部队里面那些俯卧撑做几千个的人是怎么练出来的啊_百度知道
部队里面那些俯卧撑做几千个的人是怎么练出来的啊
是底子好还是什么？人人都可以练出来吗？年底要去当兵了，想先练练
　　部队做俯卧撑几千个的，都是通过刻苦的练习出来的，只要肯练、持之以恒就可以，结合正确的练习方法，一定是可以练成的。　　正确的8种俯卧撑方式：　　1、一般俯卧撑　　这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。　　2、窄距俯卧撑　　这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。　　3、宽距俯卧撑　　这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。　　4、左右起伏俯卧撑　　这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧。这种俯卧撑对对胸肌的刺激效果很好，特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好。当然做这种俯卧撑的要求练习者有一定的控制力。　　5、左右交替抬肘俯卧撑　　同样是在”一般俯卧撑“的基础上，在做完俯卧撑后进行左右抬肘，主要是锻炼练习者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等，同时还锻炼练习者的协调性。　　6、匍匐提膝俯卧撑　　这种俯卧撑要求练习者一只手向前移动，然后再做俯卧撑，同时一只脚抬起向前提膝，尽量靠近同侧手臂的肘关节。主要锻炼胸肌、腹肌等。　　7、扑跳俯卧撑　　这种俯卧撑是要求在做”一般俯卧撑“的基础上，利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉等的力量，同时发力让身体瞬间腾空，然后再回到起始位置。这种俯卧撑主要锻炼胸肌、腹肌、手臂等的爆发力，对练习者的要求比较高。　　8、左右移动俯卧撑　　这种俯卧撑是要求练习者在做完一个”一般俯卧撑“后，双手伸直并拢，然后向身体的另外一侧移动，再做一个”一般俯卧撑“，照此，左右移动做俯卧撑。这种俯卧撑主要锻炼胸大肌，其次也锻炼到腹肌、肩等部位的肌肉。
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第一，打枪，长跑，卡时间的，越快越好…… 呵呵……你现在的心情我很了解……因为我也是这么走过来的……对部队的生活怀着美好的憧憬……但是可以练……只要你肯练……刚开始的时候是很痛苦……你坚持住就OK！这个东西关键看毅力……还有……当兵你有两项突出，在部队就一定混的很好，就是射击！第二
你什么兵种啊，你的部队生活如何啊，可以说说吗
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可以把手搭在墙上、床沿等高处做，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。最终式就是单手俯卧撑了俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。　　五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。　　比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑
被逼出来的，做不到不给饭吃，人在这种情况下身体的潜质就会被触发。
现在练得这样的少了，没去当兵的都很向往，但一进部队就知道苦了。在部队有很多要学的
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1. 牛腩切块，焯水2. 焯去血水3. 倒掉血水，凉水浸泡半小时，期间不断换水4. 放大葱、生姜、白葡萄酒少许，炖牛腩汤，牛腩酥烂后捞出，汤待用。（大葱，生姜捞出不用）5. 红甜菜头去皮、切块，用柠檬汁腌制半小时，适度的酸性不仅可以去去红菜头的腥气，也可以让红菜头保持漂亮的颜色。6. 番茄去皮，切块，小火慢慢熬制番茄酱。7. 洋葱，大蒜头切碎，土豆、胡萝卜切块8. 锅加热，加黄油融化。9. 洋葱，大蒜煸香后，加入牛肉、土豆、胡萝卜、红甜菜根翻炒。10. 加白葡萄酒少许调味11. 翻炒后，菜倒入牛腩汤中继续炖。12. 熬好的番茄酱也倒入汤中，汤加盐、糖少许调味。13. 半小时后，蔬菜酥烂，汤浓稠后关火。盛出，摆盘。加一勺酸奶油，撒少许罗勒碎。配出炉的法棍最好不过了。
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俄式馅饼1、先将碗中放入适量面粉，把黄油入锅化开，碗中加入适量水，将黄油放入。把鸡蛋打好，碗中加入半个鸡蛋，将面醒好备用。2、将洋葱，香芹，熟鸡蛋切成小末。3、放黄油入锅化开，把洋葱放入煸香。4、下入牛肉馅炒熟，放入适量盐，鸡精和黑胡椒，下入香芹炒香放置稍凉。5、将面和好，擀薄，做成小圆片。6、把鸡蛋倒入凉好的馅中，搅拌均匀。7、将面片中央放入适量牛肉馅，两边对折包好。8、最后将蛋液均匀刷在馅饼上放烤箱烤5分钟，至馅饼呈金黄色，俄式馅饼就做好了。俄式土豆小松饼1.土豆两个去皮蒸熟（我直接用的一个大土豆）2.压成泥或用理料机打泥3.酵母加温水混合4.低粉加盐、糖混合5.将溶化的酵母水加入低粉里6.加入牛奶7.加鸡蛋黄两个8.倒入隔水溶化的黄油9.混合拌匀，静置发酵30-60分钟10.发酵后再倒入土豆泥拌匀11.蛋白打发12.加入土豆面糊里13.翻拌均匀14.准备平底锅，用汤匙将面糊舀入（我没有加油，直接煎）15.中小火慢煎至松饼表面出现小洞16.小心翻面，再煎至另一面微黄即可馅饼1.面粉加水和成面团，醒20分钟。2.猪肉剁成肉末，加盐，胡椒粉拌匀。3.葱切成粒，干香菇用开水泡发洗净切成小粒。4.锅里放油，爆香葱和香菇粒。5.肉末加入爆好的葱和香菇，拌匀，加入芝麻油。6.象包包子一样用面团包好馅料，收口向下，按扁。7.平底锅放油，放入做好的饼，加入清水，煎至水干，翻面煎至金黄色。馅饼1.锅内花生油烧热，倒入打好的鸡蛋，炒熟自然放凉；2.韭菜切段，西葫芦擦丝挤干水分，淋入香油搅拌均匀；3.加入虾皮和1，盐搅拌均匀；4.面加凉水和好（软一点）饧十五分钟，做成一个一个小剂子，用手压扁；5.用擀面杖擀成边上薄中间厚的馅饼皮；6.放上调好的馅，像包包子一样捏上，在手上来回压扁；7.饼铛烧热后刷上一层花生油，放入做好的馅饼，盖好盖；8.待饼铛的灯灭后将馅饼翻至另一面，盖好盖；9.饼铛的灯再次灭后即可开吃了。
小诀窍经验分享：其实我以前都是用家里的炒菜锅烙的，味道一样的好吃，就是没这样省事，不过感觉比这个好看。
