3种方法来获取更多的睾酮
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3种方法来获取更多的睾酮
睾酮素对于男人太重要了，因此特意在网络上找到一篇文章，比较详细，大家可以参照一下，via Wikihow如何获取更多的睾酮？3种方法:饮食锻炼身体改变生活方式。男性的睾丸和肾上腺会产生大量的睾酮，睾酮的水平与性能力、生殖能力、肌肉质量、毛发生长、攻击性、竞争意识等等有关。大约在40岁时，睾酮水平达到峰值，然后缓慢下降。幸运的是，你可以通过多种方法获取更多的睾酮。方法 1: 饮食1改变饮食习惯。身体产生睾酮的量很大程度上取决于饮食，因此选择正确的食谱很重要。你应该多吃健康的脂肪、绿叶蔬菜、蛋白质和胆固醇（也是有好处的！）。避免低脂肪饮食。例如，一些矿物质，比如锌、镁，有利于睾酮的产生，健康的胆固醇水平也能促进睾丸间质细胞合成睾酮。除此之外，西兰花、菜花、卷心菜这些蔬菜能降低体内的雌激素（一种女性激素）水平，进而刺激睾酮分泌。2多吃坚果。最好每天吃上一两把核桃或者杏仁。还可以试试巴西胡桃、腰果、花生和其他富含单不饱和脂肪的坚果。葵花籽和芝麻同样富含单不饱和脂肪，同时还含有大量蛋白质、维生素E和锌，这些营养素都有助于提高睾酮水平。最好吃原味的、非腌制的坚果。3多吃牡蛎或其他含锌的食物。锌是身体合成睾酮所必需的一种矿物质，实际上，如果持续摄入高水平的锌，只需要六个星期就能见效。如果你想快速见效，每天吃六个牡蛎。但是如果你不爱吃贝壳类的食物，也可以多吃富含蛋白质和肉和鱼，以及一些奶制品，比如牛奶和奶酪，这些都富含锌。如果你觉得仅仅凭借饮食还不够（尤其是素食者），你可以选择药物补锌，成年人每天最多40mg。4早餐吃燕麦片。众所周知，燕麦片非常有营养——它富含纤维素，并且脂肪含量很低——除此之外：2012年的一项研究显示，燕麦片与睾酮水平升高有关。研究证明：燕麦片中的一种成分能减少体内的性激素结合球蛋白量，从而提升睾酮水平。[5]燕麦片也有助于提高性能力。它富含左旋精氨酸，这种氨基酸可以与NO反应，使血管松弛，提高血流量。5多吃鸡蛋。蛋黄中富含高密度脂蛋白（好的胆固醇），有助于身体产生睾酮。除此之外，鸡蛋还富含蛋白质和锌。不要担心动脉硬化——“好的”胆固醇不会使血胆固醇上升（“坏的”胆固醇，比如三酰甘油就会），所以每天吃三个鸡蛋也不会影响健康。[6]6吃卷心菜。卷心菜（以及其他绿叶蔬菜，比如菠菜和甘蓝）能让睾酮水平大增。其中含有一种植物化学成分，叫做吲哚甲醇，既能升高雄激素，又能降低雌激素水平。洛克菲勒大学医学的一项研究表明：每周摄入500mg吲哚甲醇的男性，血雌激素水平下降了50%，进而使睾酮水平相对升高。[7]要想提高吲哚甲醇摄入量，最好的办法就是多吃卷心菜，比如卷心菜汤、卷心菜卷、卷心菜汁，以及卷心菜炖土豆等等。7少摄入糖类。科学家发现，肥胖的男性低睾酮的风险性是正常男性的2.4倍。所以如果你想提高睾酮水平，就要减掉多余的脂肪。[8]最有效的方法就是少吃糖。如果你酷爱碳酸饮料，这个一定要戒掉。碳酸饮料往往是高糖、高卡路里的，可能会导致胰岛素抵抗和体重上升。不要再喝汽水了，这样就会减少能量的摄入。食物和果汁的加工过程中，果糖的含量会上升。这种糖类被认为是现代性肥胖的一个重要原因，为了减少果糖的摄入，要少吃加工食物和饮料。同时也要少吃早餐谷物、面包圈、脆饼干、华夫饼这些富含精制碳水化合物的食物。[3]8补充某些营养素。试试下面这些：维生素D3：实际上它是一种激素，研究表明经常补充维生素D3的人，睾酮水平会上升。[9]深海鱼油（鱼肝油或者亚麻籽油）：深海鱼油与黄体生成素的产生有关，它能促进睾丸合成睾酮。[10]但是有些营养素应该避免摄入过多：维生素C。除非你有糖尿病，否则你过多摄入维C不会有效。科学研究表明，维C的确能提升糖尿病小鼠的睾酮水平。[11]正常的饮食就能保证摄入足够的维C了。偏亚砷酸锌（ZMA）。ZMA是一种锌、镁和维生素B6的混合补剂。近期的研究发现，ZMA与男性睾酮的产生无关。[12]除非你的确缺乏这几种营养素，否则不要服用ZMA。多了解一些号称有助于提升睾酮水平的营养补剂。如果你不确定的话，移动要仔细权衡，做出合理的决定，网上说的未闭是真的。方法 2: 锻炼身体1制定一份锻炼计划，并且坚持。如果你想提高自己的睾酮水平，仅仅靠饮食是不够的，加强锻炼也很重要，因此你需要制定一份高效、合理的锻炼计划。有两个原因：1. 某些锻炼，比如举重，能直接使身体产生更多的睾酮。2. 通过锻炼，你能减轻体重，正如上面所说的，肥胖不利于睾酮的产生。[1]如果你不知道如何开始，可以考虑找一位私人教练，他会根据你的目标和身体状况，帮你制定一份合适的锻炼计划。