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很多人打羽毛球,膝盖疼痛,分享一下我用过的护膝+膝盖锻炼方法
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膝盖有拉扯感，运动防护
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问打篮球和羽毛球、跑步时需要戴护膝或者髌骨带吗？我的情况严重吗？需不需要买特别贵的运动护具？
所就诊医院科室：
清华大学校医院 外科
用药情况：
既往病史：
无（填写）
检查资料：
建议提供膝关节屈曲30度、60度、90度髌骨轴位X线片，以证髌骨运动轨迹是否良好，而后决定进一步诊断治疗康复方案。仅供参考。
状态：就诊前
谢谢大夫！我16年10月在校医院做了X射线的检查，当时大夫说没有问题。没有给我X线片，只给了诊断报告书（请见附件）。请问需要再拍片吗？
如果病情不缓解，那么建议拍片：
建议提供膝关节屈曲30度、60度、90度髌骨轴位X线片，以证髌骨运动轨迹是否良好，而后决定进一步诊断治疗康复方案。仅供参考。
状态：就诊前
谢谢大夫！这段时间我偶尔游泳，不做其他剧烈运动，膝盖的病情有缓解。请问我可以骑自行车和做图中拉伸膝关节的瑜伽动作吗？
可以适度、循序渐进地骑自行车和做图中拉伸膝关节的瑜伽动作。仅供参考。
祝早日康复！首都医科大学附属北京潞河医院骨关节外科与运动医学科曾纪洲医学博士、主任医师，首都医科大学骨外科学系副教授、硕士研究生导师的医护康复团队敬上
疾病名称：膝盖疼&&
希望得到的帮助：用力膝盖疼，下楼梯膝盖疼
病情描述：冷了就膝盖疼，下楼梯膝盖疼，傍晚膝盖疼
疾病名称：膝盖痛&&
希望得到的帮助：现在两个膝盖都觉得特别不舒服，有时候会很疼，右大腿有萎缩，且觉得无力
病情描述：右膝盖上面髌骨周围会刺痛和锥痛，有5个多月开始是一个腿2个月后左腿也开始疼，当时只拍了右腿MR医生有的说滑膜炎，髌健炎，髌骨磨损髌骨软化，现在膝盖关节腔有积液，髌上囊有积液，我自己觉得...
疾病名称：膝盖疼&&
希望得到的帮助：您帮忙看看，严重吗？需要怎么才能控制病情。
病情描述：10月2日膝盖突然疼，疼的不能动。贴了膏药好点
疾病名称：膝盖疼痛&&
希望得到的帮助：当地医院让去上级医院看看另外要少走路。需要做些什么检查，一定要面诊吗？有药物治疗...
病情描述：走多了路就一直叫膝盖疼。能走走不远。用手按会疼。他爸爸小时候得过“牛头风”，别的毛病没有。
疾病名称：膝盖疼&&
希望得到的帮助：请问孩子是不是风湿
病情描述：男,四岁3个月。医生你好，我家孩子膝盖疼快两年了，去年三月份徐州中心医院拍x片正常，体格检查正常，医生说是膝外翻。去年五月份在徐州儿童医院骨科诊断韧带松弛，去年12月份在上海新华医院儿保...
疾病名称：膝盖疼痛&&
希望得到的帮助：一定要面诊吗？能直接开药吗？
病情描述：用手按下去痛，走路可以，但走了远路。接下来要怎么办？当地医院建议去温州看病，小孩住校的。一定要面诊吗？
疾病名称：膝盖突发疼痛&&
希望得到的帮助：请问医生这是不是着凉啦？现在疼着又行动不便，请问有什么办法可以缓解吗？
病情描述：右侧膝盖突发活动时疼痛，静止时不疼，膝关节活动度无异常，就是活动时疼痛难忍。无外伤，无肿胀，无相关病史，这是第3次发病，上一次是今年夏天。前两次都是第二天自行好转。
疾病名称：膝盖疼痛&&
希望得到的帮助：单膝盖走路疼痛
不走路不疼痛
膝盖怕冷怕凉
病情描述：走路膝盖疼痛 不走路不疼痛
膝盖怕冷怕凉
疾病名称：膝盖痛，膝盖后弯痛&&
希望得到的帮助：请问应该看哪一科
病情描述：只有走路时痛，坐着躺着都不痛，有时膝盖后弯疼，有时膝盖痛
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
曾纪洲大夫的信息
骨关节疾病（人工关节置换、关节置换快速步态康复）、运动医学疾病（关节损伤关节镜下微创手术）、成人髋关...