俄式罗宋汤02.蕃茄，胡萝卜，土豆，洋葱分别切大块备用.03.牛肉1斤切成小方块(牛肉的量一定要够多，才能煮出好喝的汤)04.锅内烧温水，把牛肉块放入煮.05.煮至起泡末后熄火.06.把牛肉捞出用清水冲洗干净.07.洗净锅子，开小火，锅内慢慢溶化一块黄油.08.将胡萝卜，土豆，洋葱块放入炒香，不用炒太长时间.装出备用.(蕃茄除外)09.倒入半锅的清水，放入牛肉块，大火煮开后，转小火再煮30分钟.10.30分钟后，再放入事先炒香的蔬菜块(蕃茄除外)继续用小火煮30分钟.11.最后再加入蕃茄块.继续用小火煮至牛肉和蔬菜块都软烂了.放入蕃茄酱，盐，鸡精，1小匙白糖(因为加了蕃茄蕃，这里加一点糖可以综合一下)12.加入事先做好的奶油白酱，将汤煮至浓稠即可.(如果没有做奶油白酱的，也可以直接加入鲜奶和鲜奶油)
小诀窍1.牛肉要先煮过,去血水.而且肉的份量要多,不要蔬菜多过肉就没什么味道了.2.黄油不能少.加了黄油才能做出那种香味来(当然为您的健康着想,也可以用植物油,我婆婆煮玉米浓汤就都是用的橄榄油)3.加奶白酱,或是加鲜奶油及鲜奶.4.牛肉要先炖30分钟,否则的话,蔬菜都炖烂了.牛肉还没有烂.5.蕃茄块到最后是煮到烂的,我这是为了拍图的效果,先挑了一块没煮的放在汤上面.为了减少用蕃茄酱的量,我用了两颗蕃茄来煮.天然的食物总比加了添加剂的调味要好些.电饭锅版俄式苏泊汤1.1 牛棒骨放在电饭锅中，加入足量的水，大概5-7倍，放入姜片、葱段、八角、香叶、料酒、干红椒、桂皮煮2小时左右。2 西红柿烫去表皮，切成小块；锅里加一点油，烧热后加入西红柿块炒软后，加入电饭锅中一起煮。2.3 洋葱切成末，芹菜切成寸段，加入电饭锅里再煮十五分钟。4 土豆切成条，大头菜掰成大块放入电饭锅中煮十五分钟，加盐和香菜末，即可。俄式酥皮奶油汤1、洋葱切末和黄油放入耐热容器中，盖上保鲜膜，用微波炉加热2分钟。取出倒入低筋粉，盖上保鲜膜，加热30秒2、将切好的鸡肉、鲜虾仁、蘑菇、蟹味菇及A的材料放入①中，盖上保鲜膜，用微波炉加热4分钟，冷却待用3、把B搅拌均匀制成面团，用擀面杖擀成长方形，铺上酥皮黄油，
馅饼1.按一斤面，六两水的比例和成面，饧15分钟。 2.肉馅用葱姜末，盐，五香粉，香油拌好。如果觉得肉馅干，可以倒入一些白菜汁。 3.白菜切碎，挤干水分。一定要注意挤干水，不然拌好的馅太稀，不好包。把白菜放在拌好的肉馅中，调匀。 4.把饧好的面揪成小剂子，擀成薄皮。放上馅，包成小包子，压扁，做成馅饼。 5.饼铛烧热，放少许油，让入馅饼，盖盖。3分钟后翻个儿，刷少许加了水的油。2分钟后再翻个个儿。韭菜馅饼1.先和面。将晾至80度左右的开水倒进面粉中，边倒边用筷子搅拌成絮状2.不烫手之后揉成光滑的面团，盖上盖子饧着3.粉条用温水泡半个小时。这个粉条可是纯绿色食品，婆婆自己做的土豆粉，特别好吃4.放开水锅里煮软后捞出来过冷水5.鸡蛋放入足够多的盐打散，这个盐指的是整个馅料的盐分6.锅内放足够多的油烧热，将鸡蛋放进去炒熟，这个足够多的油指的也是整个馅料需要的油7.用锅铲将鸡蛋捣碎8.放入洗干净的虾皮9.将韭菜切成末放进去10.粉条切碎后也放进去11.加入少许酱油、蚝油搅拌均匀12.最后放点香油拌匀，馅料就调好了13.饧好的面团分成剂子擀成面皮14.放入适量馅料15.上面再盖上一个面皮，四周捏紧16.再用大拇指锁上花边，馅饼就包好了17.平底锅注油烧热，将馅饼放进去烙18.烙至两面金黄即可薄皮馅饼1、锅中烧开水，将面粉用开水烫一会，再加入凉水一起和面。 2、将面团充分揉搓，揉成光滑的面团，盖上布，饧15分钟。3、锅中烧开水，将菠菜焯水，菠菜变色后捞出放凉水中冲洗一下，捞出挤干水份。