2举重。举重是一项非常有效的运动：但是，你最好提升重量并减少重复次数，并且保持自由重量。下面是一些建议：锻炼大肌肉群。研究表明大肌肉群的运动更复杂，更加有助于提高睾酮水平。[13]所以，你要多做卧推、深蹲、硬拉和肩上推。尽量增加运动量。如果运动量不够的话，肯定没有用，你至少要做3-4组组合练习，重量要足够大，使用你最多只能举5个一组的重量。运动量=重复次数x组数x重量。但是，一般来说多做几组比每组多重复几次要有效。[14]高强度间歇训练（HIIT）。HIIT非常有助于提升睾酮水平，还能加快新陈代谢。HIIT指的是先做一个高强度、爆发性的练习，再做一个较轻松的练习。如此重复几次，直到感觉非常疲劳。[1]这种方式适合多种锻炼——跑步机、椭圆机、游泳等等都可以。只要遵循这个原则：30s的高冲击运动，然后紧跟90s的恢复性练习，重复7次以上。[3]就算只做上20分钟也可以——所以不要借口没时间。3做有氧运动。虽然有氧运动对睾酮的产生作用不大，但是它也有一些积极的影响。因此，你应该在锻炼计划里加上跑步、游泳、动感单车或其他有氧运动。有氧运动的减脂效果非常好，所以每周跑一次步、游一次泳，你就可以减轻体重。这是个好消息，因为肥胖不利于睾酮产生。当你压力比较大时，身体会产生皮质醇，这种激素能抑制睾酮的产生。而有氧运动能帮助你减轻压力。但是，有氧运动要适量——不需要长跑。实际上，不列颠哥伦比亚大学的一项研究表明，每周跑40英里以上的男性，睾酮水平低于经常短跑的男性。[15]4运动后要好好休息。要给身体足够的时间回复，否则会适得其反。南卡罗来纳大学的一项研究发现，过度锻炼能使男性睾酮水平降低40%。因此，每周至少要休息两天，不要持续锻炼某一个肌肉群。[16]在不去锻炼的时候，可以选择爬楼梯、散步、骑自行车、多站少坐这些方式来让自己多活动。方法 3: 改变生活方式1保证足够的睡眠。在你睡觉的时候，身体会合成更多的睾酮，因此你最好保证7-8小时的睡眠。芝加哥大学的一项研究发现，连续7天睡眠时间少于5小时的男性，睾酮产生量减少10%-15%。[1]除了会影响睾酮的产生，缺乏睡眠还会使皮质醇水平上升。缺觉还会影响到生长激素的水平，从而影响肌肉的再生。[17]你还应该想办法改善睡眠质量，睡前一个小时不要使用电脑或其他电子产品，夜里不要饮用含咖啡因的饮料，睡前洗个热水澡。2减压。很多专业认为，现代男性睾酮水平低的一大原因就是压力太大。这是因为导致压力的激素——皮质醇——已经被证明与睾酮水平负相关。换句话说，如果皮质醇水平升高，睾酮就会降低，反过来也是一样。皮质醇会让你的身体进入“战斗或者逃跑”的生存模式，与睾酮介导的攻击、竞争、交配行为的相悖的。所以这两种激素不能“和谐共处”。[3]为了提高睾酮水平，你必须学会减压。可以试试调息、冥想或者瑜伽。3少喝酒。酒精能抑制睾酮的产生，酗酒会影响内分泌系统的功能导致睾丸无法产生足够的睾酮。除此之外，酒精还能提高皮质醇的水平，抑制生长激素——非常不利于睾酮分泌。不幸的是，啤酒尤其糟糕。这是因为用于制作啤酒的啤酒花富含雌激素，所以你最好改喝伏特加。[18]最好控制自己只喝两三杯，减少对身体的损害。4减少咖啡因的摄入。否则也会导致皮质醇升高，对睾酮水平不利。[19]除此之外，夜晚摄入咖啡因也会影响睡眠。但是，近期的研究表明，在锻炼之前摄入咖啡因是有好处的——所以如果你实在想喝咖啡，最好在运动之前喝。[20]5幸运的是，提升睾酮水平不意味着拼命锻炼，减少娱乐——也有一些很有意思的事情可以做。多看体育节目。犹他州立大学的研究发现，体育爱好者的睾酮水平与他们支持的球队的表现有关。如果这个球队赢了，他们的睾酮水平会上升最多20%，但是如果球队输了，也会下降这么多。因此，你看球的时候一定要保持中立——除非你支持的球队一定会赢！[17]多做爱。也许你知道睾酮有利于男性的性能力，但是你知不知道，反过来也是一样？是的，做爱本身能提高睾酮水平。实际上，勃起就最够了。[18]多去户外。多出门走走，晒晒太阳。实际上，在维生素D射线下暴露15-20分钟，就能使睾酮水平上升120%。如果你能裸体晒日光浴，效果会更好，但是不要被人发现。[17]6调整血压。研究发现，高血压的男性睾酮水平低的风险性是正常男性的1.8倍。[8]你可以尝试特殊食谱——比如抗高血压饮食——从而降低血压，提高睾酮水平。同时还要减压、少喝酒、保持健康体重。如果这些都没用，就去看医生，服用一些降压药。7减少摄入外源性雌激素。外源性雌激素是一些有雌激素作用的化学物质，充斥于生活的方方面面，几乎无法避免摄入。这里有一些建议：不要把食物装在塑料容器里加热。如果你要用微波炉加热剩菜，一定要先把它倒进盘子里。