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据国际健康及运动俱乐部协会（IHRSA）近期的研究显示，美国高阶健身行业近年来发展欣欣向荣，2012年~2015年间，以SoulCycle，CrossFit，Pure Barre，Orangetheory为代表的专业化高阶健身连锁店品牌增长超过70%。在产值258亿美元的健身市场中，高阶健身工作室的比例达到了35%。
这份报告表明，高温瑜伽、动感自行车等专业健身课程的费用不菲，每节课收费在20美元~40美元之间，提供月卡会员的高阶健身工作室收费要远高于平价健身房。但这些健身工作室已经挖掘出了一项激励策略：健身爱好者重视社群观念和归属感。
一些传统平价健身房在策略上存在错误：他们通常为追求利润一味增加客流，大大超出自身的服务能力范围，最终导致会员的大量流失。
但与此同时，一些提供月卡会员和按次收费的高阶健身工作室的销售情况却十分可观；而在美国，仅有20%人的身体素质符合联邦体育锻炼指南的标准。对比之下，这些高阶健身工作室取得的傲人业绩着实令人赞叹，他们经营的成功秘诀总结如下：
健身者享受的不仅是健身的乐趣
高阶健身工作室承诺自己的课程是独一无二的。
人气动感自行车健身连锁品牌 SoulCycle 的广告语是“颠覆传统动感自行车”，让健身者感觉“身体由内而外发生改变，找到真我”。成立十年以来，SoulCycle按周注册的课程在每周一中午开放，一直保持火爆业绩。CorssFit的课程以“适用于警察、军人和运动员的体能、力量训练”著称。所有课程指导被称为“教练”，所有学员均以“运动员”的方式训练。（详见《华丽志》相关报导：“ 健身馆也能这么赚钱！会员忠诚度超高的SoulCycle ”）
IHRSA 发言人Meredith Poppler 认为，这类高阶健身工作室针对的消费者是愿意多花钱成为特定健身爱好者圈子的人，从而获得归属感。
健身氛围的魔力
运动研究人员发现，健身者受激励的因素主要来自内心享受等内因，而非外部物理因素。如果身边健身的伙伴都能保持高度热情，激励的效果最佳。因此，当健身者置身高阶健身课程时，更多受氛围感染。一位CrossFit 的健身爱好者介绍，如果某段时间他缺席了训练，教练和课程伙伴都十分关切他的动向。这会让他的课程态度更严谨，不会轻易缺席。
对会员的密切关注
传统健身房的会员可选择聘请私教指导器材使用等等，但费用高昂。对比之下，高阶健身工作室的会员可享受教练的直接指导。这类工作室通常没有开放式课程，只提供小班化定制课程，由教练讲解训练细节。此外，因为高阶健身工作室通常面积小于传统健身房，这样会员与教练之间的交流更加密切。
Orangetheory的一位会员分享了自己的经历，她说自己得到教练更多的关注后，训练更加刻苦。每位会员身上均佩戴一枚心率监测仪器，便于教练实时了解她们的运动进度。个性化的关注不仅指良好的客服，还包括不断鼓励健身者，让他们感觉到自信。（详见《华丽志》相关报导：“ 健身房名企Orangetheory Fitness引入私募基金Roark Captial ”）
收入与健身参与度成正比
目前，这类高阶健身工作室的制约因素主要是：价格。在美国，能负担得起课时费34美元/课的动感自行车课程的健身爱好者通常是锻炼较规律的人群。奥本大学坚持运动和肥胖研究实验室负责人Danielle Wadsworth博士介绍，研究表明高收入人群的健身参与度要高于其他人。
十年前，健身者中的高收入人群往往以运动装的品牌来鉴别；而现在这类高阶健身工作室成为了高收入健身爱好者的象征。
同时，这意味着原本可能会参与到其中的低收入人群完全脱离了高阶化健身的趋势。据IHRSA的数据显示，在2012年~2015年间，YMCAs 等为低收入会员提供健身课程和经济支持的非盈利健身工作室减少了12%。这些流失的会员选择了更便宜的健身房，在那里几乎没有这样的专项课程。
