肩膀肌肉紧张无法放松是越捏越紧还是越捏越松

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-23 10:12 标签： 小腿肌肉紧绷怎么放松
为何我坚持锻炼，肌肉却越来越松弛_百度知道
为何我坚持锻炼，肌肉却越来越松弛
每周游两次泳（不超过20分钟，短距离）增肥，运动完猛吃蛋白质。一次强度中等的全身训练。运动完后休息两-三天吃东西
肌肉却越来越松弛，我是女的，看上去两条腿和两条豆腐一样，又白又软，特别玄，肉肉可以提起来。我很瘦没什么脂肪，原来有一定肌肉，经过力...
这些运动能帮你有效改善肌肉松弛　　用自己能够坚持的强度进行反复的肌肉练习　　想要消除肌肉松弛，在能力范围内坚持肌肉运动是非常必要的。肌肉运动的基本就是在自己的能力范围内尽可能地多运动肌肉，一般情况下，重复8-12次是比较合适的强度，而且身体部分的练习即使强度较大，也不会带来全身性的疲劳，因此这种做法是最可取的。　　在运动过后，肌肉中会短时间汇集水分，看起来会显得绷紧不松弛，但&如果要真的达到防止肌肉松弛的效果，必须要坚持2-3个月才能真正看到变化.　　很多时候，肌肉之所以会松弛是因为脂肪的囤积。一般情况下，人们认为脂肪是用于囤积不动的部分，但如果人动起来，大脑就会觉得这部分脂肪是运动的妨碍，进而促进脂肪的分解，就能够达到减肥的效果。相比肌肉的紧绷，脂肪的减少能够更快让人察觉到，一般情况下一个月左右就能明显感觉脂肪在减少，如果减肥光靠饮食调整的话，就算短时间内脂肪急速减少，但脂肪反而囤积的情况也会出现，因此在减肥的时候，活用运动的效果非常重要。　　防止肌肉松弛能够维持健康　　预防肌肉松弛最给力的方式莫过于运动，因肌肉的肌纤维在变细以后，脂肪会填补这些纤维细胞之间的空隙，如果保持运动就不会给脂肪以填补空隙的机会。　　另外运动也会给皮肤及骨骼以益处，生长激素会因运动而不断分泌，也能够改善皮肤的过早老化，另外能强健骨骼。因此，运动是维持健康的最好方式。　　全身肌肉松弛该如何应对？　　如果出现全身的肌肉松弛的状况，就不能只从表面关注脸部和身体的肌肉松弛状况，也要从身体内部开始来防止肌肉松弛。　　1、不可减少来自鱼类和肉类的蛋白质　　即使有想要减肥的人要减少饮食中的热量，但蛋白质的摄入量也必须保持，在鱼类和肉类中含有大量的胶原质，对皮肤的松弛具有良好的预防效果。　　2、良好补充钙、镁元素　　骨骼会因老化而缩小，进而引发肌肉的松弛，想要预防的话就必须良好摄入骨合成所需要的钙质，另外镁元素的补充也应当适当跟上。　　3、早睡早起，保持充足的睡眠　　生长激素会良好促进肌肉、皮肤、骨骼的新陈代谢，而这种生长激素在夜晚12点前入睡后分泌较好，因此，保持良好的睡眠也是重要的一环。　　4、保持一定的运动，哪怕只是轻度运动　　人运动就会加快身体新陈代谢，促进血液循环，从而改善皮肤状况，运动不仅能够帮助我们改善皮肤状况，更能够增强我们身体抵抗力。
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锻炼结束可以去游泳来时肌肉得到松弛和按摩，这样早上起来才不会僵硬。简单介绍一下，股三的一些器械练习器，都要做到动作标准？！一般都做什么样的锻炼呢？女士的增肌和男士的大不一样，如果像男的你们练、器械锻炼间歇时需要做抻拉4，不松弛才怪呢！女士的锻炼要领是：1。3：小幅度、热身10分钟 用椭圆仪或者简单器械2、进入器械锻炼 如肱三过年好啊！你是不是锻炼时候动作做的不对啊，希望帮到你，多组数（除了瑜珈和一些操课外）正常的锻炼流程是
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第1 训练强度不够第2 不做抗阻力训练第3 乱吃蛋白质置疑 你怎么判断自己游泳的时候是中低强度不想用器械的话 你可以做俯卧撑（宽）和（窄） 仰窝起坐 蛙跳 引体向上没时间说了 先走了
出的少 补的多 你说呢？
你节食了吧？
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女人下身是不是越插越松 揭阴道松弛真相
阴道的弹性是由阴道内的弹性纤维决定的，而出现阴道松弛就是因为患者的弹性纤维断裂，最终形成了这种情况。女人下身是不是越插越松几乎所有人都认为：处女的阴道最紧绷。之后的女人，使用的次数越多，阴道就会越宽松。其实有这么一种解释阴道是一个由肌肉组成的管状器官。阴道的肌肉充满了弹性，它可以配合所有大小的阴茎，并且在每次性行为后，很快就会恢复正常状态。也就是说，一个女人，每一天都是新的一天，每一天都是处女！还有另外一种说法，会使喜欢床上运动的女人们大大宽心。就是说，阴道的肌肉会因为经常使用而变得更加发达，更加灵活，更加紧绷。所以30岁以下的女性一般阴道松弛的情况比较少，因为我们的阴道是有弹性的，它甚至能让婴儿通过出生，可见它的弹性有多大，所以普通的性生活，由于丁丁撑大了的阴道，在性生活结束后，会逐渐恢复到原来的程度，女性也不用太担心会因为频繁性爱而造成阴道松弛。而所谓的性爱频繁引起阴道松弛是指30岁以后的女性或性史超过3年的，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，影响双方的性质量；40岁以上中老年女性一般阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。女性自测阴道是否松弛：试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。如果压迫感不那么强烈，可能阴道就有一些松弛了。导致阴道松弛的真正原因1、30岁以后的女性，阴道会跟随年龄和身体的缓慢老化而变化，因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，这种时候如果再频繁做爱，就真的会造成阴道的逐渐松弛，影响双方的性生活质量。2、最常见的阴道松弛的原因多为生育造成的。选择自然分娩的女性，胎儿是经过阴道娩出，而一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到4倍以上，经过出生孩子时候阴道挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底的破坏，其阴道的弹性也开始出现衰弱。有的女性虽然是剖腹产，但女性的身体在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好准备，所以就算是剖腹产，阴道也还是会出现松弛的情况。3、多次人流或药流后的女性也会让阴道变得松弛，女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。4、有慢性疾病、体质弱、消瘦的人，她们的肌肉、筋膜、韧带等构造也比较松弛，也愈加重了阴道松弛。现在很多女性都以瘦为美，甚至有些为了减肥节食的，也有运动过量的，这些都可能会导致下身松弛。阴道松弛自我疗法1、收肛提气办法每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就能够不药而愈了。2、中缀排尿法而国外的中缀排尿锻炼也能够进步阴道四周肌肉张力的，办法是：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。3、走路锻炼法顺便说一下，我国古代的小脚女子、以水蛇步或者说是梦露、猫步步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们常常容易在性生活中得到称心的体验。对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，还能够借助一些器械恢复阴道弹性，比如阴道哑铃也是很不错的选择。（参考网站：39健康网）
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