大多数塑料容器含有邻苯二甲酸盐（一种外源性雌激素），在加热的时候会被沾到食物上，所以最好使用玻璃容器装食物。避免接触农药和汽油。如果不小心解除了，一定要好好洗手。吃有机食物。非有机食物经常是喷过农药或者打过激素的，所以要尽量选择有机食物，或者至少在吃之前彻底洗净蔬果，不要吃注射过激素的牛肉和奶制品。使用天然产品。洗发水、肥皂、牙膏、除臭剂里面都含有外源性雌激素，所以要尽量使用天然的产品。[1]8看医生。如果你觉得自己睾酮水平过低，可以去咨询你的医生，他会给你开一些药物。小提示避免犯错。如果你要讨论自己不熟悉的话题还非得装成自己熟悉，最终你不得不承认自己犯了错误，这会降低你的睾酮水平。要是你必须得参与讨论自己不熟悉的话题，最好只是倾听并默默学习。在青春期之前，睾酮水平很低，随着成年会逐步上升，40岁达到峰值，然后缓慢下降。警告如果你打算服用营养补剂，一定要多做了解，先咨询你的医生。▲更多演示视频、动图，可以关注微信公众号：健身大师gymgreat（←长按复制，粘贴微信搜索框即可）海归健身大牛亲自撰稿，更有专业健身教练后台解答你的问题
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长期锻炼，但是怎么增加自身的睾酮分泌？
增肌粉，谷氨酰胺。体重是增加了10斤，也坚持了近一年的锻炼，但是要使块头再有所突破，好像要用激素药物了，但是激素摄取对自身好像有副作用一直有吃肌酸
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“肾阳虚”有关、鸡肉、冻豆腐、紫菜。精氨酸是精子形成的必要成分、章鱼、蚕蛹。锌是人体不可缺少的微量元素、海参、墨鱼、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
(3)含精氨酸的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，提高性功能、肝、水果中，其他如牛肉，可以吃以下的食物．(1)动物内脏。含有较多的胆固醇。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、鸡肝、蛋黄、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退吃西兰花吧，可以抑制雌性激素、贝类、花生，它们大多存在于新鲜蔬菜、大豆、海带、肾。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄。
(2)含锌食物，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精、谷类、豆类、豌豆等，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。
(4)含钙食物、乳制品、马铃薯。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退、芝麻酱等。
(5)富含维生素的食物。维生素A。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的。此类食物有粘滑的特点如鳝于、牛奶、鸡肉、鲇鱼、泥鳅，而胆固醇是合成性激素的重要配方，增加精液分泌量
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　　精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。　　精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。　　另外，体()内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌48毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡蛋含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物。孕前饮食须知 什么食物富含叶酸
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(图老师整理)哪些因素决定胎儿的大小
