中年人适合学哪种太极拳？最好是亲身经历过的讲讲
太极拳的流派众多，作为强身健体的一种练习方式，越来越多的人开始对太极拳的学习产生了浓厚的兴趣，对于中年人来说，学习太极拳再适合不过了，而其中杨氏太极拳以其柔和的拳法著称，最为适合中年人学习。
杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨氏太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，要求做到正确才能收到良好的效果。
杨氏太极拳的具体健身作用反映在：
一、改善神经系统
二、提高呼吸质量
三、改善脏腑功能
四、增强肢体活动
五、疏通经络隧道
目前北京通州格兰晴天写字楼6层开设了杨氏太极拳拳馆，致力于传统杨氏太极拳的传播和发展。欢迎中国传统文化爱好者给予支持和关注！
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拳馆由李希江老师亲自授课教学，李希江老师从杨氏太极拳第四代传人张虎臣先师的最后一名闭门弟子。李希江大师的杨氏太极拳又称传统杨氏太极拳，源头是武当太极拳，拳法有技击架，也叫小快式，太极拳提脚架，太极拳的架子分高平低三种，这三种架子之中，又分大中小三种，大架子求姿势开展，合于养身，为昔日杨澄浦所授，中架子求各式动作，合乎中庸之道，使内劲不致过头，并且绵绵不断，始终如一，为杨健侯所授，小架子求各式紧凑，动作灵敏而迅速，为杨少侯所授，以小架子为最难，每一势都发寸劲，进退步子很小，手与腰腿尤须一致。还传授了太极刀、枪、剑套路，单双龙凤刺，盘罗棍，传统三皇炮捶一至六趟拳劲法，太极拳运气功法，太极拳入门功法。李希江杨氏传统太极拳基本可概括为三个套路。传统套路108式、太极家手、小快式。
更多有关太极拳的信息欢迎来电咨询：010-
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太极拳都分为哪些流派?初学者先学习哪种流派较好?
　　，这是大多数人都认可的事情。许多人也有想通过练习来达到强身健体、祛病延年的效果。那么太极有几大流派?初学者刚开始应该学习那种太极拳呢?在学习太极拳的过程中应该注意哪些事项呢?相信许多人就不是很清楚了下面，就我个人的一些经验和大家分享一下。　　太极有几大流派?　　太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式以及武当、赵堡等多种流派。最多的说法是张三丰所创。张三丰太极拳应该是指太极十三式，是第一代内家拳，为三丰祖师首创的太极拳法。而现在武当三丰太极拳法，并非是指目前所见单纯的太极拳套路，而是由无极、太极、两仪三种不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内，由动至静，从初级到高级，动静结合，内外兼修完整的太极拳系。　　太极拳各流派介绍　　1、武当太极拳　　虽然目前学者公认为太极拳与武当张三丰无关，不过确实存在武当太极拳。武当太极拳讲究“拳打卧牛之地”，基本上两米方圆足以施展，其中除螺旋缠丝外，另有九宫、八卦的内容，其内涵与当前流行的太极拳不尽相同。
武当太极拳的要决就是：拳随心境，舒展绵长，恢宏大气，容万物于心。
武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是人体性命的源泉。　　2、简介　　陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，现仅流传第一路和第二路(炮捶)，大约道光咸丰年间，陈王廷五传弟子陈有本去掉老架中的某些难度动作，编成陈式新架太极拳。其弟子陈青萍又在陈有本所传拳架基础上创编成另一拳架套路——“赵堡架”。陈式老架拳与新架拳没有本质的区别，主要区别在于老架拳弧形绕转的圈较大，新架拳圈较小。故陈家沟也称老架拳为“大圈拳”，称新架拳为“小圈拳”。　　陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：其在内是意气运动，在外是螺旋缠绕运动。强调在意识主持下，头顶、气沉，放长身肢，通过旋腰转脊带动上肢旋膀转腕，带动下肢旋胯转踝，使肢体在顺逆缠绕中，促成内外相合，节节贯穿。陈式太极拳的动作有快、有慢，一般发劲时和转换时快，动作过渡时慢，陈式太极拳有刚有柔，一般动作的终点刚，过程柔。　　全套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。　　