好消息是，YMCAs 纽约店提供了一些高阶健身课程的补充性课程，比如：动感自行车、蹦床、全身抗阻力训练（TRX）等专项课程，虽然不能达到高阶健身工作室的水平，但却让更多普通健身者参与其中。
股感知识库
| 作者：刘隽
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健身穿什么？ 来看看你属于哪个健身等级
健身房里穿什么？现如今健身的人越来越多，不穿得个性一点怎么能符合JR的风格呢？其实和任何爱好一样，什么样的装备一定程度上也反应了你的理解与熟练度。小时候上学，肩膀上的杠子多少代表了职能的大小，在健身房里，如何穿着也体现着你健身的水平。这就是为什么有的人一看就知道他是个老手，有些人一看就觉得他是小白。今天，小编就按自己的观察，给健身房里的人群分个等级。你又是属于哪一种呢？你又处在哪一个阶段呢？LEVEL 1：上身基本最常见的就是各类运动品牌的短袖，也是大部分刚进健身房的小白的选择。其中不乏很多人本身就是运动爱好者，大部分选择的是正常码或者大一码的短袖，并且选择有速干科技的面料。这样的穿搭保证了基本的透气排汗又不显得业余。下身也多是运动裤为主，搭配运动鞋，可能有些同学还会穿篮球鞋（偏实战款）。这些人大部分都是对健身有所期待，也还没入门，积极性和本身运动能力都尚可。
LEVEL 2：当基本了解了一些健身知识，并且觉得身材已经有所变化，平常的短袖已经不能表现自己的“力与美”后，就会有一部分人开始穿各种各类的紧身衣，甚至紧身裤。紧身衣这个东西最初见到最多的还是nike的pro系列，说实话，秋冬的时候来一件长袖加绒款的还是不错的。再后来，UA这个牌子就迅速火了起来。相比nike，它的弹性和透气确实好很多。大概一两年前的时候，UA的超级英雄系列可以说是火遍了全国，甚至成了很多健身房的“工作服”。谁又不想成为现实中的超人和美队呢？但百分之90穿这些款式的人，根本撑不起这件紧身衣，甚至能穿出“短袖的效果”。本来它的款式就比nike稍大，并且弹性和延展性也非常好，如果要穿出网上模特的水平，肌肉量的要求是很大的。再有一点，其实英雄款的相比基础款腋下并没有透气网布的裁剪，实际上基础款才是更好的选择。再来说说紧身裤，确实练腿的时候是有帮助的，但更稳当的还是带个护膝好。对于这类人，他们已经看到了健身带来的改变，更想show出自己，但往往忽略了基础的训练。
LEVEL 3：除去专业的大神，这类人心态和上面一类一样，不同的是他们接触健身的时间也更多了。为什么共紧身T恤改成了紧身背心？因为大部分亚洲人的肩宽很窄，头又大，就算有了一定肌肉量，也不及商场里欧美股价的塑料模特穿起来好看，因此穿背心更能显示出三角肌和手臂的肌肉。这些人里的一部分维度虽然不大，但是分离度还可以，穿起来虽然没有壮汉的感觉，但也挺好看的。再有一部分，体脂很高，维度也挺大，但有点欣赏不来。
LECEL 4：基本能进入这个状态，已经是健身的老手了。对于他们来说，紧身衣已经不合适了，特别是胸背训练的时候，腋下卡着很难受。而出门一件背心，也算是平日里的正常穿搭，上得了街，也进得了健身房。宽松的背心也分几类。健美工字背心：背后和吊带都是细带，正面穿上后背部和胸肌也能充分凸显，背面还能看到背部的细节。整条大臂也裸露在外，很有feel。新款健美背心：很多国内的牌子在经典的健美背心上加以改进，加入了很多潮流的印花，并且面料也有所改进，有些款式侧面会镂空很多，将身体侧面充分暴露，练得好的可以看到胸肌外缘，背阔肌下缘，甚至前锯肌。但这种背心健身房穿可以，穿到外面就有点尴尬了。基本背心：就是淘宝随处可见的老头背心，或者其他日常出街的背心。不同的是穿在大神的身上，就是感觉完全不一样了。这类人下身大多穿短裤，秋冬随意，夏天可能拖鞋就过来了，当然也有很潮的，配一双AJ。基本上健身只要追求舒适透气，穿着背心不时地还能对着镜子秀一下！