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　　孕期4因素阻碍胎儿智力发育　　影响因素一：遗传性疾病　　近亲结婚、夫妇双方任何一方患有遗传性疾病，都会影响胎儿智力的正常发育与发展，并会给家庭、社会带来无法挽救的危害。遗传性疾病可分为染色体异常、代谢异常和近亲结婚三大类。　　染色体异常，由于不良遗传因素的影响，或者某些偶然因素的作用，如准妈妈受到辐射，或受到风疹等病毒的感染，慢性缺氧，或先天性梅毒感染等，染色体会发生一些变异，因而形成遗传性疾病。
此外，还有许多由于染色体异常导致的遗传性疾病，使患儿智力大多低下，比如以下疾病：猫叫综合征、克兰法勒综合征、杜氏综合征。　　代谢异常往往有家族史，一般认为其中大多数由基因突变所引起。由基因突变引起生物大分子结构的变化，所形成的酶或相关蛋白质异常，结果导致代
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分娩吃什么能增加产力?分娩是一项重体力活，产妇的身体、精神都经历着巨大的能量的消耗。其实，分娩前期的饮食很重要，饮食安排得当，除了补充身体的需要外，还能增加产力，促进产程的发展，帮助产妇顺利分娩。在中国，一直以来就有在分娩前进补以帮助顺利分娩的做法。　　在第一产程中，由于时间比较长，产妇睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响，为了确保有足够的精力完成分娩，产妇应尽量进食。食物以半流质或软烂的食物为主，如 鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎儿的娩出。分娩时的食物，应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物，以快速补充体力。不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。增加产力小方法：优质羊肉350克、红枣100克、红糖100克、15-20克黄芪、15-20克当归加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。这个方法能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩。同时还有安神、快速恢复疲劳的作用。对于防止产后恶露不尽也有一定作用。医生分析：民间有产时吃桂圆鸡蛋或桂圆汤增力气、补气血的风俗，其实是缺乏科学依据的。桂圆进入胃内，被消化、吸收有一个过程，不能在半小时内马上见效，起到补充体力的作用。从中医角度来看，桂圆安胎，抑制子宫收缩，会减慢分娩过程，还有可能促使产后出血，所以分娩时不宜多吃桂圆。
孕妇多吃胡萝卜能增加维生素
　　孕妇可以适量吃胡萝卜,胡萝卜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、多种矿物质及少量粗蛋白等物质，营养比较丰富，适合孕妇吃。孕妇可以适量吃胡萝卜,胡萝卜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、多种矿物质及少量粗蛋白等物质，营养比较丰富，适合孕妇吃。孕妇多吃胡萝卜，还能增加维生素A原(胡萝卜素)的摄入量，提高自身免疫力。　　胡萝卜的功效与作用　　1. 益肝明目：　　胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症;　　2. 利膈宽肠：　　胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的充盈物质，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌;　　3. 健脾除疳：　　维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;孕妇可以吃胡萝卜吗　　4. 增强免疫功能：　　胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞;　　5. 降糖降脂：　　胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。A原(胡萝卜素)的摄入量，提高自身免疫力。　　胡萝卜的功效与作用　　1. 益肝明目：　　胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症;　　2. 利膈宽肠：　　胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的充盈物质，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌;　　3. 健脾除疳：　　维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;　　4. 增强免疫功能：　　胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞;　　5. 降糖降脂
