求接下来怎么办，我每天慢跑5公里十公里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-22 07:10 标签： 每天慢跑3公里
请问各位：如果一个人每天跑步10公里的话我.一个月下来身体能怎么样？_百度知道
请问各位：如果一个人每天跑步10公里的话我.一个月下来身体能怎么样？
我有更好的答案
跑步几乎可以让你全身每一个地方都得到锻炼;如果坚持40分钟以上，身体储备的能源——脂肪，就开始被调动起来，这时候就能达到减脂、塑身的目的喽。跑步时不必追求速度，而是应该保持呼吸与步伐协调又舒适的状态，简单来讲不应该感觉肌肉酸痛或者气喘吁吁。
太极拳馆馆长
得坚持，一个月瘦身效果并不显著，估计得三个月
身体健康的可以！
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我最近开始跑步锻炼每天10公里但是最近
发病时间：最近一个星期
我最近开始跑步锻炼
每天10公里
但是最近跑完膝盖下面的骨头都会疼
特别是上下楼梯的时候
走平路时反应不大
怎么回事啊
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
擅长：外科主治医师，对常见病、多发病，急诊与急救有自己丰富的临床经验。在三级甲等医院进修普外1年，骨科1年。对常见创伤骨折，普外疝气、大隐静脉、阑尾炎、妇科的手术及内科高血压、糖尿病，儿科常见病的诊疗有丰富的临床诊疗经验。
你好，你的这种情况需要考虑你存在跑步训练量过大引起的骨膜反应，而引起的疼痛，也有可能存在半月板的问题，建议你目前如果疼痛明显，最好减少跑步的公里数或者休息一段时间的，局部采取热敷的方法，等疼痛消失后，再考虑进行运动的
那我现在减肥一天十公里
刚开始一个礼拜左右
还得跑3个月
回复追问：
如果你有存在体重较重的，说明有可能存在有骨性关节炎的，建议你减少运动量的，或者运动局部需要采取冰敷的方法，这样可能有一定帮助的，运动量需要一个慢慢增加的过程的
回复追问：
擅长：胃、十二指肠溃疡等消化内科病
您好！根据你的情况可能跟过度劳累有关，建议注意休息，注意保暖，在医师指导下适当应用非甾体类抗炎药对症治疗比较好。
你好你这个应该是一个股四头肌肌腱劳损 可以去做做中频超声波关键是要注意休息。
向医生提问我过去锻炼很少，最近开始每天慢跑3公里，已经跑了半个...
患者信息：男
病情描述：我过去锻炼很少，最近开始每天慢跑3公里，已经跑了半个月，从前天开始感觉左腿关节疼痛，晚上火疗后缓解，昨天跑步后又开始疼痛，昨晚火疗后又缓解，但是今天没跑步，上午又开始疼痛，下午比上午严重。是哪里的问题？有什么好办法吗？
希望解决的问题：到底是什么毛病？如何治疗！
最佳回答百姓健康网53537位专家为您在线解答
病情分析：膝关节疼痛有几个常见原因。意见建议:去医院相关专科就诊，规范治疗。不建议自行治疗，会耽误病情。
回答时间：
Ta帮助了1043人
回答列表（1）
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病情分析：你这种情况可能是膝关节有问题，建议你可以拍个片看看是否有骨质增生。建议你减少运动，可以适当配合一下针灸治疗，会有较好的缓解作用。
回答时间：
阿拉斯加男
34岁提问时间：
病情描述：今年体检说是小三阳，医生说有病毒就开始治疗，打了半年干扰素现在做这B超有好转吗？
医生建议：从你的B超检查单子来看。疾病没有明显的好转。门静脉增宽皮大，伴脾静脉增宽。说明疾病有像肝纤维化转变的趋势。干扰素治疗半年，时间也太快。生活上，饮食上也要注意保护肾脏功能。准时让注意保持清淡并富有营养，避免油腻辛辣饮食。要适当休息。以上是对“今年体检说是小三阳，医生说有病毒就开始治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
27岁提问时间：
病情描述：末次月经11.19，现在第五周，我能在家练练瑜伽吗？感觉最近都胖了。好伤心。
医生建议：你好，从你描述的情况看，怀孕初期，胎儿还不稳定，最好不要做瑜伽
14岁提问时间：
病情描述：几周前阴茎上长了一个痘痘，有脓液，可以挤出来，到现在已经好几周了，痘痘现在偶尔还有脓液分泌出来，但是凸起的部分没有要平下去的意思，用手捏觉得里面有一个软软的块状的东西，该怎么办？
医生建议：根据你所描述的情况，如果有痘痘的话，你不能随便乱挤，容易发炎
14岁提问时间：
病情描述：手指凹凸不平怎么办，好难看。而且还变曲，不直到中间的时候鼓了起来到手指杜下面的时候往后翘
医生建议：你好，根据你所说的情况来看，你的手指每个关节都伸不直，手指凹凸不平的，想知道应该怎么办。
34岁提问时间：
病情描述：患上了强迫症都有一年多了，自己也没有去治疗过，可是最近总是因为这个耽误我正常工作，觉得特别不好，不想因为有这个病失去了我的工作，想赶快治疗好。
医生建议：你的情况属于抑郁症引起的情况，与心里，社会环境等都有一定关系每天跑步十公里，幸福就在那里！
十六岁那年，罗伯特失恋了，他一脸惆怅地问爸爸：艾莲娜不爱我了，我很烦恼！我该怎么办？
爸爸说：去跑步吧！跑步十公里，之后，你就没有烦恼了！
罗伯特半信半疑地上路了，大汗淋漓之后，他果然觉得心情好多了。以后的日子里，想起艾莲娜，他就去跑上十公里。
十七岁那年，罗伯特又失恋了，他困惑地问爸爸：苏珊娜不爱我了，我很烦恼，我该怎么办？
爸爸说：跑步啊！跑步十公里，之后，你就没有烦恼了！
罗伯特恍然大悟，身影又在树影婆娑的乡间小路晃动！
十八岁，十九岁，二十岁???
