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第十一届全运会19日成绩公报
日03:34 　
新华网济南10月19日体育专电 自行车 男子1公里个人计时赛： 第一名：王重阳，山西队，成绩1分03秒032； 第二名：郭建斌，河北队，成绩1分03秒340； 第三名：林峰，四川队，成绩1分03秒564。 女子3公里个人追逐赛： 第一名：姜帆，解放军队； 第二名：孙飞燕，北京队； 第三名：杨敏，山东队。 举重 69公斤级 第一名：刘春红（山东），267公斤，抓举120公斤，挺举147公斤 第二名：陈玲（江苏），265公斤（体重胜），抓举125公斤，挺举140公斤 第三名：康月（通信体协），265公斤，抓举120公斤，挺举145公斤 75公斤级 第一名：曹磊（黑龙江），275公斤，抓举125公斤，挺举150公斤 第二名：向艳（湖南），261公斤（体重胜），抓举115公斤，挺举146公斤 第三名：曲慧娟（辽宁），261公斤，抓举115公斤，挺举146公斤 游泳 男子200米自由泳： 1，张琳（北京）01：46．12 2，孙杨（浙江）01：47．22 3，张中朝（上海）01：47．93 女子100米仰泳： 1，赵菁（湖北）00：58．96（NAR（超亚洲纪录）） 2，高畅（山东）00：59．31 3，周妍欣（上海）01：00．30 男子100米仰泳： 1，张宇（北京）00：55．14 2，石峰（上海）00：55．21 3，何建彬（广东）00：55．42 女子100米蛙泳： 1，齐晖（解放军）01：05．47 2，陈慧佳（浙江）01：06．45 3，季丽萍（上海）01：06．46 艺术体操 第一名：森悦，广西队，101．650分； 第二名：李红杨，广东队，99．900分； 第三名：丁一丹，浙江队，92．550分。 摔跤男子古典式120公斤级 第一名：刘德利，黑龙江队； 第二名：刘昊，上海队； 第三名：宋继东，河北队； 王利勇，江苏队。 男子自由式55公斤级 第一名：陈华，广东队； 第二名：洪晓槟，广东队； 第三名：齐木德，宁夏队； 杨炳武，宁夏队。 男子自由式60公斤级 第一名：高峰，北京队； 第二名：覃和，广西队； 第三名：张小兵，山西队； 叶尔兰别克，甘肃队。 射击女子10米气步枪 第一名：广东队易思玲，504?1环； 第二名：四川队喻丹 503?6环； 第三名：陕西队武柳希，502?8环。 女子10米气步枪（团体） 第一名：河北队 1192环 第二名：解放军队 1191环 第三名：山东队 1191环 男子50米步枪卧射 第一名：解放军队王炜一，699?5环； 第二名：河北队吕亮亮， 698?3环； 第三名：浙江队康宏伟， 698?1环。 男女飞碟双多向 第一名：山东队潘强，185中； 第二名：湖南队周定坤，178中； 第三名：上海队莫俊杰，177中。--
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved在这个时间点，我默默地向这个人致以最高级别的敬意。&br&&figure&&img src=&/v2-cf336acca27d866a78ab5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-cf336acca27d866a78ab5_r.jpg&&&/figure&&br&&b&维基解密网站主页新刊登了如下声明（日）&/b&&br&&a href=&///?target=https%3A//wikileaks.org/Assange-Statement-on-the-US-Election.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&wikileaks.org/Assange-S&/span&&span class=&invisible&&tatement-on-the-US-Election.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&Assange Statement on the US Election&br&阿桑奇对美国大选的声明&br&&br&8 November 2016&br&&p&&b&&i&By Julian Assange&/i&&/b&&/p&&br&&p&In recent months, WikiLeaks and I personally have come under enormous pressure to stop publishing what the Clinton campaign says about itself to itself. That pressure has come from the campaign’s allies, including the Obama administration, and from liberals who are anxious about who will be elected US President.&/p&&p&&b&在近几个月，维基解密和我个人承受着巨大的压力去阻止克林顿选举团队的任意妄为。这份压力来自于民主党选举同盟，包括奥巴马当局，以及对于将要被选为美国总统之人感到焦躁不安的自由主义者们。&/b&&/p&&br&&p&On the eve of the election, it is important to restate why we have published what we have.&/p&&p&&b&在大选之夜，非常有必要再次重申为什么我们公布了我们所拥有的信息。&/b&&br&&/p&&br&&p&The right to receive and impart true information is the guiding principle of WikiLeaks – an organization that has a staff and organizational mission far beyond myself. Our organization defends the public’s right to be informed.&/p&&p&&b&接受与传递真实信息的权利一直是维基解密的固有原则——这是一个拥有团队与任务编制，远超于我个人的组织。我们的组织守护着公众的知情权。&/b&&/p&&br&&p&This is why, irrespective of the outcome of the 2016 US Presidential election, the real victor is the US public which is better informed as a result of our work.&/p&&p&&b&这就是为什么，无论2016年美国总统选举的结果如何，真正的胜利者是：对事实真相更加了解的美国公众。这也是我们工作的成果。&/b&&/p&&br&&p&The US public has thoroughly engaged with WikiLeaks’ election related publications which number more than one hundred thousand documents. Millions of Americans have pored over the leaks and passed on their citations to each other and to us. It is an open model of journalism that gatekeepers are uncomfortable with, but which is perfectly harmonious with the First Amendment.&/p&&p&&b&美国公众彻底接触了维基解密公开的与选举相关的材料，总共超过10万份文件。成千上万的美国民众凝视着这些信息，互相引证传递并给到我们反馈。这是个很好的新闻业模型，也是令一些“守门员”们感到非常不适的。但是这与第一修正案完美和谐匹配。&/b&&/p&&br&&p&We publish material given to us if it is of political, diplomatic, historical or ethical importance and which has not been published elsewhere. When we have material that fulfills this criteria, we publish. We had information that fit our editorial criteria which related to the Sanders and Clinton campaign (DNC Leaks) and the Clinton political campaign and Foundation (Podesta Emails). No-one disputes the public importance of these publications. It would be unconscionable for WikiLeaks to withhold such an archive from the public during an election. &/p&&p&&b&被我们公开的获取到的材料，涉及政治、外交、历史或者伦理道德，并不曾在世界上其他地方公布过。当我们得到满足以上条件标准的材料，我们会公布。我们获得了关于桑德斯与克林顿选举（DNC泄漏邮件），克林顿政治活动，以及克林顿基金会（Podesta邮件）的资料。没有任何人怀疑这些资料的公开对于公众的影响力。如果维基解密组织在大选期间保留这些材料不让公众知晓的话，我们在良心上无法接受。&/b&&/p&&br&&p&At the same time, we cannot publish what we do not have. To date, we have not received information on Donald Trump’s campaign, or Jill Stein’s campaign, or Gary Johnson’s campaign or any of the other candidates that fufills our stated editorial criteria. As a result of publishing Clinton’s cables and indexing her emails we are seen as domain experts on Clinton archives. So it is natural that Clinton sources come to us.&/p&&p&&b&与此同时，我们无法公布自己并不拥有的资料。直到现在，我们还没有获得关于唐纳德·特朗普选举的相关信息，或是吉尔·斯坦因的选举，或是加里·约翰逊的选举，或是任何其他候选人的资料符合我们的资料审核标准。由于公布了克林顿文件及其对邮件进行索引，我们看上去更像是克林顿档案的专家。其实克林顿的资料到我们这里很正常。&/b&&/p&&br&&p&We publish as fast as our resources will allow and as fast as the public can absorb it.&/p&&p&&b&一旦我们的的情报资源达到标准，我们立即会公开发布， 然后公众会最快速度吸收这些信息。&/b&&/p&&br&&p&That is our commitment to ourselves, to our sources, and to the public.&/p&&p&&b&这是我们对自己的承诺，对我们的信息源头的承诺，对公众的承诺。