曾纪洲，男，医学博士，主任医师，副教授，硕士研究生导师，农工党北京市通州区工委委员。医学核心期刊第一...
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副主任医师
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上海第六人民医院关于慢跑膝盖酸的问题，带什么护膝好点？
最近跑步跑完了，上楼梯膝盖酸疼，一直在考虑买个护膝，然而周边朋友推荐说是鲍尔芬的，阿西吧，这护膝好贵，有没有大神推荐个性价比高的护膝，弱弱的问下，跑步带护膝有好处吗？
膝盖不同的地方疼可以选不同的护膝 我之前也是跑步膝盖疼 买了髌骨带 效果很好
膝盖有反应一定要谨慎对待，性价比高的可以选择李宁的
，夏天快到了可以选择225高透气的弹簧支撑的，性价比很高，之前我是用的这款还不错，如果是髌骨的话可以用髌骨带就行了，迈克达威到额这个髌骨带用过的都知道 ，秒杀其他一切同价位的髌骨带，
一般不支持跑步带护膝，跑完 上楼酸痛，就多多加强腿部肌肉锻炼吧
跑鞋咨询选购 欢迎到打不溜海淘运动店
您需要登录后才可以回复，请或者
/人参加团购/元&/元护膝到底有没有用？
，很多人对护膝的作用抱有困惑和质疑，甚至持“护膝无用论”。这并不是护膝本身无用，而很可能是没有找到适合自身需求的护膝。护膝有用吗？护膝有用，这点是毋庸置疑的，特别对于高负重长时间的徒步登山活动而言，戴不戴护膝差别很大。据北美人体工程学杂志发布的研究显示，徒步上下坡时，护膝能有效对关节进行制动，减少其移位与压力。对裸腿、套筒护膝、支撑性护膝三种情况在机上进行了上下坡各30分钟的测试……非常明显地，套筒护膝和支撑性护膝减弱了膝关节位移。（引用来源：《上下坡护膝对膝关节位移的影响——采用仿真徒步法》，与高山技术中心）尽管有很多真实案例与研究证明护膝的功效，但部分山友们也仍然困惑和质疑护膝的用处，这一方面是因为不清楚护膝的工作原理，另一方面是因为没找到合适的护膝，没有对症下“药”。找到适合自己的“药”，需要先明白护膝起了什么作用。事实上，各种护膝功能差异虽然很大，但其原理总结起来无非是两点：保暖和紧固。而对大多数山友来说，即便单纯为了膝盖保暖，护膝也是非常有用的。护膝作用之一：保暖很多时候膝关节的疼痛，是由于膝盖受凉。膝关节“肉薄”，最易着凉，特别是长久在昼暖夜冷的山间行进，很容易忽视膝关节保暖，引发关节疼痛，这时就需要为膝盖多加一层保暖，许多护膝的用处即在此。为什么要保暖——当膝盖受凉时，膝关节各处的血管收缩，血液循环变慢，内部软组织因缺氧而产生不同程度的损伤，逐渐就会影响正常的行动。此外，需注意，虽然腿部肌肉群丰富，但膝盖处却几乎没有肌肉。行进山野中，当腿部出汗，感觉很热的时候，膝盖可能刚好处于正常的温度，而当腿部感觉凉快舒服的时候，膝盖早已开始受凉。膝关节处血管收缩。老寒腿——风湿性关节炎的一种，一到阴雨天，膝盖疼痛难忍，很难治愈。发病原因正是由于膝盖长期受凉，所引发的膝关节免疫异常：免疫细胞将自身细胞误判为外来侵入者，对其进行攻击，膝关节软骨等部位因此受损。