???罗伯特每当遇到失恋，一概照此办理。
奔跑过程中，他觉得自己越来越有劲儿，有时候甚至觉得自己像一只快如闪电的山鹿！
十里八村的青年人一个个都结婚了，罗伯特依旧单身。不过，他并不觉得孤单。因为他有要做的事情，这就是——每天跑步十公里！
开始很多人觉得罗伯特有些怪异，时间久了，人们也就见怪不怪了。他的爸爸却一直是个忠实的观众，常常在远处的山头翘首凝望。
二十五岁那年，爸爸对他说：罗伯特，你可以参加奥运会比赛了，你已经是最优秀的马拉松运动员了！
罗伯特很惊讶：你是说我吗？
爸爸说：对呀，我说的就是你！
罗伯特说：可是，我还没有接受过正式训练呢？
爸爸说:最好的教练，也很难让别人战胜自己。而你，已经做到了。现在，你可以战胜任何一个对手，因为你已经战胜了自己。
那一年的奥运会，罗伯特果然站到了奥运冠军的领奖台上。
一个秋日的下午，还是那条树影婆娑的乡间小路。罗伯特拉着自己的女儿手，指着远处的老房子说着什么。他的粉丝，也就是他的太太——名模莎拉正从后备箱里往外拿行李。
远处的山上，打猎归来的爸爸正深情地望着他们，不忍打破这幅最美的人间图画。
这个故事听起来，更像个童话。讲这个故事的意大利人补充说，当年他失恋的时候，就有相似的经历。不同的是，他不是去跑步，而是一个人去大草原为牧人割草。孤寂的草原，人迹罕至，只有风霜雨雪和他挥动着弯刀身影。
一年后，当他带着微薄的收入和一头披肩长发回到村里时，村里几乎没人认出他：当年瘦削的小伙子，如今变成了一个肌腱发达的猛汉！
欧洲的一个偏僻小镇，确实出过一个传奇般的奥运冠军。尽管不知道此罗伯特，是否就是彼“罗伯特”，但这并不影响我对罗伯特的故事有所感悟。
罗伯特是幸运的。首先，他是有了痛苦愿意讲出来的勇敢男孩。这种勇敢，并不是每一个人都具备的。他的爸爸以农民的智慧，给他提供了一个简单的摆脱烦恼方法。这就是，跑步十公里。诚实得有点傻的罗伯特，居然从跑步中找到乐趣，还练就了超强的奔跑能力，他也因此成功了！
一般认为，跑步是一种最简单健身方法。其实，这种慢慢增强身体素质的运动，也是一种意志的砺炼过程。久之，身心健康都可以得到很好的锻炼。
我们忍受痛苦折磨的时候，意志的消沉必将导致肌体的衰弱。而衰弱的身体，必然导致我们意志的减退。其结果，就是可怕的身心俱疲。
心强体弱的人，只能是一个狂人；体强心弱的人，不过是一个强大的侏儒。
身心俱疲的状况是很危险的——要么在极点反弹，成为大彻大悟的圣人；要么就会在消沉中，化作泥土和尘埃。
跑步虽是一种被动的方法，虽然不如明事儿来的痛快，但也不失为一种很好的尝试。只是，跑步也需要悟，才能找到其中的极致。这种极致，就是慢，而不是快。
开始的时候，慢慢跑，慢一点，再慢一点！久而久之，就可以找到其中的愉悦和快慰，也就可以跑得更快、更强！
跑步十公里，幸福就在那里！
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