很多人喜欢跑步，可能在他们的眼中，跑步是一项既经济实惠又可以锻炼身体的运动。但是，跑步时间段的选择，会影响跑步的效率与质量，和健身效果。那么它们到底哪个更好？现在生活压力的增大，人们身体也是需要得到锻炼的。其中跑步就是一种非常好的锻炼方式，方法既简单而且还有着良好的健身效果。但是不同的时间点跑步，所起到的效果也是不一样的。那么很多人可能会有疑惑，到底是晨跑比较好还是晚跑比较好。今天就给大家分享一下晨跑和晚跑的好处。其实晨跑和晚跑各有自己的好处，它们俩种运动是不一样的。就比如说晨跑在早上跑步的话，空气也是比较新鲜的，而且在刚刚起床以后可以让身体得到一个释放和伸展。可以让你有个饱满的精神状态。同时，晨跑对肠道和呼吸也是非常有好处的。也有利于大便的通畅。但是对于有些人来说，早上早起来跑步是不现实的，有可能是早上起不来，或者是早上没有时间去跑步，需要上班，那么这一类就可以选择晚跑了。在晚上跑步的话，可以消除一天的疲倦。同时也可以增加食欲，也有助于更好的吸收。所以是晨跑还是晚跑，是根据个人的需要所选择的。但是对于一些容易失眠，晚上睡眠不好的人来说，还是晚跑比较好一点。因为在晚上跑步，跑步其实是一项需要体力的活动，在跑过步之后体力和心力都会有消耗，就会感觉到比较的累，所以对晚上的睡眠也是比较好的。如果晚上睡眠睡得不安稳的话，可以尝试一下晚跑对睡眠是比较有帮助的。当然了，如果你是上班族，上了一天的班已经非常劳累的话，晚跑就不必要了。
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您现在出现的全部症状；生病时间及其原因；您想要咨询的问题
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宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况，建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后，根据情况适当的进行补充，此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉，以免造成皮肤的损伤，导致出现炎症感染
包皮过长易引起包皮垢存留，可能引起龟头炎，也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗，包皮环切术操作简单，恢复较快，是常用手术。或者用环切缝合器，手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
根据您所说的情况来看，流鼻血，中医叫鼻衄病，除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外，另外气虚不摄，气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症，由于母乳中含得乳糖浓度太高，导致孩子的大便次数多，且不成形等，但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验，以确诊。可以给孩子喝低乳
根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大，建议注意饮食，禁食辛辣生冷食物。
吃萝卜可起到一个顺气，健胃，清热解毒的我，日常可用猪排骨，年肉炖萝卜汤喝，不管是白萝卜，还是红萝卜都适合女性多吃，但因为白萝卜属寒凉之物，因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁，是由于尿道括约肌松弛，当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时，尿液可不自主排出，多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起，可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
你这种情况考虑为乳腺增生的可能，建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查，根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查，这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦，避免生气发怒。
远视散光弱视按摩有效果，不过还需要验光配镜的，儿童有视疲劳，不管散光度数大小，都需要散瞳验光，配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
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南昌大学第一附属医院12-1812-1812-1812-1812-1812-1812-1812-1812-1812-18最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01我失眠有十几天了，早上起来晨跑
我失眠有十几天了，早上起来晨跑的话，胃受不了的我48岁
医生回复（8）
下午4-5点跑步更适宜人体的生活节律，跑步强度要适宜，不能太大，保持有规律的作息时间，睡前不饮浓茶、酒精，咖啡等，必要时加用口服佐匹克隆、舒眠胶囊等助眠药。
病情分析：您好，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。意见建议：制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。
病情分析：抑郁症是一种精神疾病，抗精神类药物大都只能起到控制病情的作用，且会对人体造成很大的副作用，很难彻底治愈，一般如果病情不是很严重，都是通过药物配合心理疏导来治疗，如果长期无法治愈，最好是去国内知名的专科医院，接受先进的诊疗技术修复受损的脑部神经。意见建议：对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
病情分析：失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
病情分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状意见建议：抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。
问题分析：您好，根据您的年龄和症状，引发失眠的原因主要是神经衰弱，需要进行内分泌系统的调理和睡眠习惯的调整。意见建议：建议到当地正规的医疗机构就诊，挂诊内分泌科，通过药物对内分泌系统进行调理，近期要注意选择相对安静的卧室，清淡饮食，避免过度劳累，清晨跑步要注意用鼻部呼吸或者佩戴口罩。
心理分析：不建议早上剧烈运动，可以调整一下，不要跑步，简单的活动一下，失眠与心理、生理和环境等多种因素有关，比如心理压力过大，身体不适或者环境嘈杂等，长期失眠会严重影响身体健康。心理指导：心理压力过大往往是造成失眠的主要原因，平时要合理排解工作和生活中的压力，白天不要有过多的睡眠，保持适量运动，睡前要放松心情，不要做容易让人兴奋的事情，比如洗澡、运动等，会有助于改善睡眠。
病情分析：你好，失眠是一种常见的心理疾病，大部分的人都是由于心理的负面情绪过大，而没有一个比较良好的调节方法，而导致患者出现这类疾病的，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候才能够更好的去进行治疗。意见建议：失眠症的治疗方法：发生失眠的情况是多的，对于失眠发生的原因也是很广泛的。要及时的了解多梦的原因：多梦是失眠伴有的症状，解决失眠多梦怎么办就是要解决失眠怎么办，其实每个人晚上都会做梦，而感到多梦只是有没有梦感的差异，如果出现梦感，就会感觉睡的不好，没有进入深层睡眠，其实在做梦的同时，已经是进入深层睡眠之后了，所以要了解多梦不是病，真正的病因还是失眠。后使用快捷导航没有帐号？
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晨跑还是夜跑 哪个是最佳跑步时段？
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大多数跑友都喜欢室外跑步，选择跑步的时间段主要集中在早晨、晚上。而晨跑和夜跑各有利弊，小编综合了各种关于跑步时间的说法与研究，并整理成这篇文章，希望能帮你找到最适合自己的跑步时间。
【晨跑适合减肥】
如果希望减肥的话建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。
早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。
相信大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。
晨跑需要注意的是：
晨跑之前不能吃早餐。
当食物进入胃中时，消化便开始了。倘若吃了早餐之后进行晨跑，全身的血就会集中到四肢，而胃部供血量几乎为零，这样会导致食物与胃壁直接摩擦，很容易在晨跑中出现胃痛症状，长期维持这种状态极易患上胃炎甚至胃溃疡。最正确的办法是喝点盐水或是蜂蜜水，最少也要喝点水。
【夜跑适合解压】
现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间。于是，晚上跑步便成了都市白领一族最佳的运动方式之一。
一整天积蓄下来的能量在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。此外，晚上的气温相对较低、空气感觉凉爽，更适合跑步。
对于失眠人群来说，夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。
健身专家认为，从现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高。
夜跑需要注意的是：
夜间跑步尤其要注意选择地势较平坦，或较熟悉的地段进行。
夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。
有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖非常必要。
由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。如果跑完步用温水洗脚15-20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
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糖人不适合晨跑吧 容易低血糖
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现在只能餐后再运动了，帮助消化血糖。
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糖人不适合晨跑！早晨血糖本就波动大、不好控制，再不吃早点麻烦更大了！
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糖人要饭后跑步。
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好多糖友都经验丰富啊
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夜跑
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夜跑，不谢。
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饭后跑，被逼的
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