&/b&&/p&&br&&p&This is not due to a personal desire to influence the outcome of the election. The Democratic and Republican candidates have both expressed hostility towards whistleblowers. I spoke at the launch of the campaign for Jill Stein, the Green Party candidate, because her platform addresses the need to protect them. This is an issue that is close to my heart because of the Obama administration’s inhuman and degrading treatment of one of our alleged sources, Chelsea Manning. But WikiLeaks publications are not an attempt to get Jill Stein elected or to take revenge over Ms Manning’s treatment either.&/p&&p&&b&去影响选举结果并不是出于个人的愿望。民主党和共和党候选人们都对举报者们表现出了敌意。我在吉尔·斯坦因（绿党候选人）开始竞选之时开始发言，因为她的平台显示了他们需要保护。这是我心中一直惦记的事情，因为奥巴马当局曾残忍及可耻地处置我们宣称过的信息源之一，切尔西·曼宁。但是维基解密公布的材料并不是为了帮助吉尔·斯坦因竞选成功，也不是为了替曼宁小姐进行复仇。&/b&&/p&&br&&p&Publishing is what we do. To withhold the publication of such information until after the election would have been to favour one of the candidates above the public’s right to know.&/p&&p&&b&我们所做的只是出版公开。如果保留这些材料直到大选结束，这会使其中一名候选人正中下怀，也使公众失去了知情权。&/b&&/p&&br&&p&This is after all what happened when the New York Times withheld evidence of illegal mass surveillance of the US population for a year until after the 2004 election, denying the public a critical understanding of the incumbent president George W Bush, which probably secured his reelection. The current editor of the New York Times has distanced himself from that decision and rightly so.&/p&&p&&b&说到底我们这么做是因为，当年纽约时报保留了非法大量监察美国人口的证据将近一年时间，直到2004年选举为止都拒绝公布对时任总统乔治·W·布什的决定性信息，结果可能导致了他的再选受到保护。可想而知的是，现任纽约时报总编极力撇清了自己与此事的关系。&/b&&/p&&br&&p&The US public defends free speech more passionately, but the First Amendment only truly lives through its repeated exercise. The First Amendment explicitly prevents the executive from attempting to restrict anyone’s ability to speak and publish freely. The First Amendment does not privilege old media, with its corporate advertisers and dependencies on incumbent power factions, over WikiLeaks’ model of scientific journalism or an individual’s decision to inform their friends on social media. The First Amendment unapologetically nurtures the democratization of knowledge. With the Internet, it has reached its full potential.&/p&&p&&b&美国更有激情地保护着言论自由，但是第一修正案只有在不断反复实践中才能真正存活。第一修正案明确保护防止着企图阻止人们发言以及自由出版能力的尝试。第一修正案不会给予传统媒体特权，即使是在其企业广告和对当权集团的依赖下，维基解密的科学性新闻模型或是独立个人通过社交网络传递信息的权力依然受到保护。第一修正案毋庸置疑地养育着民主化知识。随着因特网的发展，其潜能达到了完全的释放。&/b&&/p&&br&&p&Yet, some weeks ago, in a tactic reminiscent of Senator McCarthy and the red scare, Wikileaks, Green Party candidate Stein, Glenn Greenwald and Clinton’s main opponent were painted with a broad, red brush. The Clinton campaign, when they were not spreading obvious untruths, pointed to unnamed sources or to speculative and vague statements from the intelligence community to suggest a nefarious allegiance with Russia. The campaign was unable to invoke evidence about our publications—because none exists.&/p&&p&&b&即便如此，几周前，让人回想起参议员麦卡锡的策略（即美国五十年代由参议员麦卡锡发起的麦卡锡主义运动，毫无证据地指控他人对美国不忠，是共产党等等），维基解密、绿党候选人斯坦因、格伦·格林沃德（律师、新闻从业员），以及克林顿的主要参选对手被一把红色的大刷子涂了一身。克林顿选举团队，当他们散布显而易见的虚假消息，指向无法验证的信息源或是推断出模糊不清的声明来描述效忠于俄罗斯的不法邪恶力量之时，克林顿选举团队还是没法找到与我们的公开材料相关的不利证据——因为根本不存在那些证据。&/b&&/p&&br&&p&In the end, those who have attempted to malign our groundbreaking work over the past four months seek to inhibit public understanding perhaps because it is embarrassing to them – a reason for censorship the First Amendment cannot tolerate. Only unsuccessfully do they try to claim that our publications are inaccurate.&/p&&p&&b&最后，那些尝试去诽谤我们开创性成果的人在过去的四个月去禁止公众了解我们，可能因为这对他们是个大大的尴尬——这会成为第一修正案无法容忍的审查制度的原因。他们声明我们的材料不准确，这份努力最终是失败徒劳的。&/b&&/p&&br&&p&WikiLeaks’ decade-long pristine record for authentication remains. Our key publications this round have even been proven through the &a href=&///?target=https%3A//wikileaks.org/DKIM-Verification.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&cryptographic signatures&i class=&icon-external&&&/i&&/a& of the companies they passed through, such as Google. It is not every day you can mathematically prove that your publications are perfect but this day is one of them.&/p&&p&&b&维基解密十年来的清白记录依然继续保持着。我们的这一轮的关键性解密档案里包含的如谷歌这这样公司的数字签名，充分验证了其信息的可靠性。并不是每一次都可以从数学上去佐证我们公布的档案是真实完美的，但这次是个例外。&/b&&/p&&br&&p&We have endured intense criticism, primarily from Clinton supporters, for our publications. Many long-term supporters have been frustrated because we have not addressed this criticism in a systematic way or responded to a number of false narratives about Wikileaks’ motivation or sources. Ultimately, however, if WL reacted to every false claim, we would have to divert resources from our primary work.&/p&&p&&b&我们遭受了强烈的批评，主要来自于克林顿的支持者们对我们的公布材料。许多我们的长期支持者们非常沮丧，因为我们并没有用系统化的方式理睬这种批评，或是回应对于维基解密动机、信息源的虚假叙述。然而最终，如果维基解密对每一份虚假声明都去回应，我们就不得不将精力与资源从主要工作中分散出来了。&/b&&/p&&br&&p&WikiLeaks, like all publishers, is ultimately accountable to its funders. Those funders are you. Our resources are entirely made up of contributions from the public and our book sales. This allows us to be principled, independent and free in a way no other influential media organization is. But it also means that we do not have the resources of CNN, MSNBC or the Clinton campaign to constantly rebuff criticism.&/p&&p&&b&维基解密，就像所有的出版者一样，终极目标是对其投资者负责。那些投资者就是你们。我们的资金源完全来源于公众捐赠和我们出版的书籍销售。这让我们保持自己的原则，独立并自由，没有其他任何一家有影响力的媒体机构可以做到。但是这也意味着我们不拥有如同CNN / MSNBC，或是克林顿选举团队所拥有的资源去持续性对抗批评。&/b&&/p&&br&&p&Yet if the press obeys considerations above informing the public, we are no longer talking about a free press, and we are no longer talking about an informed public.&/p&&p&&b&但如果媒体思前想后对过多因素进行考量与顾虑，甚至越过了让公众知情的原则，我们就不是在谈论一家自由的媒体了，我们也不是在讨论公众知情权的问题了。&/b&&/p&&br&&p&Wikileaks remains committed to publishing information that informs the public, even if many, especially those in power, would prefer not to see it. WikiLeaks must publish. It must publish and be damned.&/p&&p&&b&维基解密确保承诺公布信息给公众，即便很多人，特别是那些当权者并不愿意见到。维基解密必须公布信息。它必须公布，并被一些人诅咒。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&附：&/b&&/p&&p&&b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何看待「十月惊奇」维基解密连续爆料：The Podesta Emails？ - 兔子君的回答&/a&&br&&/b&&/p&&p&&b&&a href=&/question/& class=&internal&&如何确认维基解密的爆料内容是否真实？ - 唐纳德·特朗普（Donald J. Trump）&/a&&br&&/b&&/p&&br&&p&段落经过评论中各位的指点进行了细微修改，还感谢各位的指教。请继续指出其他问题，我会一一确认的。&/p&
