如何增大扳手腕力量_运动养生_养生之道网
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如何增大扳手腕力量
养生之道网导读：扳手腕是个简单的动作，但它拥有众多爱好者，许多人都想在比赛中赢对方，那么如何增大扳手腕力量是很关键的，其实如何增大扳手腕力量不是一件难事，让我们一起学习下文吧。
如何扳手腕力量1、手腕最主要的当然是腕力,除此之外还要动用胸背和肱二头肌的力量,对于这几块肌肉反手(手心朝向自己)是最好的针对性练习,每次做三组,每组的次数视自己能力而定,随着力量的增大,逐渐增加。每隔一天练一次。做完引体向上之后练习腕力,任选一种动作,练习两到三组。这样练个把月就能有很明显的效果。2、如果完全不用任何器械的练习的话，以右手为例,把右小臂搁在右腿上,右手握拳(先手背向下),左掌横着压住右拳(略靠前一点,有半个手掌压在右拳上就可以了),左手用力下压,右手尽力上抬(胳膊不动,仅手腕上下运动)。练至力竭,然后右小臂翻过来,手背向上,用左手压住右手,同样练习。练完右手练左手,然后再回来练右手,每天练两组就可以了。也可以用撑地做,可以有效增强小臂力量。3、训练中常用杠铃腕弯举,反握杠铃腕弯举和反握杠铃臂弯举练习小臂肌群。或利用简易器械的练习，常见的卷重物,用一根短棒,下边用绳子挂重物(用砖就可以),双手前伸,把绳子一点点卷到短棒上。扳手腕的小技巧1、刚开始不用使出全力。很多人刚开始就使出了的力气,而对方稍有保留,等到自己坚持不下去了,对方展开反攻就胜利了。因此我们应该蓄势待发,积累气力，找到合适的机会再下手。2、充分运用手腕的力量与巧劲。扳手腕要不会用手腕的巧劲,那么也是要输的。在扳手腕的同时可以用手腕的转动来控制局面,或者是拖间,等到对方松懈的时候,使劲全力将其压倒。3、身体的重心要稳。就是要坐直身子,重心要稳固,千万不能左右摇摆,否则你的胳膊也找不到着力点,力气就会使到别的地方去。4、多坚持一下。你想赢得话只能是多坚持一会儿,尤其是在双方势均力敌的时候,也许你就多坚持了那么一下,你就赢得了最后的胜利。5、手腕尽可能下压。动作要同时完成,高手对决只有零点几秒的时间就要完成发力动作,速度的重要性可以同百米赛跑的起步相提并论,有时胜负在启动的一瞬间就决定了。扳手腕靠哪里肌肉最好1、扳手腕主要是一个使上体向侧前方屈的动作,负责这个动作的是腹外斜肌和髋部屈肌。但扳手腕的颈并不是这些肌肉,所以你并不需要特别加强这些肌肉的训练。2、为了使你的手臂与上体在内外方向(冠状面)上的相对位置保持不变,不致于被对手压倒,你需要用到胸、肩、背的力量。但扳手腕的瓶颈也不在这些肌肉。3、为了拉动对手的手,使其靠近自己(从而缩短力臂),或者不被对手拉走,你需要用到拉类动作,此时主要是中背部偏上的肌肉、三角肌后束和肱二头肌。你可以想办法加强这些肌肉的力量。4、为了使手腕保持平直或扣腕,你需要用到前臂屈肌的力量。它是扳的主要瓶颈,需要重点加强。扣腕的作用是在手腕平直的情况下,前臂屈肌所发出的力,有很大一部分被用于挤压腕关节了。屈腕以后,前臂屈肌所发出的力可以得到更充分的利用。可以缩短力臂也可以迫使对手的手腕处于超伸展状态,他在这种状态不便于用力。
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刚才看了个帖子说是5个兵能干翻20个健身房出来的. &虽然不知道是真是假. &但是我想起来我身边的例子:一个哥们健身2年左右吧,经常健身房举铁,胸肌腹肌很有型,胳膊也还算粗三角肌也有型.但是和另外一个200多斤的胖子掰手腕居然掰不过. 那个胖子朋友可是从不健身的啊.胖子的力量哪里来的? 难道是每天起床用胳膊撑一下就能涨力量了?要是说他俩比腿的力量我相信胖子肯定大,毕竟每天撑着身体走路. 比健身房一周深蹲一次要频繁.单为啥健身出来的臂力不行? 掰手腕掰不过大胖子.(当然比我这种偶尔健身常打球的瘦子厉害) &希望有达人帮解答. &当然如果你们说是死肌肉我肯定不信,只要是练了肯定有效.我看楼下有人说胳膊短的占优势. &这俩哥们身高差不多,胖子好像还高1-2cm.我觉得臂长应该一样吧.还有的说掰手腕得专门练才有效,但是俩人都没有练过掰手腕啊.而且我觉得小臂,肱三头肌和三角肌都能对掰手腕起作用吧. 练就比不练强.