增加宝宝上肢力量的好办法为了靠近您或是他们想得到的物体，他们会蹒跚爬行；为了和您交流，他们会咿咿呀呀。当看到喜欢的人，他们会抬头看、露出可爱的笑容、发出声音或是摆弄一些姿势，来表现他们的喜悦之情，比如欢快地甩动他们的小手、小脚。这 --- 就是可爱的新生宝宝。所以，年轻的爸爸妈妈，在这段时间内你需要做的是让你的宝宝感到舒适和安全。这样宝宝不仅能更好的接触感知外面的世界，还能与他们所爱的人更好地沟通。他们会成为更好的学习者，而且与你建立起更好的情感联结。肚肚时间Tummy Time – 锻炼肌肉，增加上肢力量找一面稍大且四周不会划伤宝宝的镜放在地上。让宝宝腹部朝下，趴在镜子边沿(注意：3个月以下的宝宝需要用抱枕支撑头部和颈部)，让宝宝往镜子里看。Tummy Time让宝宝有机会练习并且调整几处重要肌肉。首先是颈部肌肉，宝宝需要控制自己的颈部肌肉以确保抬起头来，累了就会自然低头放松，然后重新再抬头；其次是胸部肌肉，鼓励宝宝用胳膊支撑，可以辅助上身抬起，减轻颈部肌肉压力；再次是眼部肌肉，由于宝宝视网膜附近的眼部肌肉尚未发育成熟，所以只能在有效距离内看到清晰的图像，因此为了清除看到的镜中图像，宝宝也在不断“调焦”，逐渐了解自己的需要并及时调整。指眼睛或鼻子的活动可以增加游戏的难度，锻炼宝宝的眼神对移动物体的追踪能力。宝宝按摩(Baby Massage)- 建立学习必需的信任感和安全感宝宝按摩分为七个部分，腿和脚，腹部，胸部，手，胳膊，脸部，背部，每个部位都有不同的按摩手法，共有27种之多。比如印度式的按摩手法，作用在于帮助宝宝把体内的压力和紧张的情绪带出体外。而瑞典式的按摩手法，目的是将能量输送到宝宝的心脏，促进他的血液循环。按摩的时候除了注意孩子身体健康之外，还要关注孩子的性格和社交发育。如按摩前要获得宝宝的同意，就是在培养宝宝的自尊，自重的个性，按摩完后要感谢宝宝，培养他尊重他人的习惯。宝宝按摩不仅是父母和宝宝之间的一次亲密接触，更重要的是可以建立学习必需的信任感和安全感。母婴健身(Mommy & Baby Fitness)-- 亲近宝宝的同时获得健康和平衡产后的妈
什么是睾酮睾酮，又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮，是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮。它是主要的男性性激素及同化激素。成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。正常女性月经周期的卵泡期，血清睾酮浓度平均为0.43ng／ml，高限为0.68ng／ml，如超过0.7ng／m1（等于2.44nmol／L），即称为高睾酮血症，或高雄激素血症。睾酮的主要作用是什么睾酮是最主要的雄性激素，是促进男性内外生殖器发育，维持男性性功能及第二性征的重要激素。测定血清睾酮是判断性激素紊乱疾病的常用试验。女性睾酮过高会造成女性男性化。睾酮的正常值成人：男14～25.4nmol/L 女1.3～2.8nmol/L 儿童 男《8.8nmol/L 女《0.7nmol/L
妊娠期2.7～5.3nmol/L增高：特发性男性性早熟，家族性男性性早熟，肾上腺皮质增生，肾上腺皮质肿瘤（腺癌显著增高，腺瘤亦常增高），睾丸肿瘤，睾丸女性化，多囊卵巢综合征，卵巢雄性化肿瘤，松果体瘤，特发性多毛症，甲减，雄激素，HCG和雌激素治疗中等。
降低：21－三体综合征，尿毒症，肌强直营养不良征，肝功能不全，陷睾症，原发性或继发性性腺功能减退症（Klinefelter综合征，Kallman综合征等），雄激素治疗停药后等。降低：男性睾丸发育不全、类无睾综合征、下丘脑或垂体性性腺功能减低。此外，也见于甲状腺功能亢进、肝硬化、肾衰竭、严重创伤以及久病体弱患者。女性睾酮过高会造成不孕吗女性睾酮过高会表现出月经稀发、闭经，或功能失调性子宫出血等月经改变，排卵功能障碍，基础体温单相。发病日久，一些患者有男性化改变，出现多毛、喉节增大、音调低沉。有的肥胖、有痤疮、乳房发育不良、子宫发育较差，卵巢增大，少数病例阴蒂肥大。所以，睾酮过高会影响正常排卵，会引起不孕。睾酮过高是什么原因造成的1．生理性增高：妊娠期妇女，胎盘可以分泌少量睾酮。2．病理性增高：雄性激素增多常引起男性性早熟和女性男性化改变等。（1）下丘脑-垂体功能亢进，促性腺激素分泌增多，从而促进睾