在这个时间点，我默默地向这个人致以最高级别的敬意。 维基解密网站主页新刊登了如下声明（日）
Assange Statement on the US Election 阿桑奇对美国大选的声明 8 November 2016 By Julian Assange In recent months, Wiki…
&p&&b&&u&大胸妹子怎样塑造更紧致结实有弹性的胸型？&/u&&/b&&br&&/p&&p&大胸妹子的烦恼是怎样预防下垂和因为年龄的增长导致的胸部失去弹性松弛，最有效的办法是加强胸部锻炼。可以有效改善胸部形态。&/p&&br&&p&&b&&u&小胸妹子怎样让胸部的形状更饱满好看增大一个cup？&/u&&/b&&/p&&p&如果是胸小的成年女生，胸部已经停止发育了。排除手术丰胸、丰胸按摩膏等有一定风险的方式，我们可以采用胸部锻炼的方法。看到男生的胸肌了吗？一样的道理，我们女生锻炼胸部，可以让胸部脂肪和乳腺下面的胸大肌的体积变大，这样在外观上增大乳房。&/p&&br&&p&&b&&u&怎样和地心引力做斗争防止胸部下垂？&/u&&/b&&/p&&p&女生进行胸部锻炼可以有效的锻炼到胸部的肌肉，起到对乳房组织支撑的作用。下面的有着重锻炼上胸的动作，对防止胸部下垂，改善已经下垂的胸型非常有效。&/p&&br&&p&&b&&u&由于穿着文胸不当而产生的副乳怎样可以消灭？&/u&&/b&&br&&/p&&p&下面的很多动作，你的副乳部位都会有效的参与进来。不能说完全消灭，但是可以有效的改善。&/p&&br&&p&以上，coco吐血分享！&/p&&figure&&img src=&/f9f282dd142a21f4f09a7a9f164b4e29_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f9f282dd142a21f4f09a7a9f164b4e29_r.jpg&&&/figure&（以下图片来自网络）&br&先推荐7个动作，特别适合女生练习。快来练起来*\(^o^)/* &br&&br&&p&&strong&&u&&i&1，平卧哑铃推举 &/i&&/u&&/strong&&/p&&p&平躺在水平长凳上，双脚平方地面保持稳定。屈肘，正手抓握哑铃置于胸部水平：&/p&&ul&&li&&p&吸气并垂直向上推举哑铃，同时旋转前臂，使两侧掌心相对。&/p&&/li&&li&&p&掌心相对后，进行等长收缩以重点锻炼胸大肌胸骨部。&/p&&/li&&li&&p&动作结束时呼气。&/p&&figure&&img src=&/e22f8328132fdf9dfdc5e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&654& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e22f8328132fdf9dfdc5e_r.jpg&&&/figure&&/li&&/ul&&p&&b&Tips:&/b&&/p&&ul&&li&&p&&b&此动作与平卧杠铃推举相似（下篇介绍），但动作幅度更大，因此可以拉伸胸大肌。&/b&&/p&&/li&&li&&p&&b&coco更推荐女生先练这个动作，新手可以选择小重量的哑铃，5kg\8kg\10kg都可以。杠铃由于本身重量较重，不适合新手练习。&/b&&/p&&/li&&li&&p&&b&这个动作肱三头肌和三角肌前部也可以得到一定的锻炼。&/b&&/p&&/li&&li&&b&此动作亦可向上推举时前臂不旋转。如小图所示。吸气向上推举哑铃时，哑铃向中间靠拢。&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&u&&i&&b&2，平卧哑铃飞鸟&/b&&/i&&/u&&/p&&br&&p&平躺于窄凳上，使肩部可以自由活动，双手持哑铃，双臂伸直或微曲以减轻关节压力：&/p&&ul&&li&吸气，两臂张开至水平位。&br&&/li&&li&呼气时推举哑铃至垂直位置。（如图）&br&&/li&&li&动作结束时进行较小强度的等长收缩以重点锻炼胸大肌胸骨部。&/li&&/ul&&figure&&img src=&/ecbdd41ebccf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ecbdd41ebccf_r.jpg&&&/figure&&p&Tips:&/p&&ul&&li&&p&&strong&训练时决不能负重过大。避免胸大肌拉上。如果要加大负重训练请格外小心，或专业人士在旁保护。&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&此动作重点锻炼胸大肌，如小图。是增加胸廓张力的基本练习，同时对增大肺活量也非常有效&/strong&&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&strong&&u&&i&3，上斜卧哑铃推举
&/i&&/u&&/strong&&/p&&br&&p&健身凳子调整成倾斜角度不超过60度的斜凳，屈肘，正手抓握哑铃：&/p&&ul&&li&&p&吸气，垂直向上推举哑铃，使两个哑铃想接触。&/p&&/li&&li&&p&动作结束时呼气。&/p&&figure&&img src=&/cc8fbf74e0a09b1fbb549fb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cc8fbf74e0a09b1fbb549fb_r.jpg&&&/figure&&/li&&/ul&&p&Tips:&/p&&ul&&li&&p&&strong&此动作主要锻炼的是胸的上部（胸大肌锁骨部），女生练这个动作可防止胸下垂！防止胸下垂！防止胸下垂！重要的事情说三遍～&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&也可以锻炼到三角肌前部、前锯肌和胸小肌（后两块肌肉是肩胛骨的固定肌，可使臂部与躯干稳定相连。&/strong&&/p&&/li&&/ul&&figure&&img src=&/41df9e020f000cc78d3685fbffce4f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/41df9e020f000cc78d3685fbffce4f4e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&&i&&u&4，上斜哑铃飞鸟
&/u&&/i&&/strong&&/p&&br&&p&坐于倾斜度60～45度的斜凳上。（倾斜角度不同，肌肉的感受也有所不同，45度和60度都可以尝试下）双手持哑铃，双臂向上伸直或稍微弯曲（稍弯曲可减轻双臂靠拢时的压力）：&/p&&ul&&li&&p&吸气，两臂伸展至水平位。&/p&&/li&&li&&p&呼气时两臂抬起至垂直位。&/p&&/li&&/ul&&figure&&img src=&/47d771cbc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&558& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/47d771cbc_r.jpg&&&/figure&&p&Tips:&/p&&ul&&li&&p&&strong&此项训练负荷不宜过大。&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&重点来了，主要锻炼部位是胸大肌的锁骨部，如左上小图示，防下垂的有木有！有木有！( ? ▽ ` )?&/strong&&/p&&br&&br&&p&&i&&u&&b&5，夹胸器夹胸
&/b&&/u&&/i&&/p&&br&&p&坐于夹胸机上，双臂张开呈水平位，屈肘。前臂贴于挡板上，前臂和腕部放松：&/p&&/li&&li&吸气，用力收双臂使其相互靠拢。动作结束时呼气。&/li&&/ul&&figure&&img src=&/021b075b0ee187de4398f0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/021b075b0ee187de4398f0_r.jpg&&&/figure&&p&Tips:&/p&&ul&&li&&p&&strong&此训练，拉伸时锻炼胸大肌；双肘靠拢时主要锻炼胸大肌胸骨部。&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&此训练也可锻炼喙肱HuiGong肌及肱二头肌短头。（看左下小图。）&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&使用器械练习可以让初学者获得足够的力量以便进行更复杂的自由训练。&/strong&&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&strong&&u&&i&6，哑铃仰卧屈臂上拉 &/i&&/u&&/strong&&/p&&br&&p&仰卧于长凳，双足平方地面，两手共持握一只哑铃，拇指环绕手柄，双臂伸直：&/p&&ul&&li&&p&吸气并将哑铃下降至头后，肘部微屈。&/p&&/li&&li&&p&呼气，还原至起始姿势。（看中间小图）&/p&&figure&&img src=&/e3adb016b5dfed1f4b2dccff_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e3adb016b5dfed1f4b2dccff_r.jpg&&&/figure&&/li&&/ul&&p&Tips:&/p&&ul&&li&&p&&strong&此训练锻炼胸大肌的绝大部分、肱三头肌长头、大圆肌、背阔肌、前锯肌、菱形肌和胸小肌。前锯肌、菱形肌和胸小肌是维持肩胛骨稳定的肌肉（如左下小图），使肱骨活动时获得稳定的支点。&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&如果用此训练打开胸廓，必须采用较低的负荷，并且避免肘部过屈。可以采用横卧于平板凳上，使盆骨低于肩带骨进行动作练习。（如右下小图）训练起始时深呼吸，动作结束时呼气。&/strong&&/p&&/li&&/ul&&br&以上，如果暂时家里没有哑铃或者没有去健身房或者经常出差的姑娘，怎么练？俯卧撑！俯卧撑！随时随地都可以练哦！&br&&figure&&img src=&/472f29e74f5b5fb611a9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&507& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/472f29e74f5b5fb611a9_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&&u&&i&7，俯卧撑