[&此帖被小号上虎扑在 00:04修改&]
这些回帖亮了
不谈体重谈力量就是耍流氓
你让郭敬明健身20年也扳不赢你说的胖子
发自手机虎扑
胖子每天负重几十斤
发自手机虎扑
某种程度上来说，掰腕子比的不是力量，比的是天赋。
当然后天训练也很重要，但那是职业选手需要考虑的。
业余选手完全看天赋。这个天赋也包括成长中的运动习惯，有些人前臂天生就粗壮，后天用的也会多些。而且掰腕子取决于短板，很多健身爱好者听都没听过的肌肉，在掰腕子中很重要。其他肌肉再强也一丝都弥补不了这块肌肉的缺陷，而这些肌肉是否强壮就是凭天赋，想练都不会练。
[&此帖被在 12:27修改&]
胖子的脂肪下面是可以埋肌肉的但是大多数胖子，身体素质是不会比健身房举铁的人还好的
不谈体重谈力量就是耍流氓
某种程度上来说，掰腕子比的不是力量，比的是天赋。
当然后天训练也很重要，但那是职业选手需要考虑的。
业余选手完全看天赋。这个天赋也包括成长中的运动习惯，有些人前臂天生就粗壮，后天用的也会多些。而且掰腕子取决于短板，很多健身爱好者听都没听过的肌肉，在掰腕子中很重要。其他肌肉再强也一丝都弥补不了这块肌肉的缺陷，而这些肌肉是否强壮就是凭天赋，想练都不会练。
[&此帖被在 12:27修改&]
胖子的脂肪下面是可以埋肌肉的但是大多数胖子，身体素质是不会比健身房举铁的人还好的
你让郭敬明健身20年也扳不赢你说的胖子
发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
不谈体重谈力量就是耍流氓
健身那哥们好像160多斤吧.
具体的我也记不清了.
他俩身高差不多.胖子略高1-2cm吧.
难道有重量力量就自然增加了?
关键是胖子不是很壮的那种胖子. 肥肉不少啊.
胖子手短也有关系
引用5楼 @ 发表的:
健身那哥们好像160多斤吧.
具体的我也记不清了.
他俩身高差不多.胖子略高1-2cm吧.
难道有重量力量就自然增加了?
关键是胖子不是很壮的那种胖子. 肥肉不少啊.
健身的话也未必对掰腕子的力量有帮助吧，我以前一同学天天练背肌，最后还是一个引体向上都做不了。
胖子每天负重几十斤
发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:
胖子手短也有关系
手长短影响非常大
引用3楼 @ 发表的:
胖子的脂肪下面是可以埋肌肉的但是大多数胖子，身体素质是不会比健身房举铁的人还好的
身体素质我同意,都一起打过球. 健身的哥们和我差不多,夏天半场打俩小时能坚持,胖子15分钟就喘了.