3、杨氏太极拳　　杨褔魁()，字露襌，河北永年人。陈家沟陈德瑚在永年开中药铺，杨因家贫卖身到药铺为徒，后陈德瑚带杨回陈家沟家中做些杂活。陈氏十四世袓陈长兴在陈德瑚家设武学，教后人习拳舞械。陈长兴见杨聪明伶俐，作事殷勤，为人忠诚老实，又喜爱拳术，与陈德瑚商量后，乃收为徒弟，传授太极拳。杨练拳极下功夫，夜里鍊拳疲困时，仅在长板凳上打盹。这种长凳很窄，很快就跌下来，醒后继续再练，如是者七年之久，拳乃练成。经老师与东家同意后，装卷归里，离开陈家沟(后又两次拜访陈家)。　　杨露襌回家后，经亲友推荐到北京教拳，打败许多名手，名声大震，后到清宫王府教拲，因习拳的都是些贵族子弟，为了适应他们娇嫩体质的需要，便将套路中的缠丝劲及窜蹦跳跃发劲等难度较大的动作作了些改动，使其姿势较为简化，动作柔和，不纵不跳，后经其三子健候修改成中架子。再经其孙澄甫的修改而成为目前流行较广的杨式太极拲。其特点是，拳架舒展、动作和顺、姿势柔软。要求绵里藏针。扬澄甫()著有(太极拳使用法)、(太极拳体用全书)，曾在北京、上海、广州等地传拳，是著名的一代宗师。　　4、　　杨露襌在清宫王府教拳时，满族人全佑从学之，后全佑又从学於杨班候(
)。全佑传其子鉴泉，后来鉴泉从汉姓为吴。吴鉴泉()，拳架以柔化著称，推手守静而不忘动，形成了架式大小适中，柔和紧凑的特点。吴鉴泉曾在上海开办拳社，培养学生，成为现代流行的以柔化见长的吴式太极拳。　　5、　　武禹襄
()河北永年人，初学同乡杨露襌大架动作，后慕名至陈家沟，求长兴公教拳，因其年岁已高(80余岁)，不再传拳，其子耕耘走镖山东，不在身边，但见他求学心切，便将其介绍给陈氏同族十五世陈清萍。陈凊萍的拳架小而紧凑，加圈缠丝，是陈氏小架拳派的支流。武禹襄学拳很下功夫，潜心专练。在杨式大架和陈氏小架的基础上演变成为现在的武式太极拳。　　后传其甥李亦畲()，李再传郝为真，()，郝传其子月如、少如。月如以教拲为业，武式太极拳始在外传。其特点，动作轻灵、步法敏捷、紧凑缠绵。　　6、　　
()河北完县人。先学形意拲，精通意理，兼习八卦。著有(学)、(拳意迷真)等书。在北京有「活猴」孙禄堂的美名佳称。后又从郝为真学太极拳，将形意、八卦、太极拳融为一体，形成现在的开合鼓荡，架高步活，独具风格的孙式太极拳。　　7、和式太极拳　　和式太极拳是中国传统太极拳流派之一。始自清末河南温县赵堡镇太极拳家和兆元(1810——1890)，因地域亦被称为赵堡太极拳。　　和式太极拳以《周易》理论为基础，像其形取其义用其理，移动周身处处走圆，无不是圈，行成周身无处受力，自然圆活。　　和式太极拳强调理法自然，处处顺其自然合乎自然，自然而然，形成轻灵圆活，顺遂自然的特色。　　和兆元出生于中医世家，自幼习文学医。1825年，师从本镇拳师陈清平习武。后在北京供职，官授武信郎。在理学大家李棠阶影响下，对太极拳进行了重大改革。尤使太极拳理论有了长足发展。以理学、儒家、道家并结合医学理论来指导规范拳架，使理论与实践完美结合。创编了一套体用一致，技理相合的代理架，即和式太极拳。　　传统和式太极拳有72式，皆以《易》学之理贯串于拳势之中。象其形(圆)，取其义(阴阳、五行、八卦)，用其理(阴阳变易，五行生克，天人合一)。走架以轻灵圆活，柔中求刚的准则促进周身协调，步活身敏，柔顺自然。以阴阳变化之法，使身体不同部位运动时产生的分、合等劲力，形成千变万化的技术、技法。形成太极拳滑如鱼、粘如胶、软如棉花、硬如钢的技击特色。　　在拳架练法中由外形的无过不及，内外相合和柔顺连贯的阴阳动态平衡，促进内在气血、脏腑、经络的阴阳平衡，保持人体正常的生理功能和健康体魄，从而达到健身、疗病、养生之目的。　　8、简化太极拳　　国家体委以杨式太极拳为主，井辅以其他各流派的太极拳的动作，整理创编成简化太极拳二十四势、四十八势、八十八势等套路。北京体育学院阚桂香女士在陈氏老架太极拳的基础上，编写了陈氏简化三十六势太极拳，河南省武术馆教练陈小旺在陈氏太极老架、新架的基础上，整编而成陈氏三十八势太极拳。
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贴数:16&分页:再怎么简单都是复杂发信人: brieftalk (简单是一种幸福), 信区: MartialArts
标&&题: 请问只是用来强身健体的应该学习哪种太极拳的？
发信站: 水木社区 (Tue May 27 21:10:23 2008), 站内 && 谢谢！ && -- && 置身于爱者，即置身于上帝心中，上帝亦置身于其心中。 &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 211.99.222.*]