LEVEL 5：健身房的“扛把子”，有点类似于“隐士高人”的感觉。维度十分巨大，体脂也保持得不粗。因为臂围合胸围太大，普通的短袖已经穿不下了，要买大好几号。实际上LEVEL 4里面有些人和他们水平一样，但是他们很少穿背心。走到你面前，你甚至会感到压力，看着背影就像HULK。遇到这类人，有机会一定要讨教，仔细看看他们的训练计划和动作细节，收获很大。
孙杨没用药
健身穿什么？ 来看看你属于哪个健身等级
孙杨没用药
最近，“佛性”这个词汇一定席卷了很多人的朋友圈。以前以为只有父母才会成天转载的“鸡汤文”，现在居然一下子成了我们这辈人的爆款。难道我们这辈人真的已经走进“佛性”的境界了？其实究其根本，为什么会有这么多人转发，只是大家都想为自己的“颓废”找一个借口。
最让人绝望的是什么？莫过于比你有天赋的人还比你努力，比你帅的人还有空锻炼！！！！你还有什么借口在健身房里玩手机呢？大家应该有印象，之前有传闻，余文乐闭关10个月，疯狂健身，最后一个充满荷尔蒙的姿态，又狂卷了一波粉。不管事实怎么样，但从他的身材看来，确实是下了苦工的！
俗话说，有沟必火，胸中的沟壑，是事业的深浅，是欲望的浮现。这次的精讲细练VOL.10，将主要讲一些特化训练胸中缝的动作，在一次训练中是不可能全做完的，朋友们可以挑选几个加入自己胸部训练计划的后半部分，并且可以每个月换几个动作。另外，其实有一些训练经验的朋友会发现，下半部分的胸中缝练出来并不难，但是上半部的显现就需要胸肌上部的厚度达到一定要求，所以这次挑选的动作中很多都是针对上胸的。
好不容易练出了一身肌肉，还在整天紧身衣背心地穿搭吗？那么你的肌肉可能白练了！转眼间双十一已经过去了快一个月了，好评如潮的口碑商品，这边都为你找齐了！价格给力，质量OK，潮流感爆棚。双十二不要再在茫茫淘宝里苦苦寻觅了，这次为你统统搞定！健身房中逼格最高的九个动作！健身房中逼格最高的九个动作！爱嗨健康百家号　1.带女朋友　　你胸围130，但我有女朋友；　　你卧推180，但我有女朋友；　　你深蹲200，但我有女朋友；　　你倒三角脱衣有肉，但我有女朋友；　　你问我能不能说点别的，　　我只好说我女朋友和我一起健身。　　2.人体旗帜　五星红旗迎风飘扬，胜利歌声多么响亮！　　歌唱我们亲爱的祖国，从今走向繁荣富强~　　3.引体向上　　这个被纳入学生体质测试项目的动作，　　曾经导致无数撸管青年体育不及格。　　那些可以连做十几个不喘气的哥们，　　都是宿舍兄弟们心目中的“男神”。　　4.硬拉　　站在各种器械的中间，受着众人关注。　　如果连做几个大重量后觉得自己简直要变身金刚狼。　　不过小心做不好断了腰。　　5.杠铃卧推　　卧推是人民群众在影视剧中最常见的健身动作，　　推起大重量杠铃的那一瞬间如果加一声怒吼，　　别人都会以为你打开了新世界的大门。　　6.深蹲　　这个动作目前被当作增强床上战斗力的法宝而广泛采用。　　那些扛大重量面红耳赤的哥们，　　简直就是在跟全场同胞展示自己是一个床上永动机。　　（然而这并没有什么卵用）　　7.十字夹胸　　曾经在学校的健身房里，　　龙门架是只属于全场最精壮男人的玩具，　　那些十字夹胸大口喘着气的哥们，　　脸上似乎就刻着“专业”，　　小白们只有在这些肌霸们玩累了，　　才敢小心翼翼地过去换个最低重量拉着玩。　　8.弯举　　从记事起，看一个人有没有肌肉　　第一反应是让他撸袖管看二头，　　于是弯举这个动作就成为健身入门装逼必备动作了。　　要是在健身房看到抄起50磅哑铃做弯举面不改色的哥们，　　简直恨不得给跪下。　　9.永不停歇地奔跑　　总有那么一个人　　你热身的时候TA在跑；　　你深蹲的时候TA在跑；　　你去厕所回来TA在跑；　　你做了3组卧推TA在跑；　　你练完拉伸的时候TA在跑；　　你洗完澡换好衣服吹干头发看了一集电视剧TA还在跑……　　就像吃了炫迈，根本停不下来本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爱嗨健康百家号最近更新：简介:给大家带健康精彩的内容，欢迎关注哦作者最新文章相关文章