但是力量从哪里来的?
脂肪性肯定有肌肉. 但是练过的肌肉肯定比他自己涨的肌肉要多吧.
难道脂肪也能增加力量?
掰腕子的训练是特殊训练，具体可以看这个，看看你哥们练没练过这些
腕力训练方法 09:39手腕力量在生活中是非常有用的，任何体力劳动都离不开勤劳的双手。在游戏中掰手腕简单易行、深受大家的欢迎，大家都想试试自己的力气。现在掰手腕已成为竞赛项目，在很多国家得到广泛开展，世界掰手腕比赛也进行了多届，出现了一些前臂围超过50cm的国际掰手腕大师。他们是怎样成为掰手腕冠军的呢？
重视上肢屈肌的锻炼
上肢屈肌主要有肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。发展这些肌群的有效练习有各种各样的弯举，如文斯垫肘弯举、胸前弯举、斜板弯举、仰卧弯举、肘固定弯举、单臂弯举等。还有多种引体向上，如扣腕反握引体向上、斜卧引体向上、单臂引体向上等。
重视前臂肌群的锻炼
前臂肌和手肌，复杂、细小、多样。它的功能主要是屈手和伸手。屈手肌群位于前臂掌侧面和内侧面，这些肌肉虽小，但生活中和运动中离不开它。
1．腕弯举
作法：坐在凳上（或半蹲）两手反握横杠（或大哑铃），将腕关节垫放在膝关节（或凳上），肘关节紧贴大腿，然后手腕用伸开的手指用力向上卷
要点：肘腕要固定，做前五指可微微伸开并握住横杠，腕弯举的动作要慢，这样可以有效地发展屈腕、屈指肌群的力量。如采用正握腕屈伸动作，则主要发展前臂背侧面伸指肌群的肌肉，其作法和反握相同，不同的是采用了正握。
呼吸：因重量轻强度不大，尽量采用自然呼吸法，不要憋气。
2．斜板正握弯举
作法：正握好杠铃，间距约同肩宽，把肘关节放在一块斜度约为45°的木板上缘，用屈肘之力慢慢地将杠铃举起、放下；举起时，尽量把杠铃举至颈部。这个练习主要发展深层屈指肌群（见下图图1、图2）。
要点：采用掌心向下的正握慢速提举，由于肘关节固定，只能用屈肘之力。
呼吸：抬举肘吸气，复原时呼气。
3．击锤式弯举
作法：直立，掌心向里、拇指向前握住哑铃，像握住一把铁锤，然后，一臂或二臂变屈将哑铃举起（见下图图1、图2）。
要点：上屈时，要朝肩外侧举，不要垂直举起。
呼吸：自然呼吸即一动一呼一吸。
4．前臂绕环
作法：双手持哑铃，一手在胸前全屈，另一手下垂于体侧。做时，全屈的手臂以肘为轴做内绕臂动作，当绕到体侧位时，另一臂也开始做绕臂动作（见下图图1）。
要点：动作以肘为轴，屈伸有序，潇洒自如。
呼吸：一动一吸，一松一呼，力求自然流畅。
5．抓提铃片
作法：俯身用单手握住杠铃的突出处（或握住凹下处），然后做上提动作（见下图图2）。
要点：集中力量在手指上，要全神贯注。
呼吸：自然呼吸，用力时吸气，放松时呼气。
说明：这是一个有效的专门练习。辽宁举重选手姚景远手小抓重杠铃老脱手，后来专练这个特定的练习，手指力量大大提高，能牢固地抓握住重物，终于夺得奥运会金牌。
6．抓下落重物
作法：一手抓住哑铃头（或铅球），弓身、两腿大开立，然后上抛重物，待其下落时立即换另一手快速抓握住，交替进行（见下图图1）。
7．负重悬垂
作法：练习者双手正握单杠成悬垂状，一人抱住其腰部并使两足离地，也可在练习者的腰部或足部挂一重物，然后悬吊8～12秒（见下图图2）。