&发信人: desu (不是也是), 信区: MartialArts
标&&题: Re: 请问只是用来强身健体的应该学习哪种太极拳的？
发信站: 水木社区 (Tue May 27 21:19:57 2008), 站内 && 简化24式
【 在 brieftalk (简单是一种幸福) 的大作中提到: 】
找个人把我养到一百四 &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 222.65.133.*]
&再怎么简单都是复杂发信人: brieftalk (简单是一种幸福), 信区: MartialArts
标&&题: Re: 请问只是用来强身健体的应该学习哪种太极拳的？
发信站: 水木社区 (Tue May 27 21:21:56 2008), 站内 && 可以对抗一般的抢劫吗？ && 【 在 desu (不是也是) 的大作中提到: 】
: 简化24式
&&&& -- && 置身于爱者，即置身于上帝心中，上帝亦置身于其心中。 &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 211.99.222.*]
&发信人: desu (不是也是), 信区: MartialArts
标&&题: Re: 请问只是用来强身健体的应该学习哪种太极拳的？
发信站: 水木社区 (Tue May 27 21:30:04 2008), 站内 && 对付抢劫和强身健体之间隔了好几个层次
【 在 brieftalk (简单是一种幸福) 的大作中提到: 】
: 可以对抗一般的抢劫吗？
找个人把我养到一百四 &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 222.65.133.*]
&lg发信人: ohaya (lg), 信区: MartialArts
标&&题: Re: 请问只是用来强身健体的应该学习哪种太极拳的？
发信站: 水木社区 (Tue May 27 22:33:58 2008), 站内 && 杨氏好一点 && 【 在 brieftalk (简单是一种幸福) 的大作中提到: 】
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 202.112.174.*]
晓旭发信人: sihailevo (晓旭), 信区: MartialArts
标&&题: Re: 请问只是用来强身健体的应该学习哪种太极拳的？
发信站: 水木社区 (Wed May 28 13:35:11 2008), 站内 && 陈氏
【 在 brieftalk (简单是一种幸福) 的大作中提到: 】
为什么我的眼里常含泪水,因为我对这土地爱得深沉.... && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 123.114.47.*]
jordanwp发信人: jordanwp (jordanwp), 信区: MartialArts
标&&题: Re: 请问只是用来强身健体的应该学习哪种太极拳的？
发信站: 水木社区 (Wed May 28 21:00:15 2008), 站内 && chuan tong&&chen shi tjq
【 在 brieftalk (简单是一种幸福) 的大作中提到: 】
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 59.66.213.*]
羽寒发信人: RedMorning (羽寒|Tony.C), 信区: MartialArts
标&&题: Re: 请问只是用来强身健体的应该学习哪种太极拳的？
发信站: 水木社区 (Wed May 28 22:30:30 2008), 站内 && 简直是浪费 && 【 在 brieftalk (简单是一种幸福) 的大作中提到: 】
天下莫柔弱于水
而攻坚强者莫之能胜 && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 59.66.131.*]
国货当自强发信人: MadeInCHN (国货当自强), 信区: MartialArts
标&&题: Re: 请问只是用来强身健体的应该学习哪种太极拳的？
发信站: 水木社区 (Wed May 28 23:27:01 2008), 站内 && 随便学哪种都好，陈氏、杨氏、孙氏、武式、李氏、赵堡...
