瑜伽拉伸还能长高？怪不得孙俪王子文从不懈怠|王子文|孙俪|瑜伽_新浪时尚_新浪网
瑜伽拉伸还能长高？怪不得孙俪王子文从不懈怠
　　导语：提起瑜伽拉伸，我们最先想到的好处就是“能让你变瘦”，然而现在已经很瘦的明星还在练瑜伽，目的已经不仅仅是保持身材，而是拥有良好的体态还能长高！What？这种好事情你还不知道吗？（来源：时尚芭莎）
瑜伽拉伸还能长高
　　孙俪辣妈的豪华拉伸
　　王子文坚持瑜伽打卡
孙俪辣妈的豪华拉伸
　　小伙伴们都知道孙俪是健身精，不光是瑜伽，平时也会专门上节拉伸课。不过，拉伸真的会长高吗？本芭暗暗种下了疑问。
　　然后发现不止孙俪爱上了拉伸，王子文也隔三差五的瑜伽拉伸、柔韧挑战，因为腿长比例真的很有料，所以次次打卡都上热门。健身girl就是这么受人瞩目！
瑜伽、拉伸真的能长高吗？
　　瑜伽、拉伸真的能长高吗？
　　现在很多人都有骨盆前倾、O型腿X型腿以及各种身姿不正的毛病，有的是天生的，有些却是后天形成的。你在各个方向想好了自己怎么变美，但是最后发现自己却输给了气质，是不是很伤心？
　　所以啊，本芭要再次提醒大家，瑜伽、普拉提、芭蕾以及各种可以矫正身姿的运动好处可不仅仅是让你瘦！而是帮你把发育不良的体形矫正过来，该直的腿直起来，该挺起的背挺起来，自然就会找到自己原应该有的高度。如果正值发育期，骨骼还没定型，还能让你长得更高一些，身姿更好看一些。
　　体形自测—看你合不合格
　　身体靠墙站直，头、颈、肩、髋、小腿、脚跟都靠墙。有空隙的地方，最好不要超过一个手掌的宽度。如果腰部空隙过大，你很有可能是骨盆前倾。
　　（Tips：不要小瞧骨盆前倾，很多女性的痛经、腰痛以及腰间盘突出都是骨盆前倾引起的。而且它还是男女都会得的病，骨盆前倾还会造成一系列的脊柱颈椎疾病，会影响到身材和你的健康！）
　　正面站直，膝盖和小腿肚是否能并拢。如果膝盖并不拢，就是偏O型腿；如果小腿肚并不拢，就是偏X型腿。
　　（Tips：很多O型腿都伴随着骨盆前倾，O型腿不仅对身材身高有影响，还会比其他人群更容易发育畸形。）
　　身体侧面站直，脖颈和肩膀连接处的肌肉（背斜方肌）附近是否有凸起挺不直的感觉？经常坐在桌前工作、经常看手机的人群都容易造成肩颈上面的畸形，会影响你的气质。
　　（Tips：现代人常有肩颈和颈椎上的毛病，骨骼并不是一块部位，而是相互联合相互作用的，如果不及时矫正日后会造成严重病痛哦！）
　　每日一拉伸
　　气质和身高一起长
　　如此一看，拉伸和瑜伽可不仅仅只是为了瘦身这么浅显的事情了，如果身姿不正还会变成发育不良，拯救身高和健康迫在眉睫！
　　Step1：脚心相对，双腿向下压，身体保持正直，帮助胯部向下压。
　　Step2：青蛙趴，大腿和小腿呈90°角趴在地面上，尽量贴近地面。
　　Step3：体前屈，双腿并拢伸直，身体向下压。
　　Step4：双腿分开微屈膝，上身挺直身体向下保持90°。
　　几个小动作推荐给大家了，要想保持更好的身姿可不仅仅只靠这些，小伙伴们快跟着孙俪和王子文一起打卡练起来吧！
入行前几年的周冬雨是公认的时尚灾难，但团队对上杂志又有执念。更多频道内容在这里查看
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睡前瑜伽增高拉伸动作视频教程_你还能长高10厘米
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个头“增高”1厘米
发布时间： 01:53:20 &&
来源：安徽商报合肥网&&
资讯标签：&瑜伽拉伸 瑜伽拉伸能长高
核心提示：只需一个简单动作，一分钟就能长高1厘米？真的有这么神奇的“增高术”吗？本期本报实验室为您介绍瞬间长高小妙招，虽然一天下来可能会再缩回去，不过每天早上起床，做一下这个动作，长高之后就能自信满满出门去啦！
　　安徽商报 合肥网讯 只需一个简单动作，一分钟就能长高1厘米?真的有这么神奇的&增高术&吗?本期本报实验室为您介绍瞬间长高小妙招，虽然一天下来可能会再缩回去，不过每天早上起床，做一下这个动作，长高之后就能自信满满出门去啦!