&/i&&/u&&/strong&&/p&&br&&p&身体俯卧，双臂伸直，双手与肩同宽（或稍宽），双脚并拢（或稍微分开）：&/p&&ul&&li&&p&吸气并屈肘，使胸廓贴近地面。（下背部不要过度弓起。）&/p&&/li&&li&&p&向上推举身体至两臂伸直。（不要低头）&/p&&/li&&li&&p&动作结束时呼气。&/p&&figure&&img src=&/fbfc717aa9f01a38fc331bd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fbfc717aa9f01a38fc331bd_r.jpg&&&/figure&&/li&&/ul&&p&Tips:&/p&&ul&&li&&p&&strong&此训练锻炼胸大肌和肱三头肌。&/strong&&/p&&/li&&/ul&&p&&strong&肱三头肌，也就是女生手臂上俗称蝴蝶袖的地方，俯卧撑可以同时锻炼到女生的胸部和蝴蝶袖哦，非常非常好的动作。&/strong&&/p&&p&参考下图体位：&/p&&figure&&img src=&/775e0f19d2eafa3b099e1_b.jpg& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&/775e0f19d2eafa3b099e1_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&但是很多妹子刚开始可能这个动作做不了，可以做跪式俯卧撑，可以减轻一半的负重。(如下图）&/strong&&br&&figure&&img src=&/74e5ae5e3ed695d460aab6e93c103807_b.jpg& data-rawwidth=&410& data-rawheight=&239& class=&content_image& width=&410&&&/figure&&br&&br&其他俯卧撑变式：&br&&p&&i&&u&&b&
下斜俯卧撑
&/b&&/u&&/i&&/p&&p&Tips:&/p&&ul&&li&抬高双脚，放在比双手高的平面上、或墙上。&br&&/li&&li&保持姿势时身体必需紧绷，需要本身有非常好的核心力量及四肢力量。&br&&/li&&li&双脚抬高时，双手就要承受更多的重量，难度要比常规俯卧撑大哦！&br&&/li&&li&这个动作因为身体和地面的角度变大，更多的作用于胸的上半部分和肩部。有效防止胸部下垂：）&br&&/li&&li&有一定训练基础的女生可以尝试。&/li&&/ul&&figure&&img src=&/621c622b0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/621c622b0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&li&&p&下面这个俯卧撑比较适合初练女生，双臂撑在凳子或者墙面，让身体与物体呈一定角度。&/p&&/li&&li&&p&与跪式俯卧撑相似，可以减轻一部分身体的重量，非常适合女生练习。同时公园里、家里都可以随时练习哦～&/p&&/li&&li&&p&快快练起来(☆_☆)&/p&&figure&&img src=&/d064e77fdcd68b9e0a63c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d064e77fdcd68b9e0a63c_r.jpg&&&/figure&&/li&&br&以上，先介绍7个简单的并且特别适合女生小重量的训练。可以在健身房锻炼，亦可以在家里练习其中的一些动作。如果是躺在家里的地板上，胸廓打开的角度不如在健身房的平板凳上打开的角度大，所以平板凳上的训练效果会更好。&br&大家都可以尝试和感受一下喔～&br&&br&后面更多胸部锻炼，感兴趣的女同学可以＋我微信号哦～ orange--coco&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/VTuKkgjE11WorUzx925H& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/VTuKkgj&/span&&span class=&invisible&&E11WorUzx925H&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&b&另，胸部不用每天锻炼，一般女生在家里锻炼的话，力量和强度不是太高，隔天锻炼就口以！锻炼一天，同时给一天肌肉休息和恢复的时间。&/b&&br&&br&加油，练起来！无论小胸大胸，妹纸们都要好好的爱护它！适当的胸部力量锻炼，可以有效的帮我们抵御地心引力和岁月的侵袭～&br&&br&&ul&&li&&b&&u&不受场地和道具的限制：&/u&&/b&最后的四张，俯卧撑和俯卧撑的变化动作图，已经非常好了。亲们可以坚持1个月，就会看到胸部明显的效果。&b&强烈推荐！&/b&&br&&/li&&li&&b&到网上买2个哑铃：&/b&可以在家里练习，帮助塑造更好的胸型！&/li&&li&&u&走进健身房： &/u&可以固定器械和自由力量练习相结合，适合对身材曲线有更高要求的美眉哦～&/li&&/ul&&br&现在有木有想练的冲动辣，亲，关键是要行动喔！！！
大胸妹子怎样塑造更紧致结实有弹性的胸型？ 大胸妹子的烦恼是怎样预防下垂和因为年龄的增长导致的胸部失去弹性松弛，最有效的办法是加强胸部锻炼。可以有效改善胸部形态。 小胸妹子怎样让胸部的形状更饱满好看增大一个cup？如果是胸小的成年女生，胸部已经…
平板杠铃卧推——中等握距，3组，每组8次重复，组间休息1分钟(下图)&br&&figure&&img src=&/1f1ecd10b1f290d81be57_b.jpg& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&/1f1ecd10b1f290d81be57_r.jpg&&&/figure&上斜绳索飞鸟：2组，每组10次重复，组间休息45秒(下图)&br&&figure&&img src=&/b1e78f84fe54c622c0bf_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&/b1e78f84fe54c622c0bf_r.jpg&&&/figure&俯卧撑2组，每组15次重复，组间休息30秒(下图)&br&&figure&&img src=&/e31266a73d_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&234& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&/e31266a73d_r.jpg&&&/figure&上斜杠铃卧推：中等握距，3组，每组10次重复，组间休息1分钟(下图)&br&&figure&&img src=&/3df4ad16c8bd43d59d0548e_b.jpg& data-rawwidth=&543& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&543& data-original=&/3df4ad16c8bd43d59d0548e_r.jpg&&&/figure&平板哑铃飞鸟：2组，每组21次重复，组间休息45秒(下图)&br&&figure&&img src=&/acece7b64cc0b4bcb4047_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&/acece7b64cc0b4bcb4047_r.jpg&&&/figure&双脚抬升俯卧撑：2组，每组15次重复，组间休息30秒(下图)&br&&figure&&img src=&/eba8d55e4fb7a4be_b.jpg& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&243& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&/eba8d55e4fb7a4be_r.jpg&&&/figure&&p&&b&训练频率&/b&&/p&&p&根据你现在的分离性训练模式，你可以一周训练多达2-3次胸部，确保2次胸部训练之间至少休息1天。如果你在使用上身/下身的分离性训练模式，那么把以下胸部训练计划添加到上身训练日中。&/p&
平板杠铃卧推——中等握距，3组，每组8次重复，组间休息1分钟(下图) 上斜绳索飞鸟：2组，每组10次重复，组间休息45秒(下图) 俯卧撑2组，每组15次重复，组间休息30秒(下图) 上斜杠铃卧推：中等握距，3组，每组10次重复，组间休息1分钟(下图) 平板哑铃飞鸟：2…
其实很多人身处公司的监控之中而不自知……你知道你的上网记录可能会被公司看到吗？&br&当你愉快的在网上玩耍的时候，你知不知道你的一举一动都可能会被默默的记录下来呢？&br&有些公司的监控程度只有你想不到，没有他做不到的。当然，并不是所有公司都有监控。&br&具体请看这篇长文吧，别觉得文章太长，不长还真没法说太清楚。说的比较絮叨，见谅。&br&&br&发帖是为了告知大家，注意保护自己的隐私，注意信息安全。&br&&b&我觉得如果有监控但你却不知道，这是很荒谬的事情，你需要知道有这个事情的存在。&/b&&br&知道有这件事应该要成为一个常识，在你工作前你应该知道。但显然，现在大多数人并不知情。&br&&br&&u&还是先声明一下吧，以下截图并非真实用户数据，都是测试数据，并没有侵犯用户隐私。&/u&&br&&u&限于我对这些事情的了解程度，我下面的一些看法可能是有错误的，我会尽量完善内容。&/u&&br&以下只涉及到公司层面，至于运营商或者政府能做到什么，这里不谈。也许他们更高明。&br&&br&&br&&b&以下所有信息仅供参考，不保证绝对正确！&/b&&br&&b&以&/b&&b&下&/b&&b&所有信息仅供参考，不保证绝对正确！&/b&&br&&b&以&/b&&b&下&/b&&b&所有信息仅供参考，不保证绝对正确！&/b&&br&&br&&br&我之前在如何保护自己的信息安全那一部分，说建议大家上网时使用https模式，结果有人当时把我写的转载走了，然而我现在知道了https也是可以被监控的啊！！！并不是绝对安全的！&br&所以说，如果你不是在知乎看到这段文字的话，建议你返回知乎看最新版！因为以下内容可能还有其他错误内容！我会尽量改正错误内容的。。。&br&本文链接：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/4054&/span&&span class=&invisible&&3633/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&看到有人说公共WiFi不安全，其实我想说……公司网络更不安全啊！！！&br&之前公司曾经有同事因为吃回扣被开除，至于公司怎么知道的，你猜……&br&&figure&&img src=&/d4b7bd270b1fa381fc553c68d68500ff_b.jpg& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&227& class=&content_image& width=&347&&&/figure&&br&&br&&p&人在做，管理猿在看：&/p&&p&在公司看这些真的好吗。。。&/p&&figure&&img src=&/4e03695cfc0bb6b42574fbe1fac245b1_b.png& data-rawwidth=&738& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&738& data-original=&/4e03695cfc0bb6b42574fbe1fac245b1_r.png&&&/figure&（网址已打码，不用去试着访问了）&br&（请不要再问我色情与成人有什么区别了。。。）&br&&figure&&img src=&/9ce41e7db457bd9b8d2e9ad6cc232b60_b.jpg& data-rawwidth=&214& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&214&&&/figure&&br&&br&&p&贴吧好玩吗：&/p&&figure&&img src=&/b7ea484dcfca8e04b57126f_b.png& data-rawwidth=&609& data-rawheight=&143& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&/b7ea484dcfca8e04b57126f_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&监控都已经玩出花来了，帮朋友点赞投票的你，知道吗？