&摩登年代的女人不去健身房，她们流行到这个地方！
摩登年代的女人不去健身房，她们流行到这个地方！
日08时00分来源：
相信很多女生都曾幻想过自己能光吃不胖、无需运动就拥有完美身型。然而理想很丰满，现实却很残酷，根本不可能存在这种不劳而获的好事嘛。不过生活在摩登年代的“她们”却对这种想法深信不疑，并试图利用有“魔力”的瘦身仪器来塑造完美身材。本期#你不知道的150个时尚秘密#Vol.130，就带你一起来看看瘦身仪器背后的小秘密~
不节食不运动
全靠仪器滚一滚就能瘦身？！
从上世纪30年代开始，美国出现了一种带有振动带或滚轮的按摩机，这些声称可以减肥的机器在当时受到了女性们的追捧。
相比起使用有哑铃、跳健身舞的健身室而言，她们更偏爱各种振动和金属滚轮仪器的“瘦身沙龙”（ Slenderizing Salon）。
这种仪器宣称你不用费多大力气，只需用仪器按摩你想变瘦的地方，就能让脂肪燃烧，从而达到瘦身的效果。
不管是坐着还是站着都能瘦身，同时还有一个最大的优点就是丝毫不会耽误你干其他的事情。由于使用这类仪器不受着装和场地的限制，因此即便是穿双时髦的玛丽珍鞋也不会感到不便。
直到50年代，因为玛丽莲梦露式身材和瑜珈等健身方式的流行，女性才慢慢抛弃这种不靠谱的瘦身方法。到了70年代，随着健美操、健身房的出现，才真正使运动瘦身步入正轨。
健身工具真能瘦身？
分清用对才是硬道理！
相比起前面比较奇葩的瘦身仪器而言，咱们身边随手可得的健身工具真心要实在多了。
弹力带可以说是最容易携带的健身工具啦！薄薄的一层，拿在手上几乎没有重量，而且可以随时随地进行运动~
但作为专业的健身工具，大家在购买时也不能马虎。要根据自己的身高和体能挑选适合的长度和磅数，女生一般用15磅左右的就够了。同时用前先检查带子上有没有缺口和裂痕，以防在运动过程中断裂受伤。
弹力带视频戳这里↓
瑞士球是近几年比较流行的健身工具之一。球体最大可承受1000kg的重量而不会变形，可以在球上进行各种力量的训练。
选择瑞士球健身同样有要求！球体的大小通常是基于你的身高。一般来说，从肩膀到指尖的长度恰好是一个很好的衡量标准。
瑞士球视频戳这里↓
哑铃似乎不用多说，想要拥有更紧致的线条绝对离不开它！可以使肌肉更加结实有型。
不过在正式训练前，一定要先选好合适的重量，同时千万不能忘记做准备活动，以避免受伤。
哑铃训练戳这里↓
冬季运动不偷懒
贴心小Tips来帮你！
运动前热身要充分
在做任何运动前都要先进行充分的热身。冬季寒冷，韧带比较紧绷，很容易造成肌肉的拉伤。因此在做准备活动时可以让身体感到轻微发热、微微冒汗，来确定是否热身到位。
控制好运动的时间
冬季运动相较于其他季节，身体会更容易感到疲惫，可以根据自己的实际情况进行调整。
运动后一定要拉伸
运动之后，千万不能忘记拉伸！！同时对身体进行适当的按摩，以此来放松紧张的肌肉，同时还能帮助身体线条变得更加修长。
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异想天开的神奇脑洞只是美好的憧憬，想要瘦还得动起来才行！即使是在寒冷的冬季也不能有所懈怠哟~
文中的动图及视频均来自网络
图文整理：任梦
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1000个不去健身房的理由[图]
日09:51 　
精品购物指南　
　　理由五 利用率不高
　　张小姐的经历颇具代表性，在购卡初期，被会籍顾问忽悠得办了一张健身卡。由于该健身馆离家很远，距公司较近，但张小姐的工作性质又不用坐班，因此，开卡已半年有余，但健身次数寥寥，成为朋友笑谈。每当提起此事，张小姐都是一副捶胸顿足的后悔样。
　　业内观点
　　“卖一个梦想远比卖一个现实容易得多，你给我二十分钟，我就能让你掏钱买卡。”一位资深会籍顾问告诉记者，卖梦想是行业惯例，你给他描绘一个理想蓝图，很少有人头脑不发热的。但真正开始锻炼时，就不只是头脑发热那样简单了，需要付出更多的毅力和汗水。因此，选择适合自己的健身俱乐部，是培养运动兴趣的关键。地理位置、价格、内部服务、器械品质都应是重点考察的对象，千万不能忽视。
　　理由六 目的不纯
　　 调查数据显示，在强身、减肥等“正常”理由之外，也有不少人把去健身房当做一种社交活动或是娱乐消遣。记者曾在某高档健身俱乐部化妆间看到，一些准备上肚皮舞课的女会员正在化妆，原本是健身完准备离开时做的事情现在挪到了课前，可见，她们已把健身当成了娱乐的一部分，像参加Party一样兴奋。这使得一些原本单纯想锻炼的人对健身房的不单纯氛围也有了一些抵触。
　　业内观点
　　“其实把运动当成享受是件很有意思的事情。”亚力山大的唐总告诉记者，在台湾，许多健身爱好者把健身会所当成了第三个家。除了家、公司，就是健身馆。他可以在这里谈生意，思考问题，当然，还能得到体贴的服务，结交许多朋友。因此，健身中心也大有转向商务会所之意。网吧、餐厅、睡眠室、会客区的设置，都令健身会所已具备了商务洽谈的要求。
　　理由七 存在安全“地雷”