4、打入一个鸡蛋，放油锅中炒熟。4、五花肉切成黄豆大水的粒，炒好的鸡蛋切小粒，焯过水的菠菜切小粒。5、热锅凉油，下五花肉煸炒出油至金黄色，加入盐、胡椒粉、酱油炒匀出锅。6、将炒好的五花肉、鸡蛋、菠菜一起混合，加入美极鲜、胡椒粉、鲜辣粉、香油、盐拌匀成馅。7、饧好的面团搓成长条，分成大小合适的面剂。8、将面擀成薄面皮，放馅料，包成包子，收口处朝下面，按扁成面饼。9、煎锅中刷一层油，放馅饼，盖上盖子，大火烙2分钟转小火烙至两面金黄即可。紫薯小馅饼1.将酵母溶于少量温水中溶化（水温30度左右）倒入面粉中，再加
馅饼1.面粉加水和成面团，醒20分钟。2.猪肉剁成肉末，加盐，胡椒粉拌匀。3.葱切成粒，干香菇用开水泡发洗净切成小粒。4.锅里放油，爆香葱和香菇粒。5.肉末加入爆好的葱和香菇，拌匀，加入芝麻油。6.象包包子一样用面团包好馅料，收口向下，按扁。7.平底锅放油，放入做好的饼，加入清水，煎至水干，翻面煎至金黄色。素馅饼1、用温水把面粉逐渐合成软面，放入盆中用湿净布盖好醒30分钟；2、将葱姜韭菜洗净切成末，粉丝泡好切成末；3、用打散的鸡蛋把粉丝末调成糊状，放入葱姜末、韭菜末调成馅；4、把醒好的面分成小记，压成面皮包入馅，用手按成饼状；5、坐锅点火放入油，油热放入饼烙时要适时翻动。烙馅饼1.先和面，放置20分钟。2.西葫芦洗净去瓤，用搽菜板搽成细丝后，用盐揉揉出水份，切碎。3.大头菜洗净切条后，放入开水中焯一下，淋干水、切碎。4.拌馅：加入少许水在肉馅中，搅拌一下，再加入适量豆油、精盐、酱油、花椒面、味精、切好的葱花、姜末，搅拌均匀。5.包馅饼：把和好的面揉好，搓成条，揪成大小均匀的小段，擀成薄皮后，放入做好的馅料包成小饼。6.打开电磁炉，放上锅、加入适量豆油，油热后放入馅饼烙，烙熟、两面金黄皮后，装盘。馅饼1.锅内花生油烧热，倒入打好的鸡蛋，炒熟自然放凉；2.韭菜切段，西葫芦擦丝挤干水分，淋入香油搅拌均匀；3.加入虾皮和1，盐搅拌均匀；4.面加凉水和好（软一点）饧十五分钟，做成一个一个小剂子，用手压扁；5.用擀面杖擀成边上薄中间厚的馅饼皮；6.放上调好的馅，像包包子一样捏上，在手上来回压扁；7.饼铛烧热后刷上一层花生油，放入做好的馅饼，盖好盖；8.待饼铛的灯灭后将馅饼翻至另一面，盖好盖；9.饼铛的灯再次灭后即可开吃了。
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辣煸牛肉丝
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薄皮馅饼1、锅中烧开水，将面粉用开水烫一会，再加入凉水一起和面。 2、将面团充分揉搓，揉成光滑的面团，盖上布，饧15分钟。3、锅中烧开水，将菠菜焯水，菠菜变色后捞出放凉水中冲洗一下，捞出挤干水份。4、打入一个鸡蛋，放油锅中炒熟。4、五花肉切成黄豆大水的粒，炒好的鸡蛋切小粒，焯过水的菠菜切小粒。5、热锅凉油，下五花肉煸炒出油至金黄色，加入盐、胡椒粉、酱油炒匀出锅。6、将炒好的五花肉、鸡蛋、菠菜一起混合，加入美极鲜、胡椒粉、鲜辣粉、香油、盐拌匀成馅。7、饧好的面团搓成长条，分成大小合适的面剂。8、将面擀成薄面皮，放馅料，包成包子，收口处朝下面，按扁成面饼。9、煎锅中刷一层油，放馅饼，盖上盖子，大火烙2分钟转小火烙至两面金黄即可。紫薯小馅饼1.将酵母溶于少量温水中溶化（水温30度左右）倒入面粉中，再加入适量的水将其揉成光滑的面团，盖上保鲜膜发酵2.紫薯泥加白糖拌匀，如果感觉太干可以适量加些水或牛奶3.