儿童和青少年排球训练计划锻炼，为什么要选择排球

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-22 00:06 标签： 排球的锻炼价值
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主　　编：张笑庸地　　址：长春市净月开发区金鑫街333号邮政编码：130117电　　话：9为什么家长都为孩子选择羽毛球等隔网运动作为兴趣培养
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青少年成长期间，体育运动对孩子全身心发展起着至关重要的作用，不同的体育运动项目有不同的作用，今天我们主要给大家介绍一下隔网对抗运动（球类运动）对青少年身心的重要影响。
隔网对抗运动一般是指比赛中通过球网隔开进行的运动。例如大家所熟知的羽毛球、排球、网球等项目。隔网对抗虽然没有和对方身体接触，但是并不代表运动不够激烈，没有挑战性。青少年经常进行隔网对抗运动的好处有很多：
可以锻炼身体，增强青少年身体素质。有助于提高血液循环和新陈代谢,能够增高，有益于骨骼的生长发育，身手灵巧。
提高青少年的身体灵敏性、协调性和柔韧性。提高眼和手的反映速度，腿部的快速运动，同时也促进青少年反应思维敏捷,有助大脑的运转,利于学习。
经常打羽毛球、乒乓球、网球能够促进眼睛发育，防止近视，在打球过程中眼睛必须快速追随球的来去线路，保证看清远处的球，可以使青少年眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，防治近视。
球类运动能有效培养青少年的意志品质，培养学生的竞争意识和进取精神，培养青少年的坚韧性，磨炼学生顽强的意志品质。另外青少年和父母可以一起进行运动，有利于培养感情，增进亲情。
球类运动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗及竞争性强的特点。青少年积极参加体育活动，能促进身体形态的发育，改善青少年人体机能，提高运动能力，增强体质，为健康的心理提供稳固的物质基础。同时，球类运动锻炼总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力，这有助于磨炼、培养青少年机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，帮助他们形成健全个性、培养合作与竞争意识。
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如何训练小学生排球
如何训练小学生排球
　　排球（volleyball）是球类运动项目之一，也是广大青少年、儿童喜爱的运动项目之一。如何训练？一、要系统地进行全面身体素质的练习：&提高移动步伐的快速反应练习。移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习，如听信号或手势做变换方向的快速反应练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；6~8米快速往返跑， 叫号赛跑或垫（传）球，加强各关节和脚步灵活性练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用。发展下肢力量，提高弹跳力的练习。发展下肢力量，提高弹跳力是更好地为扣球、拦网服务。因为在排球扣球拦网中，使人体起跳后跃起达到一定的高度，保持正确的击球点击球。只有判断正确、跳得高、及时而位置恰当才能扣得准、扣得有力。拦网也是如此，必须要有一定的起跳高度，才能将球拦住。发展弹跳力的练习有单足跳、立定跳、纵跳、助跑换高或头触高挂物、双脚并膝连续跳过小凳、跳短绳等练习，都能发展下肢腿部力量和提高弹跳力。要加强力量方面的练习。力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，通过练习，能发展弹跳力、柔韧性和协调性。练习方法有仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、扛铃蹲、举俯卧撑、拉单扛、爬竿各种跳跃练习，都能发展提高力量方面的身体素质。要增强耐久力的练习内容。在排球训练和比赛活动中，耐久力也是一项不可忽视的训练项目。没有一定的持久力，就会直接影响到训练和比赛的进行。 进行耐久力训练有变速跑、定时跑、反复跑、越野跑和各种动作连续反复练习，这样才能够使学生有足够体力，投入训练和比赛之中。 & 因此，在小学生排球训练中，应系统地全面抓好身体各方面的素质练习，是提高排球运动技术水平的重要方面。二、要加强对小学生排球基本技术的训练。　　①徒手挥臂练习：原地起跳动作；助跑跳起空中挥臂徒手动作。& & & &②击球法练习：一人举球另一人原地扣球；个人对墙扣球；原地扣固定球；一人抛球另一人原地扣球；自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网；教学比赛组织扣球等练习。总结：& & & &拦网练习有个人和集体拦网，要根据对方的来球，作出快速及时的反应。成功的拦网可以直接拦死或拦回对方的扣球，可直接拦网得分，使本方由被动转为主动，为本队防守减轻压力，组织反攻。所以拦网也是得分的主要手段，在训练中也不可忽视。 & 因此，在进行小学生排球教学练习中，应着重抓好各个基本技术动作的训练，进一步发展和提高排球运动技术水平。 & 总之，在进行小学生排球教学训练中，应着重抓好基础练习，要有计划地、系统地全面进行身体素质和基本技术的训练。从小培养，打好基础，为进一步发展和提高我国排球运动技术水平，切实抓好小学生的基础练习。
采纳率：91%
来自团队：
知名的球员都是是从小学训练的，查看书籍教授正确的发法。这样更有利于中国排球的发展。
本回答被提问者采纳
小学生主要还是打基础，学习顺序：1垫球、2传球、3扣球（貌似小学生扣球练得比较少）。本人建议:加强两人打防、移动接球的训练，这两项对球感和步伐非常有帮助
重点基础，并带有娱乐。能调动起他们互相竞争最好。训练用球的最好根据他们年龄选用一般排球或者是软式排球,这样对于孩子骨骼成长没有坏处。
对于小学生来说，排球训练主要是垫球的练习与巩固，然后就是发球了
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