免疫异常型关节炎。如果你只需要在寒冷的地区和季节对膝盖进行保暖，那么就只需要足够厚实的保暖护膝即可。日用保暖护膝。来源：保暖的护膝可以是很简单的，无需做过多设计，但是市面上却有五花八门的护膝设计。这些设计，旨在对膝关节不同部位提供紧固，这便是护膝的另一大用。护膝作用之二：紧固膝关节膝关节疼痛，除了受寒，还有一大原因就是部件受损，而护膝的作用就是通过紧固这些部件，减轻部件疼痛，阻止进一步的伤害。这样的紧固，一方面是分担部件的支撑力，另一方面则阻止膝关节作出大动作进一步损伤自身。膝盖结构示意图。为什么需要支撑——半月板、胫骨、大腿骨（胫骨），承受了腿部的绝大部分压力，一旦受损，将极大影响腿部功能。支撑性护膝在它们的侧面为其承担一部分压力，通过硬质部分把已伤部位的载荷转移到腿部其它强健部位，如大腿和小腿处肌肉。图片来源：为什么需要制动——腿部一旦做出过大幅度的强力动作，会导致髌骨移位或是韧带拉伤，这些部位受伤后需要静养，护膝紧紧包裹住膝关节，对这些部位进行制动，防止其再次做出“出格”的动作，进一步损伤到自己。图片来源：不同的膝关节损伤，对支撑和制动性能的要求是不同的，相应的，护膝设计也是不同的，明白自己的损伤在哪里，对症下药，才能发挥护膝的大用。预防伤害：筒状软护膝筒状软护膝并不能提供多少支撑性，但由于其收紧包裹了膝关节，也能起一定的保暖与制动作用。如果你的疼痛很轻，或只是想要预防伤害，那么最简单的筒状护膝就很适合。图片来源：半月板损伤：用支撑型护膝如果你非常喜欢重装行走，每月都去，也没有什么跌打损伤，但膝关节内侧或外侧却开始出现疼痛、发紧、弹响，上坡时突然腿打软，那么非常可能是你的半月板出现了问题。半月板负责关节承重，它的损伤是膝关节最常见的伤害，没有之一。用支撑型护膝代替半月板承一部分重，可以有效缓解疼痛与损伤。内侧半月板伤害——负重时，有约70%的负重区域在半月板上，长时间行走，作为软骨的半月板就易磨损。而当膝关节弯曲时，若大腿突然外旋导致膝关节扭转，比如突然的转向，而身体试图纠正这种扭曲，就可能会导致半月板撕裂。这种情况相对磨损很少见。外侧半月板伤害——损伤原理与内侧半月板类似，但较于内侧半月板不容易损伤，因为内侧半月板与关节囊紧密连接，而外侧半月板则有一游离区。其能够达到的移位和形变程度均高于内侧。半月板俯视图。支撑性护膝——半月板磨损是由于长时间的高负重行走，使用在侧方位有支撑性能的护膝，可以分担一部分压在半月板上的负重，从而保护半月板。图片来源：韧带伤害：用紧固支撑型护膝韧带连接骨与骨，维护骨头系统（即关节）在运动中的稳定，限制其超越生理范围的活动。腿部的突然受力，如强力冲击、拉伸，拧动，将导致韧带的拉伤或撕裂，这时就需要护膝暂时帮韧带去做做维护关节稳定的工作。外侧韧带伤害——在爬山过程中一个突然的受力拉伸或拧动，比如向侧边倒地，爬起来如果感到膝盖外侧疼痛，那么很能就是外侧韧带拉伤或撕裂了。内侧韧带伤害——当膝关节外侧突然受到暴力外翻，便会扯断内侧韧带；当膝关节处于弯曲状态时，小腿突然的外旋也会造成内侧韧带的断裂。这种伤害在滑雪运动中较常见。