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女人游泳有什么好处？可让性生活更和谐
水是一种自然的存在，这一独特的品质决定了它对游泳中的人体绝对是最具的塑造。游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同。那么，游泳能给女人带来什么意想不到的好处呢？锻炼腹部臀部蝶泳时要求身体像海豚似的起伏，对腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，体力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一个人可以游蝶泳，则说明她的力量很强。蝶泳对腹部、臀部的运动辐强度更大，而这些部位恰恰是性生活时最需要用力的部位。锻炼盆腔肌肉蛙泳由于有张腿、合腿的动作，所以对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更多一些，能有效提高腹肌功能。如果女性盆腔肌肉松弛的话，则会患上子宫脱垂、、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加强盆腔肌肉力量，从而对固定子宫等器官有一定的作用，可以预防脱垂，对于已经患上脱垂疾病的女性，还能起到辅助治疗的作用。改善游泳能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。因此，有条件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情，让性爱更和谐。对脊椎有好处特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在重压状态下运动，有利于回原位。消除经常游泳，能有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳，能使痛经消失。游泳还能帮助产后女性恢复体态。
（责任编辑：何诗雅 ）
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广东省第二中医院
专家在线解答网友疑惑
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核心提示：游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。
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　　对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防、直肠下垂、膀胱下垂的外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在时，感觉会更为美好。
　　此外，常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池内射精，是否会因此怀孕或造成感染，实际上，精子被射到泳池后，马上就被庞大的水量稀释，再加上水浓度的不同，几乎是一进入泳池内，精子便已爆破，即使极少量的精子存活，要穿透泳衣的层层保护进入女性体内，几乎是不可能，妇女朋友可以不必有这方面的顾虑。
　　对妇女朋友而言，有2个时期最好不要游泳，第1个时期是月经来潮期间，由於分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜，有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成发炎，并不建议使用。若一定得在这段期间游泳，最好能用药物控制，避开经期。
　　第2个时期为排卵期，此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎，避开这段时期再下水，是较为理想的选择。
　　(实习编辑:童文冲)
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随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。但专家称，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。&&&&&& & 正文
五项运动增强女性性能力
　　性学专家研究发现从事有运动的女性，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。
　　方案一：游泳
　　蛙式及蝶式游泳最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，除了可以有效预防妇科疾病外，还可以提升妇女性功能。
　　方案二：自行车
　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。
　　方案三：慢跑/散步
　　对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，而这能提升女性的性高潮。
　　方案四：排球
　　对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。
　　方案五：舍宾
　　舍宾专家发现，如果一个女人过瘦或过胖会造成，因为影响她们的性高潮的更多因素是形体问题带来的心理障碍。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或、乏神等因素，天长日久，也会导致性兴趣下降乃至消失。大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力方面均有明显改进或提高。
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（责任编辑：杜丽华 ）
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游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。
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核心提示：游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。
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　　一、能够提高。　　游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止和的效果是很好的。　　游泳还能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。　　参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了。　　游泳还能有效地提改善人的系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的，这一点是其它运动项目不可替代的，人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大(约740毫升)，心率减慢　　游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大(约840毫升左右)，心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，数量增加，明显地提高循环系统机能，使状况良好，脉压差明显加大。　　游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食，无疑是一种的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是条件下底倍，在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。　　现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如、、、支和等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。　　游泳还有护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有作用。　　二、游泳是对儿童进行教育的良好手段。　　进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些弱点，如不能吃苦、意志品质薄弱等等，令很多父母感到，然而很多家长意愿，让孩子游泳，目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。　　三、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药。　　游泳是调节情绪的好手段。人们在的工作、学习之际，情绪经常处于、、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态，同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。　　四、游泳是老年人娱乐健身的好方法。
　　游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法。　　参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢的治疗和身体的恢复都有好处。（责任编辑：徐晓宇）
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坚持运动的好处很多，不仅能够防止疾病，还有助智力发育，延长寿命。游泳能提高性生活质量吗(图)_医生在线
> 游泳能提高性生活质量吗(图)
游泳能提高性生活质量吗(图)
& 来源：医生在线网
　　游泳不仅能健身还能提高性生活质量，你相信吗？尤其是对一些盆底肌松弛女性大有裨益。
　　我们都知道，盆底肌松弛会导致阴道松弛性生活中无法紧握阴茎；中老年女性尿失禁；产后盆底肌松弛易造成子宫脱垂等问题，而游泳恰恰是锻炼盆底肌的理想运动。
　　蛙泳：张腿、合腿、夹水，会对对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更稍多些，起的作用就更明显，因而能有效提高腹肌功能。
　　蝶泳：象鱼一样收紧全身的肌肉“随波逐流”，对腰肌、臀部肌肉、腹肌的锻炼强度更高。
　　游泳不只是年轻人和孩子的运动，建议中老年女性也参加到这项运动中来。从有关的统计数据看，我国中老年女性的性生活质量和满意度也低于发达国家，这可能与中国中老年女性更多忙于家务而忽视了运动有关。因此，学会游泳、坚持游泳不仅能帮助您提高身体素质，也能提高性生活质量。（编辑& 美文）
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