关键看教课的老师如何
先健身的学学吧，有兴趣了自己想丢都丢不掉 &&&& 【 在 brieftalk (简单是一种幸福) 的大作中提到: 】
国货当自强 &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 202.106.180.*]
空发信人: DM (空), 信区: MartialArts
标&&题: Re: 请问只是用来强身健体的应该学习哪种太极拳的？
发信站: 水木社区 (Fri May 30 06:50:56 2008), 站内 && 健身的关键在兴趣。你对某种运动有兴趣，自然对自己的身体就有好处。
你如果为健身而健身，反而没收获。
你如果只是为健身而学太极拳，那没有一种太极拳是好的。
太极拳的本质是武术。失去了对本质的追求，太极拳其它附属的功能同时会全部消失。
【 在 brieftalk (简单是一种幸福) 的大作中提到: 】
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是的，我贫穷，不美丽，
但是当我们的灵魂穿过坟墓，来到上帝面前时
我们是平等的。 &&&& ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 221.221.31.*]
文章数:16&分页:练太极拳的好处助你强身健体
练太极拳的好处助你强身健体
饮食官小报告
源远流长中医学内容极其丰富，在“整体观念，理法方药，辨证论治”原则的运用中，直到今天仍然富有很大活力，有效地发挥它的优势作用。早在有文字记载《黄帝内经》《素问》九卷，八十一篇;《灵枢》九卷，八十一篇，两者相合称为《黄帝内经》。此书写於公元前8一3世纪的春秋战国时期，约在战国後期完成的)医书里就有系统的论述。 练太极拳的好处 助你强身健体这本早期的巨著记载了有关摄生防病，人与自然，阴阳五行，藏象经络，病因病机，诊法治则，药物方剂，针灸按摩，导引吐纳等内容，它特别把摄生保健放在第一篇的位置，体现“预防为主”的主导思想，从湖南长沙马王堆三号墓出土的《导引图》(这幅《导引图》上有四十四个导引动作)，形象地描绘了当时人们在西汉以前开展保健运动的情景。这件文物的发现，说明在《黄帝内经》著作完成之前，就已经有了较为系统的有效保健运动锻练方式。 练太极拳的好处 助你强身健体武术的萌芽远在原始社会的早期，即已经有了武术的萌芽，随着杜会生产和科学文化的发展，人们在随着生活的需要，不断地充实、完善、总结，逐渐认识到了武术不仅仅是一种攻防技能，而且更是增强体质、防御疾病的重要锻练手段和运动方法，因而创造了传统的保健运动。 由此可见传统的保健运动，是来源於武术的。应当认为武术锻练可分为三个阶段，初级阶段只是运动四肢、关节、肌肉、骨骼(下乘法)中级阶段就进一层，是在第一阶段的基础上，锻练攻防技能，亦即技击)延年益寿(上乘法)。俗说：“内练一口气、外练筋骨皮”，一个高明的武术家是会练气行功，保健养生的，精神是内涵的，修养是高尚的。因此，我的观点，真正的保健应是高级的锻练身心的方法，也就是所谈的“上乘法”。练功的人总结了三句话，即“练精化气，练气化神，练神还虚”，(这是练武功的三层道理，亦是三步功夫)所谓“还虚”的“虚”，不是虚无缥缈，而是通过练精、练气、练神，使精气充沛，增强本能，产生真气(“真气”，又称“真元”，是先天的精气和後天的谷气相合而成，为维持人之生命的主要物质)。这种“气”在人的机体，可以运行於内外、上下、左右、表里，无处不到，无处不有，无处不通，无处不用，随心所欲，举动轻灵，似有似无，极度敏感。亦《拳经》中所说：“无意之中是真意”的境界。到了这种境界，收效最大，其乐无穷，乐在其中也。练到这种境界并不是高不可攀的，而是在苦中得之。 