冬季运动要注意什么，比如保暖工作如何做，补充水分注意什么？谢谢！
1.要有充分的准备，有足够的精神，在做运动前要让身体都活动开，就是要先热身。2.不要在运动前喝大量的水吃大量的食物，也不能空腹，最好在运动前半小时到一小时吃点巧克力。
3.在做的时候要注意呼吸，慢慢的开始做。做运动就是要做适合自己的，身体能承受的了的，不要超负荷就好。服装也要以运动服为佳，跑鞋。
4.建议运动有慢跑、跳绳、伸展运动、室内游泳、滑（旱）冰、踢毽子、羽毛球、篮球等。选适合的做。要坚持，可以每次记录一下自己的锻炼情况。
运动做完后走一段路，喝些温开水，不要喝碳酸饮料，例如SODA等。
愿你冬季有个健康有效并快乐的运动心情！Good luck!
其他答案（共13个回答）
冬季运动须注意什么问题？
生命在于运动，冬季进行体育锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体能更好地适应外界的寒冷气候，增强造血功能和预防疾病的发生与加重。因而，冬季锻炼可以防病健身，但是，在冬季运动一定要掌握正确的锻炼方法，否则不但对身体容易造成损害，而且还会引发某些疾病，因此冬季运动一定要注意以下几个问题：
一． 注意保暖，慎防感冒及冻伤的发生：冬季气候寒冷，因此在户外运动的时候，开始时要多穿些衣服，注意保暖，而且一定要做好充分的准备运动。因为初到室外，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性较高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。最好能适当做做准备运动，让身体稍稍发热，然后脱去厚衣服方才进行运动；在运动后，要及时穿上衣服，谨防吹风，更不能立即洗冷水，这样才能防止锻炼引发感冒和冻伤。
二． 选择合适的锻炼时间：古人提倡，冬季养生当早卧晚起，，必待日出。但现在由于工作时间的限制，人们不可能在七八点日出之后才锻炼，因而可在早晨的六七点到室外锻炼。早晨锻炼除了要注意防寒保暖之外，还要注意在锻炼之后，不能马上进食过烫的食物。因为清晨的寒冷空气会对鼻腔、咽、气管和食道起暂时降温的作用，使机体出现"冷适应"，倘若锻炼后不事休息马上进食过烫的食物，会使食管粘膜层及其附近组织内的毛细血管不能耐受这种热刺激，使人出现吐血或便血等症状。因此，在运动之后当休息半小时以上再进餐，而在饭后要过一个半小时后才能进行运动。为了避免过度兴奋而影响睡眠，应在临睡前2小时左右结束锻炼。
三． 注意冬季运动的呼吸方法：运动最好用鼻呼吸，或用鼻吸气用口呼气。因为鼻腔内有丰富的毛细血管，能提高吸入空气的温度，避免冷空气对鼻粘膜及气管和支气管的刺激，防止引发咳嗽。同时鼻腔中的鼻毛和分泌物能挡住空气中的灰尘和微生物，以防进入人体。因此在冬季运动，特别是长跑要养成用鼻呼吸的习惯。
四． 选择合适的运动环境：冬季要注意不要在雾中或硬质的马路上跑步，这是因为，雾中含有较多的有害物质，如煤烟、粉尘、二氧化硫、氟化氢、病原微生物等，人在雾中跑步，容易使雾中的有害物质吸入人体内，危害健康；在硬质马路上跑步，地面对身体的反作用较大，容易引起脚部疲劳，甚至出现扭伤，因此，跑步最好选择土路面。
冬季运动须注意什么问题？
生命在于运动，冬季进行体育锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体能更好地适应外界的寒冷气候，增强造血功能和预防疾病的发生与加重。因而，冬季锻炼可以防病健身，但是，在冬季运动一定要掌握正确的锻炼方法，否则不但对身体容易造成损害，而且还会引发某些疾病，因此冬季运动一定要注意以下几个问题：
一． 注意保暖，慎防感冒及冻伤的发生：冬季气候寒冷，因此在户外运动的时候，开始时要多穿些衣服，注意保暖，而且一定要做好充分的准备运动。因为初到室外，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性较高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。最好能适当做做准备运动，让身体稍稍发热，然后脱去厚衣服方才进行运动；在运动后，要及时穿上衣服，谨防吹风，更不能立即洗冷水，这样才能防止锻炼引发感冒和冻伤。
二． 选择合适的锻炼时间：古人提倡，冬季养生当早卧晚起，，必待日出。但现在由于工作时间的限制，人们不可能在七八点日出之后才锻炼，因而可在早晨的六七点到室外锻炼。早晨锻炼除了要注意防寒保暖之外，还要注意在锻炼之后，不能马上进食过烫的食物。因为清晨的寒冷空气会对鼻腔、咽、气管和食道起暂时降温的作用，使机体出现"冷适应"，倘若锻炼后不事休息马上进食过烫的食物，会使食管粘膜层及其附近组织内的毛细血管不能耐受这种热刺激，使人出现吐血或便血等症状。因此，在运动之后当休息半小时以上再进餐，而在饭后要过一个半小时后才能进行运动。为了避免过度兴奋而影响睡眠，应在临睡前2小时左右结束锻炼。
三． 注意冬季运动的呼吸方法：运动最好用鼻呼吸，或用鼻吸气用口呼气。因为鼻腔内有丰富的毛细血管，能提高吸入空气的温度，避免冷空气对鼻粘膜及气管和支气管的刺激，防止引发咳嗽。同时鼻腔中的鼻毛和分泌物能挡住空气中的灰尘和微生物，以防进入人体。因此在冬季运动，特别是长跑要养成用鼻呼吸的习惯。
四． 选择合适的运动环境：冬季要注意不要在雾中或硬质的马路上跑步，这是因为，雾中含有较多的有害物质，如煤烟、粉尘、二氧化硫、氟化氢、病原微生物等，人在雾中跑步，容易使雾中的有害物质吸入人体内，危害健康；在硬质马路上跑步，地面对身体的反作用较大，容易引起脚部疲劳，甚至出现扭伤，因此，跑步最好选择土路面。
以我的经验,我认为在2小时内合适,如果时间太长就会很累,并且冬季气温高,活动后会出汗,如果不及时休息很容易疲劳.另外冬泳也不错,虽然我没有尝试过.