图片来源：支撑紧固型护膝——韧带受伤，影响膝关节的正常运动，使用护膝的紧固性来限制膝关节运动幅度，再配以侧边的支撑条，可以有效缓解韧带压力，防止再次损伤。膝盖下面肌腱痛：用髌骨带如果你喜欢跳跃性运动，当你触摸髌骨下缘有疼痛感且肿胀，运动中或运动后感觉膝盖下面僵硬或者酸痛，那么你的髌骨肌腱可能出了问题。髌骨肌腱负责把髌骨和大腿肌肉连接起来，它出了问题，就得用髌骨带来保护它免遭髌骨的进一步压迫。跳跃膝——如果人体一直反复做伸膝屈膝以及跳跃动作，很快，就会超过髌骨肌腱所能承受的最大负荷，从而导致肌腱的损伤，长时间细微损伤的积累，就会患“跳跃膝”，医学上称“髌骨肌腱炎”。髌骨带——针对跳跃膝的护膝就是髌骨带，它呈一个小型圆环，绑在髌骨下方，顶托髌骨，有效阻止其过度下压，损伤到肌腱。但注意，髌骨带对韧带拉伤和半月板磨损者几乎没有作用。如果只是因为它小巧轻便而选择佩戴，则很可能南辕北辙了。髌骨带。图片来源：跑步膝：用开孔式髌骨固定护膝跑步膝是在马拉松、等竞速活动中，关节内髌骨与股骨摩擦过度所造成膝关节的损伤与疼痛。医学术语称为“髌股关节疼痛综合症”。这种情况就可以使用开孔式髌骨固定护膝把髌骨锁在原地，不让它乱跑。骨间摩擦与移位——跑步时，髌骨与股骨不断摩擦，使得骨头间的软骨承受过度压力；或大腿内外侧肌肉力量不平衡，使髌骨无法正确运行在轨道内，髌骨移动与身体移动方向出现不协调，这些都将造成膝盖前部疼痛。开孔式髌骨固定护膝——经常跑步并感到膝盖前部疼痛，推荐使用开孔式髌骨固定护膝。顾名思义，该护膝将髌骨露在外面，再用一圈泡沫加固，起稳定髌骨，避免髌骨异常移位的作用，这样的开孔设计也在一定程度上减少了对髌骨的直接压力。图片来源：骨骼伤害：用硬板护膝当膝关节的骨骼受到强大的外力作用（例如从高处垂直落地、重物击打等），被严重磨损，甚至骨折、错位时，就需要硬板护膝，它们由金属或硬塑料制成，配以铰链，形成一个人造的膝关节。硬板护膝具体类型请咨询专业医生。图片来源：写在最后“冰冻三尺非一日之寒”，大多的伤病都是多次的细微损伤积累形成的。一次、两次可能感觉不出护膝的效果，但是时间长了，就会发现自己比不带护膝的人拥有更加健康的膝关节。如果你是重装徒步爱好者，膝关节尚未受伤，戴上一对筒状护膝绝对受益匪浅。而如果膝盖已有伤病，那么找到正确的护膝，对症下药，也能极大延长你的户外生涯。护好膝盖，纵走山野。
武功山位于中国江西省中西部，属罗霄山脉北支，地理坐标介于东经114° 10′ -114° 17′ 和北纬27 °25′ -27° 35′ 之间，山体呈东北——西南走向，自江西萍乡市芦溪县、吉安市安福县，宜春市袁州区，绵延120余千米，总面积约970平方千米。
五指山市位于海南岛中南部腹地，是海南岛中部地区的中心城市和交通枢纽，也是海南省中部少数民族的聚居地。
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南岸支流。流域面积约62平方公里，其间水平长度500米以上的溪流有24条，取名“十八”，形容其多。
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