&/p&&p&以后你可以拿这个事拒绝点赞和投票了。。。&/p&&figure&&img src=&/ff77fe7b63ac02db1ab719_b.png& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&63& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&/ff77fe7b63ac02db1ab719_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&还没辞职的话，还是别在公司发求职邮件了吧。。。&/p&&figure&&img src=&/a9a77bcaab30_b.png& data-rawwidth=&469& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&469& data-original=&/a9a77bcaab30_r.png&&&/figure&看看标题栏写的什么：“待审查邮件”。看上面显示有多少封邮件：“27*50=1350封邮件”。&br&&br&我觉得你可能不太明白上面这张截图到底意味着什么。我给大家明说吧：&br&&b&你使用公司网络用你自己的私人邮箱，发邮件、收邮件，都是被监控的，邮件会被存档。&/b&&br&当然，你的私人邮箱在公司外面使用，公司是监控不到的，但在公司里会被监控存档的！！！&br&而你要是使用公司分发的企业邮箱账号，那无论在公司内外，邮件都会被存档的！！！&br&&br&（补充：据设备商说此设备监控Web Mail时&b&不支持加密方式发送的邮件，比如Gmail等。&/b&）&br&（思考：所谓的“加密方式”是指什么？是指https吗？如果是这样，那其他品牌的邮箱开启https是不是也无法被监控邮件呢？因为现在没有设备做测试，存疑。然而有的设备是可以通过伪造安全证书的方式来监控https内容的。）&br&&br&你觉得邮件太多，管理猿看不到？设置关键词可以自动报警。。。额，这个报警不是那个报警啦…&br&所以，再次温馨提示，不要在公司发敏感邮件哦。&br&&figure&&img src=&/86cd8d31cbd4c341fc58_b.png& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&/86cd8d31cbd4c341fc58_r.png&&&/figure&&br&&br&发张图片，阅后即焚？&p&额，凡存在过的，必留下痕迹……&/p&&figure&&img src=&/d3ac9fdf8f85_b.png& data-rawwidth=&710& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&710& data-original=&/d3ac9fdf8f85_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/1e77eeacaae56e00bc7e9a_b.jpg& data-rawwidth=&198& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&198&&&/figure&&br&&br&&p&你说你这一天都干嘛了，这样效率能提高吗？&/p&&figure&&img src=&/05a4ac1adcc7e43c948b8d_b.png& data-rawwidth=&913& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&913& data-original=&/05a4ac1adcc7e43c948b8d_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/6c699fae8bd8c86fe6b82510d07ceb54_b.jpg& data-rawwidth=&182& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&182&&&/figure&&br&&br&【重要的一条】&br&千万别觉得信息太多，管理猿不会去看。&br&知道有个东西叫“&b&统计报表&/b&”吗？&br&&figure&&img src=&/7f9df6e7da15467eaef82351cf5ffdd2_b.png& data-rawwidth=&529& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&529& data-original=&/7f9df6e7da15467eaef82351cf5ffdd2_r.png&&&/figure&想想你会不会在这个报表里。。。&br&&br&&p&————————————————&/p&&figure&&img src=&/0de3f589bbfd80c3e51ef23_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&br&&blockquote&&p&在百度的日常工作中，互联网已经成为内部沟通和外部信息发布的最主要的途径：为了在百度国内的数十个分支机构构建起基于互联网的绿色围墙，百度IT部门主要考虑了以下几点：&/p&&p&首先：为了确保合法身份的人员使用互联网，保障互联网的安全性，需要构建出一套与百度自研的网络准入系统平滑联动的实名制上网体系。&/p&&p&其次：由于IM（尤其是百度HI）是百度对外沟通的主要途径，为了避免涉密信息通过IM泄露，需要构建出一套&b&可识别、可审计、可管理的安全的IM管理体系&/b&。&/p&&p&再次：考虑到公司在中国的影响力，公司在外部媒体的一言一行均需要慎重，因此需要构建出一套&b&能够避免不当言论从公司内部网络发布到外部网站&/b&的管理体系。&/p&&br&&p&XX设备对IM应用的识别丰富性、&b&各个IM子应用的精细化管理&/b&也得到了百度高度认可； &/p&&p&&b&对网站发帖的无遗漏的分析&/b&和智能预警也有效地达到了百度的技术要求。&/p&&/blockquote&（这几段话也就是很多公司为什么要用网络监控的理由）&br&&br&&p&在百度工作的诸君，现在还在逛知乎吗……赶紧回去干活吧……&/p&&figure&&img src=&/5effb0afcaddd4339421_b.jpg& data-rawwidth=&174& data-rawheight=&166& class=&content_image& width=&174&&&/figure&&br&&br&我似乎明白了为什么百度的员工不会在网络上说自己公司的坏话。。。&br&&figure&&img src=&/b97ca79b54a57f2f00c2a1e5e5f80149_b.jpg& data-rawwidth=&46& data-rawheight=&53& class=&content_image& width=&46&&&/figure&&br&&br&&p&还有在学校里的你，以为不上班就没事了吗？你们呐，还是太年轻……&/p&&blockquote&&p&XX大学：互联网上的资讯鱼龙混杂，除了对工作学习有用的信息之外，还有大量传播暴力、色情、赌博等有害信息的网页，对处于心智发育成熟阶段的学生来说产生了严重的负面影响，同时也不利于校园内健康、和谐的学习环境的建设。需要一个可靠有效的技术手段来屏蔽这类对不健康网页信息的访问。同时在校学生作为一个特殊敏感群体，容易受外界负面信息所影响，&b&在网络上散发一些不良激进的言论，从而给学校造成负面影响及不必要的法律风险，也需要有&u&对用户上网行为和内容进行审查&/u&的可靠手段&/b&，并且在需要的时候对用户外发的言论进行必要的阻断。&br&&/p&&br&&p&XX公司公布了一份新闻稿（已删除），介绍了北京理工大学使用XX上网行为管理设备的成功案例。根据这篇新闻稿，北理工基本上是监控了每一位学生的上网记录。XX上网行为管理设备的功能包括了联动计费、敏感信息存储、网站访问控制、关键字访问控制、论坛发帖控制、邮件收发控制、IM聊天，它保存了QQ和飞信的记录，QQ、163、新浪邮箱的内容。QQ IM理论上是加密的，但实际上看来并非如此。此事引发了隐私等方面的争议。&b&根据该公司网站的信息，使用XX上网行为管理设备的教育机构包括人民大学、首都师范大学、北京科技大学、厦门大学、第二外国语大学和新东方等&/b&，公司包括了百度、联想、搜狐、搜房、赶集等。&br&&/p&&/blockquote&（看到上面没有你的学校，先别觉得庆幸……这还只是一个厂家公布的几个用户而已……我个人觉得学校一般都有这样的设备……）&br&&br&上面几段意味着什么呢？意味着&b&在学校上网发帖，学校想请你喝茶时，可以准确找到你呦~~&/b&&br&至于为什么能准确找到以及如何防范，具体见文末。&br&&br&&figure&&img src=&/cfbbcd659ace210e9e80e5_b.jpg& data-rawwidth=&100& data-rawheight=&108& class=&content_image& width=&100&&&/figure&&br&&br&&br&————更——新——内——容——在——下——面————&br&&br&&br&--&br&更新内容：&br&感谢大家的赞~~如果你觉得这个回答对你有帮助，那就赞一下吧。。。&br&&br&&br&&b&【公司所说的网络监控到底是什么？能做到什么程度？&/b&&b&具体包括哪些方面？】&/b&&br&这一块对于很多人来说其实是一个黑盒子。就让我这个非专业人士给大家把这块讲清楚。&br&公司所说的网络监控是什么？按我的理解就是公司对员工上网行为和内容的审查、管理。&br&&br&先说明，并不是所有的公司都有网络监控。下面只说公司有网络监控的情况：&br&如果有网络监控，能做到什么程度呢？&br&&b&你的所有上网记录都会被存档，而且会被自动分门别类：&/b&&br&&u&包括你的搜索记录、你访问的网站、访问的具体网址、甚至是网页内容、发帖记录、你收到的邮件、发出的邮件、甚至邮件附件、各种下载记录、上传记录(上传网盘、QQ传文件、外发文件等)、甚至各种IM（QQ等）聊天记录。&/u&&br&然后还能对你进行应用流量统计、应用时长统计、网站访问统计等。&br&以及统计各种所谓的违规数据，比如邮件违规、发帖违规、网站违规、搜索违规、IM聊天违规……&br&接着还能根据上面的信息，将所有人的信息制表，来弄个TOP榜。图片在上面发过了。&br&&br&比如说公司看到外部网络中有一个帖子，如果这个帖子是在公司内部网络发出去的，那根据帖子的标题，就能找到是谁发的。&br&反过来，根据员工的个人信息也能查到他近期所有的上网记录。&br&&br&不过具体能监控到什么程度，跟设备有关系，也跟被监控者所采用的上网行为有关系。&br&比如，并不是所有的设备都能监控QQ聊天记录，也并不是所有的设备都能详细监控https。&br&被监控者采用一些加密方式，会不那么容易监控到。比如&b&据说&/b&使用加密方式的Gmail就无法监控。&br&&br&&br&&b&【公司的网络监控是如何做到的？】&/b&&br&一般是通过三种方式：&br&一种是网络监控硬件、一种是监控软件+监控主机、一种是在电脑上安装监控插件或监控软件。&br&&br&第一种方式，网络监控硬件：&br&看图，只要你使用公司的网络，不管是有线还是无线，上网时你的数据是一定会经过这个监控设备的，当数据经过这个设备的时候，就一定会被监控。&br&你玩单机游戏、写个Word、做个Excel、等等不联网的操作，这个设备都是监控不到的。&br&&figure&&img src=&/11ecf5bcfa01ea0ce2b23d5c11b9642b_b.png& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&392& class=&content_image& width=&396&&&/figure&&br&&br&第二种方式，监控软件+监控主机：&br&上图，用监控软件和监控主机，把监控硬件设备替换掉。