要点：静力练习关键在于坚持，要以顽强意忐多坚持几秒钟，这样会取得更显著的效果。
呼吸：悬吊人先要吸气，而后憋气，待支持8～12秒，放下所负的人后再呼气。
说明：这也是一个很有效地提高握力的练习，中国举重队经常采用此练习发展他们的握力。
8．指撑俯卧撑
作法：把手指张开撑地，连续做俯卧撑。这是发展手肌的有效练习（见下图图1）。
要点：根据人的指力大小，可以确定手指张开的程度，指力弱者，五指尽量靠拢，指力强者，五指可尽量分开，足部也可垫高些。
呼吸：练习中尽量自然而流畅地呼吸。
9．反缠重锤
作法：正握重锤（在一短棍中间悬吊重物）做反卷或正卷动作，直至重锤接近短棍，放下再做（见下图图2）。
要点：向前反卷动作要充分利用前臂屈肌收缩，做正卷（正握）动作，则要充分收缩前臂伸肌。
呼吸：尽量做自然呼吸，原则上是肌力用力收缩时吸气，反之则呼气。
说明：正、反缠重锤是我国民间练武者的一个专门练习，对很多项目都很适用。荣获奥运会银牌的中国女垒队很重视力量练习，她们每周专门抽出3次早操时间，做10组站在高凳上反正缠的重锤练习，由于长年坚持，大大提高了她们的握力，保证了击球的稳固性，提高了传接球的能力。
引用7楼 @ 发表的:
健身的话也未必对掰腕子的力量有帮助吧，我以前一同学天天练背肌，最后还是一个引体向上都做不了。
你那同学是搞笑的吧，还天天背肌连一个引体向上都不行
引用6楼 @ 发表的:
胖子手短也有关系
胖子比健身的个高一点.
手都差不多
过几天我比比.
胳膊扭不过大腿。
引用11楼 @ 发表的:
掰腕子的训练是特殊训练，具体可以看这个，看看你哥们练没练过这些
腕力训练方法 09:39手腕力量在生活中是非常有用的，任何体力劳动都离不开勤劳的双手。在游戏中掰手腕简单易行、深受大家的欢迎，大家都想试试自己的力气。现在掰手腕已成为竞赛项目，在很多国家得到广泛开展，世界掰手腕比赛也进行了多届，出现了一些前臂围超过50cm的国际掰手腕大师。他们是怎样成为掰手腕冠军的呢？
重视上肢屈肌的锻炼
上肢屈肌主要有肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。发展这些肌群的有效练习有各种各样的弯举，如文斯垫肘弯举、胸前弯举、斜板弯举、仰卧弯举、肘固定弯举、单臂弯举等。还有多种引体向上，如扣腕反握引体向上、斜卧引体向上、单臂引体向上等。
重视前臂肌群的锻炼
前臂肌和手肌，复杂、细小、多样。它的功能主要是屈手和伸手。屈手肌群位于前臂掌侧面和内侧面，这些肌肉虽小，但生活中和运动中离不开它。
1．腕弯举
作法：坐在凳上（或半蹲）两手反握横杠（或大哑铃），将腕关节垫放在膝关节（或凳上），肘关节紧贴大腿，然后手腕用伸开的手指用力向上卷
要点：肘腕要固定，做前五指可微微伸开并握住横杠，腕弯举的动作要慢，这样可以有效地发展屈腕、屈指肌群的力量。如采用正握腕屈伸动作，则主要发展前臂背侧面伸指肌群的肌肉，其作法和反握相同，不同的是采用了正握。
呼吸：因重量轻强度不大，尽量采用自然呼吸法，不要憋气。
2．斜板正握弯举