冬季运动，当然是室外好了。这就是冬练三九啊。冬练可能增强人们的免疫功能，增强人们与疾病抗争的能力。有的人说：冬练身体少吃药。就是这个道理。
办公室坐久了，臀、腿部很容易慢慢胖起来。常常在座位上动一动，可以帮您免除下半身“坐大”的危机。
方法：坐在椅子的边缘，伸出膝盖，将一侧小腿抬离地面。脚尖尽量朝上，重复数次后换另一侧。做上述动作，可达到紧臀、美腿的功效。2、等车的时候———美化脚踝、强化小腿肌肉
公交车左等不来，右等不来，真着急。闲着也是闲着，来，让我们做做运动，玩玩脚尖游戏，它可以帮您美化脚踝，强化我们松驰的小腿肌肉。
方法：挺胸、收腹、站直，收紧臀部、大腿、小腿肌肉，踮起脚尖，数“1、2、3”放下，再踮起，重复数次。3、伸懒腰———美化手臂
工作累了，在无伤大雅的情况下，偷偷伸伸懒腰吧！不但疲劳尽失，还可以让手臂匀称呢！方法：双手在背后握住，伸长，肩膀放松，双臂往上推，再放松，重复几次。4、聊天时———消除腰部赘肉
刚刚吃过午餐，不要马上就往椅子上奔，和同事聊聊天既可以增进彼此间的感情，也可以大家一起来分享苗条身材。
方法：站起来，张开双腿，呈半蹲姿势（就像扎马步一样）。身体左转，右脚伸直；身体右转，左脚伸直。重复多次。5、阅读时———塑造修长双腿
好不容易赶上一个休息日，却又赶上阴雨天，可能会破坏您的购物计划。不过躺在床上看看小说，顺便动动双腿，既增长见闻，又塑造了优美曲线，岂不更美？
方法：①躺在床上，侧卧，将外侧腿往上抬起，可修饰大腿内外线条。②趴着，头仰起，腿往后抬，可修饰背部和腿部的赘肉。横躺着看电视也适用。
在办公的空闲里，做一做办公室里的运动操吧！它们可以让您立刻消除疲劳，神清气爽的投入新的工作。
腰腹部减肥操
消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉
身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。
以我的经验,我认为在2小时内合适,如果时间太长就会很累,并且冬季气温高,活动后会出汗,如果不及时休息很容易疲劳.另外冬泳也不错,虽然我没有尝试过.
冬季运动，当然是室外好了。这就是冬练三九啊。冬练可能增强人们的免疫功能，增强人们与疾病抗争的能力。有的人说：冬练身体少吃药。就是这个道理。
办公室坐久了，臀、腿部很容易慢慢胖起来。常常在座位上动一动，可以帮您免除下半身“坐大”的危机。
方法：坐在椅子的边缘，伸出膝盖，将一侧小腿抬离地面。脚尖尽量朝上，重复数次后换另一侧。做上述动作，可达到紧臀、美腿的功效。2、等车的时候———美化脚踝、强化小腿肌肉
公交车左等不来，右等不来，真着急。闲着也是闲着，来，让我们做做运动，玩玩脚尖游戏，它可以帮您美化脚踝，强化我们松驰的小腿肌肉。
方法：挺胸、收腹、站直，收紧臀部、大腿、小腿肌肉，踮起脚尖，数“1、2、3”放下，再踮起，重复数次。3、伸懒腰———美化手臂
工作累了，在无伤大雅的情况下，偷偷伸伸懒腰吧！不但疲劳尽失，还可以让手臂匀称呢！方法：双手在背后握住，伸长，肩膀放松，双臂往上推，再放松，重复几次。4、聊天时———消除腰部赘肉
刚刚吃过午餐，不要马上就往椅子上奔，和同事聊聊天既可以增进彼此间的感情，也可以大家一起来分享苗条身材。
方法：站起来，张开双腿，呈半蹲姿势（就像扎马步一样）。身体左转，右脚伸直；身体右转，左脚伸直。重复多次。5、阅读时———塑造修长双腿
好不容易赶上一个休息日，却又赶上阴雨天，可能会破坏您的购物计划。不过躺在床上看看小说，顺便动动双腿，既增长见闻，又塑造了优美曲线，岂不更美？
方法：①躺在床上，侧卧，将外侧腿往上抬起，可修饰大腿内外线条。②趴着，头仰起，腿往后抬，可修饰背部和腿部的赘肉。横躺着看电视也适用。
在办公的空闲里，做一做办公室里的运动操吧！它们可以让您立刻消除疲劳，神清气爽的投入新的工作。
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隔壁邻居贾叔叔今年才四十多岁，平时很喜欢喝酒，抽烟，喜欢大鱼大肉。平时贾叔叔的家人都很担心贾叔叔的身...