大凡事物发展的规律，总是从低级到高级，从简单到复杂，从浅而深，从易到难，从难至甜的过程。老子曾经说过“道生一，一生二，二生三，三生万物”即是此理。 练太极拳的好处 助你强身健体生命存亡的关键----精气神中医学很讲究精气神，“精”是人体生命活动的基础;“气”是人体生命活动力：“神”是人体生命活动的体现。这三者的盛衰存亡，都关系到人命上的生死，所以精气神是人的生命根本。 在《灵枢·本藏篇》云：“人之血气精神者，所以养生而周於性命者也”(人体血气精神的相互为用，是奉养形体，它可以周遍全身维护生命的，是保持生命的根本物质)。因为“精气神”在人体这样重要，所以古人对这三方面的调护、摄养极为重视。 练太极拳的好处 助你强身健体《素问.上古天真论篇》中有“呼吸精气，独立守神”(“呼吸”指保呼吸，是一种吐纳养生功夫：“精气”指真气而言：“独立守神”是说精神能够不受任何干扰的内守)。又说“积精全神”(也就是摆脱杂念，聚精会神)。如《庄子·刻意篇》中云：“吹咆呼吸，吐故纳新”，“导引神气，以养形魂”。这些都是前人却病健身，延年益寿的方法，《内经》关於这方面的论述纪载是很多的。在古代讲究保健养生的人，和现代实践证明的人，都把“精气神”称为人身的宝，如人们所说“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝神气精。”“精”是後天水谷之精微所化生的物质：“气”是水谷之精气以及所吸人的大气(天空之气)所合并而成的。“精”和“气”是人体一切生理活动的主要物质：“神”是人体一切精神、思维活动的概括。 由此可见它们之间的关系非常密切，三者是一个不可分割的整体。例如《灵枢.本藏篇》所说：“五藏主藏精者也，不可伤，伤者失守而阴需;阴需者无气，无气者死矣。”从这一段经文就可以看出精气神三者之间的关系。五藏藏精，精为神之宅舍，有精才能有神，所以“积精’，才可以全神。精伤了，神就无所舍，是为失守，这是精与神的关系，也就是精为体，神为用。精不但为神之宅，又为气之母，精虚则无气，人无气则死。在《素问。阴阳应象大论篇》说“精化为气”(精可产生动力〕，这是精与气的关系。同时气也能生精，如在同一篇又说“气归精”(气又可以充实转化为精，没有气的动力，精也就无所生)。总之，“精气神”，三位一体，不可分体，存则俱存，亡则俱亡。因此古人有“精脱者死”，“气脱者死”，“失神者亦死”的关述。所以“精气神”三者，是人体生命存亡的关键所在，只要精足、气充、神全，自然能够怯病延年。我们今天谈它，不是在讲《内经》的藏象学说“精气神”，而是通过“精气神”的基本概念，用来说明中医学与保健的密切关系。 练太极拳的好处 助你强身健体保健养生---气养为先“保健”的运动锻练内容,实质就是提高人的机体“精气神”的充沛、旺盛，从而达到身心健康，延年益寿。当然，这里面有个量变到质变的过程，这个过程，即众所周知的“功夫”。保健，养生，气功，武术，各有特色，但又相互为用，它和中医的实践和理论是息息相关，紧密地联系在一起的。这种传统的保健内容，是中华民族珍贵的文化遗产，是丰富多彩的，是取之不尽的。从精神修养、起居饮食、药饵调摄，锻运动来看，都是保健养生，康寿延年，但其中最主要的还是要靠自身的运动，练气当先。虽然说“民以食为天…‘有病药当之”是需要的、不可缺少的，可是要从保健养生的方面看“药养不如食养，食养不如气养”，因此“气养”尤为至要。史载后汉华佗“年且百岁，而犹有壮容”，正是他长期坚持锻练身心的结果。他根据“流水不腐、户枢不樞”的道理和导引方法，创造出五种动物运动的形象《五禽戏》(虎、鹿、猿、熊、鸟,)来进行健身防病，抗老长寿的锻练手段，至今仍广为流传。 练太极拳的好处 助你强身健体太极的真谛和渊源“太极”二字，很早在《周易》系辞上传就有“易有大(即太)极，是生两仪”的论述。