6大健康方法 增加新妈乳汁分泌
　　母乳已经是公认的最天然、最适合宝宝的食品，能提供给宝宝所需的营养和免疫的抗体，对宝宝健康成长有好处。但是由于新手妈妈的精神状态或是身体状况等因素影响，多少都会影响到妈妈的乳汁分泌。 　　母乳不足是不少新妈妈在哺乳期碰到的难题。其实，这当中有不少是因为使用了错误的方法。例如，民间常用猪蹄汤、鲫鱼汤促乳，但原来如果分娩后过早进食这些汤，反而会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。为此，有专家总结了六种比较科学的方法，帮助新妈妈增加母乳。　　增加妈妈母乳的六种科学方法　　1、注意饮食、休息和培养对哺乳的信心。　　产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。　　2、纠正母乳喂养中的不合理现象。　　最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次;3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。　　3、避免“乳头错觉”产生。　　从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。乳 头错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于 含接。乳房过度充盈时热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。　　4、寻找引起母乳不足的其他因素。　　如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等;同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂;哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。　　5、及时、适量、科学地补养。增加顺产的可能的方法
　　预产期前一个月，准妈妈就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理
增加顺产机率有方法前言顺产的优势当然很多，和剖宫产相比，其出血少、恢复快、损伤低，也更利于宝宝迅速适应出生后各器官功能的巨大变化。然而，看着身边越来越多的准妈妈因恐惧分娩时的疼痛而直接选择剖宫产，有些虽经试产而最终由于种种因素被推进手术室，信心满怀的未来爸妈们不禁惶惑到底还要不要试着顺产？有什么方法可以帮助我们获得更大的顺产机率呢？抓住生育的黄金年龄现代人由于工作生活压力大，往往贻误了最佳的生育年龄。随着年龄的增长，患各种孕前孕期的合并疾病如糖尿病、高血压的机会都会逐渐增加，而在严重的并发症或合并症存在的情况下，医生不得不为母儿的健康考虑对分娩方式做出干预，即增加急诊剖宫产和医源性计划分娩的机会。怀孕后骨盆骨骼间的韧带会变得松弛，有利于增加产道的空间方便胎儿通过，而年龄较高的孕妇其骨骼较为僵硬，体力和肌肉收缩力都受到限制，因而试产失败的机率也随之提高。临床上我们将年龄超过35岁初次怀孕的妇女定义为高龄初产妇，一旦超过该年龄，妊娠并发症的机会将大大增加。生育的最佳年龄是在25～28岁左右，所以如果想要顺利自然分娩一个健康的宝宝，可要抓紧生育的黄金时间，不要拖到35岁以后呀。合理营养 不做贪嘴妈妈怀孕以后，准妈妈立刻成为全家关注的焦点，主食零食不离嘴，早期的妊娠反应一过，马上就身材变了形，个个气球般吹了起来。虽然心中有些不甘，但想想为了宝宝多点营养，还是拼命再多吃几口吧。其实这种观念是极其错误的，正常的一次妊娠体重增长应控制在13公斤以内，到了孕中晚期每周的体重增长应不超过500克。普通身高的孕妇如果体重超过80公斤则会使产道狭窄，组织弹性下降，顺产机会也就不高了。营养过剩可导致孕期胰岛素相对不足，引起妊娠期糖尿病，而血糖升高使胎儿胸、背、腹部的脂肪堆积，常常变成4000克以上的巨大儿。孩子太大往往难以通过产道，增加了难产的机会，即便胎头娩出，还有肩难产的危险。宝宝的最佳出生体重应该控制在克左右。烹饪应按少煎、炸，多蒸、煮的原则，可将一天的总量分成5～6顿进食，多食一些新鲜绿色蔬菜，少吃甜食。有些准妈妈认为水果反正不是肉，可以想吃多少，就吃多少。其实水果中
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