这种监控方式与第一种方式是相同的。&br&&br&以上两种方式，均不需要在被监控电脑上安装软件，被监控者感觉不到自己被监控。&br&以上两种方式，重装系统也是不影响监控的……&br&（如果需要监控QQ，则被监控电脑需要安装插件，那重装系统后就不会被监控，但没那么简单）&br&&br&第三种方式，在被监控电脑上安装监控插件或监控软件。&br&这种方式是最恐怖的。这种监控就不仅仅只是上网记录监控了，你在电脑上操作的一举一动，几乎都可以被监控！甚至可以对电脑屏幕进行截图！实在是最恐怖的监控模式了。。。&br&&br&&b&【如何防范第三种软件监控这种方式？如何查看自己的电脑是否被安装这种监控软件？】&/b&&br&最简单的方法：重装系统即可！重装系统就能把监控软件彻底清除掉了，然后再安装安全软件。&br&重装后看能不能正常上网！重装后看是不是会被要求安装什么程序！&br&&br&复杂的检查方法（不一定有效哦）：&br&1、控制面板--程序，查看是否有异常程序，不认识的可以上网搜索。&br&2、C:\Program Files、C:\Program Files (x86)看看有没有异常程序。&br&3、使用一些安全软件查看当前进程。&br&4、安装一些安全软件、防火墙（防火墙设置较为复杂，但比较安全）。&br&其实像这种监控软件的程序一般都藏的比较隐蔽，还是比较难找的。&br&&br&&br&&b&【我的上网记录会被公司或学校保存多久？？？】&/b&&br&据说有规定至少要保存60天？据说运营商那里也是至少保存60天？至少？那至多呢？&br&&br&&br&&b&【关于邮件部分的补充】&/b&&br&并不是所有公司对上网记录都有监控。但即使没有监控，如果贵公司使用了企业邮箱，然后分配给了你一个邮箱账号，那此账号所有的收发邮件，公司服务器上都会有备份存档。。。即使你不在公司使用此邮箱，在公司外面使用此邮箱账号发送或接收邮件，照样会被存档一份的。。。即使你离职前删除邮件，还是有存档的。。。公司发放的邮箱账号，还是尽量只做公司的事情吧。&br&&br&……无语了，沉默中……因为看到一份资料。这份资料是这么说的，说这家企业邮箱是国内唯一一家符合《萨班斯法案》要求的。什么是《萨班斯法案》呢？&br&&blockquote&由美国政府出台的《萨班斯法案》，要求在美上市公司保留包括电子邮件在内的所有业务记录，&b&且必须保留至少5年&/b&！！！同时要求在规定时间内完成高速检索。&/blockquote&这家企业邮箱意思是说他们会保存企业用户的邮件至少5年？？！！&br&切记不要用公司发的企业邮箱做私事。&br&&br&&br&啊咧？？回头看看上面的内容，我似乎看到了什么不得了的事情……塞班斯法案……在美上市公司……卧槽！如果是国内的企业，在美国上市的话，也要遵从这个法案吗？如果是这样的话，是不是说……是不是说国内在美上市的公司，所有员工的电子邮件都会被至少保存5年？？？那员工的其它信息呢？&br&简单上网查了下，说《萨班斯法案》要求上市公司保留所有业务记录，包括电子记录和邮件在内，不少于5年。这个电子记录是什么意思？有没有包含员工隐私呢？这个邮件是说涉及到业务的邮件，还是说员工所有的邮件呢？？？&br&&figure&&img src=&/e458f2adecdd7_b.jpg& data-rawwidth=&136& data-rawheight=&124& class=&content_image& width=&136&&&/figure&&br&&br&&br&&b&【关于QQ聊天记录】&/b&&br&这个好像是大家关注的重点吧。&b&到底QQ聊天记录能否被公司和学校监控看到呢……&/b&&br&&br&&b&如果非要看的话，那也是能看到的，但也并不是随便就能看到的，需要设备支持。&/b&大家震惊否？&br&据我所知有两种方式可以做到。（仅仅是据我所知有两种，也许会有我不知道的监控情况。）&br&手机QQ的聊天记录在公司里是无法被监控的。以下说的是电脑版的QQ软件。&br&先声明，以下内容来源于资料，我没这样做过。我觉得监控聊天记录有些过分了。&br&&br&&b&补充：网页版QQ是可以直接被监控的，并不需要安装插件就可以被监控！！！&/b&&br&可能有些人在某些地方听某些人建议使用网页版QQ，在这里我为这些人默哀一下。。。&br&这种说法我在不同的地方见过多次，据说是怕QQ软件可能会扫描用户文件，所以推荐网页版，但这样聊天记录就会被公司看到啊。。。天呐！还有没有信息安全啊。。。&br&别盲目的相信有些人说这种方式安全那种方式安全，即使我说哪种方式安全，也不见得一定安全！一切仅供参考，别盲目相信！切记！切记！&br&&br&&br&第一种方式：首先网络设备要支持这个功能。一般来说像这样的设备价格至少要万元以上。&br&网络设备上开启这个功能并设置好后，被监控的电脑在上网时，就会被提示要安装一个插件。不安装的话应该不会让上网吧，安装后，QQ聊天记录就被监控了。。。&br&&br&来~~
大家看看有没有安装过类似的插件：&br&&figure&&img src=&/989c40f17a3d655cd9be7_b.png& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&/989c40f17a3d655cd9be7_r.png&&&/figure&&br&然而在你使用这台电脑之前，这个插件可能就已经被安装在这台电脑上了。。。&br&据说控制面板里能看到这个程序，哎呀，这个厂家真是太良心了。赶紧去看看有木有。。。&br&&figure&&img src=&/f891b1a8eae90b0791129_b.png& data-rawwidth=&385& data-rawheight=&372& class=&content_image& width=&385&&&/figure&&br&任务管理器也看看：&br&&figure&&img src=&/23cebfed4c05f3_b.png& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&221& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&/23cebfed4c05f3_r.png&&&/figure&&br&&br&妈呀，真是吓死本宝宝了，真的可以监控到QQ聊天记录：&br&&figure&&img src=&/f5a7aac097e66d1b6c7cc48b6565893f_b.png& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&/f5a7aac097e66d1b6c7cc48b6565893f_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/ea04cd1eeaa35c7ca057b8_b.jpg& data-rawwidth=&150& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&150&&&/figure&&br&&br&第二种方式：这是一个奇葩的方式，我之前遇到过，我是说我曾经被这样监控过。。。&br&在公司愉快的度过一段时间后，当知道聊天记录被监控，当时真是惊出一身冷汗。。。&br&&br&这种主要是通过软件来实现的，软件并没有安装在你的电脑上！软件和设备都调试好后，当你登陆QQ的时候，被这个软件拦截，QQ提示账户异常，提示需要登陆网页进行解锁。当你输完账号和密码登陆后，账号密码就被这个软件劫持获取了。。。然后就可以监控你的QQ聊天记录了。。。&br&补充：这个事不是当时公司的管理猿干的，这个锅就不让管理猿背了，这是当时公司领导搞的。&br&当时公司大量员工的QQ频繁提示账户异常，当时我们都不知道是什么回事，直到有一天我看到一篇新闻报道了这种事，才知道原来有种监控QQ聊天的方式是这样实现的。。。&br&&figure&&img src=&/4ea6de9c760_b.png& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&/4ea6de9c760_r.png&&&/figure&&br&&b&赶紧想想，你的QQ账户异常过没有？？？如果这样提示过，赶紧&u&在一个安全的网络里改密码&/u&！&/b&&br&如果手机使用3G、4G网络修改密码后，在公司网络里登陆QQ还提示QQ异常需要登陆解锁，呵呵，你懂！！！再次登陆，密码会再次被盗！&br&这是几年前的事了，我不清楚现在还有没有这样的事。&br&&br&还有没有其它的方式可以监控QQ聊天记录？&br&有的……有的插件安装到电脑上后，会定时对电脑屏幕截图，并自动发到服务器上，比如5秒截屏一次。。。&br&额，除此之外还有其它方法吗？那我就不知道了。一般也就这几种了。&br&&br&&br&&b&重头戏来了，教你如何识别自己的QQ是否被监控！&/b&&br&&b&重头戏来了，教你如何识别自己的QQ是否被监控！&/b&&br&&b&重头戏来了，教你如何识别自己的QQ是否被监控！&/b&&br&&b&事情太重要，所以我必须说三遍！！！&/b&&br&&br&1、&b&强烈建议大家首先先将QQ升级到最新版本。这条很重要，最新版本的QQ可能在一定时间内是无法被插件的方式监控的。&/b&&br&2、首先看一下上面那张图，你的QQ有没有提示过“帐号需解除限制后才能登陆”？或者有没有提示过类似的QQ异常，需要在网页上登陆解锁？？？？如果你这样在网页上解锁过，建议你立刻找个安全的网络修改密码！比如用手机的3G、4G网络登陆手机QQ修改密码。居然有人说我忘记有没有这样的提示了，那你可以直接修改密码看看呀。&br&3、按照上面的截图，查看“控制面板--程序”、“任务管理器”里，有没有Ingress！&br&不过这个厂家的监控插件叫这个名，其它厂家的监控插件就不是叫这个名了。。。至于叫啥名，我也不知道。建议直接按第4条操作。&br&4、建议大家可以重装下系统，重装系统后看看是不是必须安装某个插件才能上网！&br&&b&如果重装系统后，上网一切正常，那电脑版QQ软件聊天记录在公司里是没有被监控的。&/b&&br&&b&如果重装系统后，上网时像上面的图片那样提示你必须要安装一个插件才能访问网络，中奖啦！&/b&&br&&b&一定要自己重装，或者找同事。如果让IT部门重装那还有什么意义？！顺手就能装个插件。。。&br&&/b&&br&&b&简单的说，除了被钓鱼获取账号密码，电脑上不安装监控插件的话，电脑版QQ软件的聊天记录&u&一般&/u&是无法被公司监控的。&/b&&br&&br&&b&仅供参考，不保证绝对正确！&/b&&br&&b&仅供参考，不保证绝对正确！&/b&&br&&b&仅供参考，不保证绝对正确！&/b&&br&&br&&b&总结：使用公司网络，网页版QQ可以直接被公司监控聊天记录、手机QQ无法被公司监控聊天、电脑QQ软件需要在电脑上安装监控插件才能监控。&/b&&br&&b&注意都要升级到最新版本才安全！注意并非说以后也不能被监控。我可无法打保票。&/b&&br&重要补充：虽然我说手机QQ无法被公司监控，但是如果你和同事都在使用公司网络，而同事使用的是网页版QQ，你使用的是手机QQ，如果你们聊天，你以为你的聊天记录安全吗？你会受到对方的连累，因为对方是可以被监控的。所以，你与对方的聊天记录也是被监控的。。。同理，对方使用电脑版QQ被监控的话，你与对方聊天，你们之间的聊天记录也是被监控的。。。&br&&br&手机使用2G3G4G5G数据网络，公司是监控不到的！但是运营商还是可以监控滴。。&br&为了照顾对网络一窍不通的人，我再说清楚些：使用公司网络，运营商也是可以监控的。&br&备注：如果你还在使用旧版本的手机QQ，那也是可以被监控的。&br&现在的手机QQ最新版本是6.2.3，据说4.X版本的手机QQ因为是明文传输所以可以被监控聊天记录，而现在的新版本加密了，&b&暂时&/b&无法监控。&br&&br&（补充：水太深了，严谨说话好难啊！需要不断补充修改。限于我对这些网络设备的了解程度，我所知道的公司的程度一般就是这些了。&u&提醒大家，可能会有超出我认知的情况&/u&，也许还有其它的监控方式。监控可以说是层层监控的，公司有监控，网络运营商也有监控，政府部门也会有监控，一层一层。至于说运营商那边能监控到什么程度，或者一些政府部门能监控到什么程度，那我就不清楚了。也许会有不需要安装插件的监控方式。之前不是有新闻说过吗，说有一次警方在网上巡查时发现了一个奇怪的聊天记录。。。结果破了一个案子。