春哥甩根部的gif图不是扁平的吗,哪来的胸肌

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转藏至我的藏点怎么跟好的练习胸肌,最好是练成那种扁平的那种,有视频跟好加分。_百度知道
怎么跟好的练习胸肌,最好是练成那种扁平的那种,有视频跟好加分。
我有更好的答案
练胸肌可用哑铃做大飞鸟,也可在双杠上做屈臂撑,效果非常好,但必须坚持。
采纳率:50%
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图文大播报
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[求助]胸肌两翼练起来了中间却扁平
刚练了4个来月
现在 飞鸟.夹胸和窄握距卧推结合着练 这样搭配是否合理
大概练了快1个来月了没见效果
星期1:胸,腹,腿
4:胸,腹,腿
6:可稍做运动
本人23岁,体重97
这样的计划是否正确
请高手指点一下
你的训练计划不全面。飞鸟和夹胸是练胸部中缝的,窄握距卧推是练肱三的,不是针对练习胸部的。
而且一周的训练里,没有针对肱二和肱三的联系。胸部和腿部放到一起不是不可以,但如果练透的话,单练其中一个部位都是极消耗体力的,你刚开始练,不知道是不是能同时在一个训练日里把两个部位都练透。背部和腿部的组合也有同样的问题。
随着肌肉越来越发达,胸部的中间也会饱满起来,先外后内符合胸肌生长规律。
刚开始还是要有主打动作。你可以先用卧推将整个胸肌充分充血,再用飞鸟,哑铃卧推,夹胸等孤立动作加强内侧。总之,要想雕凿肌肉,首先要有肌肉可供雕凿
原帖由 gleen 于
15:25 发表
你的训练计划不全面。飞鸟和夹胸是练胸部中缝的,窄握距卧推是练肱三的,不是针对练习胸部的。
而且一周的训练里,没有针对肱二和肱三的联系。胸部和腿部放到一起不是不可以,但如果练透的话,单练其中一个部位 ...
谢谢提醒看来训练计划要重新调整一下
我这个计划强度是不是不够呢
原帖由 竹间 于
16:16 发表
随着肌肉越来越发达,胸部的中间也会饱满起来,先外后内符合胸肌生长规律。
我照着这么练胸部的中间也会饱满起来吗,我一直以为我的胸肌练畸形了
我觉得这个造型很有个性 我要是你就保持
先别苛求形状
都是正常的
没什么畸形的
97公斤还是97斤
原帖由 披头士 于
18:23 发表
我觉得这个造型很有个性 我要是你就保持
谢谢斑竹的好意
这个造型不是一般的有个性是太有个性了个性的我受不了了扁平的胸肌怎么练出来的????_百度知道
扁平的胸肌怎么练出来的????
我有更好的答案
多以轻重量,脱衣有肉类型。在健身锻炼中,多组数,塑造肌肉轮廓,扩大肌肉面积,这种肌肉长期坚持锻炼也是会增厚的,一般只要参加锻炼,计划合理,都是可以练出来的轻薄肌,大部分韩星都是这种肌肉类型,属于穿衣显瘦
采纳率:74%
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