我膝盖有点积水.可以在健身房练习深蹲吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-25 08:06 标签：
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副主任医师深蹲膝盖响的危害，做深蹲膝盖有声音怎么回事
责任编辑 : 海&&&加他微信
　　当我们在进行深蹲运动时，膝盖有时候会发出响声，这是怎么回事？对膝盖有伤害吗？若进行深蹲时，膝盖会痛或发出响声，代表你深蹲的动作不正确，也可能是你膝关节曾经受过伤，而未完全的复塬。
　　深蹲时膝盖响怎么回事?
　　在深蹲练习时，关节发出弹响是因为关节组成的某些部位发生变化，半月板损为主要原因。
　　半月板损伤候有什么危害?
　　1、锻炼不能负重。当我们没有负重的时候胫骨与股骨是没有丝毫接触的，两者之间完全是由半月板衬垫着的。在负重时，有约70%的负重区域在半月板上，这就大大降低了胫骨平台上的应力，从而保护了软骨和全身关节。
　　2、半月板损伤以后不能够维持膝关节运动协调。半月板随着胫骨一起运动，内侧半月板较外侧半月板移位小，且半月板在膝关节屈伸过程中可以变形以适应膝关节的解剖形态。
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　　负重深蹲膝盖疼要怎么办膝盖疼痛的人还能练深蹲吗
yiyukw&发表于
如题，本人38岁了，玩了多年篮球，前三四年持续了一段时间的登山，开始发现右膝盖会酸痛，有时发软，上下楼梯和运动没热身开时特别明显，现在我在做些综合哑铃训练，但在练习深蹲时感觉过后膝盖酸痛更明显了，
我很担心，为了保护膝盖，我是不是不能再练习深蹲了？我能做些什么让膝盖好转呢？希望有高人能指点一二
应该是半月板磨损了。这种情况下，一般不能直接深蹲，可以用小重量，借助于史密斯机来做深蹲，但做之前要充份的热身
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jianshenBBS&发表于
应该是半月板磨损了。这种情况下，一般不能直接深蹲，可以用小重量，借助于史密斯机来做深蹲，但做之前要充份的热身
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boy680425&发表于
肩关节是全身活动角度最大的关节，而膝关节是全身最复杂的关节，所以运动伤害如果发生在这2处，除非得到很好的治疗与恢复，否则留下的病根都是不可逆的。
楼主所说的不单是半月板的问题，还有前后十字韧带以及髌骨的问题（也有胫侧与腓侧副韧带的问题，但你的症状不像）。
最确诊的方式要照关节镜才能知道。楼主可以再体会一下，如果酸痛感觉在关节里，那就是半月板的问题较高；如果感觉在膝盖前面，那就是髌骨的问题较高。有一种损伤叫做“髌骨软化症”，由于髌骨关节面的软骨部分磨损，起不到润滑及缓冲的作用，所以在中强度的运动后会感觉膝盖疼痛，同时伴随无力。软骨磨损后是不会再生的，建议楼主去专门的骨科医院就诊，同时减少高强度、高频率的运动；在运动前热身更要做足，热身后进行热敷，建议改为箭步蹲吧，个人意见。
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yiyukw&发表于
谢谢大家的意见
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林科&发表于
我也是因为打篮球半月板磨损，现在这体重上楼都会有感觉，长期的顾及左膝盖，现在大腿一个粗一个细了
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w怡cn&发表于
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zjg风动&发表于
我是右手肘痛，负重就痛，平时没什么感觉，最近去做了磁共振检查，说是滑膜炎，还有点积液，现在不敢动了，在敷药，有没有类似症状的朋友交流下，谢谢！
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洛阳十八&发表于
生命在于运动
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练深蹲导致膝盖疼痛
健康咨询描述：
想请问是不是我在练深蹲时重量过度，加上我左腿比较有力，会比较偏用左腿的力导致我左腿膝盖疼，上大号蹲了有些痛，再站起来也很吃力，想知道有什么可以治好？目前已经停了腿部训练，想更快治好回到健身房继续练
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擅长: 脑血栓,冠心病,前列腺炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&做这个动作时，膝关节周围肌腱会比较受力，用力过度，会导致肌腱拉伤。影响正常活动。导致疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况，需要停止锻炼，做恢复性活动。首先要局部检查，根据压痛点，做按摩治疗，其次可以抬高大腿，慢慢活动小腿，帮助改善肌腱拉伤状态。需要静养。
这病靠什么吃的能助恢复？
13:33医生回答：
主要是静养。也可以服用伸筋丹。
衢州市中医院&& 医师
擅长: 甲亢,肾上腺皮质功能减退症,成人全垂体功能减退,垂
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的情况考虑是关节炎导致的，要注意休息，不要过度劳累。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到医院检查一下，在发生关节痛时，可以选用缓解关节疼痛的药物如阿司匹林、布洛芬。
我只是在蹲下去和站起来的时候会痛罢了，其他时候并不会，不是关节炎吧
17:16医生回答：
最好检查一下
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如遇紧急情况，请致电400-深蹲真的伤膝盖吗？让我来给你科普一下
深蹲又被称为训练之王（King of exercise），在许多类型的体能训练中，深蹲都是重要的一环。
但谈到深蹲，多数健身者最常见的担忧就是：深蹲可能会伤害膝盖！毕竟那么重的杠铃片的压力，也常常听到有人说深蹲练的膝盖受伤！
这究竟是不是一个安全的运动？会不会对膝盖造成过度的压力？
Nisell与Ekholm两位学者在1985年找来三位平均体重110公斤的力量举选手，请他们在实验室里深蹲250公斤！！！
惊人的体重再加上杠铃，想必他们的膝盖都在哀嚎吧！
确实，在深蹲的过程中，股骨与胫骨（大腿与小腿骨）间记录到的最大压力高达7,000牛顿，换算成公制这相当于713公斤，是选手们体重的6倍以上。
我们是否该因此放弃深蹲，买双鞋子去跑步就好呢？
慢跑与膝盖压力
2009年纽西兰学者Boocock找了10位相对瘦小（平均体重78公斤）的业余男性跑者，以仪器记录他们慢跑时对地面施加的压力。
神奇的是，在平均时速13.9公里之下，他们膝盖所承受的最大压力竟也高达6,382牛顿，是他们体重的8倍以上！
照这两篇研究看来，深蹲产生的膝盖压力似乎稍微胜过慢跑。但我相信很多人平均体重应该比较接近78公斤，而非110公斤。平均深蹲重量也应该不到250公斤
因此，对各位读者来说，负重深蹲产生的膝关节压力一定比慢跑小得多。
纯就压力值来比较，深蹲其实不会比慢跑伤膝盖哟！（注1）（注2）
注1：膝关节伤害不能仅看膝关节压力一个面向，膝关节的剪力、扭转力也都有关系。
注2：在此仅作一个假设性的比较，而非建议大家选择重训、放弃慢跑。
记住：伤膝盖的不是深蹲！而是你根本就不会蹲！任何训练动作或项目！只要有良好的技术，肌力基础或姿势正确，适量的前提下，都不会给你带来额外的伤害！伤病来源于错误的动作形态，发力模式和过量训练！
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