好多都是年青人。
请问十分钟能达到效果吗？十分钟已经流汗了，而且很累&
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董老爷 发表于
年青就是好！我看运动上跑机好多都是年青人。
请问十分钟能达到效果吗？十分钟已经流汗了，而且很累
慢慢来吧！一般要20------30分钟&
运动可以循序渐进，一般流微汗即可。&
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柚子123 发表于
我的这种不是健身房那种，好像不能调速度，，人走的快，速度就快，十分钟可以么？
我个人的经验是；主要看强度，也就是心率不要超过标准，刚好快要出汗就可以了，当然如果身体容许时间可以长点。我一般是骑动感单车20分钟左右，但我也试过10---15分钟（调高车的档位）也可以。一般您最好用血糖仪测试下，在不同时间里不同强度的运动量后的血糖，就可以知道了自己需要的运动时间和运动量了。
Powered by在跑步机上每天快走30分钟有减
在跑步机上每天快走30分钟有减肥的效果吗吗尤其是下半身?///////////////////////////////?//??/???????????????????????
医生回复（7）
问题分析：肥胖的主要的原因就是饮食过多不能被身体完全的消耗就会形成脂肪造成肥胖的。意见建议：所以你的这个走路可以起到减肥的，但是你必须还要每天减少你的饮食，这样才能有更好的效果的。
问题分析：您好！根据您所说的情况，在跑步机上每天快走30分钟，建议坚持，一定有用！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，多跑步。
问题分析：您好，， 严格控制饮食， 适当的运动和锻炼是减肥的关键， 在跑步机上运动也是运动， 也可以加速热量的消耗和控制体重， 也是有助于减肥的，意见建议：不过减肥也需要控制饮食， 如果不能科学控制饮食， 控制热量摄入， 单一运动， 减肥效果不好，
问题分析：您好，根据您说的情况分析，有氧运动超过20分钟后，会消耗人体脂肪，30分钟有氧运动可以起到锻炼效果。意见建议：建议，有氧运动跑步，可以起到减肥作用，但是也需要控制饮食，跑步对腿部脂肪有减肥效果。
问题分析：你好，这种情况是可以达到减肥目的的，同时在饮食上也要注意控制。意见建议：除了跑步，还可以选择舞蹈，瑜伽，游泳等多种方式，最好是每天1-2小时以上，在跑步后注意拍打，按摩，揉搓放松肌肉，饮食上要选择清淡的食物，避免粗纤维，油腻油炸的食物。
健康指导：你好，有减肥的效果的，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上
健康指导：你 好，很高兴为你解答，一般做有氧运动才是减肥的最好方式，可以有效的分解体内多余的脂肪。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。所以建议你还是做慢跑运动就好。运动完后要揉一下小腿，放松肌肉男子跑步机跑24小时
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