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答: 朋友现在老在我面前夸新橙体育？新橙体育究竟好在哪里？
答: 还真就没什么.
05月02日 星期五 00:30 联盟杯半决赛 泽尼特 - 拜仁
02:45 联盟杯半决赛 佛罗伦萨 - 流浪者
15:35 中超 深圳 - 北...
答: 建议根据赛事的类别明确向爱好这一赛事的人群进行推广宣传。当然同过各个媒体来爆料是最好的。
答: 多练习
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这个不是我熟悉的地区
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冬季减肥运动
　　冬季减肥运动，虽说在寒冷的环境中运动会消耗更多的热量，但冬天运动也很多问题：一方面是冷，不想动；另一方面，也确实是冬天运动需要注意一些方面，否则很容易给身体带来损伤。冬季，气候干燥，气温很低，生理机能处于比较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要注意做好充分的准备活动。注意保暖，防止受凉。运动时，特别是户外运动时，不要一下就脱去很多，应该随身体热度，慢慢地减衣。
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Meyol 版权所有，未经本网站授权，任何个人或者组织不得抄袭、转载、摘编、修改本网站内容寒冷季节出去运动，最重要的是坚持，做好对身体有利的准备工作寒冷季节出去运动，最重要的是坚持，做好对身体有利的准备工作王浩栗深百家号每个人在进行减脂运动的时候，脑子里都会出现许多运动可对于我们来说最简单的就是外出跑步运动，在外面跑步还能吸收清新的空气，这也是一项非常好的有氧运动，进行这个运动对自己的身体是十分有利的，它不需要我们投入金钱也不需要我们去学习什么，我们只要每天去坚持每天都进行着，时间久了自然而然就有了效果。许多人都喜欢在春秋季作为减肥最好的季节，因为这个阶段运动起来不冷不热而且外面的花草也都开了，运动的时候还能可以锻炼自己的视野。而处于现在这个季节人们确很少有人再坚持，冬季是一个很寒冷的季节让特别多的人选择宅在家里不出门，确实在这个季节人们去外面进行跑步运动太需要意志力了，想想我们有的时候早晨起床离开暖和的被窝都需要意志力，更何况是外出跑步的，外面的气温可比家里的低太多了，在冬季进行户外运动要需要多么大的勇气，在冬季运动受伤的严重性也要比在其他季节高，外面的地面都是又凉又硬磕一下的结果也是不容乐观的，所以许多人都放弃了这个季节运动。有一点在这个季节如果你能坚持下去，它瘦身的速度要比其他季节快一些，但前提就是你必须每天都坚持注意好冬季运动的方法。冬季跑步和其他季节是更没法相比的，它更加的需要运动前的热身，让自己的身体先简单的活动起来，这样才有利于自己外出运动，冬季我们的身体都因为寒冷的因素处于紧绷的状态，如果不进行事先运动很可能使自己的肌肉身体造成拉伤，出现这种伤势如果想好过来可没那么容易，让自己的身体活动开这样也愿意出去加练一下。很多人掌握不了什么叫热身，有的人认为先让自己出汗就是热身了，这样就可以抓紧出去跑步了，这是不对的外面天那么凉出去后很有可能会感冒，简单的热身运动是让自己把身体活动来，可以适当的伸伸胳膊踢踢腿，这样有利于自己身体上的筋舒展开，就不会那么容易的造成拉伤了，还有利于防止膝盖和胳膊肘的损伤，热身运动虽然简单但要注意的东西确很多，一样不注意都可能影响你外出运动的质量。这个天气一般外面的温度要比室内温度低很多，这个时候必须要做好防护工作保暖工作，很多人认为出去运动运动就会出汗穿太多衣服只会成为负担，这是错误的想法，外出遭到寒冷的袭击会让我们身上所有的毛孔出现紧张感，运动之后身体产生的热量无法散出，这就会使我们身体感到不适感冒就会来了，所以在外出运动时不要为了轻松而让自己的身体出现问题，要穿一些保暖挡风的衣服即使运动过后出汗也不要轻易脱掉衣服，这要会很好的防止感冒对自己的身体也是有好处的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。王浩栗深百家号最近更新：简介:黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还作者最新文章相关文章