作法：正握好杠铃，间距约同肩宽，把肘关节放在一块斜度约为45°的木板上缘，用屈肘之力慢慢地将杠铃举起、放下；举起时，尽量把杠铃举至颈部。这个练习主要发展深层屈指肌群（见下图图1、图2）。
要点：采用掌心向下的正握慢速提举，由于肘关节固定，只能用屈肘之力。
呼吸：抬举肘吸气，复原时呼气。
3．击锤式弯举
作法：直立，掌心向里、拇指向前握住哑铃，像握住一把铁锤，然后，一臂或二臂变屈将哑铃举起（见下图图1、图2）。
要点：上屈时，要朝肩外侧举，不要垂直举起。
呼吸：自然呼吸即一动一呼一吸。
4．前臂绕环
作法：双手持哑铃，一手在胸前全屈，另一手下垂于体侧。做时，全屈的手臂以肘为轴做内绕臂动作，当绕到体侧位时，另一臂也开始做绕臂动作（见下图图1）。
要点：动作以肘为轴，屈伸有序，潇洒自如。
呼吸：一动一吸，一松一呼，力求自然流畅。
5．抓提铃片
作法：俯身用单手握住杠铃的突出处（或握住凹下处），然后做上提动作（见下图图2）。
要点：集中力量在手指上，要全神贯注。
呼吸：自然呼吸，用力时吸气，放松时呼气。
说明：这是一个有效的专门练习。辽宁举重选手姚景远手小抓重杠铃老脱手，后来专练这个特定的练习，手指力量大大提高，能牢固地抓握住重物，终于夺得奥运会金牌。
6．抓下落重物
作法：一手抓住哑铃头（或铅球），弓身、两腿大开立，然后上抛重物，待其下落时立即换另一手快速抓握住，交替进行（见下图图1）。
7．负重悬垂
作法：练习者双手正握单杠成悬垂状，一人抱住其腰部并使两足离地，也可在练习者的腰部或足部挂一重物，然后悬吊8～12秒（见下图图2）。
要点：静力练习关键在于坚持，要以顽强意忐多坚持几秒钟，这样会取得更显著的效果。
呼吸：悬吊人先要吸气，而后憋气，待支持8～12秒，放下所负的人后再呼气。
说明：这也是一个很有效地提高握力的练习，中国举重队经常采用此练习发展他们的握力。
8．指撑俯卧撑
作法：把手指张开撑地，连续做俯卧撑。这是发展手肌的有效练习（见下图图1）。
要点：根据人的指力大小，可以确定手指张开的程度，指力弱者，五指尽量靠拢，指力强者，五指可尽量分开，足部也可垫高些。
呼吸：练习中尽量自然而流畅地呼吸。
9．反缠重锤
作法：正握重锤（在一短棍中间悬吊重物）做反卷或正卷动作，直至重锤接近短棍，放下再做（见下图图2）。
要点：向前反卷动作要充分利用前臂屈肌收缩，做正卷（正握）动作，则要充分收缩前臂伸肌。
呼吸：尽量做自然呼吸，原则上是肌力用力收缩时吸气，反之则呼气。
说明：正、反缠重锤是我国民间练武者的一个专门练习，对很多项目都很适用。荣获奥运会银牌的中国女垒队很重视力量练习，她们每周专门抽出3次早操时间，做10组站在高凳上反正缠的重锤练习，由于长年坚持，大大提高了她们的握力，保证了击球的稳固性，提高了传接球的能力。
关键是俩人都没专门练过掰腕子啊.
你说的这些起码健身的练过一些类似的. 起码肱二头肌三头肌和三角肌他都会练
肯定对掰手腕多少有用吧.
胖子可是啥也不练啊.
引用14楼 @ 发表的:
胳膊扭不过大腿。
俩人都是胳膊.
引用7楼 @ 发表的:
健身的话也未必对掰腕子的力量有帮助吧，我以前一同学天天练背肌，最后还是一个引体向上都做不了。
那不健身的话对掰腕子更没有力量帮助吧?
你同学居然一个引体向上都做不了? 我不练都能做10个.
