女老师怀孕五个月跑香港马拉松抽签结果结果如何？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-24 12:17 标签： 柏林马拉松抽签结果
怀孕5个月，还敢跑马拉松？医生建议，孕妇运动要注意这些
前几天，在杭州举办的马拉松比赛中，一位挺着孕肚出现在跑道的超级妈妈吸引了许多人的目光。
据了解，这位跑友名叫沈慧娟，是一名体育老师。已经怀孕5个月的她，孕肚相当明显。虽然沈慧娟这次只是和丈夫、儿子参加家庭跑，但是她轻松的表情，矫健的步伐还是让所有人为之赞叹。有人也担心，怀孕都5个月了，这么激烈的运动，对胎儿是不是有影响呢？
其实，怀孕参加马拉松并非无人。早在日，芝加哥妇女安柏·米勒在成功跑完全程马拉松几个小时后，在医院产下女婴。同样米勒也是在报上芝加哥马拉松后几天，发现自己怀孕了，于是就想，到时候是否跑要看具体情况再说，但还是一直坚持训练到比赛前。
比赛后半程中，她多次感觉到了宫缩，她也没想过一定可以完赛，但是她坚持着跑走结合，最后在下午3时30分许抵达终点，成绩是6小时25分50秒。
那么孕妇孕期到底应该怎么科学运动，对妈妈对宝宝才是最好的呢？澳乐妈咪来告诉你们~
怀孕期间，孕妇的运动很有必要。当然，也需要注意遵守以下六条准则：
第一条：孕妇的运动量要因人而异，一般而言，运动量不要超过怀孕前的60%。有的孕妇看到别人运动量很大，都跑马拉松了，我也增加运动量吧，却不知道，别人在怀孕前，运动量更大，因此，孕妈一定要结合自己的情况，量力而行，不要和别人攀比。
第二条：在怀孕的各个阶段，运动量要有所不同，不能一成不变。具体的说，在怀孕的早期，胎儿还处于胚胎状态，刚刚在子宫里着床，比较脆弱，这个时候，孕妇的运动量不宜过大，以免增加流产的危险。运动以慢跑、快走等有氧运动为主。像跑杭州马拉松的孕妈，也是在孕中期，胎儿比较稳定后，才进行长距离跑步的。
到了怀孕中期，孕妈可以适当增加运动量，胎儿也需要多活动以带动他的运动。孕妇这阶段可以进行游泳、打乒乓球等运动，运动时间也可以适当增加。到了孕晚期，孕妇体重增加，就不要激烈运动了，否则，容易诱发宫缩，导致提前分娩，运动项目也最好以瑜伽、体操等慢节奏运动为主。
第三条：劳动不能代替运动。一些孕妇认为自己每天工作，每天上下班走路包括工作岗位的劳动，都可以算是运动了，其实，这种认识是错误的，劳动和运动是两回事，不能混为一谈。
第四条：在运动项目的选择上，尽量不要选择对腹部扭动过快的运动。胎儿就在腹部安家，如果腹部运动过多，势必影响胎儿。
第五条：在运动的频率上，孕妇每周运动三次左右为宜，每次最好不超过20分钟，运动强度呢，心率控制在140次以下。
第六条：要记住，不是所有的孕妇都适合运动。有妊娠高血压、妊娠糖尿病，包括先兆流产等疾病的孕妇最好在医生指导下进行运动。
澳乐妈咪提醒，各位好孕妈妈要注意这些事项哦~千万不能忽视，妈妈和宝宝的健康都很重要哦，一定要科学的运动！
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怀孕以后你还运动吗？运动对胎儿是不是有影响呢？孕期运动有哪些好处呢？今天就让小编好好梳理一下“怀孕”与“运动”之间的关系。先看看这位妈妈，她是一名体育老师，怀孕已经五个月，但依然参加了前几天的杭州马拉松大赛。看到她面带笑容，步伐矫健，你是有些赞叹还是有些担心呢？我估计大部分人都是带着疑惑和担心的。疑惑一：怀孕前一直运动，怀孕后还能动吗？答案是可以运动。前提是产检一切正常，医生没有嘱咐少动，卧床。在怀孕期间，可以进行运动，运动量控制在怀孕前的60%左右。疑惑二：怀孕前不大动，怀孕后想顺产，可以做运动吗？有些孕妇看到别人运动量大，都可以跑马拉松，而且听说运动对顺产有很大好处，可以减轻阵痛，让生产更顺利，于是想增加运动量。小编认为，孕妈想运动的心情可以理解，但一定要结合自己的情况，量力而行，不可和别人比较。疑惑三：孕期可以做哪些运动呢？首先小编觉得对于妊娠正常的孕妇来说，怀孕后运动的强度和选择，每个人有不一样的标准。如果怀孕前你就是个运动达人，那么怀孕后你的很多运动还是可以继续坚持做。瑜伽、跑步、撸铁甚至跳舞，都可以继续保持。但运动的时间要控制在一小时以内，运动强度也要控制在微汗、心跳不会过速这样的状态之下。如果你怀孕前就不太运动，怀孕后的运动方式要尽量选择温和型，每天坚持30分钟适度运动就可以了，比如散步、瑜伽、体操等运动。总结一下，孕期比较适宜的运动有散步、游泳（一定要保证水质健康的泳池）、孕期瑜伽、体操和凯格尔运动（可以强化盆底肌，降低顺产带来尿失禁的风险，这个运动真的非常有用，强烈推荐，凯格尔运动图解如下）疑惑四：孕期运动的好处有哪些呢？简单说，运动可以让你变成一个灵活的“胖子”，复杂点说，好处多多：001保持体重，产后迅速恢复辣妈身材。002利于顺产，保持宝宝健康的同时控制胎儿体重，顺产不费力。003运动可以预防妊娠糖尿病发生。004运动让你保持体力，分娩不发愁，产后恢复快。005运动让你拥有好心情和好睡眠，减少便秘困扰。006运动居然可以让宝宝更聪明。007运动会让宝宝出生后不容易肠痉挛，睡得好，长得好。总结：产检正常医生无卧床医嘱、孕妈无出血、乏力、虚弱等前提下，孕期运动大有好处。在妊娠3个月以后，孕妈妈就可以考虑运动了。运动要有节制，每周3-4天，每天30-60分钟。运动要因人而异，选择合适项目，运动要以微汗、舒适为宜。如运动中发生出血、呼吸困难、水肿、胎动减少、羊水漏出等状况，立即停止运动并求助于医生。妈妈们大肚子的时候运动了吗？有什么喜爱的孕期运动方式呢？欢迎留言分享！
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