北宋，周濂溪(敦颐)先生著了一本《太极图说》，书中说：“太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，一动一静，互为其根，分阴分阳，两仪立马。”同代医学家张介宾景岳〕氏《类经图翼，太极图论》亦曰：“太极者，天地万物之始也。”朱子讲过，‘太极分开只是两个阴阳。”明末清初的西安人王宗岳先生所著《太极拳论》中亦云：“太极者， 无极而生，阴阳之母也。”“太极”二字的含义是寓有无限大和无限小的内容，具有圆(浑然一体)和远(辽阔无边)的特点。“太极”是相对地阴阳二气在平衡、互根、消长、转化不断运动的方式进行的，是无休止地运转的。 太极拳，就是根据“太极”的阴阳二气的转化，不停地运动原理创造出来的。早在南北朝的梁时歙州太守程灵洗(字元涤)即会此拳，经数代传至程珌(他对《易经》研究很下功夫，著有《洛水集》一书)，程珌说：在他祖先程灵洗之前就已经有了太极拳，还说程灵洗是跟韩拱月学的，但韩又跟何人所学就不得而知了。 还有唐代的许宣平是位道学家，亦安徽歙州人。他拜师于欢子，所练内容与程灵洗相似。许宣平常与诗人李白来往，“每负薪卖於市中，独吟曰‘负薪朝出卖，沽酒日夕归，借问家何处，穿云人翠微’，李白访之不遇，题诗望仙桥而回，所传太极之功，拳名三十七，因三十七式而名之，又名长拳者，所云滔滔无问也，总名太极拳。”(见《宋氏家传太极功源流支派论》，宋远桥绪记)《拳谱》记有“俞家太极功，名曰先天拳，亦曰长拳，得唐李道子所传。” 练太极拳的好处 助你强身健体宋远桥与俞莲舟、俞岱岩、张松溪、张翠山、殷利亨、莫谷生等七人往武当山访李道子不遇，後拜张三峰学太极拳。张松溪、张翠山拳名十三势，亦太极功之别名也。张三峰曾在北京的白云观往过(白云观建於唐开元年间)，观里的道士自明朝以後，即以太极拳作为运动的方法。元朝的道家张三峰在他六十七岁时(延佑元年，公元1314年)跟华山火龙真人(俗名贾得升)学练养生长寿和太极拳，後来到湖北均州的武当山时已经七十多岁。火龙真人的老师是陈傳(希夷)。吴图南先生讲“他按指陈是专门研究太极学说的，跟当时的名人二程(按二程系指程明道、程伊川兄弟，皆宋之大儒)、朱熹等一起研究，写了太极图说，说明太极的原理和来源 练太极拳的好处 助你强身健体张三峰学太极拳的路子，和唐许宣平的路子大致相同，有文献可查的。”张三峰在他百三十岁时人蜀，以後不知所终。张三峰继承前人的养生和运动方法，集其大成，太极拳虽然发明甚早，但集其大成者，当以三峰为冠。张三峰的弟子在陕西宝鸡金台观将太极拳传於西安的王宗(号宗岳，著有《太极拳论》、《行功心解》、《十三势歌》等)。王宗岳以後一支传到浙江，如永嘉陈州同、四明叶继美，以及单思南、王来咸(征南)、甘凤池等人;另一支北派代代相传，至康熙(公元年)传到河南蒋发，蒋发传於河南温县陈长兴(生於乾隆三十五年，卒於咸丰三年，即年)，嘉庆年时传弟子杨露蝉，其子孙世代相传，如杨班侯、杨健侯、杨少侯、杨澄甫等，形成杨派太极拳。目前国家体委普及的《简化太极拳》、《八十八式》太极拳，就是以杨氏大架改编的。 太极拳对健康的影响 北京医学院早在60年代就发表了《从医学看太极拳》的文章，他们从练太极拳的老人组和不练太极拳的老人及敬老院的老人组，进行了系统的医 学检查和对照比较。结果证明，在体格发育，心脏血管系统、呼吸系统、骨骼系统的结构形态与机能情况等各方面，练太极拳的一组指标好，老年性变化的程度也低。体格发育方面：练太极拳的老人肌肉都比较发达，肢体围度也粗，臂力和握力大，肺活量高。老年性脊椎畸形(驼背、脊椎侧弯)在太极拳组较少：心脏血管系统方面：经过心电图、心脏x光照象和负荷前後血压、脉搏变化的检查，除心脏测量大小两组没有明显差异外，其它项目都是太极拳组比对照组的指标好。 