不知道你要表达什么,是练背肌对引体向上没帮助?
脂肪储能，比核心力量，在都健康的前提下，纯肌肉男和体重相差不大的肥肉男比不占优势。如果肥肉男多少还运动下，那肌肉男就必处下风。
另外，作为一个非常懒惰的，到健身房完全是为了聊天的非健身爱好者所接触到的健身知识告诉你。健身中的目标不同，RM的相差巨大，如果只是减脂塑形这种，RM至少20+以上，根本达不到增加力量的效果。就算是练块练线条的，RM基本上是在10-20。而真正练力量的，RM就5甚至以下。在这种RM情况下，力量能练上去，线条却练不出来。如果有些人通过健身锻炼出一身漂亮的肌肉，然后同时又具备很好的力量，这只能是他们本身就是极具天赋的天神神力者。
掰手腕一方面是需要技术，另外一方面也需要专门的力量训练，健身房里平时练那些基本上锻炼不到掰手腕的力量。另外就是天赋了，天生手腕粗小臂粗的人就秒你没商量。
人家好身材是拿来约炮的 不是拿来和胖子扳手腕的。。
发自手机虎扑
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剖析掰手腕5种技巧和对抗方法
本帖最后由 Mas_Elaine 于
21:04 编辑
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12:14 上传
ghdfgd.jpg (52.19 KB, 下载次数: 1554)
12:15 上传
今天周末和家人去喝茶,通过在mp4上重复再重复的分析人家的训练视频, 我总结了一下掰手腕的5种技巧和对付各种技巧的方法, 首先下面让我们对每种技巧认识, 包括对抗的方法也在其中了：
第一种是高手位压腕, 意思就是手腕的位置一定要比对方高，请看第一张图右边的人的手腕, 开局他的手腕朝自己的方向向上撬同时手腕要向下和自己的方向转动,看蓝色的方向线，如果他顺利取得位置把对方手腕压下去他就会锁定手腕和肘部利用背部力量后拉和下拉,因为此时他不是利用小臂发力的,他的手腕和肘部已经锁死固定而且是把对方手腕压在下面, 那么他的整个身体向后和向下沉的时候就会把很大的力量施加在对方手腕上, 对方此时只有2种方法,一是把对方的手腕向上扳回来, 二是转防守位勾手, 总结：高手位压腕针对对方的弱点是对方手腕的外侧, 就是第一张图的红色线所指的手腕位置。
第二种是低手位压腕, 见第二张图蓝色线, 右边的人开局手腕位置向外撬,针对对方手腕位置的内侧请看红色线, 这样对方想要转勾手
的力会被大大减弱,所以此方法是专门对付勾手的 然后右边的人会跟提到的第一种方法一样发力把全身的力加在对方手腕上, 因此面对低手位压腕, 我们如果转不了勾手, 要果断跟对方抢手腕的位置, 意思就是跟对方拼手腕直到把对方的手腕压在自己的手腕下面,然后再慢慢比下去。
第三种是防守位勾手, 以我观察它不是完全的勾手, 是一种手腕弯曲一半的勾手, 因为此时表明对方开局用高手位压腕, 你顺势手腕外旋小幅度用2头和全身的力量保持守势,但是你没有进一步外旋更大幅度强迫对手把他的手腕下压转成勾手, 此时你有2种选择, 一是手腕外旋到底强迫对方放弃他的高手位压腕姿势,使对方转勾手位,一旦大家都转成稳固的勾手就是比拼力量的时候了,但是人家知道你要转勾手,如果他经验丰富,他会用低手位压腕对付你的勾手,所以实力相当的对手的比赛是很复杂的,他们不断僵持保持不动的那段时间做的东西很多,就是不断的对抗寻找手腕更好的位置。二是你继续保持防守位勾手寻找时机跟对方拼手腕,既然选择拼手腕你就一定要把对方的手腕翻上来才有机会。