当面团发酵至两倍大时取出，充分揉压出里面的空气4.面团搓成长条，再分成小剂子，擀成皮5.将紫薯泥放入按扁的面皮中，像包包子一样包好，再用手轻轻地将它按扁，撒少许白芝麻，醒十分钟6.放入电煎锅中，上下火，烙至两面金黄即可发面馅饼1.酵母溶于水，加面粉揉匀，成非常软的面团。盖保鲜膜发至温暖处发酵至2倍大2.发面的时候调馅：肉馅里加入生抽，盐，黑胡椒粉，包子馅调料，姜末，然后要边按照一个方向搅拌边，可以加入少量的清水使馅子柔软多汁，最后加入葱花和切碎的包菜、香油拌匀备用3.发好的面团揉匀，搓成长条，切成均匀大小的剂子4.取一份按扁，擀成四周薄中间厚的面皮5.像包包子一样包入馅，收口朝下，按扁6.室温饧发10分钟，饼上刷少许水，撒白芝麻。电饼铛里擦少许油，上下火，放入肉饼，盖盖烙至两面金黄即可素馅饼1.面要用温水活面，活好后盖上湿布醒30分钟，主要让面软。2.韭菜一斤切碎，冬笋一个切沫3.鸡蛋3个4.虾皮20克5.擀皮包馅6.包好压平7.放入锅中煎8.先把馅在锅中炒好，在包入皮内9.锅中放油煎两面金黄，放入一些水，盖锅盖闷熟。
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俄式土豆小松饼1.土豆两个去皮蒸熟（我直接用的一个大土豆）2.压成泥或用理料机打泥3.酵母加温水混合4.低粉加盐、糖混合5.将溶化的酵母水加入低粉里6.加入牛奶7.加鸡蛋黄两个8.倒入隔水溶化的黄油9.混合拌匀，静置发酵30-60分钟10.发酵后再倒入土豆泥拌匀11.蛋白打发12.加入土豆面糊里13.翻拌均匀14.准备平底锅，用汤匙将面糊舀入（我没有加油，直接煎）15.中小火慢煎至松饼表面出现小洞16.小心翻面，再煎至另一面微黄即可馅饼1.面粉加水和成面团，醒20分钟。2.猪肉剁成肉末，加盐，胡椒粉拌匀。3.葱切成粒，干香菇用开水泡发洗净切成小粒。4.锅里放油，爆香葱和香菇粒。5.肉末加入爆好的葱和香菇，拌匀，加入芝麻油。6.象包包子一样用面团包好馅料，收口向下，按扁。7.平底锅放油，放入做好的饼，加入清水，煎至水干，翻面煎至金黄色。馅饼1.锅内花生油烧热，倒入打好的鸡蛋，炒熟自然放凉；2.韭菜切段，西葫芦擦丝挤干水分，淋入香油搅拌均匀；3.加入虾皮和1，盐搅拌均匀；4.面加凉水和好（软一点）饧十五分钟，做成一个一个小剂子，用手压扁；5.用擀面杖擀成边上薄中间厚的馅饼皮；6.放上调好的馅，像包包子一样捏上，在手上来回压扁；7.饼铛烧热后刷上一层花生油，放入做好的馅饼，盖好盖；8.待饼铛的灯灭后将馅饼翻至另一面，盖好盖；9.饼铛的灯再次灭后即可开吃了。
小诀窍经验分享：其实我以前都是用家里的炒菜锅烙的，味道一样的好吃，就是没这样省事，不过感觉比这个好看。馅饼1.韭菜末、虾皮、精肉、盐、鸡精、味积鲜调馅。2.自发面粉和面团醒15分钟。3.两块均等面饼，其中一块摊上馅。4.另一块合在上面四周捏紧。5.入刷油平底锅小火煎成金黄色即可。韭菜馅饼1.先和面。将晾至80度左右的开水倒进面粉中，边倒边用筷子搅拌成絮状2.不烫手之后揉成光滑的面团，盖上盖子饧着3.粉条用温水泡半个小时。这个粉条可是纯绿色食品，婆婆自己做的土豆粉，特别好吃4.放开水锅里煮软后捞出来过冷水5.鸡蛋放入足够多的盐打散，这个盐指的是整个馅料的盐分6.锅内放足够多的油烧热，将鸡蛋放进去炒熟，这个足够多的油指
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