骨骼代谢方面：因为老年人身体各器官逐渐衰老，骨骼方面特别明显，如脊椎骨变得松软，长出许多骨突增生，甚至形成骨刺，严重的就形成驼背、腰痛。经过x线照象，发现太极拳组老人的脊椎间隙比对照组的老人宽，椎体骨刺少，脊骨松软程度和压缩变形的人比较少。 练太极拳的好处 助你强身健体从以上的检查结果可以看出，练太极拳对於人的心肺、血管、骨骼方面都起著良好的作用。对於两组的神经系统虽然没有进行检查，但是因为练太极拳时需要注意力高度集中，不存在杂念，可以使大脑很好的休息。通过实践可以肯定地说，练太极拳对於人的神经系统一定起着良好的影响。 最近上海医科大学附属华山医院研究证明，太极拳运动队老年人哏内分泌系统有良好影响。尤其是在对代谢和衰老进程有重要影响的垂体----甲状腺轴和垂体----性腺方面有明显的改善作用。长期锻练太极拳能使他们垂体分泌的某些促激索的代偿能力进一步加强。由於练拳对不同的内分泌轴和不同层次的内分泌腺体都有作用，因此推测太极拳是通过对垂体或更高的内分泌中枢的调节而改善了靶腺功能，继而对机体代谢产生积极的影响。可见下丘脑----垂体----靶腺之间，存在着相互依存、互相制约、相互调节、相互联系的密切关系，既矛盾又统一，调节着人体内环境的相对稳定性。 练太极拳的好处 助你强身健体当其中关系失常时临床上则出现内分泌疾病 太极拳的特点 从以上列举的研究课题来看，也是从低级到高级，从浅而深的对阐明太极拳的作用机理，提供了有价值的检查和实验依据，对整理和提高传统的保健----太极拳积累了重要资料。这就是祖国医学，很早就和传统的保健运动，紧密地联系在一起的，而今天的现代医学也已经开始对这珍贵的文化遗产、传统保健----太极拳重视了起来。有更多的国际友人喜爱这项运动，不少国家还成立了太极拳协会，到中国来访问。所以“生命在於运动”，运动应首推太极拳，因为它能推迟衰老，是保健长寿的很好锻练手段。我是极力推广太极拳运动的，而太极拳的大架更是富有独特的风格，向以杨派著称。 杨派太极拳，是河北永年杨露蝉先辈从河南温县陈沟陈长兴老先生处学得(他练拳勤奋，尽得太极拳术奥秘)，来京后北京始知有太极拳，由杨氏世代相传，至河北任县崔立志(毅士)老师已为四代传人。我带艺投师崔门至今己三十七载，先生为人纯朴善良、忠厚处世，教授拳术一丝不苟，且对锻练要求甚严，深有杨氏之风，而又别具一格，我切身深有体会。杨派大架太极拳特点很多，除了它的运动量大以外，主要特点有三：(一)开展、大方、舒松、轻灵、稳捷、沉著、圆活、柔和;外柔内刚，棉里藏针，用意不用力，以意领气。 练太极拳的好处 助你强身健体(二)意守拳路，开档阔步(步法不丁不八，似弓非弓)：迈步如猫行，运劲如抽丝(猫行步，抽丝劲)(三)精神形体统一，做到松、整、圆、匀、稳。我练拳的目的当时是为了防身自卫，所以对老师所教的每一个动作，都要反复多次的练习。我认为欲求一艺，非刻苦不为功，一招一式直到老师满意为止，老师肯教，学生肯学，这是最好的条件。多年的艰苦锻练，使我深深地体会到练拳习武不仅是防身自卫，更重要的是增强体质，保健身心，它和中医学是紧密地联系在一起的。 练太极拳的好处 助你强身健体太极拳，正是这样一种高级的运动锻炼形式。我认为健康的主要标志是，吃得香、睡得好，耐力强，精力足，体轻足捷，而且很少感冒，一旦内脏失调出些小的“故障”，也能通过合理的锻练手段进行调节，使之趋於正常。我虽然是个医生，但我不过份强调多服药物，因为“药养不如食养，食养不如气养”。“药养”、“食养”也是调养，但不如“气养”。所谓“气养”，一是练功行气，充实内脏，增强体力;一是心胸阔，扫除杂念，调节七情。
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