我这里全篇说的是公司和学校的情况，是说能否被公司和学校监控。再补一句，面对这种层层监控是不是感到绝望了？有些应用你只要使用了它，就难免会被监控。比如QQ。。。面对这种层层监控如何保护自己的隐私呢？你需要上网搜索学习：&如何保护隐私&，以及“如何匿名”。）&br&&br&如果QQ被监控，没办法解决该怎么办？据设备商说上面截图的那个设备不支持代理模式下QQ聊天和QQ文件监控，只是据说，我没有实测。其它厂家是什么情况我就不清楚了。&br&&br&既然QQ可以被监控，那我换skype呗，skype不行还有飞信呗，飞信不行还有百度hi呗~~&br&呵呵，如果你这样想，我只能说你太天真！以上这几款都能被监控！&br&&br&&br&&b&【关于微信聊天记录】&/b&&br&不得不说，我慌了，我本来以为顶多能监控到QQ，刚查了下资料发现微信也是可以被监控到的。&br&不过大家先别慌，并不是所有网络设备都能监控到的，能做到并不能轻易做到，毕竟要买设备。。&br&另外&u&据说在公司层面现在只有网页版的微信可以被监控聊天信息&/u&，客户端版本是监控不到的。&br&强烈建议大家不要再使用网页版的微信了！微信手机和电脑客户端，公司是监控不到聊天记录的。&br&在公司的话，尽量首选移动网络使用手机版微信。千万不要用网页版的微信！&br&&br&&b&仅供参考，不保证绝对正确！&/b&&br&&b&仅供参考，不保证绝对正确！&/b&&br&&b&仅供参考，不保证绝对正确！&/b&&br&&br&&b&总结：使用公司网络，网页版微信可以被公司监控聊天记录。手机和电脑客户端版本微信现在还不能被监控。&/b&&br&重要补充：如果你和同事使用公司网络聊天，你使用手机/电脑微信，对方使用网页版微信，你们之前的聊天内容也是可以被监控的。。。&br&&br&&b&以后能不能被监控，说不准！以后可能会被监控！以后千万不要以这个帖子的信息为准！&/b&&br&手机使用2G3G4G5G数据网络，公司是监控不到的！但是运营商还是可以监控滴。&br&为了照顾对网络一窍不通的人，我再说清楚些：使用公司网络，运营商也是可以监控的。&br&&br&补充：看到各种评论，吓得我都不敢说话了，真是不断突破认知，感觉一说就错。我看到有一则评论说使用公司网络，手机微信公司是可以监控的！！！但据我了解的信息是无法监控手机微信的。至于实际情况如何？存疑。也许已经可以被监控了。不用公司网络对于公司来说是绝对安全的。&br&看到评论说有人在家里时，在某会期间在微信群里说了一句不该说的玩笑话，结果警车直接到家请喝茶。&u&我说的微信客户端无法被监控是指在公司无法被公司监控&/u&，当然也可能会被监控只是我不知道。至于运营商那里或者政府部门能否监控，我并不清楚，也不想谈，&u&我整个全文所说的监控都是指公司和学校的层面。&/u&&br&&br&对于我们来说这是聊天工具，是我们的隐私，但对于各方来说，他们实在是有太多的理由。&br&公司和学校层面监控聊天记录违法吗？有懂的麻烦说下，我不太清楚，我也没干过。&br&&br&&br&大家现在是不是还在惊恐中？淡定，淡定。&br&&b&并不是所有的公司都有这种上网行为管理审计的。&/b&&br&&b&即使有的话也并不是所有的公司都能做到像上面截图的那种事无巨细的。&/b&&br&有的公司并没有监控。如果你们公司仅仅是限制你访问淘宝，那并不是监控。&br&有的公司会基于上面所说的一些保密和安全的理由来购买设备进行详细的上网行为管理和审计。&br&&br&想想你们公司对这方面有没有强烈的需求？或者业务上需不需要保密？有需求就可能会有监控。&br&一般来说根据公司规模和公司业务情况就可以简单猜测。&br&&br&&br&&b&【如何判断自己是否被公司监控呢？】&/b&&br&这个其实不太好判断，按我上面说的，通过网络监控硬件的方式，用户一般是无感知的。。。&br&如果你知道公司的网络设备品牌和型号的话，可以上网搜索或者问厂家来判断有没有监控功能。&br&&u&建议你直接询问公司里的老员工和公司里的IT部门。。。&/u&&br&软件监控的排查方法：上面说过了。请翻看上面的内容。&br&&br&&br&&b&【如何保护自己的信息安全？】&/b&&br&如果真的已经被监控了，该怎么办？&br&&u&首先一些敏感的信息就不要在公司里发了。&/u&比如还没有辞职，就别在公司发求职简历等。&br&在公司内，邮件内容最好和谐些，尤其是公司分发的邮箱账号，一般会全部备份存档的。&br&&u&你需要知道这件事：你的私人邮箱，比如你自己申请的163、QQ等，使用公司网络收发邮件，这些收发的邮件会被公司存档！！！&/u&&br&其实只要不是整天都在刷微博刷知乎，只要不是上网做些太过分的事，一般是没什么关系的。&br&上网记录是设备自动存档的，那么多记录，管理猿也不会去看的，一般是关键词报警才会查看。&br&&br&再次多嘴说句：涉及到个人隐私的电脑、手机、平板等，交给他人维修或什么的时候，切记事先处理好个人隐私。比如你的照片、文档和视频记录、账号密码文件、浏览器的历史记录等。有一条可能大家不会想到，就是浏览器自动保存的账号密码！如何清理？直接使用一些软件的垃圾清理和隐私清理功能。&br&&br&&b&强烈建议使用https加密方式来使用网络！&/b&&br&&b&强烈建议使用https加密方式来使用网络！&/b&&br&&b&强烈建议使用https加密方式来使用网络！&/b&&br&&b&（虽然有的设备也可以监控https……）&br&&/b&&br&比如使用QQ邮箱的话，建议你在“设置--体验室”里，开启“全程https模式”。&br&https模式并非绝对安全，有的网络监控硬件设备可以通过伪造安全证书的方式来监控。&br&&figure&&img src=&/1f1dc5720bfc6fec8aa055ce_b.jpg& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&207& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&/1f1dc5720bfc6fec8aa055ce_r.jpg&&&/figure&&br&&b&使用搜索引擎时，选择默认是https模式的搜索引擎。&/b&&br&&b&因为使用http模式的搜索引擎，你的搜索关键词是一定可以被监控看到的！！！&/b&&br&虽然我不想为百度做宣传，但我试了几款搜索，发现百度是默认https的。当然，Google也是。&br&当打开必应、搜狗时，都不是默认https的，不过也可以手工输入https打开https模式。。。&br&&br&所以，使用搜索时，一定要使用https啊，如果非要用搜狗，把https模式的搜狗设为书签或主页。&br&必应的https模式被Chrome说是过时的加密模式。。。不建议使用。&br&&br&&figure&&img src=&/46a14d1f_b.png& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&/46a14d1f_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&但至于https模式的搜索引擎，搜索时能否被监控看到关键词呢？这个不清楚。。。没测试过。&br&&br&使用https加密模式来访问网页的话，也能被监控的，&u&但能监控到什么程度呢？能看到访问的域名是肯定的，但能不能看到访问的具体网址呢？&/u&这个也不清楚。。。没测试过。&br&那https模式的内容呢？能否被监控到？据说有些设备是可以监控https邮件的。&br&能监控到https邮件内容？能监控到https的网页内容吗？未测试，不确定。。。&br&&br&如果监控https这种模式，设备硬件配置比平常要高！开启这个监控模块貌似还要另外花钱吧。。。&br&&u&有的设备是无法对https加密模式进行监控的！&/u&&br&我记得Chrome有插件可以默认使用网站的https模式吧（需要网站有https模式），不过我没试过。&br&&br&&b&这段话是啥意思？我没看太懂，到底能不能监控到https模式下的详细网址呢？&/b&&br&&blockquote&因为用HTTPS 协议访问安全网站时，数据是加密的，设备无法检测到URL，但因为一般安全网站的URL 和SSL 证书中的“颁发给”相同，所以设备通过检测SSL 证书中的“颁发给”获取到访问安全网站的URL。注意：因为以上检测方式的特点，您如果要自定义一个HTTPS 网站的URL，请根据此网站的证书中“颁发给”字段设置URL。&/blockquote&比如我现在打开的这个网页，是说能监控到我在访问知乎：&a href=&& class=&internal&&/&/a&，还是说能看到我在访问这个具体的网址呢？&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/4054&/span&&span class=&invisible&&3633/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&没有实测过，不清楚，有知道的麻烦说下。&br&&br&&b&补充：https并非绝对安全，据说也是可以被监控的。据说设备可以通过伪造安全证书的方式来监控。。。真是服了！真是没有做不到，只有想不到！&/b&&br&&br&&br&&b&【我就是不想让别人看我的浏览记录该怎么办？】&/b&&br&手机或其它设备使用2G3G4G5G数据网络，只要你不使用公司的网络，公司是监控不到的！&br&先确定有没有监控吧，也许没有监控呢？如果有监控，额，还是有办法的，不过我不懂呀。。。&br&关键是现在也没有设备做测试。可以测试的话就好办了。&br&建议自行上网搜索学习“匿名术”吧。（平常访问网站尽量使用https加密模式，https也能被监控）&br&注意：&u&并非所有的匿名方法都是安全的。不要轻易相信那些匿名方法是安全的。&/u&&br&&u&另外说下，有些翻?. 墙方法并非是安全的，有的翻?. 墙方法也是可以被监控的。&/u&&br&&br&有一种方法，虽然被监控，但是可以让别人不知道那就是你。就是看一下在公司使用笔记本上网的话，你们公司是否要求绑定IP与笔记本？是否会统计笔记本的网卡信息？笔记本上网时是否要验证？每个人的无线密码是不是不一样的？&br&如果不是……你拿台笔记本上网，虽然上网记录被监控，但谁知道记录对应的这台笔记本是你？&br&如果不是……说明公司监控并不严啊，这么明显的漏洞！！！甚至说明你们公司可能没有监控！&br&&br&重复说明一下，并不是所有的公司都有上网方面的监控的。&br&&br&&br&&b&【用代理或者加密VPN能防止被监控吗？】&/b&&br&不清楚，没测试过。给大家一个建议，就是&b&&u&不要轻易相信&/u&&/b&某某方式可以防止被监控。&br&&br&&br&&b&【不用公司的网络是不是就不被监控了？】&/b&&br&唉！我真是服了！有的人说我是不是为了宣传移动数据网络的，这些人都一点不懂得信息安全吗？&br&难道不知道运营商那里也是有监控的吗？不用公司的网络仅仅只是不被公司监控。&br&使用公司的网络，可能会被公司监控，同时也会被运营商监控。&br&只要使用网络，都会被监控，不管你用的是公司的网络还是什么2G3G4G5G，统统都被监控。&br&这些不谈了，全文只谈公司和学校层面。&br&&br&&br&&b&【浏览器的隐身模式，可以避免监控吗？】&/b&&br&这问题我看了都无语。不过看到有好几个人都问这个问题，我还是说下吧。。。&br&直接借用Chrome的说明：&br&&blockquote&在您关闭所有隐身标签页后，您在这些标签页中浏览的网页不会在浏览器历史记录、Cookie存储区或搜索记录中留下任何痕迹。不过，您下载的所有文件或创建的书签均会保留下来。 &br&&b&即使您进入隐身模式，您的雇主、互联网服务提供商和您访问的网站仍然能看到您的浏览活动。&/b&&/blockquote&进入浏览器的隐身模式，你电脑本机不会存储浏览记录等信息。但因为数据会经过网络监控设备，还是可能会被监控哦。&br&&br&&br&&b&【我每次上网之后都会在电脑上清除浏览记录，还会被公司监控吗？】&/b&&br&跟上一条同理，比如你访问知乎，你的数据是一定会经过监控设备的。。。还是会被监控的。&br&打个比方吧：喂，有你的快递~~你收到快递后，把包装盒上的快递单涂抹掉信息，然后把包装盒与快递单扔掉。你以为这样快递公司就不知道你收到过快递吗？&br&X宝→快递公司→你家。&br&X宝，相当于你访问的网站。快递公司相当于监控设备。你看，你的信息必须要经过设备的。。。