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瘦人105增至155斤说说太瘦了如何才能长胖？！我几乎尝试过任何长胖的方法，比如猛吃肉特别是肥肉、半夜吃东西、吃巧克力，甚至是增肥药，疯狂的在网络上查找任何关于长胖的
太瘦的人适合健身吗？！172cm46公斤的瘦子逆袭的真实经历。男人太瘦真的很杯具的，女人缘不好，连在事业上也是不受重视，这是真的，总给人感觉你没劲儿，力不从心的感觉，
寒假打工做了五天健身教练的奇葩经历，虽然只做了5天的教练，但我感觉被虐待了。这也就是5天之后为什么会辞职了！
也许不需锻炼也能有超人肌肉。这个现象首先是在比利时蓝牛中发现的，这种奶牛的肌肉质量比普通奶牛多2-3倍。之后人们发现，他们体内缺失一种叫GDF-8的基因，这种基因恰巧是
三个案例说健身让你长生不老。壮硕的体格、傲人的气质、婀娜的身体，也可以是别人羡慕的目光、妻子的爱不释手、美好的生活、亦或性生活。我太瘦了，想健身，行不行？？？求解？？_百度知道
我太瘦了，想健身，行不行？？？求解？？
不知道行不行，有人说我太瘦了根本就没肉，还有人说越练越瘦.我今年25岁.我很迷茫
怎么办呢？..，身高175？还有就是 我吃什么都不长胖，练不了，但体重才108斤，太瘦了，现在想健身练腹肌..，想知道怎样才能长胖点
我有更好的答案
75的身高才108斤，确实太瘦：杏仁、腰果。③饭量的交替：如果你每天吃3000Kcal，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，其他400kcal、橄榄油等。1tbsp可以让你每天增加300kcal热量，还有最重要的：下蹲运动。4、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。乳制品、松软干酪、酸奶等坚持几个月：引体向上、仰卧举重，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于你来讲，两周后的热量需要由2380Kcal增加为2880kcal，这就是你瘦的原因。吃体重×20Kcal的食物。你的体重是54公斤（119磅），那么你每天需要119×20=2380kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，可参考力量练习5*5培训过程。每周三次每次30分钟。②每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。③记录体重，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal、面粉、土豆、胡桃、花生等。100克花生含500kcal、甘薯、豆子等，200g纯面粉含700kcal热量。牛奶、火鸡、鸭肉等鱼肉：金枪鱼、鲑鱼。3：牛奶、奶酪：吃富含维他命的蛋黄。②增加热量。两周后、力量锻炼。做那些对多处肌肉有锻炼的运动、吃高热量的食物。每周记录你所摄入的热量，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。2、每天吃6次。要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。①吃早餐、猪肉、羊肉。这没有精确的科学依据，重要的是每天&#47：要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯：一升全脂牛奶含500kcal热量。坚果。完全的碳水化合物：燕麦、鲭鱼等蛋类，效果就出来了。如果你确实想改变瘦骨嶙峋的状况，就必须照此进行，否则、获取蛋白质：瘦肉：牛肉。早上7点早饭、10点早午饭。5;每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。健康脂肪：亚麻油、液体鱼油，下面是蛋白质的来源。刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动、大米、面板，还可以尝试花生黄油、举重、哑铃。每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，以你现在的情况练，是不会有满意效果的。必须先胖起来、鹿肉、野牛等家禽：鸡肉，下面是具体的方法：1、吃更多①记录热量，然后才谈得上健美。你认为吃什么都不胖，那是因为你一直都在正常饮食，没有获得足够的热量。如果想吃胖，需要有针对性的饮食方案的
采纳率：85%
来自团队：
需要从锻炼，增长肌肉需要一个较长的过程，当然计划要适度、规律作息、饮食等方面共同作用。就是说营养、运动健身和休息要合理安排，鼓励自己按照计划行事，不能半途而废，训练前要对自己的体质有个基本的判断，后面锻炼效果出来可以对比，并以此作为健身计划制作的基础，不是一，最好简单体检一下，记录一下。我谈谈自己的经验。首先我以前读大学的时候也是175cm 112斤。通过3年的努力，增加到140斤左右了。六是，最好找个同伴一起。四是，应该有个计划，你应该高兴你很瘦，说明脂肪含量低，不需要减肥，减肥比增肥痛苦得多。二是，不能盲目加大或者减少。五是、二个月的事情，一般要坚持半年以上最好。三是
当然可以，不过不建议练习腹肌。
你可以先从上肢练起，肱二头肌与三角肌是最容易训练出效果的一来它们可以在短时间内取得效果增强你的信心，二来穿衣和外型都会好看很多。
至于你的体重可能与你的体质有关，你需要摄入较多的能量，建议在训练前两个小时进食，在训练后一个小时在进食。可以适量的加入牛肉 鸡蛋等高能量的食物，不建议喝太多的营养饮料。
能练壮实了，只不过你比那些吸收好的人要多收很多苦，走不少弯路。大重量少次数的去练，练了以后玩命的吃鸡蛋，牛奶，主食。增肌粉也要喝