第四种和第五种分别是高和低手位勾手, 意思是开局或者中途2人都形成勾手, 一般情况下此时2人比的就是绝对的实力了。
那么最后的最后, 高和低手位的压腕都不同程度的用了侧压的力是一定的, 但是完全的把所有力量加在侧压上一定要避免,手肘的肱骨粉碎骨折,就是骨头全碎成碎片了的骨折, 就是过度用力侧压的恐怖结果, 举个例子, travis bageant跟人比赛就是用的顶峰压腕, 他的开局的压腕爆发不成功然后有可能再僵持尝试一下,如果仍然不能取胜,他就直接放弃了,很干脆，因为对方防守位勾手很稳固, travis没赢的机会。另外顶峰压腕没能把对方的手压下去那么胜率也就不大了, 我举例2011年今年的阿诺德手腕赛dennis对richard lupkes, lupkes在开局用高手位压腕, dennis转防守位勾手, 但是dennis没打算用勾手, 所以看他的手腕根本没打算继续外旋,
仔细观察视频你会发现dennis偷偷的慢慢的把肘部的位置向前和向右边移动了一点点, 此是比赛最大的看点, 我欣赏了不下50次,
他在保持着防守位勾手的情况下移动肘部到右边为他后面的顶峰压腕的姿势做好准备, 移动了肘部后, 见到dennis要对付对方的手腕了, 他把对方的手腕向上翻直到自己的手腕的位置不在是在下面了, 此时lupke的手腕位置不好,接住下来dennis的高手位压腕把对方的肘部不断往右拖, 拖啊拖, 最后见到对方的肘部已经是来到垫子的边缘了, 终于他的肘部离开了垫子输了比dennis, 另外提下richard lupkes的实力也非同小可, 此比赛还有一亮点,就是开局lupke用高手位压腕把dennis的手臂打开到了90度, 然后lupkes立即把自己的身体拉回来, 把自己肘部离身体的距离收窄，再把身体后拉和下沉继续压对方的手腕, 因为他知道他把对方的手臂打开了的同时自己的手臂也已经张开了小小, 他知道对方实力是现在的世界第一, 所以他保守点把身体收回来再下压, 我觉得他的此
做法是正确的,同时为什么他会这么做是有原因的, 在这场比赛之前的一局这2人掰成了平手, 那局里面lupkes从开局开始就是全力进攻用高手位下压,可惜最后是平手,所以第二局他把身体拉回来再下压就是这个原因。
总结, 技术很重要, 比拼技术的时候应该2人的实力比较平均, 如果因为一个人的技术十分顶尖, 而另外一个人不懂得对付的办法但是在位置十分恶劣的情况下拼命的施加不好的力那么很容易受伤, 需要知道的是很多伤都是毁灭性的。
因为喜欢掰手腕这运动才一个月, 不过经常能对好的比赛重复再重复重复的看仍然闷得慌, 所以忍不住写小小个人体会, 欢迎指正和交流看法, 因为我是根据自己的想法写的, 可能某些地方的看法用的词表示的观点可能比较的直接和武断, 但是如有雷同, 纯属巧合了。
2011阿诺德手腕赛dennis对richard lupkes的地址想看的朋友要去优酷里打关键字“2011阿诺德掰手腕赛 Denis Cyplenkov vs Richard Lupkes (3) ” 搜索, 我注册不久没有发链接的权限。
看比赛只能望梅止渴&&真可惜
说的不错，当两个实力相当的人比拼的时候就不完全是比力量了。其中融入了技巧和智慧。当然如果实力相差太多，技巧和智慧都派不上用场。
终于有新帖子了，写的挺好
分析的很到位
用錯表情- -
学习~~~~~~~~~~~~~~
在绝对的力量面前，技术算个毛，我觉得，扳手腕还是力量占主要因素。特别是腕部力量。95%的力量因素，5%的技术因素。
香港的 这位 同学 分析的 真透彻& &加油啊。。。