　　实验方法
　　到底是什么妙招，能让人瞬间长高呢?实际上这是瑜伽里的一个拉伸动作。准备好瑜伽垫，双膝跪地，随后采用下腰的动作，上身往后倒，臀部贴近脚面，上身尽量贴地，双臂自然向前拉伸。保持1分钟，起身再测量身高即可。 此次实验，本报邀请了3名实验员参与本次实验，而让人惊讶的是，在做完这个简单的动作后，真的每位实验员都长高了1厘米左右。
　　实验过程
　　3名实验者上阵全都增高1㎝左右
　　1号实验员
　　实验前身高153cm
　　实验后身高154.7cm
　　&天哪，你们可不能把我的身高泄露，平时我都号称155的。&第一位实验员是位小个子女生，平时不穿高跟鞋不出门。一听说有小妙招可以长高立刻跑来当志愿者。经过测量，她的裸高是153厘米。
　　随后在记者的指导下，她开始做拉伸动作，因为直接下腰有些难度，她采用跪地后，向后卧躺的方式拉伸。&腰感觉有些酸酸的，其他没什么不舒服。&一分钟很快过去。看看这位实验员的身高有没有增长吧。 &天哪，154.7，竟然足足长高了快2厘米。&就连1号实验员自己都惊讶不已。
　　2号实验员
　　实验前身高149cm
　　实验后身高149.5cm
　　第二位实验员也是一位小美女，实验前身高149cm，因为较瘦，实验中的瑜伽动作对她来说易如反掌，她一个下腰就开始拉升，实验结束后测量，发现这位美女的身高变成了149.5cm，长高了0.5厘米。
　　3号实验员
　　实验前身高173cm
　　实验后身高173.5cm
　　&我下不去，真的不行，不要拉了&，3号实验员是位男士，因为身材较为强壮，加上平时运动较少，刚下腰下到一半他就开始疼的受不了了，最后没有办法之下，只能让他做半幅拉伸动作。 一分钟过去，这样的拉伸动作也能让人长高吗?让人惊讶的是，测量之后3号实验员竟然也长高了0.5厘米。
　　【原理】增高是因为弯曲的脊椎拉直了
　　为啥只需要1分钟左右的小动作就能有明显的增高效果?合肥市二院急救医疗中心主任医生孙明寅表示，瞬间增高确实有可能。 孙医生介绍，实际上这个神奇的动作原理其实很简单。就是让我们平时弯曲的脊椎伸直了。这样身高自然就变高了。而且这个动作还能缓解你久坐后腰酸背痛的症状，可谓益处多多呢。(记者 周健 刘忠玉 刘职伟 文/摄)
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责任编辑：高汉印(南国子爵)
(长高小达人)
(沙皮狗39)
第三方登录：成年人也可以通过瑜伽长高，真的假的？ - 简书
成年人也可以通过瑜伽长高，真的假的？
答案是肯定的。你以为，成年了或者过了23，身高就再也长不了吗？瑜伽还真的是可以帮你的，我以前体检时赤脚身高157cm，现在都159cm了，不要鄙视我身高不足160，我只要看起来有160就可以了嘛。偶尔会有许久不见的朋友说，哟，变高了呀……
图片来自网络
在成长发育过程中，影响我们身高的因素有很多，最主要就是由遗传和营养因素，再就是内分泌了。等我们成年后，身高就趋于稳定，多数不再增长了，甚至到了一定年龄后，有些人的身高会萎缩。但是别灰心呀，多练练瑜伽，成年人也能增高的。练瑜伽长高是有科学道理的。青少年多做运动能长高是肯定的，我们来看看，瑜伽是怎么给我们成年人增高的。
01 纠正含胸驼背
现代人不是伏案工作、学习、打游戏，就是低头玩手机，长期下来，多数人都会有些含胸驼背。
含胸驼背对我们外观的影响，首先就是在视觉上让我们看起来没有气质，其次就是让我们的身高缩了好几厘米了（当然大部分人都没有这么严重的驼背，缩短的身高根据各人情况而定），你想啊，一根一米的棍子，把它掰弯后，量两头的距离，自然没有直的时候长了。