&br&凡走过的，必留下痕迹。&br&寄快递之前，即使你把快递封好，快递公司还是会拆开包装检查下的……同理……监控也是这样。&br&寄快递之前，使用一些手段藏匿东西让快递公司检查不到，同理……所谓的反监控也是这样。&br&&br&&br&&b&【移动终端可以被公司或学校监控吗？】&/b&&br&只要你使用公司的WiFi，还是会被监控的。你使用2G3G4G5G网络是不会被公司监控的。&br&也可以，也不可以。其实是可以照样被监控的，但关键在于，手机连接无线网络时有没有认证！！&br&如果只是输入密码就连上无线网的话，手机虽然被监控，但谁知道这台手机是谁的呢。。。除非你已经把手机名称改成你的姓名或昵称。（因为监控会显示设备名。这个名称是手机设置里修改。）&br&但请注意：如果每个人分配不同的密码……那你对应这个密码，这个密码对应手机，则你=手机。&br&&br&如果手机连接无线网络时要填写手机号接收验证码，呵呵，这跟实名制有什么区别。&br&如果手机连接无线网络时要填写网络账号，呵呵，这不还是把这台手机与你的身份信息绑定了嘛。&br&&br&所以，手机、平板如果在公司只是需要无线密码（所有人用的是同一个无线密码）就可以连接无线网络，那你的手机和平板虽然被监控，但没人知道被监控的这台手机是你的！但是如果手机与电脑登陆过同一个知乎账号，那也是可以分析出来这是同一个人的……不过一般人没这个闲心啦。&br&另外多嘴说句，去餐厅吃饭，连接餐厅的WiFi，如果要输入手机号接收验证码，千万别做会让人跨省的事情哦~~因为你这样相当于实名发帖。&br&&br&无论在哪，无论在公司还是在餐厅，甚至是任何地方，&br&手机连接左侧的WiFi，你的发帖记录和上网记录与你的手机硬件序列号等信息绑定在一起。&br&而手机连接右侧的WiFi，你的发帖记录和上网记录除了与你的手机硬件信息绑定，也与你的手机号绑定！！！而手机号意味着什么呢？呵呵，你懂！你的身份证、住址等个人信息！这也就是为什么现在各种城市WiFi、校园WiFi、地铁公交WiFi、甚至是餐厅WiFi都要手机验证才能上网的原因！这相当于实名上网！就是为了杜绝左侧这样的网络。左侧这样的网络现在很少了，以后会更少！&br&另外别以为用左侧的网络就是完全匿名的，发帖和上网记录绑定了你的手机硬件信息，和当时的IP等信息。&br&&figure&&img src=&/8bb8d1877fbe476963edc95e029017df_b.png& data-rawwidth=&514& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&514& data-original=&/8bb8d1877fbe476963edc95e029017df_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&号召所有的管理猿共建和谐的网络办公环境~~&br&这种监控的事可以说是一团乱象，有的人甚至一直不知道公司有监控……那画面简直太美……&br&建议各位管理猿如果有做监控，还是告知下大家吧。毕竟同事一场，忍心看着别人作死吗。。。&br&&b&应不应该监控暂且不说，至少要把监控这件事放在明面上，要让被监控者都知道这件事。&/b&&br&&br&同时也建议那些管理严苛的公司多尊重下个人隐私，多尊重下员工吧，别那么折腾人了。&br&多嘴说句：建议向你们公司的管理猿发放保密津贴。因为公司&b&各种信息&/b&管理猿都能看的到。。。&br&&u&建议大家不要再虐待你们家的管理猿了呦~~（话说知道真相的你还敢虐待管理猿吗。。。）&/u&&br&&br&&br&&br&&br&&b&【然后说一下学校的事情吧。。。】&/b&&br&网上发帖要知道保护自己，懂否？我看到评论里有些人说发帖后被学校请喝茶。&br&居然不止一个人这样说，看来大家真是不懂得保护自己啊！&br&校园网的话，其实与家庭宽带是一样的，登记上网的时候，宽带账号与你的身份信息是绑定的。&br&&br&我们再来回味一下这张截图：&br&&figure&&img src=&/b7ea484dcfca8e04b57126f_b.png& data-rawwidth=&609& data-rawheight=&143& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&/b7ea484dcfca8e04b57126f_r.png&&&/figure&&br&可以很轻易的看出，贴吧里的这个帖子对应的百度账号是XXXX(图片打码了)，发这个帖子的人所用的设备是电脑，所使用的系统是Windows。截图里没显示，我估计连是哪款浏览器都能统计出来。然后这台电脑的网卡信息是001EC95B……其实IP也能看到的，截图里没显示。OK，发帖子的这个人如果使用校园网发帖的话，记得上面说过宽带账号与你的个人身份信息是绑定的，而同时宽带账号与IP和网卡地址也有联系，就这样，知道发帖的人具体是谁了。&br&&br&&b&为什么我在校园网内发个帖，就能被人知道是我发的呢？这就是原因了。&/b&这是隐藏的实名制。&br&&br&所以……你为什么非要在校园网内发呢……发也可以啊，没隐匿的话这跟实名发帖有啥区别？&br&&u&我说的隐匿可不是知乎上的匿名发帖！一些网站的匿名评论，对于监控来说并不是匿名！！！&/u&&br&千万别听到我说的话就去外面的餐厅蹭WiFI发帖，现在的餐厅一般都要手机验证码了……&br&也千万别去网吧发帖，现在的网吧一般都要身份证……&br&不要身份证的网吧千万也别去发帖，有视频监控色相头……&br&不要说我把你们发帖的路都堵死了，有视频监控色相头、要身份证、要验证码，这样上网都绑定你的个人身份信息了，试着反推一下~~&br&以上说的是特殊情况下保护自己的方法，平常校园网该咋发咋发，没关系的。只是说发布敏感信息的时候想想自己的个人信息是否会泄露。&br&当然，要和谐发帖，共建和谐社会嘛，不要使用这种方式发布谣言啥的哦。&br&&br&如果你觉得这样太麻烦，还是学会“匿名术”好用呀。。。&br&别问我这个怎么弄，我是真的不懂。我也没用过。我只是知道如果被监控，那也一定可以反监控。&br&&br&&br&————————————————————————&br&--&br&更新说明：&br&修改调整部分语句通顺问题，另外修改增补部分内容。&br&我修改的次数比较频繁，有很多处小的地方有改动。&br&仅记录最近的一次修改时间：&br&这一次更新于：
12:33&br&说好不更新的，我又更新了。因为有些事情不补充的话，很危险……&br&更新到此为止，无重大情况应该不会再更新了。&br&————————————————————————&br&&br&&br&注：水太深了，以上所说，限于我的个人水平和了解程度，毕竟我也没有接触过所有厂家的设备。&br&我说的只是我所知道的，也许会有我所不知道的情况。也许会有一些监控方式比我说的更高明。&br&我说的也许会有一些错误之处。另外监控方式是一直在发展的，今天无法监控不代表明天不行。&br&我全篇谈的只是公司和学校的层面，至于运营商那一层，或者其它一些监管部门有什么监控手段，那我就不清楚了。&br&&br&不得不感慨，真有无处藏身之感。&br&在这个真正的信息社会里，你需要懂得一些信息安全方面的知识，来保护自己的隐私。&br&&br&&br&&b&以上所有信息仅供参考，不保证绝对正确！&/b&&br&&b&以上所有信息仅供参考，不保证绝对正确！&/b&&br&&b&以上所有信息仅供参考，不保证绝对正确！&/b&
其实很多人身处公司的监控之中而不自知……你知道你的上网记录可能会被公司看到吗？ 当你愉快的在网上玩耍的时候，你知不知道你的一举一动都可能会被默默的记录下来呢？ 有些公司的监控程度只有你想不到，没有他做不到的。当然，并不是所有公司都有监控。 …
&p&【肤质测试：请准备笔，纸，镜子，充足的光照】&/p&&br&&p&通过回答这部分的问题可以准确分析出皮肤的含水状况和出油程度。研究表明，虽然许多人对于自己属于油性或干性皮肤显得很确定，但其实这些预见往往并不准确。别让自己的那些成见或其他的想法影响你的回答，只要根据实际情况来选择就对了。如果对某些问题问到的情况不确定或不记得了，请重新试验一次吧，虽然这需要些时间。 &br&Q1. 洗完脸后的2-3小时，不在脸上涂任何保湿/防晒产品、化妆水、粉底或任何产品，这时如果在明亮的光线下照镜子，你的前额和脸颊部位：　 &br&A. 非常粗糙、出现皮屑，或者如布满灰尘般的晦暗 &br&B. 仍有紧绷感 &br&C. 能够回复正常的润泽感而且在镜中看不到反光 &br&D. 能看到反光 &br&Q2. 在自己以往的照片中，你的脸是否显得光亮： &br&A. 从不，或你从未意识到有这种情况 &br&B. 有时会 &br&C. 经常会 &br&D. 历来如此 &br&Q3.　上妆或使用粉底，但是不涂干的粉（如质地干燥的粉饼或散粉），2-3小时后，你的妆容看起来： &br&A. 出现皮屑，有的粉底在皱纹里结成小块 &br&B. 光滑 &br&C. 出现闪亮 &br&D. 出现条纹并且闪亮 &br&E. 我从不用粉底 &br&Q4. 身处干燥的环境中，如果不用保湿产品或防晒产品，你的面部皮肤： &br&A. 感觉很干或锐痛 &br&B. 感觉紧绷 &br&C. 感觉正常 &br&D. 看起来有光亮，或从不觉得此时需要用保湿产品 &br&E. 不知道 &br&Q5. 照一照有放大功能的化妆镜，从你的脸上能看到多少大头针尖大小 &br&的毛孔： &br&A. 一个都没有 &br&B. T区（前额和鼻子）有一些 &br&C. 很多 &br&D. 非常多 &br&E. 不知道（注意：反复检查后仍不能判断状况时才选E） &br&Q6. 如果让你描述自己的面部皮肤特征，你会选择： &br&A. 干性 &br&B. 中性（正常） &br&C. 混合性 &br&D. 油性 &br&Q7. 当你使用泡沫丰富的皂类洁面产品洗脸后，你感觉： &br&A. 感觉干燥、或有刺痛的感觉 &br&B. 感觉有些干燥但是没有刺痛感 &br&C. 感觉没有异常 &br&D. 感到皮肤出油 &br&E. 我从不使用皂类或其他泡泡类的洁面产品（如果这是因为它们会使你的皮肤感觉干和不舒服，请选A）&/p&&p&Q8.　如果不使用保湿产品，你的脸部觉得干吗： &br&A. 总是如此 &br&B. 有时 &br&C. 很少 &br&D. 从不 &br&Q9.　你脸上有阻塞的毛孔吗（包括&黑头&和&白头&）： &br&A. 从来没有 &br&B. 很少有 &br&C. 有时有 &br&D. 总是出现 &br&Q10.　T区（前额和鼻子一带）出油吗： &br&A. 从没有油光 &br&B. 有时会有出油现象 &br&C. 经常有出油现象 &br&D. 总是油油的 &br&Q11.　脸上涂过保湿产品后2-3小时，你的两颊部位： &br&A. 非常粗糙、脱皮或者如布满灰尘般的晦暗 &br&B. 干燥光滑 &br&C. 有轻微的油光 &br&D. 有油光、滑腻、或者你从不觉得有必要、事实上也不怎么使用保湿产品&/p&&p&分值： &br&选A－1分，选B－2分，选C－3分，选D－4分，选E－2.5分 &br&你的得分是：________ 如果你的得分为34－44，属于非常油的皮肤；如果你的得分为27－33，属于轻微的油性皮肤 &br&如果你的得分为17－26，属于轻微的干性皮肤；如果你的得分为11－16，属于非常干的皮肤 &br&综上，如果得分为27－44，属于油性皮肤（简称&油&型或O Type）； &br&如果得分为11－26,　属于干性皮肤（简称&干&型或D Type) &br&&br&Step2──敏感性皮肤（Sensitive－S）VS.耐受性皮肤(Resistant－R) &br&通过回答这部分的问题，可以准确分析出你的皮肤趋向于发生各种敏感肌肤症状的程度，所有的面疱（痤疮/痘痘）、红肿、潮红、发痒都属于皮肤的敏感症状。 &br&Q1.　脸上会出现红色突起： &br&A. 从不 &br&B. 很少 &br&C. 至少一个月出现一次 &br&D. 至少每周出现一次 &br&Q2.　护肤产品（包括洁面、保湿、化妆水、彩妆等）会引发潮红、痒或是刺痛吗： &br&A. 从不 &br&B. 很少 &br&C. 经常 &br&D. 总是如此 &br&E. 我从不使用以上产品 &br&Q3.　曾被诊断为痤疮或红斑痤疮（也称酒渣鼻：皮肤的慢性充血性疾病，通常累及面部的中1／3，特点为患部持续性红斑，常伴毛细血管扩张以及水肿、丘疹和脓疱的急性发作。） &br&A. 没有 &br&B. 没去看过，但朋友或熟人说我有 &br&C. 是的 &br&D. 是的，而且症状