　　 健身会所存在安全隐患。有些是显而易见的，而有些虽然不明显，却会对锻炼者造成更大的伤害。
　　业内观点
　　行业发展“自由自在”
　　记者在采访中了解到，健身会所目前完全处于“无政府”状态，并没有直接主管上级单位，它既不归体育总局管理，也没有相应协会制约，完全是一种“自由自在”的发展态势，造成了许多弊病。例如，完全的市场化调节，导致一些鱼目混珠的健身房迅速开业，在赚取第一桶金后立刻消失，而其造成的后果则由办了年卡的消费者承担。
　　“运动伤害”责任不明
　　有运动就会有受伤的可能，但健身会所的保险赔偿一直是大家争论的焦点问题。哪些属于会所问题，哪些需要消费者自负，均由健身会所一方认定。另外，消费者在锻炼时出现的肌肉拉伤等事故，现在也很难获得赔偿。
　　教练认证无“法”可依
　　在健身行业，对于教练水平的质疑就从未停止过。许多教练都是体校学生或是退役运动员，究竟能否胜任教练工作，普通消费者又岂能分辨得清？面对越来越多的质疑，近日，国家体育总局、劳动保障部等有关部门已经发出通告，今后，将陆续开展体育行业特有工种职业技能鉴定工作。体育行业特有工种职业技能鉴定工作是对全国所有从事和准备从事“社会体育指导员”、“体育场地工”和“体育经纪人”，进行的一项提高人员素质、增强技能水平、规范人员管理的职业资格认证活动。对鉴定考核合格人员，将颁发由劳动部和社会保障部统一印制、国家体育总局统一组织的国家职业资格证书。据悉，中体还有近百名教练获得证书。
[责任编辑:rogerge]
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved我马上要去健身房健身了,是每天都要去的,请问大家去健身房健身之后,是不是可以多吃一点面食了,当然我不会吃太多的,只是稍微.
运动之前是不可以饱食的，适量的补充热量是必须的，天天健身对身体不好，建议你一周健身3-4次
如果去健身房做强度较大的健美锻炼， 一般每周练三次（隔天练一次），锻炼一年以上者，可增加到每周练四次（练两天，休息一天）。
初练者每次锻炼一小时左右（包括准备活...
　　那要看是谁喽，怎样的人，主要是看有没恒心，如果他有信心坚持的话就可以｀｀
我也有一套哦！我没有去健身房健身，一个月下来就减了差不多十斤｀｀
具体方法是节食还...
可以的，肌肉和脂肪不是一回事。放心吧~没有问题。我的朋友就经常在健身房里看到很瘦的人在锻炼。对身体有好处呢~
时间根据你自己的时间安排，
最好养成一种生活习惯，一周2-3次
减肥的话，需要先做有氧器械再辅以力量器械
最好先以跑步和椭圆机开始，分几组进行练习，
炮 友不用多，一两个即可但素质一定要高，有各自独立的生活，寂寞时偶尔一起吃个饭，去野外郊游看场电影，去酒吧坐坐；有性趣可去开房，也可礼貌地拒绝上床，各不打扰对方...
答: 应该等月经干净几天后才可做，月经期间非常敏感，最好还是别做，圣嘉新很多年经验了，但是医生都比较负责，你身体不好院长肯定不会给你做的，圣嘉新的手术全程在精准血管导...
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415　　我是一名健身教练，但我真的不想这样下去了!
　　进入健身行业多年了，记得当年选择健身教练的原因，放弃了正在读的大学，当时差点和家里人闹掰了，但是我义无反顾，不为别的，因为真的爱上这个行业，应了一句话，健身教练是条不归路，踏上就不愿意下来，但是这几年突然觉得累了
　　1：健身教练工资高，但健身房真的有点坑爹啊
　　为什么做健身教练，理想很远大，现实很残酷。喜欢这个行业，首先是喜欢健身，健身房其实也有健身的时间，但早上就是起不来啊!!每天6-8节私教课，感觉相似抽空了一样，有时候真的不想进入健身房。刚上班的时候，看见器械好亲切，现在看着器械就想吐!!可能需要换个环境了，现在才明白，当初为什么那么新人频繁跳槽了
　　2：要和会员保持关系，要注意尺度，不知道能坚持多久啊
　　上班那会，师傅就告诉我，要注意和会员保持一定的距离，好吧，我可以做到，一次、两次、三次........但是我不知道自己哪一次会坚持不住，感觉越来越变得麻木，多少次告诉自己你是一名健身教练，要对职业，对会员负责，你的任务是帮助会员实现健身目标，积极健康的引导会员养成良好的健身习惯。好吧!在这个行业你终会遇见很多让你意想不到的事情。但是要记住自己是一名健身教练!!
　　3：学习时间少，赚钱的欲望比较大
　　每年如果有3-4次的学习机会，对于健身教练发展帮助会非常大，但去学习的时候就会想到自己的私教课，去学习两天，就要少上好多私教课，每节课80元的话，就损失了将近1000元的收入，而且健身房也不是很乐意啊。别人不知道什么想法，感觉自己就是为了钱活着，不过最后一算，也没有剩下多少钱?挣得多，花的也多啊
　　健身教练是可以赚钱的职业，希望能够给各位师弟师妹们提个醒，一句俗话”不忘初心，方得始终“
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