图片来自网络
而瑜伽是可以改善我们的体态的，体态改善了，气质自然就来了，由于含胸驼背缩短的那几厘米也回来了。退一步说，即使身高还是那个身高，整个人挺拔了之后，视觉上也会更高了。
如果你有含胸驼背的症状，一定要重视起来，因为它对我们身体健康的影响，相对于外观的影响，其实是要大得多。关于怎么通过瑜伽改善含胸驼背，可以参考我之前的一篇文章（）。三个简单的动作就可以有效改善哦。
02 通过瑜伽拉长脊柱
如果你上过瑜伽课，你一定经常会听到瑜伽老师的那句“拉长你的脊柱，让你的脊柱得到充分地延展”。
脊柱是由一块一块的椎体组成，它不是一根光滑的骨头，而一块一块的椎骨之间会有一定的空间，整个脊柱是具有伸缩性的。地心引力的作用或者经常负荷行走，会导致椎体间的间隙变小，这样脊柱自然会比原本的长度的要短了。
这种情况，瑜伽里经常做到的拉长脊柱的练习，不就正是我们想要的了吗？
下面给大家推荐几个拉伸脊柱的动作吧，坚持练习，也许下一个长高的就是你！
体式要点：
俯卧于地垫上，双手放于身体两侧
吸气，同时将双手双脚抬离地面，保持双手双脚伸直，手臂把上半身带离地面，大腿抬离地面
呼气保持，再吸气的时候，将大腿、上半身再往上抬，只留腹部在地面
保持5-10次的呼吸后，缓慢的将双手、双脚、上半身慢慢还原
强健腰腹部肌肉，起到保护腰椎的作用
锻炼腿部、手臂、肌肉力量，滋养肩颈
伸展脊柱，增强脊柱弹性
轻轻按摩腹部，滋养腹内脏器官，缓解便秘、消化系统疾病
美化胸部、臀部线条
b 眼镜蛇式
体式要点：
俯卧于地垫，将双手放于胸部两侧，掌心压地
双脚打开与髋同宽，脚背贴地
吸气，伸直双臂，从腰部抬起上半身，耻骨不离地，如果腰椎感觉有压力，可以将双手往前挪动一点，或者弯曲手肘来做
呼气，头颈后仰
保持3-5次稳定的呼气，还原头颈，慢慢将身体一节一节的落回地垫
轻轻按摩腹部，滋养腹内脏器官
对胃病、消化不良和便泌有很好的疗效
滋养、柔软、拉长脊柱
刺激甲状腺，扩展胸腔
c 站立前屈式
站立前屈式
体式要点：
山式站姿，吸气手臂延伸至头顶
呼气手臂带动上半身以髋部为轴向前折叠，双腿尽可能伸直
吸气拉长脊柱，呼气腹部去贴靠大腿前侧，额头去触碰小腿胫骨
保持吸气时拉长脊柱，呼气再一次加深折叠
几个呼吸以后，手臂带动上半身还原
拉伸腿部后侧肌肉，美化腿部线条
消除腹部多余脂肪，改善消化系统
滋养、拉长脊柱，改善气色
03 通过瑜伽改善其他方面来增高
俗话说，矮胖矮胖，胖了，自然身高也不会显高，瑜伽塑形之后，身材修长了，身高看起来也会高。
经常练瑜伽，可以提高臀线，臀线提高了，腿也长了，视觉上又高了一点点。
另外还有脊柱侧弯，同样会导致脊柱弯曲变短，通过瑜伽练习改善脊柱侧弯后，脊柱恢复到了正常的曲度，身高又可以高一点啦。
坚持练瑜伽，也许一段时间以后，老友跟你的见面语会变成：哟，气质变好了嘛，瘦了嘛，高了嘛～如果天天有人这么说我，那我做梦都会笑醒！
我是李小筑，专注于瑜伽理疗、瘦身、塑形、减压的研习，希望我每次知识的分享都能给你带来一点小帮助。
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IRSC国际高级瑜伽导师认证/国际瑜伽健身学院孕妇瑜伽导师认证
，通信专业硕士研究生毕业，外企白领/程序媛，瑜伽、文字与IT的完美结合。
微信公众号：小筑瑜伽（heyyogayoga)
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