只是每天跑5公里,运动量只要我跑得足够快梗吗

我现在每天跑5千米,请问大约吃多少鸡蛋可以弥补肌损失,另外想增强上半身肌肉,但上肢很弱。。运动量大_百度知道
我现在每天跑5千米,请问大约吃多少鸡蛋可以弥补肌损失,另外想增强上半身肌肉,但上肢很弱。。运动量大
还要弥补多少蛋白质,另外想增强上半身肌肉,但上肢很弱。。运动量大约多少,也请换算成鸡蛋吧。我现在每天跑5千米,请问大约吃多少鸡蛋可以弥补肌损失
我有更好的答案
先减脂,后增肌。如果你是偏瘦的人建议暂时不要减脂了。一个70公斤左右的人每天大约需要补充135克蛋白质。如果没条件多吃肉的话单单是靠鸡蛋远远不够的。一个鸡蛋大约才5克的蛋白质。多吃红肉和白肉配合高强度的训练才是真…
没办法(ಥ_ಥ)家里穷吃不起
去钓鱼回来吃😁
怎么不上大号?
昨晚刚下载来问人家一些问题的,今天来回答一下我懂的一点问题。这就是大号,刚玩而已…
给你个100的采纳率高兴一下。
采纳率:100%
太相信科学,会使你死得很快!运动员几乎都是一身伤病。中国传统的养生是太极拳,八卦掌之类慢的运动!
一般跑一公理消耗的卡路里是两个鸡蛋!上半身多做俯卧撑,仰卧起坐。
一天保证两颗就好咯,四个最多,多吃没用的。合理饮食,别暴饮暴食,你的量不是很大。你想练什么?
想练胸肌和肱二头肌,我的太弱了,腿又太粗。
好练,你到网上一搜就出来了。
而白天没怎么有时间
早晚啊,时间是自己挤出来的
5个鸡蛋,最好不吃蛋黄
为什么不吃蛋黄(๑• . •๑)
蛋黄吃多了血脂升高,每天只能吃一个蛋黄
明天早上3个鸡蛋,晚上一到2个
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广告载入中......上个礼拜经期结束四天后,跑了三天步,每天5公里。是不是运动量过大,我今天又来月经了_百度宝宝知道孕晚期每天早晚各走5公里,一天10公里,这活动量合适吗?_百度宝宝知道

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