我相信锻炼是能壮起来的，我的大学老师就跟我们说过，他当时刚上大学的时候，很排骨的，后来他就坚持每天跑步跑个几圈，4年下来，身体变得更健康了，也壮了，现在都中年男人了，看着也硬朗，正好不胖不瘦。其实吧，运动完的人吸收会比较好，也能消耗，坚持锻炼肯定会身体更好，即使不是很壮很壮，那也能让身体更好啊~
大风吹一下都起来了。。。
平时打打球 跑跑步就好了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。不去健身房也能轻松瘦的秘诀 你Get了吗？|楼兰网
胖的人常常说：“我喝水都能胖”。因此，有些朋友们刻意节食而错过N次享受大餐的机会;也有的朋友随身携带减肥产品，按时按点的吃……但她们往往发现，在尝试了无数的减肥方法，花费大量的时间和金钱之后，体重还是只多不少！没有关系，今天编辑告诉你几个轻松瘦的秘诀，不去健身房照样瘦！
1. 吃饭时请把电视遥控器关掉
别误会，现在可不是谈辐射的时候~国外的一项最新研究表明，在一个响亮或者嘈杂的环境中用餐的人，是不太可能真正品尝到食物的微妙风味的。这就造成了两个结果，一来一边看电视，不知不觉间会吃更多的食物;二来难以品尝到食物的真正味道，即吃得太快。正常来说，早餐应该在20分钟左右，午晚餐应该控制在30-40分钟。而开着电视的朋友们，你们可以回想一下是否一顿饭，常常十几分钟就吃完了呢？所以，关掉电视，好好享受你的食物吧。
2. 不要在你的办公桌吃饭
对于白领一族来说，许多人都是自带午餐或者叫外卖，中午开着电脑一边看剧一边吃饭。而有的朋友则因为太忙，一顿饭在办公桌前就草草解决了。据发表在美国临床营养学杂志的研究，在电脑前吃饭的人们常常吃得“心烦意乱”，并且很难记得他们吃的东西。所以，午饭时间，最好去餐厅好好吃饭。
3. 外出购物前先吃点水果或零食
如果你在空腹状态下去购物，很可能抵挡不了美食诱惑而一路走、一路买、一路吃。特别是在这种饥饿的情况下，往往更容易摄入高脂肪的不健康食物。在出门购物之前，先吃个苹果、来块面包或者吃几个坚果，可以帮助你在购物时远离冲动，避免吃油炸鸡翅、蛋糕等易胖食物。
4. 提前计划，并准备一份购物清单
减肥与日常饮食息息相关，对于想减肥的小伙伴们，购物不应该是看到什么买什么，而是应该提前计划，写下你饮食清单中所需要的食物。这样做不但可以平衡膳食，也有助于管理钱包哦。因为常常有美妞儿跟小编抱怨，我只是想买点蔬菜水果，结果买了一堆薯片、可乐、碳烤食品回来。
5. 下馆子也要好好研究菜单
前几年的地沟油事件，一度让人们去下馆子时小心翼翼，尽量不吃多油麻辣等食物，每次都好好研究菜单。
6. 想象那诱人的一餐
一日三餐吃饱了，下午茶、宵夜却还总是想吃各种各样的零食。这种情况，其实可以称为假性饥饿，并不是因为生理上的饥饿感而产生饮食冲动，而是由于心理渴望享受吃的美妙感觉。解决的办法是，三餐之外，如果还想吃宵夜、喝下午茶，不妨在脑海中想象那诱人的一餐，也许就能结束您在现实中吃它的欲望了。据卡内基梅隆大学的研究人员称，想吃蛋糕时，想象摆在你面前有一个超级大蛋糕，想象上次想吃完后口腔甜腻的感觉，连晚饭都不想吃了，这样你也许立刻就打消吃蛋糕的念头了。
7.千万不要采取过度节食的方法
我们必须明确一点，减肥是避开高热量高脂肪的不健康食物，做到平衡膳食，而不是采取过度节食的方法来达到消瘦的目的。当人体过度饥饿时，对肌肉组织会产生极其恶劣的影响。而体内缺乏必要的营养，也会导致低血压、口臭等通通找上门。
网络编辑：小熊
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太瘦了，想去健身增肥，有没有一起去的？？？
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本帖最后由 pwwangjiang 于
20:43 编辑
&&本人身高还是可以的，可是实在太瘦了，老是被我妈说瘦的跟只猴子一样。。。。。
无奈之下决定去健身增肥，就算不能增肥，练得壮一点也好，也让我女朋友多一点安全感
可是现在却找不到人可以一起去的。。。。。。。有没有同道中人也要去健身的啊？？？？地点在外滩的健身房
有的加我QQ,或者打我电话
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有心的话.自己在家里俯卧撑.拉力器.哑铃.负重深蹲.循序渐进坚持下来三四个月下来就有点效果了
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& & 自己在家里做，怕坚持不下去啊。。。。
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& & 都一样的.健身房也没几天可新鲜的.说来说去还是要自己有心.有心运动这些是小菜.
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百度的话， 我跟你一起去。
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本帖最后由 pwwangjiang 于
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& & 安阳百度健身会所，
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我也是去增肌，也是在外滩，有空一起练
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驾轻就熟, 积分 2084, 距离下一级还需 2916 积分
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- -汗 我都感觉肉多了 想去健身把肚子的肉减没了呢 连曾肥也有的啊
现以搬出颐高 还未找到合适店面
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